Diētas
« previous entry | next entry »
Jun. 26., 2012 | 07:51 pm
posted by: muzungu in pajautaa
Dārgo Cibiņ, ja tu izdomātu, ka vajag tikt vaļā no 5 kg sava svara, kādu diētu tu pielietotu? Nevajag man www.diētas.lv linkus, jo nu man liekas smieklīgas tās diētas, kur "jāēd tikai sarkans", "jādzer tikai ūdens" u.t.t. Gribu uzzināt tavu veiksmīgo pieredzi cīņā ar mazu speķīti.
from: str
date: Jun. 26., 2012 - 07:56 pm
#
/ bet tas stiprām aknām.
Atbildēt | Diskusija
from: str
date: Jun. 26., 2012 - 07:58 pm
#
kaut ja nelieto saldumus, alko, un nejauc vienā ēdienreizē visu kopā- tāpat aiziet
Atbildēt | Iepriekšējais
from: muzungu
date: Jun. 26., 2012 - 07:59 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais
from: auksts_entelekt
date: Jun. 26., 2012 - 07:57 pm
#
Regulāra sportzāle. Diētas palīdz uz laiku (ja vien nav lieki 30 un negrasies visu dzīvi dzīvot uz salātu lapām, kas dekorētas ar dilles kātiņu, vai ievērot kādu ēdienu grupu svītrošanu).
Atbildēt | Diskusija
from: muzungu
date: Jun. 26., 2012 - 08:07 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: auksts_entelekt
date: Jun. 26., 2012 - 08:10 pm
#
P.S. Tikai pec tam izsalkuma nesarijies visu dienas normu;)
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: muzungu
date: Jun. 26., 2012 - 08:50 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais
from: honeybee
date: Jun. 26., 2012 - 07:58 pm
#
Atbildēt | Diskusija
from: muzungu
date: Jun. 26., 2012 - 08:05 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: honeybee
date: Jun. 26., 2012 - 08:11 pm
#
Sportot vajag, jo barojoša viskā turdaudz, bet zato ir spēks sportot :)
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: muzungu
date: Jun. 26., 2012 - 08:51 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: honeybee
date: Jun. 26., 2012 - 09:00 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais
from: crescendo
date: Jun. 27., 2012 - 10:34 am
#
Peldēšana ir OK. Da kaut vai garas pastaigas ir pilnīgi OK - vienkārši lai būtu biškucīt uz augšu fiziskā aktivitāte.
Atbildēt | Iepriekšējais
from: blondaa_truba
date: Jun. 26., 2012 - 07:59 pm
#
Un sports 3x nedēļā.
ja pēdējie 5kg, tad visdrīzāk tikai tev liekas ka tie ir lieki un nost ies grūtāk. Man tas bija apmēram pus gads.
Atbildēt | Diskusija
from: muzungu
date: Jun. 26., 2012 - 08:08 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais
from: izkapts
date: Jun. 26., 2012 - 08:24 pm
#
Par brokastīm - ja gribās, ēd. Ja negribās, neēd. Nav ko mocīt sevi ar brokastīm. Nevajag spiest sevi ēst, tad sanāk lieka ēdienreize - vairāķ svara. Bet, ja gribās ēst un, tu izlaid, tad vēlāk visticamāk pārēdīsies. Tādā ziņā vakariņas ir vieglāk izlaist.
Un pēc 7-8 vakarā neēst.. Es nezinu... Katram savs režīms. Es mostos 9. Sāku strādāt kādos 11 vai tā, un gulēt eju ap 1-2. 7-8 man ļoti bieži būtu par agru vakariņām. Dažreiz ēdu 9 vai 10. Nav tāda konkrēta laika, kad būtu labāk. Viss ir individuāli. Vajag tikai novērot un iepazīt savus paradumus, tas jau atradīsi to, kas Tev labs.
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: blondaa_truba
date: Jun. 26., 2012 - 11:11 pm
#
Un jā, ja iet gulēt 1-2, nav jābadojas pa vakariem, es eju 11os, tātad - 3 stundas pirms gulētiešanas neēst..
Atbildēt | Iepriekšējais
from: vilibaldis
date: Jun. 26., 2012 - 08:02 pm
#
Atbildēt | Diskusija
from: muzungu
date: Jun. 26., 2012 - 08:06 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: str
date: Jun. 26., 2012 - 08:07 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: muzungu
date: Jun. 26., 2012 - 08:09 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais
from: eermaniitis
date: Jun. 26., 2012 - 09:17 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais
from: anonims
date: Jun. 26., 2012 - 08:17 pm
#
Diētas ir īstermiņa risinājums, tāpat kā jebkurš cits brīnumlīdzeklis, kas sola rezultātu, bet neprasa ieguldījumu.
