| ezermeldrs |
[16. Okt 2017|17:20] |
|
|
|
| |
[2. Maijs 2017|10:42] |
līduma līšana
https://en.wikipedia.org/wiki/Slash-and-burn
autors: somu gleznotājs Eero Järnefelt, 1863 - 1937.
|
|
|
| matemātika mums un viņiem |
[2. Jan 2017|13:45] |
|
nu tātad man kļuva interesanti. es īsti nezinu, ko mazmurkšķis tajā trešajā klasē mācās, jo mājasdarbus viņa man nerāda un kliedz, ja vispār skatos uz viņas skolas papīru pusi. tomēr divus pēdējos pārbaudes darbus es apskatīju, un vispār jau drusku zinu, par ko tur runa iet, un tagad (kad mm ciemos) ievilku un apskatīju arī mācību grāmatu. ( sargies mutere ) |
|
|
| resetoju pinu |
[8. Jul 2016|09:12] |
pirms kādām trim nedēļām kartupeļus mizojot attapu, ka es atceros vārdus pirmajam pantam no šejienes
https://www.amara.org/en/videos/SDTY9V0tW6i3/info/pynu-pynu-situ/
un priecīgi dziedāju:
Pynu pynu sītu, pynu rašetoju
Sapynu venčiku zam zaļu pļenčiku
Vot i harašo.
sadabūjusi lauleni, es viņam šo pantu lepni nodziedāju.
viņš (kurzemnieks) nokārās pie pirmās rindas. pinu? resetoju? (man kā kurzemniecei izruna nemaz nebija autentiska.) kāds pazaudēja pin kodu un pēc tam resetoja sistēmu?
padomāju, jānudien, dziesmas izpildītājs un izpildīšanas iniciators cita starpā ir programmētājs, un varbūt šādi iešifrējis slepenu informāciju par pin koda resetošanu.
šis ir mans aicinājums http://ej.uz/paransi
un te ir audiāls skaidrojums par notikušo. https://www.youtube.com/watch?v=nD2NQFrwd_w . tas izklausās pēc slikta joka, bet ir patiesība - mūsdienu Latvijā pēc neesoša panta cilvēku notiesā ar brīvības atņemšanu.
==== (pieseivēšu turpinājumu, lai vēlāk iemācītos)
Rozpletaju sītu
Rozvej rešotanku
Rozveju veņčiku
Rozveju pļenčiku
Rozvej harašo |
|
|
| Atkinss snobiem |
[30. Mar 2016|19:15] |
tad vēl es gribēju stāstīt, ko izlasīju par diētām.
pabeidzu grāmatu Why we get fat and what to do about it
(es neesmu fat, bet kaut kā gadījās),
un tikai pie grāmatas beigām man pieleca: tā paleo diēta ir tā pati Atkinsa diēta, tikai priekš snobiem.
es biju dzirdējusi par Atkinsa diētu, ka tur ēd kaut ko šausmīgi neveselīgu un nenormālu, un tievuma dēļ pazudina pilnīgi visu savu veselību. vairāk neko par to neinteresējos, jo likās - ko tur laiku tērēt uz kaut ko briesmīgu un stulbu.
tagad zinu: Atkinsa diēta ir domāta novājēšanai, un tajā samazina ogļhidrātus, palielina olbaltumvielas un it īpaši taukus. ogļhidrāti jānodzen zem 20 gramiem dienā. sākumstadijā pat viens ābols dienā netiek atvēlēts, jo tajā ir ogļhidrāti.
pamatnostādne ir pilnīgi derīga priekš paleo. gaļa, tauki un 2 tases zaļo lapu dārzeņu dienā.
patiesībā cilvēki nemaz nemirst uz šīs diētas. viņi pamatīgi notievē, un viņu sirds un asinsvadu slimību risks stipri samazinās. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24613757 , diēta palīdz pret diabētu http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22673594 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1325029/ ,
(protams, visi zina par šāda tipa diētas efektivitāti epilepsijas ārstēšanai http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3434405/ )
Atkinsa diēta (un vēl līdzīgās, Soutbīčas un vēl kāda) nāca modē pirms kādiem 10 vai 15 gadiem, un ātri izgāja no modes. Jo tā diēta tomēr tāda rupja. tur pietiek daudzogļhidrātu džankus aizvietot ar mazogļhidrātu džankiem, un nekādas rūpes par vitamīniem, mikroelementiem un vispār ēšanas prieku. rezultātā sanāk, ka cilvēks fiksi svaru nomet, steigšus atgriežas pie parastās ēšanas, svaru atgūst.
