rūsganais sprakšķis

viss ģeniālais ir vienkāršs

rūsganais sprakšķis

viss ģeniālais ir vienkāršs

[info]mufs
5/12/20 09:04 pm
Previous Entry Add to Memories Tell A Friend Next Entry
man riebjas vingrot.
nē, man RIEBJAS vingrot.
atkārtot vienu un to pašu n reizes un tad nākamo to pašu. katru reizi, kad piespiežu sevi to darīt, jāsvin pats fakts, jo fizuhai nekādas pievienotās vērtības tur nesanāk.

obvs mans rumpis neņem pierē visu staigāšanu ar suņiem, skriešanu treniņos, jo jau pierasts, tikai pampst.

tadā! man iešāvās prātā ģeniālā doma, ka es varu vnk pabraukt stundiņu ar riteni pa mežaparku! darbība, kas pati par sevi ir tik automātiska, ka vispār nav jādomā līdzi.

nominu gandrīz 20km, dibens (asteskauls) sāka sāpēt otrajā kilometrā, jo ar visām šmarantīnām neesmu braukusi mēnešus 2-3, jo nav jau kur.

vīkendā redzēju sevi nobildētu no malas, kautkāds buldogs, drausmas. bet, ja es nevaru ēst gluži sienu, varbūt katru dienu pa stundai noveļļot kādu jēgu dos?
Previous Entry Add to Memories Tell A Friend Next Entry

  • [info]pavisam
    5/12/20 09:16 pm
    Mans trakeris (?) uzskata, ka velo ir daudz mazāka slodze kā staigāt.
    Tāpēc (un arī tāpēc, ka tupa bail braukt) paliku pie staigāšanas.

    • [info]mufs
      5/12/20 09:23 pm
      mans rumpis neuzskata nekādu staigāšanu par slodzi, vnk ceru, ka uz velo kādu brīdi reaģēs, cik var resnēt....
      man ir bezātrumu ļisapēds, nākas biš iemīt.

  • [info]str
    5/12/20 09:21 pm
    stunda nav diezko daudz priekš veļļošanas.

    staigāšana ar suņiem- cik tas laika ir?

    • [info]mufs
      5/12/20 09:26 pm
      Jūs esat nežēlīga :D manam ne sporta ritenim tas nemazarī nelikās tik nekas, un mēs tikai šodien sākām!

      staigāšana ikdienā ir 3-6-7km, atkarībā, kā vecā kaza jūtas un, cik grib; ja bez viņas, tad nelīdzenāki reljefi un ilgāk.
      nē, nav jau nekas TĀDS, bet noejot brīvdienās 15km baigi nav starpības.

  • [info]formica
    5/12/20 09:23 pm
    Var eest spekji, nesviist sviedreetavaas un nokurinaat taukus.


    https://www.dietdoctor.com/low-carb/success-stories

    Easy.

    • [info]mufs
      5/12/20 09:28 pm
      es nemāku diētas
      un es jau tā neēdu bulkas, maizi, makaronus, toties ēdu daudz dārzeņus, ā,nu jā, tas sarkanvīns vienīgi

      • [info]formica
        5/12/20 09:50 pm
        Kurus daarzenjus?

        • [info]mufs
          5/12/20 09:54 pm
          visa veida kāposts, burkāns, fenhelis, jā, kartupelis slikti-zinu,bet garšo

          tomātus, redīsus, zaļumus

          • *resistant starch

            [info]formica
            5/12/20 10:08 pm
            Ak vai, tupenji. Nav koshers.

            Bet var meegjinaat tos eest no ledusskapja, nevis pannas.


            https://www.dietdoctor.com/potato-starch-lchf-resistant-starch

            https://medium.com/food-equals-health/the-1-bad-carb-you-should-eat-on-the-ketogenic-diet-62bf0735d332

            • Re: *resistant starch

              [info]mufs
              5/12/20 10:11 pm
              es tak saku, ka nevaru diētas - es dzīvoju, lai ēstu, man garšo gan ļoti veselīgas lietas, gan ne tik ļoti, bet, ja mans rumpis ir izdomājis, ka viņam vajag karčas ar sviestu, es varu nošauties, bet nebūs miera, kamēr nedabūšu

              • Re: *resistant starch

                [info]formica
                5/12/20 10:25 pm
                Karchu dieeta ir dieeta. Ieteiktu eest aukstus kartupeljus ar sviestu un noshaut 2 zakjus.

