pajautaa

jobanie sapņi

« previous entry | next entry »
Feb. 21., 2019 | 09:44 pm
posted by: gnidrologs in pajautaa

Vai kādam nav labs padoms kā nomākt sapņošanu? Nekādi miega līdzekļi man nav laba darījuši. Pat, ja aizmiegu aiz pareiza gurdenuma, visu laiku rādās kaut kāda intensīva huiņa, ļoti daudz informācijas, situācijas, darbību. Breins burtiski neatslābst vai pat darbojas aktīvāk miega režīmā, nekā ikdienā un nav nekādas atpūtas no tā sasodīta miega, kurš jau tā ir īss un saraustīts (4-6h darbanaktī). Nav tā, ka rādītos baisi murgi un uncanny shit, vnk pārāk dahuja viskautkas un moments, kas smadzenēm ir pastāvīgs overload. Nekad nejūtos izgulējies.
Antidepresanti neinteresē, ir čekoti, vēl lielāks sviests par defolto stāvokli. (esmu pamēģinājis pregabalīnu, kas ir kaut kas bik cits un iespējams atgriezīšos pie tā - komenti?).

# | jā, ir doma! | Add to Memories


Comments {60}

magnolia

from: [info]magnolia
date: Feb. 21., 2019 - 10:01 pm
#

parasti jau sapņi saistīti ar dzīvi...tad jāmeklē atbildes dienā.(vai ar lietotām vielām) āğī ir kaut kāda miega klīnika vai tml. Nesen gāju garām. Varbūt ko vērtīgu pie viņiem var palasīt.

Atbildēt | Diskusija


gnidrologs

from: [info]gnidrologs
date: Feb. 21., 2019 - 10:24 pm
#

Miega klīnika heh? Izklausās aizdomīgi.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija


magnolia

from: [info]magnolia
date: Feb. 21., 2019 - 10:34 pm
#

Un tas ko tu stāsti, nē? Neatceros precìzu nosaukumu.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija


Krāšņais Kurvjziedis

from: [info]krii
date: Feb. 21., 2019 - 10:51 pm
#

Tu domā šo: http://www.miegacentrs.lv/lv/91-par-mums ?

Atbildēt | Iepriekšējais


deestructa

from: [info]neoplasm
date: Feb. 21., 2019 - 10:34 pm
#

varētu palīdzēt zālīte un/vai meditācija. alsō, vingrošana vai dajebkāda cita veida fiz. slodze.

Atbildēt | Diskusija


gnidrologs

from: [info]gnidrologs
date: Feb. 21., 2019 - 10:50 pm
#

Zālīte nepalīdz, vingrošanai nav laika. :(

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija


deestructa

from: [info]neoplasm
date: Feb. 22., 2019 - 12:38 pm
#

nujā, pieļauju, ka lv nevar dabūt [vai drīzāk - izvēlēties] indiku, bet par fizisku slodzi padomā gan, savādāk sanāk, ka padomiņa prasi, a darīt ne sūda netaisies :)

Atbildēt | Iepriekšējais


Krāšņais Kurvjziedis

from: [info]krii
date: Feb. 21., 2019 - 10:40 pm
#

Neesmu mediķe, bet man ir divas versijas:
a) kaut kas patiešām nav kārtībā ar miega cikliem (jo normāli būtu jābūt tā, ka miegā smadzeņu aktivitātes un miera periodi secīgi mainās, un organisms dabū atpūsties );
b) var būt arī tā, ka miega cikli īstenībā ir normāli, bet kaut kādas paaugstinātas trauksmes dēļ visu laiku ir akcents uz aktivitāti, pareizāk, - hiperaktivitāti.