Paleo diēta ir līdzīga ar to, ka stipri samazina ogļhidrātus. un ka iespējams ketogēnais līmenis. atšķirības - daudz vairāk produktu izslēdz, kaut vai visus graudus. prasa bezglutēnu. prasa ēst nevis prastu gaļu, bet pievērst uzmanību zālēdājiem, orgānu gaļai, omegām. domāta nevis novājēšanai, bet vispārīgajai veselībai. sistēma ir daudz plašāka, un pēc ieviešanas tā ir vieglāka, jo nekas nav jāskaita un jārēķina. atšķirībā no Atkinsa, kur visu laiku jārēķina ogļhidrātu grami. un ketoze paleo diētā ir iespējama, bet galīgi nav obligāta. paleo ēdāji lepni saka, ka Atkinss orientējas uz makrouzturvielām (ogļhidrāti, tauki un olbaltumvielas, vairāk nekas), paleo uz mikrouzturvielām (viss pārējais).
uz paleo diētas var bez stresa sēdēt kaut visu atlikušo dzīvi; ar Atkinsu tas būtu grūtāk.
bet tagad labāk saprotu arī to, ka parastajiem ļaudīm tie paleo diētotāji liekas tādi, kas dēļ kaut kā cēla nezināma riskē pazudināt visu savu veselību.
un ka koncentrēto ogļhidrātu atmešana mierīgi ir salīdzināma ar smēķēšanas atmešanu, grūtuma ziņā.
UPD
bet tas, ko šeit rakstu, nav no tās grāmatas. pārsvarā tas ir tas, ko sameklēju vēlāk. |
|
|
| apaļais resnulis |
[18. Mar 2016|08:22] |
"Ekoloģiski svarīga ir skrejvabole apaļais resnulis Omophron limbatum, kas sastopams ūdeņu piekrastes biotopos bez vai ar skraju veģetāciju."
Apaļais resnulis.
|
|
|
| ziemas miegs |
[5. Mar 2016|18:12] |
lai nomierinātu vakardienas ierakstu, pastāstīšu, ko vēl vakar tajā grāmatā izlasīju.
(grāmata http://www.amazon.com/Why-We-Get-Fat-About/dp/0307474259 )
sens eksperiments (nemeklēšu atsauces). žurkām izgrieza olnīcas. viņas sāka pieņemties svarā, kļuva ļoti resnas. nu skaidrs, nav estrogēna, tas kaut kādā man nezināmā veidā sadarbojas ar tauku šūnām, beigās sanāk kā sanāk. tas izskaidro to, kādēļ pēc olnīcu izoperēšanas un pēc menopauzes sievietes pieņemas svarā.
bet tad pētnieki turpināja eksperimentu. nākamajām izoperētajām žurkām neļāva ēst tik, cik viņas gribēja. viņas uzlika uz diētas, un deva ēst vien tik, cik viņas ēda savos slaidajos pirmsoperācijas laikos. notika tā, ka žurkas tik un tā pieņēmās svarā. viņas kļuva ekstrēmi mazkustīgas. knapi aizvilkās līdz barībai. un pieņēmās svarā.
(tad viņām iešpricēja estrogēnu, un viņas noliesēja.)
tālāk apskatām īsto ziemas miegu. susuris rudenī dažu nedēļu laikā gandrīz divkāršo svaru, kļūst riktīgi trekns. līdz pavasarim kļūst tievs. to viņš dara pēc sava noliktā grafika neatkarīgi no tā, vai dzīvo aukstā dobumā vai siltā laboratorijā. pētnieki sāka susurus rudenī badināt. viņi tik un tā pamanījās pieņemties svarā. pēc grafika.
un tad autors izvelk kādu senu manifestu, kur teikts, ka vēzis ir viena no tām slimībām, kur pieņemts vainot slimības upuri.
resp aptaukošanās arī ir no tām pašām slimībām, kur vaino upuri. |
|
|
| par sportošanu |
[4. Mar 2016|11:56] |
|
tas jau ir palēnām briedis pa visādiem pētījumiem, bet nu arī lielais britu sporta medicīnas žurnāls ir nācis klajā ar paziņojumu: tas ir mīts, ka mazkustība izraisa lieko svaru. (un attiecīgi tas ir mīts, ka ar vienu pašu sportošanu var notievēt.) ( sargies nepārbaudīta informācija ) |
|
|
| diētas un caurā zarna |
[24. Feb 2016|09:06] |
Es te atkal palasīju par diētām. Kopš es uz bezglutēna, esmu nonākusi gluži citā informācijas vidē. Te katrs sēž uz citas diētas.
Paleo diēta ir pati par sevi, tā izslēdz piena produktus un graudus, iesaka ēst dārzeņus un gaļu. tai ir pakāpes - primal, normal un strict. Tālāk ir īpašās paleo diētas.
- AIP (Auto Immune Protocol) ir tiem, kam autoimūnas slimības.
- GAPS (Gut and Psychology Syndrome) sākotnēji domāta autistiem un citiem neiroloģiskajiem, bet uz tās sēž arī ar visādām vēdera vainām.