                Bet ir jau saprotams, ka kartupelju 'sugar rush' ir viena no smagaakajaam atkariibaam, ar ko nav speeka ciiniities :)

                • Re: *resistant starch

                  [info]mufs
                  5/12/20 11:04 pm
                  Nē, Tu nesaproti.
                  Man vajag, lai man garšo un, most importantly, lai man to gribas.
                  Varu, protams, ēst 2 dienas sakņu sautējumu, jo garšo, bet

                  • Re: *resistant starch

                    [info]formica
                    5/12/20 11:53 pm
                    It kaa jau saprotu, bet zheeliigi skatiities, kaa cilveeki atkariigi no ogljhidraatiem un peec tam pusi dienas censhas salaapiit sachakareetaa metabolisma sekas ar maaksliigaam fiziskaam slodzeem, kas, protams beidzas ar fiasko.

                    https://en.wikipedia.org/wiki/Palatability

                    • Re: *resistant starch

                      [info]mufs
                      5/13/20 12:26 am
                      Nubet es saku, ka es neesmu tas gadījuns
                      Mans ogłhidrātu patēriņš nav būtisks

                      • Re: ogłhidrātu patēriņš

                        [info]formica
                        5/13/20 01:46 am
                        "On a scale of 0–100, a boiled potato has a glycemic index of 78 while a slice of bread comes in at 75. It has a glycemic load of 28 while white bread has a glycemic load of 10 and white rice scores 33. When you eat a potato, you spike your blood sugar more than when you eat bread. One medium potato contains 37 grams of total carbohydrates" (C)

                        • Re: ogłhidrātu patēriņš

                          [info]daria
                          5/13/20 02:05 am
                          mmmmmm, ogljhidraati

                        • Re: ogłhidrātu patēriņš

                          [info]mufs
                          5/13/20 10:01 am
                          nu bet es taču neēdu tos kartupeļus tik bieži, man drausmīgi riebjas viņus mizot :D

  • [info]_re_
    5/12/20 09:35 pm
    runā, ka jāšana ir visefektīvākais tievēšanas sports, khm khm

    /es kaut kad vedu, vedu meitu uz jāšanu, sēdēju stundu mašīnā gaidīdama, līdz pēc gada saņēmos arī pati. toreiz to vēl nezināju, augstāk minēto faktu, bet es tiešām sezonas laikā nometu desmīti toreiz. pa stundai 2x nedēļā apmēram.

    bet par velo kaut kad bētniem sporta medicīnas centrā uz pārbaudēm teica, ka velo ir efektīvs, vienīgi jāmin vismaz 40 min nonstopā un normālā tempiņā, lai jūt, kruīzā nederot.

    zinātnisku atsauču nav nevienam no šeit drukātajiem teikumiem.

    • [info]mufs
      5/12/20 09:40 pm
      jāšanas hobijs ir laikietilpīgs, dārgs un iekļauj risku, ka gribas savu zirgu stalli

      es šobrīd izvēlos domāt, ka jebkas ir nedaudz vairāk kā sēdēšana dīvānā. jo dārza ravēšana un mājas tīrīšana arī neko nedod

      • [info]pavisam
        5/12/20 10:25 pm
        Tieši tā!!!
        Jebkas, kas nav sēdēšana dīvānā!

        • [info]_re_
          5/12/20 10:31 pm
          starp citu, kā tev ar šito simtiem kilometrāžu - svari un bikšu jostas saraujas šausmās vai neko daudz?

          • [info]pavisam
            5/12/20 10:56 pm
            Praktiski nemaz...
            Mans resnums kā tarakāni - ar katru jaunu indēšanas metodi pielāgojas un turpina būt laimīgs un vairoties :D

  • [info]telefontubbie
    5/12/20 09:46 pm
    Velo nepalīdzēs vēderam. Kājas gan var kļūt stingrākas. Bet ar velo var labi uzlabot vispārēju labsajūtu,uzlabot miega kvalitāti.