Droši vien var palīdzēt dakteris, kurš izraksta recepšu zāles - nedomāju, ka antidepresantus, drīzāk kādus sedatīvus/trankvilizatorus. No ne-farmakoloģiskajiem padomiem - tas, ko iesaka visiem ar miega traucējumiem: sabalansēts uzturs un kustību režīms, nekāda alkohola un kofeīna, īpaši vakaros, tā vietā Magne B6 un vīgriežu-apiņu-baldriānu tējiņas. :)

Atbildēt | Diskusija


gnidrologs

from: [info]gnidrologs
date: Feb. 21., 2019 - 10:54 pm
#

Nekāda alkohola un kofeīna būtu suicīds lol.
Cik lietots tas magne B tad imo feik pharma. Esmu lietojis tramnkvilizatoru, veco labu klopiku. Tas, protams, noruba pēc pieprasījuma, bet sapņi rādās tā pat un no rīta tikai pretīgāk savākties, jo jams darbojas ilgi, pat ceturdaļiņa.
Būs jāpaintersējas par tiem recepšu sedatīvajiem. Melatonīni un tējiņas man kā ūdens no zoss.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija


Krāšņais Kurvjziedis

from: [info]krii
date: Feb. 21., 2019 - 11:12 pm
#

Magne nav feiks - jo tas patiešām ir Mg un tas patiešām ir B6, un tie abi patiešām ir vajadzīgi nervu sistēmai un muskuļu normālai atslābināšanai.

Taču, ja problēma ir nevis (vai vismaz - ne tikai) veģetatīvās nervu sistēmas paaugstināts tonuss, bet kaut kas cits, tad skaidrs, ka Magne būs kā mironim plāksteris.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija


gnidrologs

from: [info]gnidrologs
date: Feb. 21., 2019 - 11:28 pm
#

Nu jā, es saprotu. Zivju eļļas efektu arī nejutu. Mironis nahuj.

Atbildēt | Iepriekšējais


Позитивный человек

from: [info]hmmm
date: Feb. 22., 2019 - 04:36 pm
#

Pamēģini vienkārši divas nedēļas bez alko un kofeīna, plus nedaudz vairāk miega (7-8 stundas). Ideāli, ja pieliktu katru dienu pastaigu 1 stundu svaigā gaisā. Pavēro, vai kas mainās, un tad izdomā, vai gadījumā esošais dzīvesveids jau nav tas laikā izstieptais suicīds, uz ko norāda miega traucējumi.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija


gnidrologs

from: [info]gnidrologs
date: Feb. 23., 2019 - 06:10 pm
#

Tas ir kā pamēģināt 2 nedēļas neelpot. Saprotu, ka tu saki pareizās lietas, bet, to saki nepareizajam cilvēkam. Ja es spētu būt tik perfekts, tad sen jau būtu bagāts.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija


Позитивный человек

from: [info]hmmm
date: Feb. 23., 2019 - 06:45 pm
#

Nav jābūt perfektam, neviens nav perfekts. Bet Tev ir jāsaprot, ka turpinot dzīvesveidu kā līdz šim, nekas nemainīsies. Tavi gļuki un daudzsēriju sapņi pie saraustīta miega turpināsies, jo Tu neko nemaini ar saviem ieradumiem.
Ja Tu nespēj atzīt, ka esi atkarīgais - no alkohola, kofeīna un nikotīna, whatever vēl kā, tad Tavas problēmas nekur nezudīs un tikai padziļināsies. Tev varbūt šķiet, ka ikdienas ali vai longdrinki nav nekas īpašs, bet nu pēc būtības tā ir tā atkarība.
Tas, ko es augstāk ieskicēju, ir nevis blabla no pareizā/ideālā cilvēka, bet gan no tāda paša atkarīgā kā Tu, tikai tāda, kurš ir atzinis nepieciešamību mainīties un to dara soli pa solim. Sākot jau ar problēmas atzīšanu, kas visā šajā ir grūtākais.
Bet ja nu esi tik lepns, ka uzskati ka citiem (ieskaitot med speciālistus) Tev jāpalīdz situācijā, kad nevēlies savā pusē neko mainīt, tad Tev atliek vien turpināt dauzīt galvu pret sienu un cerēt, ka tāpēc notiks brīnums.
Līdz ar to jautājums, ko Tu vairāk gribi - padarīt ikdienu un miegu labāku, vai palikt kaut kādā iedomātā komforta zonā ar atkarību komplektu un brūkošu psihi?

