| |
[27. Maijs 2012|11:31] |
Paskrēju 10km. Rāmi un mierīgi.
Vispār šonedēļ jutās, ka spēciņa ir mazāk. Ikdienā nejūt, bet cilājot svarus uzreiz jūtās, ka nav tas. Nākamnedēļ vajadzētu visam būt atkal uz pilniem apgriezieniem. |
|
|
| |
[22. Maijs 2012|21:00] |
Ierakstīšu, lai pats neaizmirstu. Pirms pāris dienām pagaršoju vīnu, kas bija tiešām ļoti garšīgs. Neesmu nekāds vīnu fanātiķis un eksperts, bet šis bija tiešām labs:
Old Tbilisi Alazani sarkanvīns. Cik var spriest, tad parastajos veikalos ir pieejams un maksā ap piecīti par pudeli.
Parasti vīni ir vai nu skābi, vai saldi, vai pussaldi, vai vēl kaut kādi, bet šis bija vienkārši ļoti gards. Drīzāk saldens nekā skābs, bet ne pārāk salds, tāds pašā laikā.
Runā, ka arī baltais Old Tbilisi esot dikti labs.
Jūtu, ka būs kaut kad jātaisa vīna vakars. |
|
|
| MĀĀĀLACĪTIS!!! |
[20. Maijs 2012|15:49] |
Tikko atgriezos no Nordea Rīgas maratona.
Gāja labi. Kopumā esmu apmierināts ar savu startu. Jāsaka gan, ka pašu pirmo mērķi - noskriet no A-Z tomēr neizpildīju. Atlūzu 38.kilometrā. Kas ir viegli izskaidrojams ar to, ka distances pirmo daļu es noskrēju tādā psihopāta tempā. Priekš manis tas temps bija daudz par lielu. Pusi distances biju noskrējis laikā, par kuru īpaši nevajadzētu kaunēties arī tad, ja būtu skrējis tikai 21km. Ļoti viegli skrējās. Kaifoju par skrējienu. Zināju, ka pēc tam būs grūti, bet tāpat skrēju. Saprāts teica, ka jāmet nost temps, bet kaut kā nesanāca. Rezultātā saguru nedaudz. Padzēros dzirdināšanas punktā 37.kilometrā, paskrēju vēl kādu gabalu un sapratu, ka, ja turpināšu skriet, tad ir laba šance izkorķēties. Atlikušo daļu veicu pēc gāju-skrēju-gāju-skrēju metodes. Kad dūša kļuva labāka, tad pie viena arī sāka vilkt krampji.
Bet pozitīvais tajā visā ir tas, ka finiša laiks ir visai labs priekš manis. Optimistiskākajos plānos gribēju noskriet 4:15, kas pateicoties ātrajam sākumam gandrīz arī izdevās. Nedaudz pietrūka. Īstenībā 4:00:00 tempa turētāji man pagāja garām tikai 31.kilometrā.
Vēl viena ļoti pozitīva lieta tajā visā ir tāda, ka pēc finiša nejūtos salauzts. Jā, kājas ir beigtas, bet tas pāries. Atceros, ka pagājušajā gadā, kad izskrēju personisko rekordu pusmaratonā, mana galvenā doma pēc finiša bija - NEKAD VAIRS!! Maratons? NEKAD DZĪVĒ!!! Tagad man ir sajūta - dodiet vēl! Gribu vēl!
Turpinājumā šogad vajadzētu uzlabot pusmaratona personisko rezultātu. Bet sasniedzams mērķis nākamajam gadam ir izskriet pilno maratonu zem četrām stundām. Jāskatās tik, kā būs ar veselību. Vēl neko solīt negribas.
Jā, atbalsta grupa arī labi palīdzēja. Ir liela nozīme kādam, kas trasē atbalsta un jūt līdzi. Ne tikai praktiskās lietās, bet arī tīri emocionāli.
Medaļa arī smuka šogad, ja kas. Labi papildina manu Nordea kolekciju :) |
|
|
| |
[17. Maijs 2012|21:03] |
Šobrīd aktīvi nodarbojos ar atbalsta grupas vākšanu maratonam. Galvenais atbalstītāju uzdevums - atbalstīt skrējējus (jo īpaši mani) ar plakātu:
(motivējošākais plakāts ever!) |
|
|
| |
[16. Maijs 2012|21:17] |
Svētdien jāskrien maratons, tāpēc parēķināju, cik tad esmu līdz šim noskrējis.
Pēdējā pusgada laikā esmu noskrējis 600km, kas veido ~23km nedēļā. Protams, pa vidu ziema, sali, Jaunais gads.
Savukārt, pēdējo 2 mēnešu laikā cipars ir lielāks - laiciņš labāks, ārā gaišs, vidēji ~38km nedēļā.