    • [info]mufs
      5/12/20 09:55 pm
      vēders nav mana lielākā problēma, man tur apakšā ir tā saucamais smilšpulkstenis, un lielākā pļocka ir pakaļa un ciskas

      bet pamatdoma ir pakustināt vielmaiņu un samazināt dubultzodu, kurš, jā,zinu, negrib pa labam iet prom

      • [info]polija
        5/12/20 10:54 pm
        nu es gan nez vai tur velo ko dod.. Man vnm visu dzīvi lielākā pļocka ir pakaļa un ciskas (reāli 1as kājas apkārtmers ir gandrīz tāds pats kā vidukļa(!!)), un tas, ka es savā dzīvē esmu nominusi es nezinu >51k km un savulaik minos pa 10+ km /gadā neko daudz tur nemainīja.. Vienīgais to, ka tiešām - kā saki, varēju ēst, ko gribēju. Tb ārējā forma īpaši neuzlabojās, bet nu vismaz nepalielinājās. Šobrīd minoties (tikai) 300-400+ km / mēnesī un palielinoties gadu skaitam, arī tās formas sāk apakšgalā nelīst man vēlamajos apģērbos. Man domāt tur vajadzīgs kas cits, lai ārējā forma nepalielinātos..
        Mani reiz mēģināja pārliecināt, ka pēc 40 vielmaiņa arī sākot pamatīgi bremzēt, attiecīgi es jau gatavojos, ka pēc pāris gadiem vairs nevarēšu izrīties kā šobrīd, ja negribēšu drīz vilkt 44ā izmēra bikses pie savas 38ā izmēra augšas.. Ja vēl smilšpulkstenis tad sexy, a ja naturāls bumbieris kā man, tad nu nez, nez.. :/
        Arī līdzīgi kā Tu sūdīgi panesu jebkuru ideju par diētām. Pagaidām srādā, ka vnk veikala apmeklējuma laikā cenšos mazāk pirkt visādas tur šokolādes vai čipsu pakaas vai tml, gardumus, kurus teorētiski var ēst pa bikim, bet praktiski, ja gribas, tad gribas un 150g čipsu paka vai 100g šokolādes tāfelīte pazūd vienā piegājienā.. BET viena lieta gan ir jāievēro, ja sāc vairāk kustēties, tad vnk ir jāpārdomā, ko/kad ēst pirms/pēc tās kustēšanās, jo, ja Tu tā sirsnīgi 40min nomīsies kā te iesaka, tev iespējams pēc tam būs tāds bads, ka norīsi vēl 2x vairāk nekā dīvānā sēžot būtu aprijusi. tāpēc diētas vai nē, bet vajag kustēt ne gluži galīgi badā un ne gluži jeģu pārrijušai, plsu tad piedomāt, ko iestumt māgā tādu, kas nekaitētu, bet no kā būtu sāta sajūta pēc tās veļļošanas.
        Btw vislabāk imho visu svilina peldēšana. Tikai pēc peldēšanas arī parasti ir the BADS (vismaz man).

        • [info]mufs
          5/12/20 11:15 pm
          Es pat nemaz neriju daudz un džankfūdu
          Vainoju vīnu
          Un vecumu

          Fiška tajā, ka pārsteigt rumpi ar ko jaunu, vdrug ko nomet?