Atbildēt | Iepriekšējais


Juriic

from: [info]juriic
date: Feb. 21., 2019 - 10:42 pm
#

Piebalsošu iepriekšējam komentam. Fiziska slodze ļoti labi palīdz, ja jau nenodarbojies ar kaut ko regulāri.

Atbildēt | Diskusija


from: [info]ze
date: Feb. 21., 2019 - 10:48 pm
#

nez, ja fiziskās aktivitātes ir neilgi pirms gulētiešanas, tad mēdz būt caurs un murgains miegs ar visādām lucid drīm huiņām. bet tas jau laikam individuāli.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija


Krāšņais Kurvjziedis

from: [info]krii
date: Feb. 21., 2019 - 10:54 pm
#

Kardioslodzi parasti neiesaka vēlāk kā 2h pirms gulētiešanas. Pēdējo nopietno ēdienreizi arīdzan.

Atbildēt | Iepriekšējais


Juriic

from: [info]juriic
date: Feb. 21., 2019 - 10:59 pm
#

tas pareizi. neilgi pirms gulētiešanas nevajag.

Atbildēt | Iepriekšējais


Позитивный человек

from: [info]hmmm
date: Feb. 22., 2019 - 04:37 pm
#

Var arī iziet vienkārši pastaigā dienas vidū.

Atbildēt | Iepriekšējais


from: [info]ze
date: Feb. 21., 2019 - 10:44 pm
#

iepis xanax un būs ok.

Atbildēt | Diskusija


gnidrologs

from: [info]gnidrologs
date: Feb. 21., 2019 - 10:56 pm
#

Man jau klopiks tā so so iedarbojas pat dienas laikā. Xankss ir piparmētru končas. :)

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija


extranjero

from: [info]extranjero
date: Feb. 22., 2019 - 11:52 am
#

Šīs zāles izjauc miega ritmus, tāpēc labāk nevajag.
Pēc apraksta tu pārāk daudz esi miega 4. fāzē, bet ciešais miegs, kurā ir vislielākā fāze, ir 3. fāze.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija


extranjero

from: [info]extranjero
date: Feb. 22., 2019 - 11:52 am
#

... vislielākā relaksācija ...

Atbildēt | Iepriekšējais


extranjero

from: [info]extranjero
date: Feb. 22., 2019 - 12:33 pm
#

Vienkārši atgādinājumam, ka no 1. līdz 3. fāzei miegs kļūst aizviet ciešāks, un 3. ir visdziļākais, kurā notiek vislielākā atpūta. Bet 4. ir REM fāze (ātrās acu kustības), kura laikā redzam sapņus. Ideāli vajadzētu ilgāk palikt 3. fāzē un REM fāze tikai uz cikla beigām, bet ja ir par daudz sapņu un murgu, tad varētu būt, ka pārāk ātri izej cauri 1.-3. fāzei.

Diazepāmi un arī zopiklons, vienkārši nomāc smadzeņu darbību, bet nenodrošina stabilu atrašanos, kādā miega fāzē. Reāli tās var padarīt miegu vēl sliktāku, tāpēc drīkst lietot tikai īstermiņā (ne vairāk par 2 nedēļām).

Droši vien ka zāļu kā tādu šai problēmai nav. Jādomā vairāk par miega higiēnu, un kas tieši, ko tu dari, ēd, dzīvē varētu traucēt miegam. Meditācija, mantras reizēm palīdz.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija


gnidrologs

from: [info]gnidrologs
date: Feb. 23., 2019 - 06:08 pm
#

Meditācija - es neesmu nedz pietiekami new age hipijs, nedz pietiekami reliģiozs. Es nevaru meditēt bez mērķas, prosta, lai aizmigtu.
Par benzodiazepīniem zinu. Sūdi. Šobrīd nelietoju.

