| diētas un caurā zarna |
[24. Feb 2016|09:06] |
Es te atkal palasīju par diētām. Kopš es uz bezglutēna, esmu nonākusi gluži citā informācijas vidē. Te katrs sēž uz citas diētas.
Paleo diēta ir pati par sevi, tā izslēdz piena produktus un graudus, iesaka ēst dārzeņus un gaļu. tai ir pakāpes - primal, normal un strict. Tālāk ir īpašās paleo diētas.
- AIP (Auto Immune Protocol) ir tiem, kam autoimūnas slimības.
- GAPS (Gut and Psychology Syndrome) sākotnēji domāta autistiem un citiem neiroloģiskajiem, bet uz tās sēž arī ar visādām vēdera vainām.
- SCD (Specific Carbohydrate Diet) arī ir vēdera vainām, konkrēti čūlainajam kolītam un vēl četrām slimībām, un no ogļhidrātiem ļauj ēst vien tos, kas ir monosaharīdi.
SCD un GAPS ir ļoti līdzīgas, atšķiras gandrīz tikai pēc tā, ar kādām stadijām uzsākamas.
- Tiem, kam pūšas un aizcietē vēders (un tie nav GAPS un SCD, jo šamējiem drīzāk ir caureja), ir Fodmaps. Šī gan nav paleo diēta un neprasa bezglutēnu.
- Fodmaps kopā ar paleo ir SIBO (Small Intestine Bacterial Overgrowth).
- Candida diēta ir tiem, kas aizauguši ar sēnēm. ( nelasi, ja esi drūmā omā ) |
|
|
| zivju eļļa - noliec karoti |
[31. Jan 2016|11:38] |
(es ceru, ka vairs man par šo nebūs nekas jāmeklē)
tiem, kam patīk ēst zivju eļļu. tāpat kā zivis bojājas, arī zivju eļļa bojājas. bojātas zivis smird, bet eļļas kapsulas mēr rijam tā arī neuzzinājuši. arī bojātu lejamo eļļu strebjam, jo tur mēdz būt pievienotas smaržīgas un garšu mainošas vielas, kas samazina riebīgo smaku.
bojāta zivju eļļa galīgi nav veselīga; tā palielina sirds slimību risku un veicina iekaisumu, un vispār ir slikta.
cik nopietni tas ir? vairākos aptiekās nopērkamo zivju eļļu pētījumos konstatēts, ka rezultāti ir ļoti mainīgi, bet kopumā skar 11%–62% produktu.
tas varētu izskaidrot to, kādēļ dažos zivju eļļas pētījumos ir iegūti lieliski rezultāti, bet citos tieši tādos pašos - nekādi vai pat negatīvi.
risinājums - vai nu pirkt dārgākos produktus vai arī ēst zivis. vienā laša šķēlē ir 1 - 3 grami EPA + DHA, ar diviem gabaliem nedēļas norma apēsta.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3657456/
Oxidation of Marine Omega-3 Supplements and Human Health |
|
|
| psihotropās zivis |
[23. Jan 2016|11:43] |
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4540034/
Clin Psychopharmacol Neurosci. 2015 Aug; 13(2): 129–137.
Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids in Prevention of Mood and Anxiety Disorders
Kuan-Pin Su,1,2 Yutaka Matsuoka,3 and Chi-Un Pae4
- cilvēkiem, kas ēd zivis, mazāk izplatīta depresija un bipolārie traucējumi.
- cilvēkiem, kam ir depresija, asinīs ir mazāk Omega 3. nekā tiem, kam depresijas nav.
- Omega 3 līmenis saistīts arī ar pēcdzemdību depresiju un social anxiety disorder - nezinu, kā sauc.
- bipolāro traucējumu ārstēšanai - vismaz 4 mēnešus Omegu 3 (bet iespējams, ka kaut kas nav pietiekami kārtībā ar šiem pētījumiem).
- vairāki neatkarīgi pētījumi: depresijas ārstēšanā omega 3 bija efektīvāka par placebo un par antidepresantu fluoksetīnu (aizdomas gan, ka šajos pētījumos kaut kas nebija kārtībā).
========
es nesaku, ka šī visa ir taisnība. bet par speķamaizēm te tiešām nekas nav teikts. es arī nesāku meklēt. bet zināms, ka cūkai ir diezgan slikts Omega profils. resp cūka nav zivs.