          • [info]polija
            5/13/20 10:37 am
            nu nometīs, bet ātri pielāgosies, plus ar fizsiko slodzi, var panākt badu, kas noved pie izrīšanās :D
            Neviens mēs nerijam daudz, kamēr nesākam skaitīt kalorijas un saprotam, ka tomēr dienas beigās tās sanāk plusā :D un pilnīgi vienalga, vai tas pluss nāk no vīna vai čipsiem, vai kartupeļiem vai salātlapām..
            Kad man bija mazmaz gadu (nu tur krietni zem 30) un es gribēju kko nomest, es vnk sāku pārtikt no grieķu salātiem (tādu mutesbļodu lielumā) un puskatliem šķidras zupas vienā e'dienreizē :D Vai apriju arbūzu. Jā - ir gan cukurs, gan kalorijas, gan tauki, bet galvenais - vēders pilns līdz augšai un neko tur vairs iebāzt nevar. Attiecīgi salīdzinot ar, piemēram, tādas pašas vēderpiebāšanas pakāpes sasniegšanu, ēdot rīsus vai makaronus vai mīkstu, tikko ceptu maizi, kalorijas tomēr uzņe'mu mazāk. Pusgada - gada laikā ar to pietika, lai tiktu atpakaļ no tā brīža 74kg līdz jau pieņemamaiem 65iem. Bet nu idejiski neierobežoju sevi - ja gribējās šokolādi, ēdu šokolādi, gribējās to vai citu - ēdu, neizslēdzu nevienu produktu. Vienkārši brīžos, kad gribējās izrīties, vai "kaut ko garšīgu", izrijos ar kaut ko pēc iespējas mazāk kalorijainu, kas aizņem daudz vietas kuņģī..
            Paskatoties tās diētas, kur ir knapi sakasīta 100g porcija vienā ēdienreizē, es vispār nesaprotu, kā tā var izdzīvot un to diētu izturēt ilgāk par 1u dienu. Mans bērns gada vecumā 2as tādas apēda vienā ēdienreizē.
            Plus vel viena lieta - tas laikam kā kuram. Ja man ir auksti, man gribas ēst. Es varu savilkt mugurā kaut mēteli šobrīd (jo vairs nekurina, un istabā man ir 18C), bet, kamēr es neko neēdīšu, man sals. Daudzi atkal saka pretēji - ka vajagot vēsākās telpās uzturēties, lai vairāk dedzina kalorjias organisms. Nu man tas neder - man gribas ēst, un tā, kā man riebjas salt, es ēdu, un tad es apēdu krietni vairāk nekā nokurinu (tā es arī uzēdu vienreiz 10kg mēneša laikā :D ). A ja ir silts, saulains, es varu caurām dienām tusēties laukā saulītē, un neēst gandrīz neko, vienlaikus nostaigājot padsmit km vai nominoties 50km..

            • [info]neraate
              5/13/20 08:09 pm
              Jā, tas ir traki, man arī ļoti salst ja neesmu paēdusi un ja esmu nosalusi ļoti gribas ēst, un ja par maz kādu labumu, tad abi kopā kamēr netrūkst to tauku vai obv

  • [info]bozena
    5/12/20 10:38 pm
    Skrituļslidas! Nopietni, tā ir manta. Var normālu kardioslodzi uztaisīt. Brauc uz Mežaparku skrituļit. Biķerniekos vsp arī var, ja pa mototrasi.
    Man ir līdzīga problēma, 10 km noiet manam organismam dienā nav nekas, skriet nesanāks diezko, mugura biš protestē pret triecienuem. Slēpes un slidas ir ok, bet nu prese tāpat jātrenē.

    • [info]mufs
      5/12/20 11:10 pm
      Tur varētu dilt uz stresa, manas skrituļošanas prasmes ir... nu kā tantei

      Bet pa Mežaparku braucot tieši padomāju, ka tur tik daudzi skritulē, man kaut kur jābūt pilngadīgām slidām

      • [info]bozena
        5/13/20 12:06 am
        Es sāku mācīties skrituļot tikai 30 gadu vecumā, gāju ārā tumsā, lai par mani nesmietos, un radiniece hokejiste mani mācīja. Patiesībā sākumā turēja mani aiz padusēm. :D
        Neesmu jau nekāds sportists, bet pārvietoties iemācījos, pat diezgan lielos attālumos. Biķernieku mototrasē var skrituļot augšā kalniņos, ļoti labi uz ļeškām un dibenu. Nekad nebija tāda slodze tieši uz aizmugurējiem šķiņķiem bijusi.

        • [info]mufs
          5/13/20 12:15 am
          Es vienreiz tumsā Čierī pamēģināju
          Ļoti mākslinieciski zilumi

  • [info]citronz
    5/13/20 07:40 am
    Piedod, šo noteikti kāds jau uzrakstīja (vēl neizlasīju komentārus), bet visticamāk nedos. Es pirms gadiem 14,13 braucu velo sacensībās. Treniņi bija reizēm pat līdz 150km dienā, biežāk gan mazāk, bet nu pamatīgi. Un svēru fucking 90+ kilo, tik pat cik ar sīci dzemdību namā ierakstoties pirms 5g. Jo pēc tiem treniņiem gribējās rīt. Ok, ar manu 181cm tas nebija tik traģiski un tur bija arī kāds muskulis, bet biju resna. Jo you can't outrun your fork. Jādomā pirmkārt par paiku. Diemžēl.