Atbildēt | Iepriekšējais


from: [info]khosmos
date: Feb. 21., 2019 - 11:13 pm
#

vajag nopirkt LSD un uztaisīt caureju savam breinam

Atbildēt | Diskusija


gnidrologs

from: [info]gnidrologs
date: Feb. 21., 2019 - 11:29 pm
#

Jā, ir mērķis kaut kad pie tā visa atgriezties ar nopietnām dozām. Pagaidām nav bijis iekšā un iespēju. Somday in summer...

Atbildēt | Iepriekšējais


lilja_brik

from: [info]lilja_brik
date: Feb. 21., 2019 - 11:22 pm
#

klasisks keiss, kur meditācija palīdzētu.

Atbildēt | Diskusija


lilja_brik

from: [info]lilja_brik
date: Feb. 21., 2019 - 11:25 pm
#

tur nav nekādas mistikas - tīrs smadzeņu funkcijas triks. izklausās, ka tev tieši virsējiie slāņi ir nemierīgi.

Atbildēt | Iepriekšējais


gnidrologs

from: [info]gnidrologs
date: Feb. 21., 2019 - 11:30 pm
#

Meditācijai vajag praksi, man nav prakses.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija


lilja_brik

from: [info]lilja_brik
date: Feb. 22., 2019 - 12:08 am
#

nu var sākt ar 5 minūtēm un šo te aplikāciju, ļoti laba -
https://www.headspace.com/

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija


lilja_brik

from: [info]lilja_brik
date: Feb. 22., 2019 - 12:09 am
#

benefitus var nogaršot jau ar piirmajām 5 minūtēm. vnk klausies ko viņš tev ausīs runā un dari.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija


gnidrologs

from: [info]gnidrologs
date: Feb. 23., 2019 - 06:11 pm
#

Es šaubos, Esmu grūti impresējams kekss. Bet paldies anyhow.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija


from: [info]hessin
date: Feb. 25., 2019 - 11:10 pm
#

Vēl ir https://wakingup.com/ kura kaut kur reklamējās, ka ir meditācija bez reliģijas. headspace gan arī nav ne smakas no reliģijas.

Atbildēt | Iepriekšējais


from: [info]riobravo
date: Feb. 21., 2019 - 11:39 pm
#

Vai ir kāda cita atbilde izņemot "savest sevi kārtībā" iespējama? Es gan tevi nepazīstu, bet iespaids no interneta par tevi ir, ka tev būtu jābūt ekstra uzmanīgam par to, ko tu liec sevī iekšā (gan garīgi, gan fiziski).

Atbildēt | Diskusija


gnidrologs

from: [info]gnidrologs
date: Feb. 22., 2019 - 12:04 am
#

Es vienkārši gribu nesapņot, Tā it kā nav ekstrēma vēlme. Liela daļa cilvēku neredz/neatceras sapņus. Iespējams lielākā. Šaubos, ka tie visi ir tādi miera un pieticības zemes pūpēdīši.

Atbildēt | Iepriekšējais


sirualsirual

from: [info]sirualsirual
date: Feb. 22., 2019 - 12:23 am
#

nez pec Junga sapnji rupji izsakoties kompensee, varbuut tev ir paaraak garlaiciiga dziive, kuru kompensee dziivpilni sapnji, un lai to risinaatu, jaaiet ieksh to Riigu ar liberaaljiem ietuseet

Atbildēt | Diskusija


gnidrologs

from: [info]gnidrologs
date: Feb. 22., 2019 - 01:10 am
#

heh

Atbildēt | Iepriekšējais


from: [info]
date: Feb. 22., 2019 - 02:27 am
#

Jungs neko tādu nesaka.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija


sirualsirual

from: [info]sirualsirual
date: Feb. 22., 2019 - 09:42 am
#

druscinj jau saka

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija


from: [info]
date: Feb. 22., 2019 - 11:34 am
#

Man vairāk no tās vienkāršošanas palika bail. Tas var saklupināt grindi.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija


sirualsirual

from: [info]sirualsirual
date: Feb. 22., 2019 - 11:40 am
#

tad nu lai top pavisam skaidrs, ka tas bija joks, iznjemot to dalju ar liberaaljiem

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija


from: [info]
date: Feb. 22., 2019 - 11:57 am
#

Pēc Junga, tie, kas joko par Jungu, nonāk Tartarā.

