pajautaa

Diēta? y/n

« previous entry | next entry »
Nov. 7., 2019 | 02:25 pm
posted by: klusums in pajautaa

Padomi/informācija svara nomešanai un ēšanas paradumu maiņai? Ar ko sākt? Kādā virzienā iet? Man šķiet ir nepieciešama vispārēja info un kā vispār par to domāt. Varbūt ir kādi labi YouTube kanāli? Vispārējj ieteikumi? Pieredze?

# | jā, ir doma! | Add to Memories

Comments {36}

A

from: [info]klusums
date: Nov. 7., 2019 - 04:57 pm
#

Nice!! Paldies!

Atbildēt | Iepriekšējais

.

from: [info]kaplacis
date: Nov. 7., 2019 - 03:17 pm
#

resursu ir miljoniem, bet beisiklī - jānomet vairāk kaloriju nekā uzņem. regulāras ēdienreizes, labs miegs, ūdens, fiziskas aktivitātes/kardio - iesaku sākt, nopērkot lētu, vienkāršu fitnesa aproci un nostaigāt katru dienu vismaz 10 k soļu.

Atbildēt | Diskusija

sole

from: [info]sole
date: Nov. 7., 2019 - 03:28 pm
#

Arvien plašāk tiek atzīts, ka kaloriju loma svara jautājumos ir krietni pārspīlēta. Nesen par to rakstīja arī The Economist https://www.1843magazine.com/features/death-of-the-calorie
Šobrīd strauji attīstās virziens, kurā liekais svars tiek saistīts ar insulīna rezistenci. Man bija ļoti interesanti lasīt šo grāmatu: https://www.amazon.com/Obesity-Code-Unlocking-Secrets-Weight/dp/1536682187

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

A

from: [info]klusums
date: Nov. 7., 2019 - 05:01 pm
#

Arī esmu dzirdējusi (un dabā uz dažiem draugiem, kas neēd gana, redzējusi), ka kalorijas in kalorijas out nav tik viennozīmīgi. Paldies par linkiem, ieskatīšos!

Atbildēt | Iepriekšējais

aai

from: [info]aai
date: Nov. 7., 2019 - 07:21 pm
#

+1

Atbildēt | Iepriekšējais

A

from: [info]klusums
date: Nov. 7., 2019 - 04:59 pm
#

Mjā, resursu ir miljoniem, tāpēc arī prasu! :D It īpaši tāpēc, ka daļa resursu ir "badojies un būs kruta", kas galīgi nav kruta!
Bet paldies par ieteikumiem!

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

sole

from: [info]sole
date: Nov. 7., 2019 - 07:31 pm
#

Obesity Code ir arī par badošanos, precīzāk - intermittent fasting, kas tomēr ir kas cits kā “vienkārši neēd”. Par to gan vēl zinātnieki strīdas, vai un cik laba tā pieeja ir, taču 80-90% grāmatas satura ir par insulīnu, kas bija ļoti vērtīgi.

Atbildēt | Iepriekšējais

kihelkonna

from: [info]kihelkonna
date: Nov. 7., 2019 - 04:25 pm
#

vēl tu vari caurskatīt manus tagus eed, eed1, lit, lit1, tur šur tur ir linki uz lasāmām grāmatām

Atbildēt | Diskusija

A

from: [info]klusums
date: Nov. 7., 2019 - 04:56 pm
#

Paldies!

Atbildēt | Iepriekšējais

dominika

from: [info]dominika
date: Nov. 7., 2019 - 04:44 pm
#

Es ieteiku uztaisīt vairogdziedzera hormonu analīzes - tīri tā profilaksei (ja tās raksta ĢĀ, nevis endokrinologs, tad tās ir par maksu, bet varbūt tie padsmit eiro ir tā vērti), jo liekais svars var būt saistīts ar vairogdziedzera palēninātu darbību - varbūt tas ir faktors, kas jāņem vērā dietējot.
Vēl cibiņai [info]jim, cik saprotu, nesen bija laba pieredze ar vizīti pie uztura speciālistes, kas palīdzēja sastādit piemērotu ēdienkarti un tā rezultātā arī samazināt svaru - varbūt vērts apsvērt šādu virzienu. Es pati arī apsveru, ka uztura speciālists noderētu, jo pašai nesanāk (bet man ir tās vairogdziedzera problēmas, tā ka man tas arī ir grūtak).

Atbildēt | Diskusija

A

from: [info]klusums
date: Nov. 7., 2019 - 04:55 pm
#

Paldies! Ja svars staigā, tad arī varētu būt vairogdziedzera problēmas? Jo tā man liekas, ka šobrīd svars ir nedaudz virs vidējā, bet nav nekas problemātisks.

Bet uztura speciālists varētu būt the thing! It īpaši, ja nav režīms un izpratne, ko ēst. Ir konkrēts cilvēks iesakāms?

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

dominika

from: [info]dominika
date: Nov. 7., 2019 - 05:18 pm
#

Man grūti pateikt, tas būtu jāvaicā ārstam. Man pašai svars diezgan lēni, bet stabili pieaug pēdējo 5 - 7 gadu laikā, vienlaikus ar hroniskā tireoidīta paasināšanos.