Atbildēt | Diskusija
from: muzungu
date: Jun. 26., 2012 - 08:53 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais
from: santa_be
date: Jun. 26., 2012 - 09:27 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: anonims
date: Jun. 26., 2012 - 09:47 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: santa_be
date: Jun. 26., 2012 - 09:56 pm
#
man iet krietni vien lēnāk :( bet iet un padoties līdz uzvarai ar netaisos!
Atbildēt | Iepriekšējais
from: solipse
date: Jun. 26., 2012 - 08:30 pm
#
Atbildēt
from: inke
date: Jun. 26., 2012 - 08:36 pm
#
Atbildēt | Diskusija
from: muzungu
date: Jun. 26., 2012 - 08:56 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais
from: citronz
date: Jun. 26., 2012 - 09:06 pm
#
Atbildēt | Diskusija
from: crescendo
date: Jun. 27., 2012 - 09:41 am
#
Galvenais nenobīties no tā, ka tur ir arī raksti par sporta uztura bagātinātājiem - lapas mērķauditorija ir ne tikai 'vajag dažus kg nost' bet arī 'vajag dažus kg klāt, presīti izteiktāku' - un otrajai kategorijai tad ir arī par tādām lietām. Savukārt ja tos rakstus izlaiž - ļoti, ļoti ļoti labs saits par svara zaudēšanas principiem.
Atbildēt | Iepriekšējais
from: eermaniitis
date: Jun. 26., 2012 - 09:15 pm
#
Atbildēt | Diskusija
from: muzungu
date: Jun. 26., 2012 - 09:23 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: eermaniitis
date: Jun. 26., 2012 - 09:24 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: muzungu
date: Jun. 26., 2012 - 10:01 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: eermaniitis
date: Jun. 26., 2012 - 10:02 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais
from: eermaniitis
date: Jun. 26., 2012 - 10:03 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: muzungu
date: Jun. 26., 2012 - 10:05 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais
from: eermaniitis
date: Jun. 26., 2012 - 10:06 pm
#
darbā izdzēru pa 3 litriem astoņās stundās ;) un karstumā vasarā ēst pat negribējās
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: muzungu
date: Jun. 26., 2012 - 10:11 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: eermaniitis
date: Jun. 26., 2012 - 10:21 pm
#
bet ūdeni dzer gan - paātrina vielmaiņu
ak jā - man taču bija 2x nedēļā masāžas ;D
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: muzungu
date: Jun. 26., 2012 - 10:26 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais
from: dumshputns
date: Jun. 27., 2012 - 12:55 am
#
Atbildēt | Iepriekšējais
from: santa_be
date: Jun. 26., 2012 - 09:24 pm
#
Atbildēt | Diskusija
from: muzungu
date: Jun. 26., 2012 - 10:09 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: santa_be
date: Jun. 26., 2012 - 10:09 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais
from: krii
date: Jun. 26., 2012 - 09:25 pm
#
Lai nedabūtu atpakaļ zaudētos kg, kad kādu brīdi neskrienu, atsakos uz to laiku no visiem miltu izstrādājumiem un gandrīz visiem saldumiem. Brokastīs - biezpiens (ar krējumu vai kefīru)+vārīta ola +olīvas, otrās brokastis - salāti + siers, pusdienas - dārzeņi + lēcas + griēta zivs vai gaļa, launags - salāti vai aukstā zupa, vakariņas - tas, kas palicis pāri no pusdienām:) vai kas līdzīgs (piemēram, grilēta paprika ar sieru vai cepti kabači). Tā kaut kā - ar variācijām, protams.
Atbildēt | Diskusija
from: muzungu
date: Jun. 26., 2012 - 10:08 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: krii
date: Jun. 27., 2012 - 09:16 am
#
P.S. Tevis augstāk pieminētās pankūkas pilnīgi noteikti ir miltu ēdiens.