- SCD (Specific Carbohydrate Diet) arī ir vēdera vainām, konkrēti čūlainajam kolītam un vēl četrām slimībām, un no ogļhidrātiem ļauj ēst vien tos, kas ir monosaharīdi.
SCD un GAPS ir ļoti līdzīgas, atšķiras gandrīz tikai pēc tā, ar kādām stadijām uzsākamas.
- Tiem, kam pūšas un aizcietē vēders (un tie nav GAPS un SCD, jo šamējiem drīzāk ir caureja), ir Fodmaps. Šī gan nav paleo diēta un neprasa bezglutēnu.
- Fodmaps kopā ar paleo ir SIBO (Small Intestine Bacterial Overgrowth).
- Candida diēta ir tiem, kas aizauguši ar sēnēm. ( nelasi, ja esi drūmā omā ) |
|
|
| D vitamīns |
[22. Feb 2016|12:56] |
jaunas (priekš manis) klačas par D vitamīnu. ( sargies garlaicīgi ) |
|
|
| zivju eļļa - noliec karoti |
[31. Jan 2016|11:38] |
(es ceru, ka vairs man par šo nebūs nekas jāmeklē)
tiem, kam patīk ēst zivju eļļu. tāpat kā zivis bojājas, arī zivju eļļa bojājas. bojātas zivis smird, bet eļļas kapsulas mēr rijam tā arī neuzzinājuši. arī bojātu lejamo eļļu strebjam, jo tur mēdz būt pievienotas smaržīgas un garšu mainošas vielas, kas samazina riebīgo smaku.
bojāta zivju eļļa galīgi nav veselīga; tā palielina sirds slimību risku un veicina iekaisumu, un vispār ir slikta.
cik nopietni tas ir? vairākos aptiekās nopērkamo zivju eļļu pētījumos konstatēts, ka rezultāti ir ļoti mainīgi, bet kopumā skar 11%–62% produktu.
tas varētu izskaidrot to, kādēļ dažos zivju eļļas pētījumos ir iegūti lieliski rezultāti, bet citos tieši tādos pašos - nekādi vai pat negatīvi.
risinājums - vai nu pirkt dārgākos produktus vai arī ēst zivis. vienā laša šķēlē ir 1 - 3 grami EPA + DHA, ar diviem gabaliem nedēļas norma apēsta.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3657456/
Oxidation of Marine Omega-3 Supplements and Human Health |
|
|
| ķelmēnu maize |
[29. Jan 2016|20:41] |
vakar apēdu trīs ķelmēnu maizes šķēles. kāds bija ielicis ledusskapī. ar sieru un majonēzi. ļoti garšoja. sen nebiju ko tādu ēdusi. visu laiku tikai tie drāzeņi.
šodien kaut kā darbi nevedas. neko negribas darīt. varētu visu dienu gulēt un skatīties sienā. vai griestos.
kamēr pieleca. letarģija. šāda jušanās bija pilnīgi parasta pēdējos gados, bet nebija mani piemeklējusi kopš pāriešanas uz diētas.
to ķelmēnu maizi vēl aizvien gribas. mana mīļākā maize.
upd
nobreinvašojos pret visu kopā un atsevišķi. šodien uz šo maizi skatos ar pilnīgu vienaldzību. |
|
|
| psihotropās zivis |
[23. Jan 2016|11:43] |
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4540034/
Clin Psychopharmacol Neurosci. 2015 Aug; 13(2): 129–137.
Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids in Prevention of Mood and Anxiety Disorders
Kuan-Pin Su,1,2 Yutaka Matsuoka,3 and Chi-Un Pae4
- cilvēkiem, kas ēd zivis, mazāk izplatīta depresija un bipolārie traucējumi.
- cilvēkiem, kam ir depresija, asinīs ir mazāk Omega 3. nekā tiem, kam depresijas nav.
- Omega 3 līmenis saistīts arī ar pēcdzemdību depresiju un social anxiety disorder - nezinu, kā sauc.
- bipolāro traucējumu ārstēšanai - vismaz 4 mēnešus Omegu 3 (bet iespējams, ka kaut kas nav pietiekami kārtībā ar šiem pētījumiem).
- vairāki neatkarīgi pētījumi: depresijas ārstēšanā omega 3 bija efektīvāka par placebo un par antidepresantu fluoksetīnu (aizdomas gan, ka šajos pētījumos kaut kas nebija kārtībā).
========
es nesaku, ka šī visa ir taisnība. bet par speķamaizēm te tiešām nekas nav teikts. es arī nesāku meklēt. bet zināms, ka cūkai ir diezgan slikts Omega profils. resp cūka nav zivs.