Atbildēt | Iepriekšējais


di_wine

from: [info]di_wine
date: Feb. 22., 2019 - 01:36 am
#

Sa*ista saikne ar astrālo pasauli :) Ja nav garigās ievirzes, diez vai kāds spēs sniegt atbildi, kas palīdzēs. Pašam vien jārok atbildes un risinājumi. Ar apreibinošām vielām, protams, vajadzētu piebremzēt.
Galvenais, lai sapņos nebrūk virsū un necenšas nogalināt.

Atbildēt | Diskusija


gnidrologs

from: [info]gnidrologs
date: Feb. 23., 2019 - 06:14 pm
#

Man nesen sapnī uzbruka žurka, uzleca virsū un iegrauzās kājā tā, ka es pat jutu sāpi.:) Tādi mega demoniski sapņi nav bijuši. Un jā, es jau roku. Kuro gadu. labāk būtu sev ar to lāpstu pa pieri iepisis.

Atbildēt | Iepriekšējais


this is a ransom demand

from: [info]kakjux
date: Feb. 22., 2019 - 03:32 am
#

ar pilnīgi patiesu, neviltotu un bez ņirgāšanās interesi esmu sekojusi komentāriem, jo mani moka ļoti līdzīga problēma visu dzīvi. esmu bijusi pie visādiem arī psihspeciem un nez kā. rītas visādas ripas. lasot komentārus, liekas, ka mana izvēle samierināties un uzskatīt "izgulēšanos" par mītu, kas ar mani nekad nenotiks, ir vienīgā. kādreiz vēl mēdzu "pusdienas pārtraukumā" pagulēt stundiņu, tas agrāk palīdzēja. tagad arī tas ir viss vienos sapņos, spēj tikai atstāstīt.

bet, ja atrodas kaut kas, kas palīdz, es pavisam nopietni esmu pati uzmanība, cik nu neizgulējums ļauj koncentrēties, protams.

Atbildēt | Diskusija


from: [info]khosmos
date: Feb. 22., 2019 - 12:18 pm
#

es negulēju līdz 22 gadiem. sāku bliezt zaļo un klausīties lekcijas par meditāciju, un tas mugs beidzās. nopietni, es pat uz eksāmenu laiku regulāri halucinēju zirnekļus. gulēju ar ausu aizbāžņiem. tagad tie vairs nav nepieciešami, turklāt pēc 10 gadiem kind of parādās bailes, ka ausīs iemetīsies kāda patoloģija, jo miegā neelpo āda.

Atbildēt | Iepriekšējais


باب

from: [info]dooora
date: Feb. 22., 2019 - 07:13 am
#

izklausās pēc lietuvēna. jātriec ratā.

Atbildēt | Diskusija


gnidrologs

from: [info]gnidrologs
date: Feb. 23., 2019 - 06:23 pm
#

a varbūt es pac esu lietuvēns

Atbildēt | Iepriekšējais


uldris

from: [info]uldris
date: Feb. 22., 2019 - 09:09 am
#

4-6h miega ir par maz, jāsāk ar to..

Atbildēt | Diskusija


uldris

from: [info]uldris
date: Feb. 22., 2019 - 09:10 am
#

t.i., nevar cerēt izgulēties = atpūsties, ja guļ tik maz, cik nu par miegu dzirdēts..