Atbildēt | Iepriekšējais
from: komeeta_naak
date: Jun. 26., 2012 - 09:32 pm
#
kalorijas zem 1300, ēst bieži un maz, toties visu, ko gribas. ūdeni tieši tik, cik gribas, bet ja gribas ēst, tad vispirms izdzert ūdeni, pēc laika iztīrīt zobus, tad iedzert kafiju, tad kādu dārzeni/augli un ja arī tad gribas ēst, tad ēst.
turklāt lieto daudz asu piparu - paātrina vielmaiņu.
nu a "jāēd tikai sarkans" patiesībā ir loģiski – viss, kas ir sarkans, satur dzelzi. un tie, kam tās trūkst, lai uz tās dzīro.
Atbildēt | Diskusija
from: muzungu
date: Jun. 26., 2012 - 10:06 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: komeeta_naak
date: Jun. 26., 2012 - 10:10 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: muzungu
date: Jun. 26., 2012 - 10:12 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: komeeta_naak
date: Jun. 26., 2012 - 10:27 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais
from: le_minga
date: Jun. 26., 2012 - 10:17 pm
#
kam atkal vēsi: tiem jākurbulē augšā asinsrite ar pipariem un tml...
jākurbulē vai jādzesē, lai organismam patiešam vajadzīgais tiek - un līdzko tas sāks strādāt pareizi, arī liekie svari pazudīs...
(protams defaultā veselam organismam - tiem, kurus slimības nomocījušas (grūtniecība nav slimība) : tiem visupirms ar slimībām galā jātiek...
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: komeeta_naak
date: Jun. 26., 2012 - 10:25 pm
#
un ja jautātāja zinātu, kas organismam ir vajadzīgais, neuzdotu šādu jautājumu.
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: le_minga
date: Jun. 26., 2012 - 10:36 pm
#
ok - lai jau būtu :) katram savi tārpi galvā...
Atbildēt | Iepriekšējais
from: reportiere
date: Jun. 27., 2012 - 12:13 am
#
kā tad ar tiem cik-tur-teica litriem šķidruma dienā?
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: komeeta_naak
date: Jun. 27., 2012 - 01:34 am
#
Atbildēt | Iepriekšējais
from: crescendo
date: Jun. 27., 2012 - 12:25 pm
#
Ja maina ēdienkartē šķiedrvielu daudzumu, tad ir labi biš vairāk ūdeni padzert lai organisms pierod. Un nu ē... ja dzer ļoti maz, tad gadās nemācēt ēstgribu no slāpēm atšķirt - ja gribas ēst nelaikā, var pamēģināt padzerties un pagaidīt vai nepāries.
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: komeeta_naak
date: Jun. 27., 2012 - 03:17 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais
from: crescendo
date: Jun. 27., 2012 - 09:47 am
#
Vienai tas rezultāts būs 1300, citai 2000- tas no vecuma, svara, garuma, fiziskās aktivitātes atkarīgs.
'lai zaudētu svaru nedrīkst ēst vairāk par 1300 dienā' ir viens no briesmīgākajiem un nežēlīgākajiem mītiem, kā reiz tāpēc, ka izklausās pareizs.
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: komeeta_naak
date: Jun. 27., 2012 - 10:39 am
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: crescendo
date: Jun. 27., 2012 - 12:30 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: komeeta_naak
date: Jun. 27., 2012 - 12:37 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais
from: komeeta_naak
date: Jun. 26., 2012 - 09:33 pm
#
Atbildēt | Diskusija
from: le_minga
date: Jun. 26., 2012 - 10:19 pm
#
esinj - noliec mazo augšā gulēt, neatstāj pie viņas Babyfonu - redzēsi kā bizosi: uz urrā vien un pat nemanīsi, kā vajadzīgo pa trepēm noskriesi ;)
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: muzungu
date: Jun. 26., 2012 - 10:28 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: le_minga
date: Jun. 26., 2012 - 10:42 pm
#
Taisni labi tev - atstāj un bizo visu laiku pie viņas ;) un mazajai labi: nepieredīs, ka ik reizi kā acis pamirkšķina, kāds jau aijājas ar viņu :) Protams jāmīļo, jāžēlo utt. 0 bet ne 24hx7d defaultā... mazajam jāiemācās bikenīt aŗī pašam būt :) (nu man ta škiet)
Atbildēt | Iepriekšējais
from: liene
date: Jun. 26., 2012 - 09:34 pm
#
Atbildēt | Diskusija
from: muzungu
date: Jun. 26., 2012 - 10:05 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from: liene
date: Jun. 26., 2012 - 10:37 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais
from: 1234
date: Jun. 26., 2012 - 10:34 pm
#
http://www.acidalkalinediet.com/Alkalin
Atbildēt
from: grao
date: Jun. 27., 2012 - 09:37 am
#
Atbildēt
from: vinny
date: Jun. 27., 2012 - 11:32 am
#
Citā gadījumā - neēd gaļu un maizi. Būs okei.
