Feb. 22., 2019 | 12:33 pm
No:: extranjero
Vienkārši atgādinājumam, ka no 1. līdz 3. fāzei miegs kļūst aizviet ciešāks, un 3. ir visdziļākais, kurā notiek vislielākā atpūta. Bet 4. ir REM fāze (ātrās acu kustības), kura laikā redzam sapņus. Ideāli vajadzētu ilgāk palikt 3. fāzē un REM fāze tikai uz cikla beigām, bet ja ir par daudz sapņu un murgu, tad varētu būt, ka pārāk ātri izej cauri 1.-3. fāzei.
Diazepāmi un arī zopiklons, vienkārši nomāc smadzeņu darbību, bet nenodrošina stabilu atrašanos, kādā miega fāzē. Reāli tās var padarīt miegu vēl sliktāku, tāpēc drīkst lietot tikai īstermiņā (ne vairāk par 2 nedēļām).
Droši vien ka zāļu kā tādu šai problēmai nav. Jādomā vairāk par miega higiēnu, un kas tieši, ko tu dari, ēd, dzīvē varētu traucēt miegam. Meditācija, mantras reizēm palīdz.
Diazepāmi un arī zopiklons, vienkārši nomāc smadzeņu darbību, bet nenodrošina stabilu atrašanos, kādā miega fāzē. Reāli tās var padarīt miegu vēl sliktāku, tāpēc drīkst lietot tikai īstermiņā (ne vairāk par 2 nedēļām).
Droši vien ka zāļu kā tādu šai problēmai nav. Jādomā vairāk par miega higiēnu, un kas tieši, ko tu dari, ēd, dzīvē varētu traucēt miegam. Meditācija, mantras reizēm palīdz.