| diētas un caurā zarna |
[24. Feb 2016|09:06] |
Es te atkal palasīju par diētām. Kopš es uz bezglutēna, esmu nonākusi gluži citā informācijas vidē. Te katrs sēž uz citas diētas.
Paleo diēta ir pati par sevi, tā izslēdz piena produktus un graudus, iesaka ēst dārzeņus un gaļu. tai ir pakāpes - primal, normal un strict. Tālāk ir īpašās paleo diētas.
- AIP (Auto Immune Protocol) ir tiem, kam autoimūnas slimības.
- GAPS (Gut and Psychology Syndrome) sākotnēji domāta autistiem un citiem neiroloģiskajiem, bet uz tās sēž arī ar visādām vēdera vainām.
- SCD (Specific Carbohydrate Diet) arī ir vēdera vainām, konkrēti čūlainajam kolītam un vēl četrām slimībām, un no ogļhidrātiem ļauj ēst vien tos, kas ir monosaharīdi.
SCD un GAPS ir ļoti līdzīgas, atšķiras gandrīz tikai pēc tā, ar kādām stadijām uzsākamas.
- Tiem, kam pūšas un aizcietē vēders (un tie nav GAPS un SCD, jo šamējiem drīzāk ir caureja), ir Fodmaps. Šī gan nav paleo diēta un neprasa bezglutēnu.
- Fodmaps kopā ar paleo ir SIBO (Small Intestine Bacterial Overgrowth).
- Candida diēta ir tiem, kas aizauguši ar sēnēm. ( nelasi, ja esi drūmā omā ) |
|
|
| D vitamīns |
[22. Feb 2016|12:56] |
jaunas (priekš manis) klačas par D vitamīnu. ( sargies garlaicīgi ) |
|
|
| zivju eļļa - noliec karoti |
[31. Jan 2016|11:38] |
(es ceru, ka vairs man par šo nebūs nekas jāmeklē)
tiem, kam patīk ēst zivju eļļu. tāpat kā zivis bojājas, arī zivju eļļa bojājas. bojātas zivis smird, bet eļļas kapsulas mēr rijam tā arī neuzzinājuši. arī bojātu lejamo eļļu strebjam, jo tur mēdz būt pievienotas smaržīgas un garšu mainošas vielas, kas samazina riebīgo smaku.
bojāta zivju eļļa galīgi nav veselīga; tā palielina sirds slimību risku un veicina iekaisumu, un vispār ir slikta.
cik nopietni tas ir? vairākos aptiekās nopērkamo zivju eļļu pētījumos konstatēts, ka rezultāti ir ļoti mainīgi, bet kopumā skar 11%–62% produktu.
tas varētu izskaidrot to, kādēļ dažos zivju eļļas pētījumos ir iegūti lieliski rezultāti, bet citos tieši tādos pašos - nekādi vai pat negatīvi.
risinājums - vai nu pirkt dārgākos produktus vai arī ēst zivis. vienā laša šķēlē ir 1 - 3 grami EPA + DHA, ar diviem gabaliem nedēļas norma apēsta.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3657456/
Oxidation of Marine Omega-3 Supplements and Human Health |
|
|
| psihotropās zivis |
[23. Jan 2016|11:43] |
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4540034/
Clin Psychopharmacol Neurosci. 2015 Aug; 13(2): 129–137.
Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids in Prevention of Mood and Anxiety Disorders
Kuan-Pin Su,1,2 Yutaka Matsuoka,3 and Chi-Un Pae4
- cilvēkiem, kas ēd zivis, mazāk izplatīta depresija un bipolārie traucējumi.
- cilvēkiem, kam ir depresija, asinīs ir mazāk Omega 3. nekā tiem, kam depresijas nav.
- Omega 3 līmenis saistīts arī ar pēcdzemdību depresiju un social anxiety disorder - nezinu, kā sauc.
- bipolāro traucējumu ārstēšanai - vismaz 4 mēnešus Omegu 3 (bet iespējams, ka kaut kas nav pietiekami kārtībā ar šiem pētījumiem).
- vairāki neatkarīgi pētījumi: depresijas ārstēšanā omega 3 bija efektīvāka par placebo un par antidepresantu fluoksetīnu (aizdomas gan, ka šajos pētījumos kaut kas nebija kārtībā).
========
es nesaku, ka šī visa ir taisnība. bet par speķamaizēm te tiešām nekas nav teikts. es arī nesāku meklēt. bet zināms, ka cūkai ir diezgan slikts Omega profils. resp cūka nav zivs.
========
UPD
pēdējā rindkopa bija sakarā ar cienījamām noskaņām Latvijā.
http://nra.lv/latvija/98788-belevics-cilveks-ir-tas-ko-vins-ed.htm
Veselības ministrs Guntis Belēvičs: "Cilvēks ir tas, ko viņš ēd"
"Ja kādam ir depresija, nevajag tūlīt sniegties pēc antidepresanta tabletes, bet gan apēst speķa maizi, un depresija visticamāk pāries."
UPD 2
es tagad zinu, ko darīt vegāniem. viņi var lietot Omega 3 preparātus, kas iegūti no aļģēm. |
|
|
| cērmes |
[21. Jan 2016|16:25] |
kad nu par cērmēm, un tā kaut kas cits jādara, pastāstīšu.
mūsdienu cilvēki, kā zināms, dzīvo pārāk spodros apstākļos, neapēd gana daudz mikrobu, un viņu imūnsistēma no tā attīstās nepareizi. tā cīnās pret to, pret ko nevajadzētu cīnīties.
nu un šajā grāmatā http://klab.lv/users/kihelkonna/577668.html tika aprakstīta multimikrobu vai kā viņu tur sauca terapija. tā bija tāda. 40 dienas. katru dienu ieiet dārzā un tur apēst vienu burkānu. nē, nenest uz turieni burkānu no maksimas (unpy, tu par to gribēji apvaicāties, vai ne), bet izraut no zemes un tādu pašu nemazgātu apēst.
man likās, nu kā nu tā, vismaz pret biksēm to burkānu varētu noberzēt.
šajā grāmatā nesaka neko konkrētu par cērmju dabūšanu, tikai met vieglus mājienus uz parazītu dabūšanas labvēlīgumu.
man vēl tagad atmiņā tas brīdis, kad viens mans bērns (neteikšu, kurš) ilgi sēdēja uz podiņa un necēlās augšā, un teica, ka kaka vēl visa nav iznākusi. es tad atcerējos stāstu par suni Džilindžeru, kurš mēdza tuvējā kapu parkā apēst visu, kas smirdēja, bet reiz lika kluci un nevarēja vien nolikt, un staidzinātājai vajadzēja nākt talkā un izvilkt. kluci. izrādījās, suns centās izkakāt maisiņu ar tramvaja talonu iekšā. nu līdzīgi paņēmu ar salveti to, kas no bērna karājās, un tā izrādījās skaista cērme, gluži kā no Dogeļa "bezmugurkaulnieku zooloģijas". tomēr toreiz sajutu nevis sajūsmu, bet šoku. tūlīt jozu uz poliklīniku un dabūju prettārpu zāles. cērmi līzdi neņēmu, ģimenes ārste noticēja, ka esmu sugu diagnosticējusi pareizi. kur nu ne! laboros vajadzēja zīmēt tās iekšas. (cērmes, nevis ārstes iekšas.)
vai manam bērnam tagad ir kādas imūnsistēmas priekšrocības, dēļ tās cērmes? bija jau agrāk kaut kur lasīts, ka parazīti kaut ko dara priekš imūnsistēmas veselīgas funkcionēšanas.
viegls gugles kustinājums, un viss kļuva skaidrs. te un vēl kaut kur http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21277637
piemēram, cilvēkiem ar multiplo sklerozi iedabūja iekšā cērmes un lika ar tām staigāt 90 dienas. cērmjniekiem viss kļuva labāk! salīdzinājumā ar kontroles grupu. imūnsistēma pārslēdzās kaut kādā citā režīmā!
bet labie efekti beidzās drīz pēc cērmes noindēšanas. nepietiek, ka tev kādreiz bijusi cērme. to visu laiku vajag aktualizēt.
nu tātad ja tev piemetas kāda zaraza, ej dārzā ēst burkānu (un nešmaucies, neņem to burkānu uz dārzu līdz).
vēl, protams, ir visādas dubļu un atkritumu vakcīnas un kapsulas, bet neesmu iedziļinājusies.
UPD
labu apetīti |
|
|
| 52 kg |
[21. Jan 2016|13:05] |
uzkāpu uz svariem. 52 kg ar džinsenēm un ar kafiju vēderā, vot! ( ===== hik ) |
|
|
| ēšanas kaitīgums 2 |
[7. Jan 2016|14:44] |
ja ir jautājums, ko tad var ēst - ēdiet sīpolus. lūk, ļaudis ir izpētījuši, ka daži dārzeņi veikalos allaž mēdz būt ar kaitīgām vielām bagāti, kamēr citi dārzeņi veikalos mēdz būt diezgan nabadzīgi ar parasti mērītajie pesticīdiem un ko tur vēl.
(nepiebildīšu, ka pākšaugi nokar gremošanu, kukurūza vēl kaut ko, un tamlīdzīgi. un ābolus var nomizot.)
|
|
|
| kokosriekstu eļļa |
[22. Dec 2015|10:02] |
izskatās, ka mans rumpis nepanes kokosriekstu eļļu. ( sargies rumpis ) |
|
|
| stress |
[20. Dec 2015|16:16] |
hronisks stress ir slikts. cilvēkam ķermenī notiek tas, tas un vēl tas, kas izraisa to, to un to, un viss vēl mijiedarbojas. ( sargies nepārbaudītas ziņas ) |
|
|
| bezglutēna |
[13. Dec 2015|10:50] |
lasu šo
http://www.amazon.com/Paleo-Approach-Reverse-Autoimmune-Disease/dp/1936608391/ref=asap_bc?ie=UTF8
(torentos, epub, labāka par vairumu šīs jomas grāmatām, patiesībā top 3 no pēdējā pusgadā lasītā)
(tur ir čupām līdzīgu grāmatu, kuras katra atstāsta viena otru)
un attapos - es taču tagad vienā mierā varu pāriet uz bezglutēna diētu! nekādus graudus jau sen neēdu, atliek vien nomazgāt rozīnes un izdomāt, ko darīt ar ķirbju sēklām, kas varētu būt apkaisītas ar miltiem. tik vienkārši. viens sīks solis atlicis ceļā, kas iets apmēram pusgadu.
ninona, pastāstīsi, ko tu dari ar rozīnēm un ar ķirbju sēklām?
(ja kādam vajag šo grāmatu, var pieteikties.)
UPD
grāmatu var dabūt šeit
http://b-ok.org/s/?q=Paleo-Approach-Reverse-Autoimmune-Disease&yearFrom=&yearTo=&language=&extension=&t=0
UPD
grāmata ir šeit https://b-ok.cc/book/2333932/9b0e6a |
|
|
| paika 22 |
[5. Dec 2015|12:46] |
beidzot es visu sapratu par to diētu, kuru piekopju (prātīgi, protams, būtu vispirms saprast un tad piekopt, bet kam negadās). un tam nav sakara ar kaut kādiem alu cilvēkiem; lai viņi netraucēti blenderē savus keila smūtijus vai kas nu vēl viss par viņiem tagad ir izdomāts. ( sargies saspiesta galva ) |
|
|
| paika 18 |
[26. Nov 2015|13:09] |
es te visiem tikai prasu, un nekā nestāstu. pastāstīšu par manas diētas attīstību (mana dīvainā diēta ir autoimūnais paleo - gaļa un dārzeņi, bez piena, graudiem un olām). nekas jau tur neattīstās, tikai vieni šortkati noņemas un citi ieviešas. ik pa laikam krītu kādā grāvī. piemēram, man ļoti patīk visādi sutināti kāposti. patika - jo es viņus ēdu, kamēr tagad man iekšas raustās par kāpostiem iedomājoties vien. nākamais grāvis bija ēst pārāk daudz gaļas. pašlaik esmu atkal uz stabilā ceļa, gaļa un dārzeņi ir pareizajās attiecībās (gaļa 100-300 grami, dārzeņi ap 2 litriem, ieskaitot zaļos). sarežģītākā daļa ir tumšzaļie, velkos uz alfu pēc keila, jo tuvējos veikalos vieni pētersīļi. esmu pat iegādājusi kokosriekstu eļļu. mikreni vairs nelietoju; asociējas ar kāpostiem.
mana pēdējā aktualitāte ir krājumu taisīšana. sacepu lielu maisu ar kotletēm un arī mazas ceptu aknu porcijas (aknas man garšo, citiem nē), ieliku saldētavā, tagad priekš pusdienām vienkārši dažas kotletes izķeksēju, un kārtējā ēdienreizē varu iespringt tikai uz dārzeņiem. laulenis savukārt ir gaļēdājs, viņam taisu gaļas gabalu vakariņās, viņš ēd ļoti vienkāršas lietas, bet labprāt noēd arī viņam atstātos dārzeņus. tā daudzi darot - ja taisa ēdienu, tad trīskārtīgu, un divas ēdienreizes paliek saldētavā. ja ieguglē bunch meal, tad vispār atrodas malači, kas taisa ēst reizi nedēļā, trīs stundās sataisot saldējamus ēdienus visai nedēļai.
nu un lai man neizietu tāpat kā ar tiem kāpostiem, esmu sev nolikusi tādu programmu. katru reizi taisu citu pamatdārzeni. brokolis, ķirbis (alfā ir sviesta ķirbji squash, ļoti gardi, ja sacep), baklažāns, un tā tālāk. otrdienās mums ir burkāni, jo tad taisu sutināto zivi dārzeņos (bērni, kas no šī ēdiena smaržas vemstās, otrdienās ir pie ōmiņa).
tālabad interesējos par dārzeņu receptēm. lai man neizietu kā ar tiem kāpostiem.
vēl patīkama ideja ir somā ielikt kārbiņu ar ķirbju sēklām. viņas var diezgan tīrīgi saēsties, ja ārpus mājas galīgi sagribas ēst. |
|
|
| asinsgrupu diēta 2 |
[17. Nov 2015|12:08] |
Apskats par asinsgrupām. ( kaut kā tā ) |
|
|
| Rh- |
[16. Nov 2015|15:33] |
es te mazliet palasīju par asinsgrupām (kādreiz apstāstīšu), un nupat uzzināju, ka negatīvais rēzuss, iespējams, nāk no citplanētiešiem. esmu laulājusies ar citplanētieti!
http://www.messagetoeagle.com/rhnegative.php |
|
|
| Norbekovs 3 |
[18. Okt 2015|13:25] |
video, kas ir tieši pēc Norbekova grāmatas "Muļķa pieredze...", ir šeit https://www.youtube.com/watch?v=ueP157AfXF4
tur gan trūkst tā hipnotiski meditatīvā elementa, kas tajā linkā, ko agrāk ieliku, taču ir detalizēti izskaidroti vingrojumi.
UPD ar to es domāju nevis redzes vingrinājumus, bet grāmatas beigās dotos muguras un locītavu vingrojumus, izpildāmus pat pilnīgām mirlām. man no viņiem tagad atkarība. |
|
|
| paleo otrais piegājiens |
[15. Okt 2015|08:22] |
esmu atkal kārtīgi pārgājusi atpakaļ uz paleo diētu un esmu tieši tās pārejas vidū. bet nav tik smagi kā iepriekšējo reizi. tikai kaut kā ļoti tīk gulēt un skatīties vienā punktā. nē, vēl labāk ar aizvērtām acīm. termiņi kaut kādi? nu dažreiz jau notiek tā, ka beigās izrādās, ka to, ko negribējās darīt, nemaz nav jādara. līdz vakar nejauši apēdu no šķīvja špidrilkas pārpalikušos pelmeņus un atčohnījos, ka termiņi taču. zibenīgi ķēros klāt. lai šorīt visu pabeigtu, nupat vēl saēdos pelmeņus. šķiet, ka palīdz. |
|
|
| Norbekovs 2 |
[13. Okt 2015|11:58] |
vasarā ziņoju par ieguglējamu grāmatu
M. Norbekovs „Muļķa pieredze jeb kā atgūt redzi un tikt vaļā no acenēm” ( sargies kaut kas uz ezotērikas pusi ) |
|
|