Snorke's Journal

Recent Entries

You are viewing the most recent 25 entries.

29th June 2023

10:37am: italju val kursi zoomaa - pasniedzeja izpluda uz 10 min :
- cik loti italjiem attistitas skaistuma un gaumes izjutas
- cik loti manas darbavietas zinatnieki tas aizskar
- ka vina vispar nezinot smieties vai ko, jo personazi esot ka no multenem un ka no baseina, un cik tas ir nepienemami, staigat ka no baseina (flip-flopos)
- tas viss tomer bija ar tadu stipru niciiguma pieskanju

es pilnigi izbrinijos, pateicu, ka man loti patik tads gerbsanas stils, man patik cilveki, kas staigaa 20 gadu vecos kreklos, kas nav redzejusi gludekli, vini domaa par citaam lietaam un nedoma, ko velk

bet tagad padomaju, varbut vajadzeja kaa asaak reageet vai !
bet vispar jocigi, ka italjiem mes laikam liekamies pilnigi divainji

18th May 2023

10:59am: !
Mazs sasutums:

sportaklabus tomer tikai 1. junija atvers, kino 15. junija, kamer baarus, restoranus, frizierus un kosmetologus -sodien !

baznicas ari jau valjaa ! kapec baznicas meses var, bet kino nee (kur tak vietas numuretas utt) ?

nu neko, atliek priecaties par brivibam, kas dotas - staigaat pa kalniem/ ezeriem, dzert kapucino un varbut ari kadu zivi restoraanaa

+ no sodienas var parvietoties brivi, bez sertifikata un valida iemesla, aleluja

+ jau pierakstijos pie Liinas uz masazam un infrared, tad laikam pavadisu vairak laika vinas kantoriti nakamas nedeljas, kamer veel sports ciet

upd frizetavu sazvaniju, bet pierakstities neizdevas, jo tur kaut kas ar likumiem, nu, laikam vini nespej ieverot sherpos likumus

upd muzeji/izstades valjaa it kaa, bet tomer Milano tiesi ciet, taa krit iz nerviem sitaa - valjaa/ciet/varbut/ situacijas mainas burtiski 7 minutes/ lemumi un pretlemumi !

15th May 2023

9:38am: vakar 20. diena lowcarb

omlete ar mocarellu, tomatiem, dillem un digstiem (un skipsnu proteina) debeskigi
lowcarb senju risotto ar blodu salatu (redisi, pukkaposti, tomati, vien ekogurkis izradijas rugts, olivella protams visur) - loti labi
avenu-greifruta-digstu-kefira-proteina smutijs - ne visai sanaca proporcijas

10.3 km gar ezeru, pie 700 ccal

-0.4 kg, kopa -6.4 kg

vakar bija loti gruti piespiest sevi uz sportu pec 2 mitiniem, bet pielietoju to metodi - tikai aiziesim apskatities, ja nepatiks, momentaa brauksim maajaa! kad aizbrauc, tad jau ir forsi, tie 10km noeejas nemanot
+ note to myself - celu protezes ir tiesam derigas (nu tie knee stabilizer vai kaa), vakar ieterpos tajas, izskats baiss, sodien viss ok

14th May 2023

10:59am: italiani preoccupati e arrabbiati
ekonomika sabrukusi, 3. menesi viss ciet, laudis badaa, pabalstu sistema miljoni, papa luudzas par pandemiju, katrai tresajai gimenei finansialas grutibas, atvalinajuma doties vares tikai 20% italju, it kaa doma pardot valsts ipasumus privatpersonam (isti nevaru iedomaties, ko tiesi, kolizeju ?) un tadejadi iegut lizeklus

plano kaut ko atvert nakamnedel - estuves, varbut frizetavas, vel nav izlemts (bet ne to, kas interesetu mani -sporta zales nee, pie tam, kad tas atversot, kursi un saunas nebusot un busot jasporto maskaas un cimdos un pec pieraksta un atstatumos utt)

bet ar tadiem noteikumiem (4m atstatums restoranos) kas vairumam nav iespejami (mazs restoranins, kurs viss or 4 m, kuru nav verts turet valja del 1 cilveka)

sodien 2 mitini, riit 1, atvalinajums vajag

8th May 2023

9:29am: vakar 13. diena lowcarb rezimaa

- vista ar darzenjiem
- haizivs steiks marinets citronaa un piparos, salaati (tomats, fenhelis, zukini uc), zemenes 150g
- haizivs karijaa+ tomati, spinati, keils,
- noskraidijos pa kalniem, aizmirsu solus, 9000+ laikam bet bija augsaa lejaa un daudz

secinajumi :
- vista brokastis- nekad vairs, est gan negribas ilgi, bet
- pirmoreiz gatavoju haizivi, pirmaa bija edama, zivs kaa zivs, bet otraa nenormali garsiga, michelin 3*

- nopirku polazi (K, MG) tabletes, gan tikai otrajaa aptiekaa bija, pirmajaa man loti meginaja ieskiebt "bez cukura" (ar kimiskiem saldinatajiem), kad neneemu, nolasija lekciju: ir 2 veidu cukuri - pirmais parastais kaitigais, otrais - saldinataji, nekaitigi, ko lieto diabetiki ! aaaaa