Vispār izklausās labi. Nebiju domājis, ka es tik daudz skrienu. Pagājušajā gadā trenējoties uz iepriekšējo Nordea es noskrēju ~27km nedēļā. Un tad man likās, ka tas ir daudz.
Runājot par citiem treniņu panākumiem, tad pirmais panākums ir tāds, ka nav traumu. Vai arī tās ir tik nenozīmīgas, ka nekam netraucē. Pulss arī izskatās, ka ir mazāks, nekā skrienot, piemēram, pirms gada vai pagājušajā vasarā. Nesen esmu sapratis arī to, ka man ir ļoti liela pārliecība, ka es šobrīd varētu uzlabot savu personisko rekordu pusmaratonā (tas īstenībā varētu būt mans nākamais mērķis). Runājot par pilno maratonu, man tomēr nav lielas pārliecības, ka viss būs tieši tā, kā es vēlos. Visu ir grūti paredzēt. Tomēr kopumā domāju, ka esmu fiziski gatavs. Esmu labi pastrādājis un visam jābūt kārtībā.
Mans galvenais mērķis svētdien ir noskriet no pirmā līdz pēdējam metram bez iešanas pauzēm, bez labierīcību pauzēm, bez dzeršanas, ēšanas vai kādām citām pauzēm (jādzer un jāēd skrienot). Skriešana tīrā veidā no pirmā līdz pēdējam metram - 42,195 km. Finiša laikam būtu jābūt ap 4:20. Grūti gan runāt par laikiem. Tas nav primārais. Gribētos jau ātrāk, bet nevar zināt, kādas būs sajūtas svētdien. Ļoti gribētos varēt noskriet ātrāk par 4:15, tad nenāktos maisīties 5km skrējēju barā, jo pirmie ap to laiku jau sāks finišēt. Pēc 4:30 jau būs nāves smaka - nomīdīs vienkārši.
Tagad atliek tikai domāt labas domas, nepārpūlēties, un viss būs labi. Vēl jādabon tāda stabila atbalsta grupa skrējiena laikā un jāsaorganizē sev labs paēdiens pēc skrējiena. Tas būs labi, gaidu ar nepacietību!
 |
|
|
| |
[16. Maijs 2012|19:37] |
Šodien pārmaiņas pēc paskrēju pa stadionu. Noskrēju 20 apļus. Tas kopā veido akurāt 8km.
Ir sava specifika stadiona skriešanai. Vienmuļi. Tomēr garo distanču skrējējiem laikam jāprot pašiem savs prātiņš izklaidēt, tāpēc tā varbūt arī nebūtu liela problēma. Jāskaita apļi, tas gan tā jocīgi. Bet ir savs smeķis tam stadionam. Tāda sportiska aura.
Reāli jau vienīgais iemesls, kāpēc gāju skriet uz stadionu, bija tas, ka negribējās skriet pa meža dubļiem pēc lietus. Sanāca skriet pa stadiona peļķēm. Nekas, gan jau vēl atgriezīšos stadionā. |
|
|
| |
[14. Maijs 2012|20:55] |
Vakar šitādu redzēju:
 |
|
|
| |
[12. Maijs 2012|14:03] |
Tikko paskrēju 15,11 km. Atkal testēju savu jauno spēļmantiņu - pulsametru.
Laiks - 1:22.44
Vidējais ātrums - 10,99 km/h
Pulss - 143 (vid.), 159 (maks.)
Ārā pretīgs vējš, tāpēc skrēju nedaudz ātrāk, nekā varbūt vajadzētu.
Domāju, ka pulsametra attāluma mērītājierīce darbojas labi. Praktiski sakrīt ar maniem iepriekšējiem mērījumiem. |
|
|
| |
[10. Maijs 2012|19:11] |
Paskrēju ~ stundu.
Manā īpašumā ir nonācis jauns pulsametrs. Galvenais bonuss - tas mēra arī noskrieto attālumu (līdz ar to arī ātrumu). Šodien nokalibrēju. Jā, viņš darbojas bez GPS (tāpēc arī jākalibrē). Nezinu, kas par tehnoloģiju, bet jau notestēju - skrienot pa stadionu kļūda ~1%. Domāju, ka nav slikti priekš tāda elektroniska brīnuma. Galvenais, lai rāda taisnību skrienot arī citādos apstākļos.