Uztura speciālistu diemžēl ieteikt nevaru, jo pati tikai nesen par to esmu sākusi domāt, varbūt pavaicā , pie kā viņa gāja.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

dominika

from: [info]dominika
date: Nov. 7., 2019 - 05:19 pm
#

Domāts bija - pavaicā [info]jim, pie kā gāja.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

A

from: [info]klusums
date: Nov. 7., 2019 - 05:38 pm
#

Paldies!

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

vecais indiānis džims

from: [info]jim
date: Nov. 8., 2019 - 11:45 am
#

Guna Bīlande, ReCure centrs, var sagūglēt kontaktus

te apskats par to, kā man ar to gāja: http://klab.lv/users/jim/829776.html. tagad uztura speciālistu rekomendēju visiem

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

A

from: [info]klusums
date: Nov. 8., 2019 - 02:16 pm
#

Paldies!

Atbildēt | Iepriekšējais

h2o roze

from: [info]udensroze
date: Nov. 7., 2019 - 06:34 pm
#

Martins Bidins nutrition FB

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

A

from: [info]klusums
date: Nov. 7., 2019 - 11:09 pm
#

Paldies!

Atbildēt | Iepriekšējais

rūsganais sprakšķis

from: [info]mufs
date: Nov. 7., 2019 - 04:45 pm
#

Pašai nav ideju, kas varētu strādāt? es zinu,ka man pietiktu neēst pēc sešiem (sic!) un nedzert vīnu

ja uz pirmo vēl reizumis izdodas saņemties, tad otro necik.

vēl arī ēst ļoti lēnām.

Atbildēt | Diskusija

A

from: [info]klusums
date: Nov. 7., 2019 - 04:51 pm
#

Asking for a friend. :)

Pašlaik palīdzu ievākt info. Man ir idejas, kas viņam būtu jādara, bet man jau viegli spriest. :D Cik objektīvi un noderīgi manas idejas ir, tas ir cits stāsts.

Atbildēt | Iepriekšējais

veed_logs

from: [info]veed_logs
date: Nov. 7., 2019 - 05:29 pm
#

Ja grib nomest svaru, tad ir jāēd mazāk, tas arī viss.

Ja grib ne tikai nomest svaru, bet arī neizskatīties pēc sūda, tad vislabākais variants ir arī vairāk kustēties. Vēlams, cilāt svarus un ēst nevis mazāk, bet pareizāk. Mērķis šajā gadījumā būtu nevis "svara nomešana", bet gan muskuļu masas pieaugums un tauku masas samazināšanās.

Es teiktu, ka labākais variants ir svaru cilāšana un veselīga ēšana, nevis "svara nomešana". Ir liela varbūtība, ka svaru cilāšana pavilks līdzi arī pareizu ēšanu un veselīgu dzīvesveidu.

Ļoti atkarīgs no cilvēka. Ko nu kurš vēlas sasniegt un ko kurš ir gatavs savu mērķu sasniegšanai.

Neiesaku meklēt attaisnojumus savam resnumam kaut kādās mūsdienu teorijās par iedzimtību, kādām neeksistējošām slimībām vai korporāciju sazvērestību. Vairums cilvēku ir resni tāpēc, ka ēd sūdus un par maz kustās, tas arī viss. Nav tur nekādu lielo noslēpumu.

Atbildēt | Diskusija

A

from: [info]klusums
date: Nov. 7., 2019 - 05:39 pm
#

Paldies un nepaldies par šo komentāru!

Atbildēt | Iepriekšējais

Max

from: [info]m_x
date: Nov. 7., 2019 - 06:55 pm
#

varu ieteikt arī Tima Ferrissa slow-carb diētu. es pirms kāda laika to ievēroju (nedaudz savu versiju - miksētu ar keto). jutos ļoti labi paēdusi, sportoju biku (jo viņš daudz nemaz neiesaka), svars krita ļoti labi (-1kg nedēļā, kas pie maniem +15kg ir diezgan daudz). pēc tam atkal sākās ierastā emocionālā ēšana, bet svars sāka nākt atpakaļ tik pēc kāda laika un lēnām. insulīna jūtību noteikti uzlaboja. patika, ka 1 dienu varēja ēst visu, ko gribējās, bet pēc dažām nedēļām neko īpaši neveselīgu pat negribējās! es arī neticu tam"jāēd mazāk, jāsporto vairāk". tas gan jau strādā, bet var arī savādāk.
jebkurā gadījumā - lai veicas!

Atbildēt | Diskusija

A

from: [info]klusums
date: Nov. 7., 2019 - 11:10 pm
#

Paldies!

Atbildēt | Iepriekšējais

aai

from: [info]aai
date: Nov. 7., 2019 - 07:31 pm
#

te nesen, šķiet, bija viens līdzīgs jautājums... jāsāk ar to, ka nevis ir jānomet svars, bet gan "abdominal/visceral fat" jeb tie tauki, kuros "nieres" peld, jo "love handles" ir gana nekaitīgas, bet tās zudīs kopā ar pārējo anyway. Muskuļu svaru var pat audzēt, jo ir pētījumi, ka muskuļu atrofija vecumā ir tā, kam ir negative effect.