========
UPD
pēdējā rindkopa bija sakarā ar cienījamām noskaņām Latvijā.
http://nra.lv/latvija/98788-belevics-cilveks-ir-tas-ko-vins-ed.htm
Veselības ministrs Guntis Belēvičs: "Cilvēks ir tas, ko viņš ēd"
"Ja kādam ir depresija, nevajag tūlīt sniegties pēc antidepresanta tabletes, bet gan apēst speķa maizi, un depresija visticamāk pāries."
UPD 2
es tagad zinu, ko darīt vegāniem. viņi var lietot Omega 3 preparātus, kas iegūti no aļģēm. |
|
|
| cērmes |
[21. Jan 2016|16:25] |
kad nu par cērmēm, un tā kaut kas cits jādara, pastāstīšu.
mūsdienu cilvēki, kā zināms, dzīvo pārāk spodros apstākļos, neapēd gana daudz mikrobu, un viņu imūnsistēma no tā attīstās nepareizi. tā cīnās pret to, pret ko nevajadzētu cīnīties.
nu un šajā grāmatā http://klab.lv/users/kihelkonna/577668.html tika aprakstīta multimikrobu vai kā viņu tur sauca terapija. tā bija tāda. 40 dienas. katru dienu ieiet dārzā un tur apēst vienu burkānu. nē, nenest uz turieni burkānu no maksimas (unpy, tu par to gribēji apvaicāties, vai ne), bet izraut no zemes un tādu pašu nemazgātu apēst.
man likās, nu kā nu tā, vismaz pret biksēm to burkānu varētu noberzēt.
šajā grāmatā nesaka neko konkrētu par cērmju dabūšanu, tikai met vieglus mājienus uz parazītu dabūšanas labvēlīgumu.
man vēl tagad atmiņā tas brīdis, kad viens mans bērns (neteikšu, kurš) ilgi sēdēja uz podiņa un necēlās augšā, un teica, ka kaka vēl visa nav iznākusi. es tad atcerējos stāstu par suni Džilindžeru, kurš mēdza tuvējā kapu parkā apēst visu, kas smirdēja, bet reiz lika kluci un nevarēja vien nolikt, un staidzinātājai vajadzēja nākt talkā un izvilkt. kluci. izrādījās, suns centās izkakāt maisiņu ar tramvaja talonu iekšā. nu līdzīgi paņēmu ar salveti to, kas no bērna karājās, un tā izrādījās skaista cērme, gluži kā no Dogeļa "bezmugurkaulnieku zooloģijas". tomēr toreiz sajutu nevis sajūsmu, bet šoku. tūlīt jozu uz poliklīniku un dabūju prettārpu zāles. cērmi līzdi neņēmu, ģimenes ārste noticēja, ka esmu sugu diagnosticējusi pareizi. kur nu ne! laboros vajadzēja zīmēt tās iekšas. (cērmes, nevis ārstes iekšas.)
vai manam bērnam tagad ir kādas imūnsistēmas priekšrocības, dēļ tās cērmes? bija jau agrāk kaut kur lasīts, ka parazīti kaut ko dara priekš imūnsistēmas veselīgas funkcionēšanas.
viegls gugles kustinājums, un viss kļuva skaidrs. te un vēl kaut kur http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21277637
piemēram, cilvēkiem ar multiplo sklerozi iedabūja iekšā cērmes un lika ar tām staigāt 90 dienas. cērmjniekiem viss kļuva labāk! salīdzinājumā ar kontroles grupu. imūnsistēma pārslēdzās kaut kādā citā režīmā!
bet labie efekti beidzās drīz pēc cērmes noindēšanas. nepietiek, ka tev kādreiz bijusi cērme. to visu laiku vajag aktualizēt.
nu tātad ja tev piemetas kāda zaraza, ej dārzā ēst burkānu (un nešmaucies, neņem to burkānu uz dārzu līdz).
vēl, protams, ir visādas dubļu un atkritumu vakcīnas un kapsulas, bet neesmu iedziļinājusies.
UPD
labu apetīti |
|
|
| vogočeks |
[21. Jan 2016|13:58] |
ar to dārzeņu ēdienu ir tā. katru dienu tur ir citādāki dārzeņi iekšā, un katru to ēdienu varētu kaut kā nosaukt un aprakstīt receptē, bet mēs nolēmām dot tam kopīgu nosaukumu - to sauc par vogočeku. šo ēdienu. kaut kādu nosaukumu ta vajadzēja.
nosaukums nāk no šī https://www.youtube.com/watch?v=iVfCBiRAwK8
Kissing Family: Holiday Affection - Saturday Night Live
kaut kur no 2.20.
(stulbāks video vēl nav redzēts.) |
|
|
| 52 kg |
[21. Jan 2016|13:05] |
uzkāpu uz svariem. 52 kg ar džinsenēm un ar kafiju vēderā, vot! ( ===== hik ) |
|
|