( ... tālāk ... ) |
|
|
| |
[9. Maijs 2012|22:01] |
Skatos, ka draugos el vē šodien ceļo informācija, ka vienā konkrētā Mego veikalā visiem veikala darbiniekiem bijušas piespraustas urlu bantes. Pievienots arī foto. Nu, jauki. Domāju, ka sabiedrībai nemaz nenākt par skādi zināt, par kādām idejām viņi balso ar saviem maciņiem. Es par šo konkrēto ideju balsot nevēlos un veikalam Mego turpmāk iešu ar līkumu. Nevarētu teikt, ka es līdz šim tur būtu daudz iepircies, bet tomēr. Ja attiecīgajā veikalā no šīs dienas neiepirktos vairs neviens latvietis, tad šiem klātos ļoti grūti (bet labāk uz tā rēķina klātos citiem veikaliem). Ja vien tas kādam latvietim vispār šķiet svarīgi. Man tas šķiet svarīgi.
Varbūt arī tu šodien esi novērojis kādu kantori, kuram iesaki iet ar līkumu?
Vēlāk:
Skatos, ka Mego urlu bantes nav nekāda nejaušība, bet likumsakarība, te vēl virkne novērojumu:
http://www.sudzibas.lv/bycompany/mego-a206.html
Nezinu, cik tas avots ir uzticams, bet gan jau, ka nav dūmu bez uguns. |
|
|
| |
[8. Maijs 2012|19:26] |
Tikko paskrēju 45 min. t.sk. izskrēju daudzus skaistus intervālu skrējienus. |
|
|
| Piena spēks! |
[6. Maijs 2012|21:01] |
Vēl saviem lasītājiem - sportistiem varu ieteikt superīgu pārtikas produktu, ko vakar pirmo reizi pagaršoju, "Piena spēks":
Labs, jo vērtīgs uzturvielu ziņā un augsts olbaltumvielu saturs pie maza tauku satura.
Pagaršoju parasto un ar vaniļas garšu. Parastais baigi parasts, bet vaniļas ļoti garšoja. Iesaku! Vēl arī zemeņu pamēģināšu.
Vairāk info te:
http://www.smiltenespiens.lv/lv/produkti/piena-speks/#psv |
|
|
| |
[6. Maijs 2012|14:28] |
Tikko paskrēju 45 minūtes. |
|
|
| Profiņš ēst taisīšanā!! |
[5. Maijs 2012|10:57] |
Ņemot vērā, ka lielākā daļa manu lasītāju ir skrējēji, smagatlēti, cita veida sportisti vai vienkārši veselīga dzīvesveida piekritēji, tad domāju, ka būtu ar jums jāpadalās ar manu šī rīta izdarību. Tātad, es, iedvesmojoties no dažiem jūtūbes guru esmu uztaisījis pats savus personificētos proteīna batoniņus. Nu, tie ir tādi snikera formas un izmēra veselīgi un ļoti garšīgi pārtikas produkti, ko lietot, kad gribās ēst, bet apkārt ir tikai un vienīgi visādas neveselīgās pārtikas (piemēram, ceļā uz kādu neveselīgu tusiņu ar čipsu un alkoholisko dzērienu patērēšanu).
Tātad, sākumā noliekam uz galda produktus, no kuriem taisīsim šo garšīgo brīnumu:
Te mēs redzam, augšējā rindā, sākot no kreisās - visparastākais proteīna pulveris, visparastākās auzu pārslas, sacukurojies medus, rozīnes. Apakšējā rindā - kakao pulveris, sēkliņu maisījums (linsēklas, saulespuķu sēklas, sezama sēklas, ķirbju sēklas).
Turpinājumā ņemam no katras sastāvdaļas, tik, cik mums ir vajadzīgs:
( ... tālāk ... ) |
|
|
| |
[4. Maijs 2012|15:05] |
Tikko noskrēju 3 stundas un 3 minūtes.
Garākais un ilgākais skrējiens līdz šim.
Visa seja forši ar baltiem pleķiem - sāļi izsvīduši. Un vēl pat nav īsti karsts.
Jāiet beidzot pirkt skrienamšorti.
Vispār esmu patīkami pārsteigts, ka pēc pāris neveselīgajām dienām var tik ātri atkopties un nostāties uz sportiski veselīgā ceļa. |
|
|
| |
[2. Maijs 2012|22:26] |
Paskrēju 1 stundu un 4 minūtes.
Esmu atgriezies atpakaļ no savām Bonifācija brīvdienām un brīnos, cik ļoti 3 neveselīgas brīvdienas var cilvēku izsist no līdzsvara, gan sportošanā, gan ēšanā, gan gulēšanā, gan darbā. |
|
|
| |
[28. Apr 2012|21:21] |
Tikko paskrēju 1 stundu un 9 ar pusi minūtes.
Viss ir lieliski. Brīvdienas beidzot ir sākušās! |
|
|
| |
[26. Apr 2012|21:09] |
Tikko paskrēju 1 stundu un 12 ar pusi minūtes. |
|
|
| |
[24. Apr 2012|22:12] |
Tikko paskrēju 1 stundu un ~12 minūtes. |
|
|