========
UPD
pēdējā rindkopa bija sakarā ar cienījamām noskaņām Latvijā.
http://nra.lv/latvija/98788-belevics-cilveks-ir-tas-ko-vins-ed.htm
Veselības ministrs Guntis Belēvičs: "Cilvēks ir tas, ko viņš ēd"
"Ja kādam ir depresija, nevajag tūlīt sniegties pēc antidepresanta tabletes, bet gan apēst speķa maizi, un depresija visticamāk pāries."
UPD 2
es tagad zinu, ko darīt vegāniem. viņi var lietot Omega 3 preparātus, kas iegūti no aļģēm. |
|
|
| vogočeks |
[21. Jan 2016|13:58] |
ar to dārzeņu ēdienu ir tā. katru dienu tur ir citādāki dārzeņi iekšā, un katru to ēdienu varētu kaut kā nosaukt un aprakstīt receptē, bet mēs nolēmām dot tam kopīgu nosaukumu - to sauc par vogočeku. šo ēdienu. kaut kādu nosaukumu ta vajadzēja.
nosaukums nāk no šī https://www.youtube.com/watch?v=iVfCBiRAwK8
Kissing Family: Holiday Affection - Saturday Night Live
kaut kur no 2.20.
(stulbāks video vēl nav redzēts.) |
|
|
| 52 kg |
[21. Jan 2016|13:05] |
uzkāpu uz svariem. 52 kg ar džinsenēm un ar kafiju vēderā, vot! ( ===== hik ) |
|
|
| ēšanas kaitīgums 2 |
[7. Jan 2016|14:44] |
ja ir jautājums, ko tad var ēst - ēdiet sīpolus. lūk, ļaudis ir izpētījuši, ka daži dārzeņi veikalos allaž mēdz būt ar kaitīgām vielām bagāti, kamēr citi dārzeņi veikalos mēdz būt diezgan nabadzīgi ar parasti mērītajie pesticīdiem un ko tur vēl.
(nepiebildīšu, ka pākšaugi nokar gremošanu, kukurūza vēl kaut ko, un tamlīdzīgi. un ābolus var nomizot.)
|
|
|
| želejkončas |
[31. Dec 2015|15:26] |
es gribēju lūk tādas muļķudrošās končas taisīt ( sargies panna ) |
|
|
| kokosriekstu eļļa |
[22. Dec 2015|10:02] |
izskatās, ka mans rumpis nepanes kokosriekstu eļļu. ( sargies rumpis ) |
|
|
| stress |
[20. Dec 2015|16:16] |
hronisks stress ir slikts. cilvēkam ķermenī notiek tas, tas un vēl tas, kas izraisa to, to un to, un viss vēl mijiedarbojas. ( sargies nepārbaudītas ziņas ) |
|
|
| bezglutēna |
[13. Dec 2015|10:50] |
lasu šo
http://www.amazon.com/Paleo-Approach-Reverse-Autoimmune-Disease/dp/1936608391/ref=asap_bc?ie=UTF8
(torentos, epub, labāka par vairumu šīs jomas grāmatām, patiesībā top 3 no pēdējā pusgadā lasītā)
(tur ir čupām līdzīgu grāmatu, kuras katra atstāsta viena otru)
un attapos - es taču tagad vienā mierā varu pāriet uz bezglutēna diētu! nekādus graudus jau sen neēdu, atliek vien nomazgāt rozīnes un izdomāt, ko darīt ar ķirbju sēklām, kas varētu būt apkaisītas ar miltiem. tik vienkārši. viens sīks solis atlicis ceļā, kas iets apmēram pusgadu.
ninona, pastāstīsi, ko tu dari ar rozīnēm un ar ķirbju sēklām?
(ja kādam vajag šo grāmatu, var pieteikties.)