    • [info]mufs
      5/13/20 10:00 am
      nē, es ietiepīgi šito negribu dzirdēt :D

    • [info]polija
      5/13/20 10:42 am
      vo, vo - tieši tā! Plus jo vairāk gadu nāk klāt, jo vairāk jādomā tieši par paiku. :( Mani arī tas dzen stresā un es to negribu dzirdēt, ar visu to, ka līdz mielēm izbaudīju nepareizas ēšanas sekas, kad trenējos skriet.. :D
      Jau vienā komentārā rakstīju - pamēģini papeldēt stundu tā pamatīgi - tur tak vispār ir tāds bads, ka var zirgu apēst. Un diez vai TIK daudz ir nokurināts to kaloriju..

  • [info]f
    5/13/20 08:30 am
    kā cilvēks ar noslieci uz resnēšanu no plika gaisa un abzalūtu riebumu pret sportošanu brīvā dabā (tu svīsti un ir citi cilvēki vai mašīnas, un visādi reljefi, kas tevi nevajadzīgi nogurdina) (mājās vismaz svīsti vienatnē) - es ar visām 4 balsoju par velotrenažieri. 40 minūtes no vietas, izvēloties jūtamu, bet ne pārāg grūtu pretestību, 2 - 3 reizes nedēļā, un to visu apvienojot ar nelieliem ierobežojumiem iekš meņjū (vairāk olbaltumvielu, piem., un mazāk rīt, hehe).

    tagad viņš put noliktavā, un es ar ilgām acīs skatos un gaidu, kad varēšu viņu no turienes izvilkt.

    • [info]f
      5/13/20 08:31 am
      also, es drīzāk teiktu, ka velo(trenažieris) palīdz visām ķermeņa daļām, tikai rokām īsti ne. bet ja kritīs nost svars, tad jau kritīs no visurienes.

    • [info]mufs
      5/13/20 09:59 am
      man nav problēmu svīst brīvā dabā; manā ideālajā pasaulē es dzīvotu kādā Skotijā vai Kanārijā un katru otro dienu kāptu kalniņos un svīstu svilpodama

      braucot ar riteni jau nesasvīst tik ļoti, lai to saostu tie,kas nāk pretī pa ielu :D a vot mājā gan - vīram pēc krustenisko operācijas bija velotrenažieries, tajā istabā visu laiku oda pēc sviedriem, fuj

      • [info]polija
        5/13/20 10:47 am
        vējš visu smuki nožāvē. Ātceros, kad biju uz slodzes testu uz velotrenažiera, biju vnk slapja pēc tam, kamēr laukā tādos pašos pulsos sacensībās minoties, esmu tikai drsuku vairāk uzkrasusi.. Bet nu diemžēļ svīsti kur/kā gribi, bet sviedri = šķidrums, nevis tauki :D Vislabāk btw taukus dedzina ne tai trakākajā svīšanas režīmā, jo, ja sāk darboties jau virs anaerobās zonas (pārāk augstā pulsā), tad tiek dedzināti ogļhidrāti - pirms tādas slodzes tad ikurāt var norīt kkādu šokolādi vai tamlīdzīgu kaut ko, ja vēders neprotestēts, tad tā tiks smuki nodedzināta.
        A ripināšanās čiliņā ar velo - tir gan jāskatās, kādā čiliņā.. Ja tādā iesildīšanās režīmā, tad tur nekāda dedzināšana īpaši nenotiek, savukārt minoties "asinis pa degunu" tempā, jau netiek dedzinātas pareizās lietas :D

      • [info]f
        5/13/20 02:06 pm
        atver logu un minies svaigā gaisā :))

        ar to svīšanu man vairāk nepatīk, ka es kļūstu sarkana kā tomāts. sarkans, sasvīdis tomāts, kurš negrib, lai viņu tādu redz!
Powered by Sviesta Ciba