Atbildēt | Iepriekšējais


putnu novērotājs

from: [info]_re_
date: Feb. 22., 2019 - 09:30 am
#

lūk, problēma ir nevis intensīvie sapņi, bet par maz miega stundas.

es katru nakti skatos 3 lielbudžeta filmas (sajūsmā par to neesmu, dažkārt pat negribas iet gulēt un atkal ar to visu nodarboties), bet nogurusi esmu, ja gulēts par maz. sapņi ir silgti un ietilpīgi, bet tas nenozīmē, ka tie patērē visas miega stundas, lai arī tā varētu likties. piemēram, šorīt pēc modinātāja iekritu atpakaļ miegā un 10 minūtēs nobliezu vēlvienu sižetu ar uz kāpnēm dejojošu zirgu - cilvēku utt.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija


koki

from: [info]koki
date: Feb. 22., 2019 - 09:34 am
#

par to jau aizvien vairāk viskur runā, ka cilvēkam vajag vismaz 7h, un kvalitatīvu miegu vnk nevar iespiest 4h, pat ja neko nesapņo!!
(un par sapņu "nogurdinošo" lomu ar nav skaidrs, par sapņiem vispār maz kas skaidrs..)

Atbildēt | Iepriekšējais


tati

from: [info]tati
date: Feb. 22., 2019 - 11:18 am
#

same here, lielbudžeta filmas non stop. Lielākais besis - naktī mosties no filmu pārāk aktīvā sižeta, beidzot to gremot, atkal aizmigt un tad turpināt ko citu skatīties.
Un tas ir vienalga - vai tās ir 6, 8 vai 10 stundas miega.
Party non stop!!!

Atbildēt | Iepriekšējais


iokaste

from: [info]iokaste
date: Feb. 22., 2019 - 11:11 am
#

pastāv viedoklis, ka sapņi ir kompensējošais mehānisms, kas ļauj smadzenēm izlīdzsvaroties.

Atbildēt


putns

from: [info]dumshputns
date: Feb. 22., 2019 - 11:34 am
#

Tev nav miega apneja?

Atbildēt | Diskusija


putns

from: [info]dumshputns
date: Feb. 22., 2019 - 11:42 am
#

People with moderate sleep apnea may be prone to having more nightmares than the rest of the population.

These nightmares can often be more vivid than those experienced by normal sleepers.

One reason for this could be due to the suffocation obstructive sleep apnea (OSA) inflicts on its sufferers. When you have OSA, your wind pipe is cut off from oxygen repeatedly throughout the night. While this most often prompts sufferers to wake up, it can get incorporated into your dreams, as well. This can cause upsetting dreams.

A recent study found that as sleep apnea gets worse, the more “unpleasant” your dreams get.

Do Nightmares Have Any Real World Effects?
The same study cited above found that not only did sleep apnea sufferers have more unpleasant dreams, but these unpleasant dreams could have a negative impact on the rest of their day.

Researchers found that “mean daytime anxiety and daytime depression were significantly correlated with mean dream unpleasantness”

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija


gnidrologs

from: [info]gnidrologs
date: Feb. 23., 2019 - 07:14 pm
#

Mani sapņi pēdējos laikos nav "murgi". Dabiski, ka sapņi, kā jau sapņi, nav diez ko pozitīvi nekad. Nesapņoju, ka viss čikinieka un foršiņi, bet kaut kaut kādu sirreālu huiņu. Man traucē tieši viņu intensitāte. Ja būtu kāds māgsleniegs, tad droši vien pat priecātos par šādu mūzas gādību, bet neesmu. Man vajag atpūsties, lai nenozāģētu sev rokas.

Atbildēt | Iepriekšējais


from: [info]khosmos
date: Feb. 22., 2019 - 12:22 pm
#

vispār, kā jau vienā komentārā paskaidroju, es negulēju līdz 22 gadiem. tad sāku bliezt zaļo, praktizēt meditāciju, izvairīties no idiotiem un pastiprināti pētīt psihodēliķus. vēl vajag daudz sportot svaigā gaisā, pacelt tonusu. ja man šajā vecumā tas atkal sāktos, es nezinu, kā es spētu funkcionēt sabiedrībā. ķīmiskie preparāti izraisa nelabumu, nu, izņemot LSD.

Atbildēt


izelpa

from: [info]elpa
date: Feb. 22., 2019 - 04:52 pm
#

Illuseum tējnīcā palūgt kaut ko pret saraustītu miegu, lai iesver un pastāsta instrukciju.

Atbildēt