UPD
grāmatu var dabūt šeit
http://b-ok.org/s/?q=Paleo-Approach-Reverse-Autoimmune-Disease&yearFrom=&yearTo=&language=&extension=&t=0
UPD
grāmata ir šeit https://b-ok.cc/book/2333932/9b0e6a |
|
|
| fāstburkāns |
[12. Dec 2015|11:06] |
bet tā saldētā vīna sakarā es gribēju piebilst - ja jūs gadījumā nezināt, ko darīt ar burkānu sulas spiešanas pārpalikumiem, tad es zinu. ( . . . ) |
|
|
| par to pašu |
[11. Dec 2015|20:41] |
|
|
|
| vīns |
[11. Dec 2015|18:26] |
kā zināms, ēdienu receptēs dažreiz tiek pieprasīts vīns. tad cilvēki vai nu nožmiedzas, vai arī apvieno ēdiena gatavošanu ar citām patīkamām darbībām. bet īsti nūģi dara tā: sasaldē vīnu mazās porcijās. tad ikviena mērce nepaliks bez vīna un paliks bez prieka.
un tad viņi apsūkā pirkstus un saka: ak, šis bezglutēna dzēriens, kas tik bagāts ar antioksidantiem!
|
|
|
| paika 22 |
[5. Dec 2015|12:46] |
beidzot es visu sapratu par to diētu, kuru piekopju (prātīgi, protams, būtu vispirms saprast un tad piekopt, bet kam negadās). un tam nav sakara ar kaut kādiem alu cilvēkiem; lai viņi netraucēti blenderē savus keila smūtijus vai kas nu vēl viss par viņiem tagad ir izdomāts. ( sargies saspiesta galva ) |
|
|
| paika 18 |
[26. Nov 2015|13:09] |
es te visiem tikai prasu, un nekā nestāstu. pastāstīšu par manas diētas attīstību (mana dīvainā diēta ir autoimūnais paleo - gaļa un dārzeņi, bez piena, graudiem un olām). nekas jau tur neattīstās, tikai vieni šortkati noņemas un citi ieviešas. ik pa laikam krītu kādā grāvī. piemēram, man ļoti patīk visādi sutināti kāposti. patika - jo es viņus ēdu, kamēr tagad man iekšas raustās par kāpostiem iedomājoties vien. nākamais grāvis bija ēst pārāk daudz gaļas. pašlaik esmu atkal uz stabilā ceļa, gaļa un dārzeņi ir pareizajās attiecībās (gaļa 100-300 grami, dārzeņi ap 2 litriem, ieskaitot zaļos). sarežģītākā daļa ir tumšzaļie, velkos uz alfu pēc keila, jo tuvējos veikalos vieni pētersīļi. esmu pat iegādājusi kokosriekstu eļļu. mikreni vairs nelietoju; asociējas ar kāpostiem.
mana pēdējā aktualitāte ir krājumu taisīšana. sacepu lielu maisu ar kotletēm un arī mazas ceptu aknu porcijas (aknas man garšo, citiem nē), ieliku saldētavā, tagad priekš pusdienām vienkārši dažas kotletes izķeksēju, un kārtējā ēdienreizē varu iespringt tikai uz dārzeņiem. laulenis savukārt ir gaļēdājs, viņam taisu gaļas gabalu vakariņās, viņš ēd ļoti vienkāršas lietas, bet labprāt noēd arī viņam atstātos dārzeņus. tā daudzi darot - ja taisa ēdienu, tad trīskārtīgu, un divas ēdienreizes paliek saldētavā. ja ieguglē bunch meal, tad vispār atrodas malači, kas taisa ēst reizi nedēļā, trīs stundās sataisot saldējamus ēdienus visai nedēļai.
nu un lai man neizietu tāpat kā ar tiem kāpostiem, esmu sev nolikusi tādu programmu. katru reizi taisu citu pamatdārzeni. brokolis, ķirbis (alfā ir sviesta ķirbji squash, ļoti gardi, ja sacep), baklažāns, un tā tālāk. otrdienās mums ir burkāni, jo tad taisu sutināto zivi dārzeņos (bērni, kas no šī ēdiena smaržas vemstās, otrdienās ir pie ōmiņa).
tālabad interesējos par dārzeņu receptēm. lai man neizietu kā ar tiem kāpostiem.
vēl patīkama ideja ir somā ielikt kārbiņu ar ķirbju sēklām. viņas var diezgan tīrīgi saēsties, ja ārpus mājas galīgi sagribas ēst. |
|
|
| drāzeņi |
[26. Nov 2015|11:47] |
saki: kāds ir tavs iecienītais dārzeņu ēdiens? tāds, kur ir samērā nedaudzas un variējamas sastāvdaļas un kur nav kartupeļu, piena produktu un graudu, un kur beigās sanāk kārtīgi liels daudzums? |
|
|
| asinsgrupu diēta 2 |
[17. Nov 2015|12:08] |
Apskats par asinsgrupām. ( kaut kā tā ) |
|
|