pajautā! - jobanie sapņi

parasti jau sapņi saistīti ar dzīvi...tad jāmeklē atbildes dienā.(vai ar lietotām vielām) āğī ir kaut kāda miega klīnika vai tml. Nesen gāju garām. Varbūt ko vērtīgu pie viņiem var palasīt.

Un tas ko tu stāsti, nē? Neatceros precìzu nosaukumu.

varētu palīdzēt zālīte un/vai meditācija. alsō, vingrošana vai dajebkāda cita veida fiz. slodze.

nujā, pieļauju, ka lv nevar dabūt [vai drīzāk - izvēlēties] indiku, bet par fizisku slodzi padomā gan, savādāk sanāk, ka padomiņa prasi, a darīt ne sūda netaisies :)

Neesmu mediķe, bet man ir divas versijas:
a) kaut kas patiešām nav kārtībā ar miega cikliem (jo normāli būtu jābūt tā, ka miegā smadzeņu aktivitātes un miera periodi secīgi mainās, un organisms dabū atpūsties );
b) var būt arī tā, ka miega cikli īstenībā ir normāli, bet kaut kādas paaugstinātas trauksmes dēļ visu laiku ir akcents uz aktivitāti, pareizāk, - hiperaktivitāti.

Droši vien var palīdzēt dakteris, kurš izraksta recepšu zāles - nedomāju, ka antidepresantus, drīzāk kādus sedatīvus/trankvilizatorus. No ne-farmakoloģiskajiem padomiem - tas, ko iesaka visiem ar miega traucējumiem: sabalansēts uzturs un kustību režīms, nekāda alkohola un kofeīna, īpaši vakaros, tā vietā Magne B6 un vīgriežu-apiņu-baldriānu tējiņas. :)

Magne nav feiks - jo tas patiešām ir Mg un tas patiešām ir B6, un tie abi patiešām ir vajadzīgi nervu sistēmai un muskuļu normālai atslābināšanai.

Taču, ja problēma ir nevis (vai vismaz - ne tikai) veģetatīvās nervu sistēmas paaugstināts tonuss, bet kaut kas cits, tad skaidrs, ka Magne būs kā mironim plāksteris.

Pamēģini vienkārši divas nedēļas bez alko un kofeīna, plus nedaudz vairāk miega (7-8 stundas). Ideāli, ja pieliktu katru dienu pastaigu 1 stundu svaigā gaisā. Pavēro, vai kas mainās, un tad izdomā, vai gadījumā esošais dzīvesveids jau nav tas laikā izstieptais suicīds, uz ko norāda miega traucējumi.

Nav jābūt perfektam, neviens nav perfekts. Bet Tev ir jāsaprot, ka turpinot dzīvesveidu kā līdz šim, nekas nemainīsies. Tavi gļuki un daudzsēriju sapņi pie saraustīta miega turpināsies, jo Tu neko nemaini ar saviem ieradumiem.
Ja Tu nespēj atzīt, ka esi atkarīgais - no alkohola, kofeīna un nikotīna, whatever vēl kā, tad Tavas problēmas nekur nezudīs un tikai padziļināsies. Tev varbūt šķiet, ka ikdienas ali vai longdrinki nav nekas īpašs, bet nu pēc būtības tā ir tā atkarība.
Tas, ko es augstāk ieskicēju, ir nevis blabla no pareizā/ideālā cilvēka, bet gan no tāda paša atkarīgā kā Tu, tikai tāda, kurš ir atzinis nepieciešamību mainīties un to dara soli pa solim. Sākot jau ar problēmas atzīšanu, kas visā šajā ir grūtākais.
Bet ja nu esi tik lepns, ka uzskati ka citiem (ieskaitot med speciālistus) Tev jāpalīdz situācijā, kad nevēlies savā pusē neko mainīt, tad Tev atliek vien turpināt dauzīt galvu pret sienu un cerēt, ka tāpēc notiks brīnums.
Līdz ar to jautājums, ko Tu vairāk gribi - padarīt ikdienu un miegu labāku, vai palikt kaut kādā iedomātā komforta zonā ar atkarību komplektu un brūkošu psihi?

Piebalsošu iepriekšējam komentam. Fiziska slodze ļoti labi palīdz, ja jau nenodarbojies ar kaut ko regulāri.

Kardioslodzi parasti neiesaka vēlāk kā 2h pirms gulētiešanas. Pēdējo nopietno ēdienreizi arīdzan.

tas pareizi. neilgi pirms gulētiešanas nevajag.

Var arī iziet vienkārši pastaigā dienas vidū.

iepis xanax un būs ok.