Arī, protams, cukurs un simple carbs, insulīns - par šo visu var gari plaši runāt... Es personiski būti skeptisks pret Neimane vai Tupiņa tipa uzturspeciālistu, kas "parakstīs" pilngraudu maizi un auzu pārslu tumi brokastīs..

Atbildēt | Diskusija

aai

from: [info]aai
date: Nov. 7., 2019 - 07:34 pm
#

un sportu - ja vēl liekais svars - kā piedevu, nevis pamatpieeju. Ir tāds teiciens "if you run to lose weight, your diet is wrong"

Atbildēt | Iepriekšējais

A

from: [info]klusums
date: Nov. 7., 2019 - 11:18 pm
#

Hmm... It kā cibu lasu regulāri, arī šo grupu, neatceros... Paskatīšos pāris lapas atpakaļ.

Par to plaši var runāt - vai tas būtu, ka simple carbs ir fui? Vai arī kas? Ir kādi konkrēti resursi ko ieteiktu?

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

aai

from: [info]aai
date: Nov. 7., 2019 - 11:38 pm
#

šis: http://klab.lv/community/pajautaa/10442988.html
cita tēma, bet atbildēs ir daudz kas par diētu, cukuru, insulīnu..

Nē, carbs kā tādi nav fui. Ir kam tie nekait, un labumā neiet - ēd makaronus al dente griezdamies un resnāki netop, bet ir, kam insulin resistance (jau te viens rakstīja par to) un cukurs/carbs uzkrājas kā tauki utt.. nav vienas mērauklas, bet, teju kā likums - carbs ir tas, kas vairumam sadirš visu... ja nav kkas iedzimts, tad grūti atrast kādu, ka kļuvis resns keto, Atkins vai low carb rezultātā.

Atbildēt | Iepriekšējais

aai

from: [info]aai
date: Nov. 7., 2019 - 11:40 pm
#

man grūti (un arī bezatbildīgi) kko ieteikt, neesot profesionālim - tikai ar savu pieredzi.

Atbildēt | Iepriekšējais

Stiller Ozean

from: [info]klusais_okeans
date: Nov. 7., 2019 - 09:29 pm
#

Tikai pieredze, nevis padoms - kopš pārgāju uz vegānisku uzturu, varu ēst daudz un jebko, svaru tas īpaši neietekmē

Atbildēt | Diskusija

A

from: [info]klusums
date: Nov. 7., 2019 - 11:13 pm
#

Zinu, zinu to grupu "Vegāns un slims" iekš FB. :D
(Paldies, ka padalījies ar pieredzi.)

Atbildēt | Iepriekšējais

zazazumm

from: [info]zazazumm
date: Nov. 7., 2019 - 11:25 pm
#

https://instagram.com/nika__linde?igshid=sn8nbohqmum8
Gaju vinas projekta, loti labi nometu.

Atbildēt | Diskusija

A

from: [info]klusums
date: Nov. 8., 2019 - 02:38 pm
#

Ok. Paldies.

Atbildēt | Iepriekšējais

Liene

from: [info]liene
date: Nov. 9., 2019 - 09:05 pm
#

no pieredzes - man strādā Intermittent fasting un Keto. Lai piešķiltu sākumu un saprastu, kas vispār lieks tiek ēsts, vēl var padzīvot ar Whole30, kas ir tuvs radinieks Keto, tikai radikālāks un liek pieiet ēdienam apzināti, kas jau ir forši.

Atbildēt

GUTEN TAG

from: [info]darkz
date: Nov. 12., 2019 - 11:05 am
#

nū, man liekas tur nekādus youtube kanālus nevajag. tas ir diezgan vienkārši -- ja iztērēsi vairāk kalorijas, kā uzņem, svars kritīsies. ja interesē kāda personīgā pieredze, tad man, piemēram, pie tā vislabāk palīdz velo (itsevišķi fixedgear, tas nau nekāds vijabons, vnk viņš tur muskuļus zem tension gandrīz visu laiku) izmantošana kā daily commuter (like visur kur vien vajag brauc ar riteni, ar visām ekstra kafijām utt komplektā) vai vnk ekstra diena nedēļā svaruzālē (kādreiz varēju 2x dienā aiziet uz treniņu ,tad gan bija jāēd kā trakam lai vispār turētos svars vienāl līmenī), bet nu jāatzīstās, ka pēc dabas esmu skinny. Ja Tu neesi, tad varbūt arī labāk manu padomu izmest miskastē, noskadrot kāds morph Tu esi (tur endomorph vai mesomorph blabla) un skatīties ko rekomendē. Vispār jau es Tev ieteiktu "nepist kapeiku" un iet pie personal trainer, es saprotu, ka tur smuka kapeika mēneša beigās sanāk, bet tici man, Tu ietaupīsi sev gadus traumu u.tml. Protams, ka es nezinu kāds Tev ir izpratnes līmenis, tāpēc varu močīt tikai pēc savējā. Ceru, ka palīdzēju, lai izdodās!

Atbildēt