Man liekas, ka tas ir tas, ko iesaka nedarīt, jo tad mērīšana un svēršana bieži kļūst par obsessive thing.

Tad laikam atliek vienīgi sešpaka.

:D tipa, ja 1 klucītis, tad neko, esi diezgan brīvs no traucējumiem, bet ja sešpaka, tad smagā formā?

Vairāk tas, ka diezgan objektīvs kritērijs tam, ka body fat procents ir zem kaut kāda nosacītā procenta.

rekomendēju izturības sportus (:

Kā tas palīdz?

sanāk daudz enerģijas nodedzināt. krietni vieglāk neuzņemt liekas kcal, bet tas kamēr kustās. un smaiļiks arī norādīja, ka nepārāk noptni domāts ieteikums konkrētās problēmas risināšanai.

izteikta sešpaka man šķiet nepietiekam uztura rādītājs (:

Par fiziskās aktivitātes trūkumu es nesūdzos. Ķermeņa dismorfija vairāk ir mental disorder, un ne obligāti ir saistīta tieši ar lieko svaru.

tad neko, jāstrādā ar mentālo.

lai gan. no otras puses, varbūt tieši mans ieteikums var palīdzēt. paskaties uz pro garo distanču skrējējiem, šosejas velobracējiem vai triatlētiem. visi izskatās kā caur žogu izrauti.

protams, ka es te kā vienmēr aizraujos ar spriešanu pēc sevis.

Nu, again, es diezin vai celšu slodzi līdz sešiem treniņiem nedēļā. Un dismorfija nozīmē nespēju pateikt, vai tu izskaties kā caur žogu izrauts, vai kā pusmūža tusnis. Pie tam šī sajūta var mainīties vairākas reizes dienā.

6 treniņi nedēļā ir forši. 1 atslodzes diena ir pilnīgi pietiekami. baru tikai rekomendēt.
te gan jāatceras, ka 80% treniņu tiek pavadīti mierīgi, zemas intensitātes un tikai 20% intervāli n šits

Jā, jā, joprojām man nevajag papildus fizisku slodzi. Un joprojām tam nav nekāda sakara ar problēmu.

Ja tev vajag kontekstu, tad tā ir lieta, kas vienmēr man ir piemitusi, ne vienmēr es to esmu apzinājies, un problēma saasinās, kad dzīvē pienāk brīži, kad krītas pašvērtējums. Piemēram, izbeidzoties kārtējām attiecībām. Var nodarboties ar sportu kaut 14 reizes nedēļā, tas neko nemainīs. Sešpaka bija tāda paskarba pašironija. Cita starpā arī nelies aizvainojums par public humiliation, kas bija domāta kā tāda draudzīga apsmiešana, bet tomēr mazliet ir kontribjūtojusi pašvērtējuma kritumā. Protams, ne tik ļoti, ka vispārējais pizģec pēdējo mēnešu laikā.

Vai ir mazliet skaidrāk?

skaidrāk jau bija kļuvis.
atļaušos mepiekrist par 14 reizēm. tas nevar neizmainīt hormonu daudzumu sistēmā. gluži kā viss pārējais tevis aprakstītais.
tāpēc tās 14 reizes mainīs gan. sevišķi, ja tā uzreiz no dažām. traumas garantētas.

tev pietrūka vārdiņš mēreni.
es kad darīju lēkāšanu mežā, ikros muskuļi bija proporcionāli augšai. Tagad tikai iela un ātrums, un tur izveidojies ir, asinsvadi un sīksti muskuļi, izskatās you need help, bet funkciju pilda.
specifikācija uz kādu konkrētu "žanru" atkal rada dismorfiju.

mērenība ir tikums (: