nu nezinu, es ļoti labprāt un bieži ēdu zivis, bet depresija man ir kā māja, kaut gan protams allaž paliek jautājums, kas būtu ja neēstu.

(Reply to this) (Thread)

ee tā jau tikai statistika un nevis ka viens obligāti izraisa otru. ja kādiem 70% tās zivis palīdz, tad pārējie dzīvo ar depresiju kā māju :(

(Reply to this) (Parent)

nupat apēdu brokastīs maizīti ar treknu, mazsālītu skumbriju. vēlāk ēdīšu lasi. lai izbalansē manu pilnmēness vēlmi kādu nožņaugt

(Reply to this) (Thread)

bet tas drīzāk iedarbojas nevis uzreiz, bet pēc 12 nedēļu regulāras zivēšanas!

(Reply to this) (Parent) (Thread)

es zinu, tapēc man vannasistabā stāv milzu burka ar zivju eļļas kapsulām, ko es, kad atceros, apēdu, jau kopš rudens. es domāju, ka tas un D vitamīns mani šogad "izvelk". vismaz pirmā ziema, ko es atceros, kad analīzes D vit uzrāda normas robežās

(Reply to this) (Parent)

p.s. deva ko man zivju eļļai ieteica, bija 2 g dienā

(Reply to this) (Parent) (Thread)

ja? minimālā norma bija ap 600 mg, sirdsslimniekiem ap gramu. ar ko tu izpelnījies šādu ieteikumu?

(Reply to this) (Parent) (Thread)

nu acīmredzot ar vēlmi visus nožņaugt :D

(Reply to this) (Parent) (Thread)

izskatās, ka man arī tā :D vitamīna krietni trūkst.
{labi, ka rociņas maziņas}

(Reply to this) (Parent) (Thread)

:D vitamīns. labi.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

mhm, ar :C vitamīnu vien nav aršana, ghh

(Reply to this) (Parent)

bet vispār laikam ar to, ka man arī sirds ļurinās. tipa ir vesela pēc visiem parametriem, bet veģ. dist iespaidā ir pārsitieni utml. un vēl es tādos gadījumos dzeru Panangin, kas ir magnijs ar kāliju. pieņemu, ka to visu var;ētu regulēt kā tu - ar pareizu diētu, bet tam es emsu par histērisku un neorganizētu/

(Reply to this) (Parent) (Thread)

tu gan lieto godīgu zivju eļļu, nevis kaut kādu koncentrātu? tie 600 ir kā plika EPA un DHA summa.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

1 kapsula satur omegu- 540mg un eps un dhs 450. es ēdu pa 2 kapsulām

(Reply to this) (Parent)

par pēdējo teikumu zāle ceļas kājās un drudžaini aplaudē.

(Reply to this) (Thread)

Steigšus apēd pa speķmaizītei.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

nē, tobrīd pēdējais bija par to, ka cūka nav zivs. bet speķmaizīte arī īpaši neatpaliek, tas gan :/

(Reply to this) (Parent)

a ja cūku noslīcina?

(Reply to this) (Thread)

A ja ēd jūrascūciņu?

(Reply to this) (Parent)

zivis, tāpat kā cūkas un mēs, nav nekādas Omega 3 ražotnes. Omegu (ALA formu) saražo aļģes - fitoplanktons. tālāk nāk zooplanktons un zivis, barojas ar aļģēm. pēc tam ūdens radības visādās kombinācijās rij viena otru, Omega uzkrājas barības ķēdē. beigtas cūkas te neiekļausies, kā arī ar graudiem barota zivs būs gandrīz kā cūka.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

(ceru, ka jūties sabiedēts.)

(Reply to this) (Parent)

Bet var cūku barot ar planktonu un iegūt omega-speķi :D

(Reply to this) (Parent) (Thread)

jā, ir tādas omega3 cūkas, kuras barotas ar omega 3. dārga gaļa.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Speķis kā alfa un omega.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

:D

(Reply to this) (Parent)

tas nra raksts vispār ir milzīgs wtf. Var uzzināt, ka pēc veselības ministra domām, nātrija glutamāts izraisa vecuma demenci pirmklasnieku vidū.

(Reply to this) (Thread)

ō, tas arī ir iedvesmojoši!

(Reply to this) (Parent)

sitas tiesaam taa ir, bet terapeitiskos nolukos omega 3 jalieto lielaas devas - tie petijumi ir ap 2 g dienaa, bet norma ir kadi 300 mg

(Reply to this) (Thread)

Vot interesanti, jāpaskatās kā ar tām dozām. Kad ierauju trīs kapsulas efektu jūt riktīgi un samērā drīz (nu 12+h?), no vienas... ne pārāk, varbūt ilgākā laika posmā.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Snorke, iespējams, domāja EPA un DHA kopā ar ALA - to, kas linsēklās uc, tad ir viegli sakasīt tos 3 gramus. apsties uz savām kapsulām, tev vajadzētu dabūt dienā vismaz 650 mg EPA + DHA, un ar vienu kapsulu tur nez vai pietiks. kādus 2 gramus tu varbūt ieēd augu izcelsmes omegu 3, kas ir daudz kur, tie palielina tavu omega 3 dozu, bet neaizstāj EPA un DHA.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

es domaju EPA+DHa, normalas kapsulas ir kadi 300 mg, kas ir normala doza, bet terapeitiska doza ir 2g

(Reply to this) (Parent)

subjects were assigned to receive 1200 mg EPA plus 900 mg DHA = 2.1 g EPA+DHa tiem, kas depresee ! tas ir reali daudz, man sanak 7 manejas normalas kapsulas (man liekas, daudzi kludas, jo tur visadi var izteikt to omega)

(Reply to this) (Parent)

Rupju rekinot, terapeitiska deva ir 4-5 + normalas dienas devas. Ar taam terpaitiskam devam tiesam nverots efekts gan depresijai, gan anxiety - bet nu ilgtsiaa laikaa gan. Un citas lieta sarii - sis ir viens nor reatijiem supplementiem, kam ir zinatnisks pamatojums un pieradijums. Pardzoet vinas nevar ! tikai dargas - es perku ieks myprotein.it bundzu ar 1000 kapsulaam

(Reply to this) (Parent) (Thread)

tu neatbildēji, cik tavā dozā ir EPA + DHA. jo tie ir tie, kas parastajās kapsulās.
nekas nav dārgi, ja salīdzina ar Latvijas cenām. es pērku iherbā.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

1 kapsula= 180 mg EPA + 120 mg DHA
researchers recommend healthy people consume 500 milligrams daily of EPA plus DHA
BET - petijumos par realu iedarbibu tiek lietoti 2-3 g . Ta ka principaa man buyu nevis 4-5 jaed, bet vairaak

(Reply to this) (Parent) (Thread)

nezinu. ja tu ēd tik daudz, tad labāk to darīt ar zivīm. viena laša šķēle līdzinās kādiem 2-3 gramiem.
un papēti šo rakstu http://chriskresser.com/when-it-comes-to-fish-oil-more-is-not-better/
(man patiesībā tā omega nav tik aktuāla, vienkārši rakstu taisu)
tur ir tik lieli zāļu pārdevēju lobiji, ka zinātnisko patiesību diez vai savā dzīves laikā uzzināsim.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

wow - bt sitas izskatas pec ta cod oil reklametaja ! nu, labi, tatad, parspilet nevajag ari ar omega3! zivis edu - bet atkla problema- lasis pamataa audzets un piesarnots, parejas zivis tapat, nu, varbut vienigi tas talo okeanu zivis, bet tas nav treknas

(Reply to this) (Parent) (Thread)

audzētavu laši ir sliktāki par savvaļas lašiem, bet ne galīgi. nu tur kaut kāds cipars bija vieniem 20, otriem 18. tik un tā labāk kaut kāda zivs nekā nekāda zivs.
ja bīsties piesārņojuma - izvēlies nelielas un īsmūžīgas zivis, tās nav augstu tikušas barības ķēdēs.

(Reply to this) (Parent)

gribeju sen jau jautaat: Tu juuti efektu tam wahl`s protokolam ? iesaki ?

(Reply to this) (Parent) (Thread)

efekts ir teicams, nav nekā slikta. bet nezinu, vai var ieteikt, jo, pirmkārt, grūti uz to pāriet. otrkārt, čakars. ir cilvēki, kas saka, ka viņiem patīkamāk ir braukt invalīdu ratos nekā atteikties no maizes! un tamlīdzīgi. bet patiesībā - uz daudzmaz striktas diētas esmu tikai 3 mēnešus, un šai laikā jūtu zināmus "ņem savu gultu un staigā" efektus. reāls uzlabojums. pēc dažiem mēnešiem atslepenošu zematslēgas ierakstus; tagad vēl nevar :D

(Reply to this) (Parent) (Thread)

forsi! es ar meginu pariet nu vismaz ta auz 80%! brokastis: omlete ar darzenjiem un sula ir ideali, ari pusdienas var darzenjus ar zivi vai galju, vienigi vakarpusee gribas komfortfudu, vismaz kadu piadinu ar mozarellu