Atbildēt
from: crescendo
date: Jun. 27., 2012 - 02:53 pm
#
Labi, ja personīgo pieredzi -
Biju pārliecināta, ka ēdu maz (izrādījās, ka regulārajās ēdienreizēs tiešām ēdu maz). Biju pārliecināta, ka ēdu it kā daudz maz veselīgi un sabalansēti (izrādās ka 'veselīgos' produktos kcal nebūt nav mazāk kā 'neveselīgos'). Acīmredzot nepiederu pie kategorijas, kam 'sabalansēts' uzturs palīdz sevi apmānīt un apēst mazāk.
Izrēķināju, cik man dienā pienākas apēst, sāku skaitīt cik tad apēdu, pievienoju regulāru papildus izkustēšanos un visādus stulbus motivācijas vingrinājumus. Pirmie iedvesmas pilnie -5kg nokusa nepilnos 2 mēnešos. Kustoties mazāk tas viss notiktu lēnāk, bet nu notiktu tik un tā. Un regulāra nopietna peldēšana salīdzinot ar to ko es daru jau būs daudz.
Mans iedvesmas avots nebija tieši edunsporto.lv - bet tas ir vienīgais, ko esmu redzējusi latviski, kur tiešām smuki viss ir izskaidrots no aprēķinu viedokļa un bez visādas absurdas ezotērikas - autore pati ar bodībildingu aizraujas, bet padomus kā tievēt viņa dod arī tām, kam vienkārši ir liekais svars un muskuļu audzēšana galīgi neinteresē - galvenais vajag izsijāt rekomendācijas no obligātajiem noteikumiem un rekomendācijas sportistēm(forsēt olbaltumvielas) no rekomendācijām tievētējām(piegriezt ogļhidrātus). Ir tur gan ēdienkaršu paraugi (ar aprēķinu, ka katra pieliks trūkstošās dienas kcal tur vēl klāt, nevis paņems to par bībeli), gan recepšu idejas, gan vingrojumu idejas.
Vingrot var arī mājās, ja vari sev izbrīvēt vismaz 10-15 minūtes no vietas vismaz 3 reizes dienā - nevajag tur ļoti daudz. No ēšanas arī kaut vai tās pankūkas - saskaiti cik kcal ir visā pankūku cepienā, izdali uz pankūku skaitu un apēd tikai tik pankūkas, cik tev ēdienreizei pienākas (un pa nedēļu apēd mazāk kaut ko citu) - var. Ķēpa ar rēķināšanu, protams, bet var.
Starp citu vēl no personīgās pieredzes - nevajag mēģināt pārāk lielu kaloriju deficītu ievērot. Dažas dienas liekas labi, tad laikam organisms kaut kādas rezerves notērē un visa pasaule sāk likties riebīga, rodas mānīgas atmiņas 'es jau cik dienas šitā badā jūtos' utml - gribas visam atmest ar roku. Ir robežas, kuras nevajag pārkāpt, pat ja īstermiņā liekas, ka var :)
Atbildēt | Diskusija
from: komeeta_naak
date: Jun. 27., 2012 - 03:23 pm
#
ar "veselīgajiem" produktiem problēma ir tāda, ka nekas nekur nepaliek, un, lai tas joprojām labi garšo, ok, tajā varbūt nav tauku.. toties ir vairāk sāls un cukura, lai pavisam pēc papīra negaršo.
vēl viena problēma ir tāda, ka bieži ļaudis aizmirst, ka jebkura piedeva arī satur, visticamākais, ļoti daudz kcal, un ja tā nesatur kcal, tad noteikti daudz sāls vai tādas ne pozitīvākās lietas. majonēzes, kečupi, eļļas, siers pa virsu, u. tml.
ar kcal ir tā, ka jāpiemēro svaram, garumam un aktivitātei. tīrā matemātika. un ja gribas, tad drīkst, bet ne katru dienu.
plus – pēc iespējas vairāk gatavot pašrocīgi.
- kometočka, -10 kg/2 mēn.
Atbildēt | Iepriekšējais
from: psihs
date: Jun. 27., 2012 - 06:09 pm
#
Atbildēt