Šīs zāles izjauc miega ritmus, tāpēc labāk nevajag.
Pēc apraksta tu pārāk daudz esi miega 4. fāzē, bet ciešais miegs, kurā ir vislielākā fāze, ir 3. fāze.

Meditācija - es neesmu nedz pietiekami new age hipijs, nedz pietiekami reliģiozs. Es nevaru meditēt bez mērķas, prosta, lai aizmigtu.
Par benzodiazepīniem zinu. Sūdi. Šobrīd nelietoju.

vajag nopirkt LSD un uztaisīt caureju savam breinam

klasisks keiss, kur meditācija palīdzētu.

nu var sākt ar 5 minūtēm un šo te aplikāciju, ļoti laba -
https://www.headspace.com/

Es šaubos, Esmu grūti impresējams kekss. Bet paldies anyhow.

Vai ir kāda cita atbilde izņemot "savest sevi kārtībā" iespējama? Es gan tevi nepazīstu, bet iespaids no interneta par tevi ir, ka tev būtu jābūt ekstra uzmanīgam par to, ko tu liec sevī iekšā (gan garīgi, gan fiziski).

nez pec Junga sapnji rupji izsakoties kompensee, varbuut tev ir paaraak garlaiciiga dziive, kuru kompensee dziivpilni sapnji, un lai to risinaatu, jaaiet ieksh to Riigu ar liberaaljiem ietuseet

druscinj jau saka

tad nu lai top pavisam skaidrs, ka tas bija joks, iznjemot to dalju ar liberaaljiem

Sa*ista saikne ar astrālo pasauli :) Ja nav garigās ievirzes, diez vai kāds spēs sniegt atbildi, kas palīdzēs. Pašam vien jārok atbildes un risinājumi. Ar apreibinošām vielām, protams, vajadzētu piebremzēt.
Galvenais, lai sapņos nebrūk virsū un necenšas nogalināt.

ar pilnīgi patiesu, neviltotu un bez ņirgāšanās interesi esmu sekojusi komentāriem, jo mani moka ļoti līdzīga problēma visu dzīvi. esmu bijusi pie visādiem arī psihspeciem un nez kā. rītas visādas ripas. lasot komentārus, liekas, ka mana izvēle samierināties un uzskatīt "izgulēšanos" par mītu, kas ar mani nekad nenotiks, ir vienīgā. kādreiz vēl mēdzu "pusdienas pārtraukumā" pagulēt stundiņu, tas agrāk palīdzēja. tagad arī tas ir viss vienos sapņos, spēj tikai atstāstīt.

bet, ja atrodas kaut kas, kas palīdz, es pavisam nopietni esmu pati uzmanība, cik nu neizgulējums ļauj koncentrēties, protams.

izklausās pēc lietuvēna. jātriec ratā.

4-6h miega ir par maz, jāsāk ar to..

par to jau aizvien vairāk viskur runā, ka cilvēkam vajag vismaz 7h, un kvalitatīvu miegu vnk nevar iespiest 4h, pat ja neko nesapņo!!
(un par sapņu "nogurdinošo" lomu ar nav skaidrs, par sapņiem vispār maz kas skaidrs..)

same here, lielbudžeta filmas non stop. Lielākais besis - naktī mosties no filmu pārāk aktīvā sižeta, beidzot to gremot, atkal aizmigt un tad turpināt ko citu skatīties.
Un tas ir vienalga - vai tās ir 6, 8 vai 10 stundas miega.
Party non stop!!!

pastāv viedoklis, ka sapņi ir kompensējošais mehānisms, kas ļauj smadzenēm izlīdzsvaroties.

Tev nav miega apneja?

Mani sapņi pēdējos laikos nav "murgi". Dabiski, ka sapņi, kā jau sapņi, nav diez ko pozitīvi nekad. Nesapņoju, ka viss čikinieka un foršiņi, bet kaut kaut kādu sirreālu huiņu. Man traucē tieši viņu intensitāte. Ja būtu kāds māgsleniegs, tad droši vien pat priecātos par šādu mūzas gādību, bet neesmu. Man vajag atpūsties, lai nenozāģētu sev rokas.

vispār, kā jau vienā komentārā paskaidroju, es negulēju līdz 22 gadiem. tad sāku bliezt zaļo, praktizēt meditāciju, izvairīties no idiotiem un pastiprināti pētīt psihodēliķus. vēl vajag daudz sportot svaigā gaisā, pacelt tonusu. ja man šajā vecumā tas atkal sāktos, es nezinu, kā es spētu funkcionēt sabiedrībā. ķīmiskie preparāti izraisa nelabumu, nu, izņemot LSD.

Illuseum tējnīcā palūgt kaut ko pret saraustītu miegu, lai iesver un pastāsta instrukciju.