(Reply to this) (Parent) (Thread)

problēma tāda, ka šī pieder pie "visu vai neko" diētām, pēc manas pašreizējās saprašanas. konkrētā efekta nebija, kamēr es turpināju brokastīs ēst nelielu porciju ar pilngraudu auzām, aizdarītām ar ūdeni un meža ogām. iekš gandrīz nulle glikēmiskā indeksa ir svars. un tava sulu strēbšana vispār ir no citas ōperas.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

kapec sulu strebsna no citas operas ? 100 darzenji un seklas un augli

(Reply to this) (Parent) (Thread)

pirmkārt, augļiem ir augsts glikēmiskais indekss. wahls variantā tur bezmaz vai viens skābs ābols dienā. otrkārt, kaut kāds kaloriju un sķiedrvielu disbalanss. barības vielu ziņā labāko daļu tu izmet ārā. ja tu sajauc kopā sulu un izspaidas un apēd visu kopā - tas jau skaitītos.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

sulu adepti saka ko citu:ka izspiets tiek vislabaakais un sulaa mes baudam jaunibas un veselibas eliksiru koncentreetaa veidaa ! nee, nu skaidrs, ka tikai sula butu ne-ok, bet es jau esu darzenjus tiiraa veidaa ar. Tmer liekas, ka brokastits ta kaudze ar selerijam, brokoliem, ingveru, citronu un zukini ir kaut kas tads, ko nav iespejams apest tira veidaa, bet sula loti ok. Augli mazaas devaas un mikseeti ar darzenjiem

(Reply to this) (Parent) (Thread)

tev ir nosliece uz veģetārismu un svaigēdību. paleo diēta (kuras papildinājums ir wahls) ir gaļēdāju diēta, un kalorijas pamatā nāk no taukiem :)

(Reply to this) (Parent)

nu ja visu vai neko, tad nesanaks, bet it tacu tik dauz padomi par 80 veseligi un tad tie 20 neko daudz neskaadee ... a ka ar kafiju tai protololaa ?

(Reply to this) (Parent) (Thread)

veselīgi, protams. uzturēt esošo. bet ja tu gribi ņemt savu gultu un staigāt, vai arī ilgtermiņā dzīvot ketozē un nomest svaru (es neesmu ketozē), tad laikam vajag kaut ko vairāk.

kafiju var. autoimūnais protokols noliedz arī to, tā ka šis, pie kā turos, atļauj ļoti daudz.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

man tagad vajdzetu ieiet ketozee uz lacinju un mest svaru ! problema ir vakarinjas: kas ir tads, kas atslabina, nomierina un tomer ir labs,,, drosi vien karija sautejumi, bet lai vini butu nomierinosi, viniem jabut trekniem un sierigiem, atkla nav labi, vienkarsi burkani ar kariju apkaisiti nedr

(Reply to this) (Parent) (Thread)

tajā wahls grāmatā ir laba nodaļa par ketozi. ieliec adresi šeit un nodzēs, piesūtīšu :)

(Reply to this) (Parent)

hei, nesaistītās ziņās, bet - tu zināji, ka marka rotko gleznu, kas tev jūzerattēlā, tikko pārdeva par 46,5 miljoniem $$$? :) pretty neat, huh.

(Reply to this) (Thread)

manējā ir drusku cita, ar maliņu apkārt :)

(Reply to this) (Parent)

par to ministru; nu, pamataa jau vins pareizi runaa, nu, nokludijas par spekmaizi, vajadzeja tekt: karpeljus ar silki, tad butu pavisam ideali

paldies par graamatu! bet vai nav taa, ka taa var est tad, ja cilveks ir relativi briivs vai strada ko smadzenes parak nenoslogojosu? man te tagad paris konceptuaali maili jauzraksta un bez cukura man smadzenes isti labi nedarbojas, un tad liekas, ka tauku pika uz vedera nav tik svariga kaa nesalaist griistee projektu un publikacijas (kaut arii vajdzetu dzert teeju un tureeties)

(Reply to this) (Thread)

es esmu otrā pusē. aiz. lai šeit tiktu, jātiek cauri divām nedēļām ar low carb flu un brain fog. es visu laiku saku, ka uz šo diētu ir grūti pāriet!

turklāt esmu uz to gājusi pa stadijām, un katra jauna stadija ir ar to pašu. pat pēdējās auzu pārslu saujas iznīdēšana.

te man ieraksts saglabājies
http://klab.lv/users/kihelkonna/563151.html
tava vielmaiņa visu laiku ir balstījusies uz ogļhidrātiem. milzīgs daudzums zarnu mikroorganismu gaida, kad dabūs ogļhidrātus. tagad viņi brēc badā, sprāgst, aizpilda tevi ar saviem līķiem.
te ir apskati
http://www.dietdoctor.com/low-carb/side-effects http://paleoleap.com/low-carb-flu/

šī nav ātrā diēta. es, piemēram, esmu sataisījusies šādi ēst visu atlikušo mūžu. tad tās divas nedēļas ir sīkums, plus vēl pāris mēneši, kamēr pierod un arvien retāk noraujas.

(Reply to this) (Parent)