- izsalkums - pilnigi nav, gribejas pat vakarinjas izlaist, bet haizivs gaidija, kalni arii (muskuli, muskuli)
- nogurums pilnigi nav, bija gruti nosedet dienu maajaa (gaidiju kurjeru + mitins)

svars + 0.1, kopa -4.7 (bet neuztraucos, tas ir water weight, japriecajas, ka nav +1.5 kaa butu normalos apstaklos)

7th May 2023

1:00pm: citas zinjaas - mums te notiek
- protesti ielaas pret covid ierobezojumiem,
- pasnavibas (biznesu ipasnieki neredz iespeju vairs izdzivot uc)
- visadas biedribas pieprasa biznesu atversanu, rivesanaas visados limenos

nu, tagad runaa, ka ar 18.maiju varetu vel ko atvert (pardrosakais variants = atversot pat restoranus, frizetavas un sporta zales, kam isti neticu)

es visam aktivi sekoju, jo man visadas vajadzibas iestajusaas, ne tur drausmigi degosas, bet tomer :

- zobarsts vajadzigs (ne akuti, paldies Budam, bet nu, ir lietas, kurr vins vares izpaust savu viedokli)
- fizioterapeits vajadzigs (reals, muskuli savilkti un pats tik labi nevar)
- frizieris vajadzigs (nav sirmu matu josla, bet kopts izskats galigi nav, nelidzenas pinkas paari pleciem ar sirmiem pavedieniem)
- analizes un dietologu gribu, tapat lai cibu iepriecinatu :)


"valdiba gatavo maija dekretu", vardu sakot un naacija gaida
9:45am: vakar 12. diena low carb rezimaa

2 olas ar zukini, 1 kar proteina sakulta ar zemeneem
2 skivisi pasvaritas vistas zupa (vistas fileja, burkans, sipols, fenhelis, karijs, kurkums) - nenormali garsiga, bet tai eko-vegetarajaa buljona kubikaa 5.7 g saals ! kluda!
protein shake ar zemeneem
uzkapu sacro montee

0, kopaa -4.8 kg, skrobe par nulli, vismaz -0.1 gribejas un jaunu ciparu redzet

ketoze stipra,
udens aizture (iespejams hormonala rakstura)
vajadzetu mazaak sals, vairak udens un domaju varbut kaalija bundzu nopirkt (t.s. elektrolitus), jo it kaa ar ketozi skalojoties tie Na, K un Mg aaraa - Na jau dabu ar parasto sali, bet citi sanak par maz
problema, ka elektroliti nak komplektaa tikai ar sukralozi uc saldinatajiem, pret ko esmu principaa pret, un tad atkal amazone jadarbina

6th May 2023

11:02am: vel ar ko es nodarbojos :

- amazon strada parsteidzosi labi, visu piegaadaa superatri un - kurjers pazaudeja 1 pacinu, un vini momentaa man noticeja un atgrieza naudu !
nespeju noticet !
lidz ar to es varu pirkt visadus struntus = dazas lietas loti labas un nav isti pieejamas citur - kokospiena pulveris ir loti jauks kafijai un karijiem,
lielas burkas ar omega3, turmeric, B, C, D

- zalando ar nestraadaa slikti - italijas pasts nozaudeja vienu pacinu ar atpakalsutitam kleitaam, nu, man gan naacaas 2x sutit pa pastu depesu, specialaa formaa utt, bet - atdeva naudu
atkal pasutiju leveni kleitu

mani satrauc jautajums - ja es tiesam notievesu - kur es liksu to milzu daudzumu dreebju ! labi, kaukas deres, kaukadi dzemperi, bet lielizmera kleitas !!!!
planots sarauties par kadiem 3-4 izmeriem
9:26am: vakar 11. diena lowcarb rezimaa

grauzdeta lowcarb maize 1 skele, tuncis, fenhelis
bloda ar darzenjiem, 1 ola, 50g mocarella, tunca parpalikums
100 g skyr jogurta ar drusku proteina pulvera un greifruta sulas, 2 karotes linseklas+ chia

kopuma - bija garsigi, nebija izsalkuma un cravings, bet par maz proteina, no sodienas skatisos, lai ir 30-35 g edienreizee kaa minimums (tads daudzums nepieciesams, lai nezaudetu muskulus, bet man vajag ari audzet)

- testi raada stipru ketozi
- passajuta - laba, beidzot ari atgriezusies produktivitate -izdariju nepatikamus prokrastinetus darbus
- energijas limenis - labs, uzkapu sacro monte - pie 10 km un 13000 soli = tagad man ir skaititajs, paldies Ciba par padomiem

jaa, rezultati
-0.2 kg, kopaa -4.8kg, tuvojas jauns desmitnieks uz svariem

5th May 2023

9:05am: 10. diena low carb rezima

2 olas (+ 1/3 karote proteina), senes, tomati
vista 130g, senes, tomati, loti liela bloda salatu ar extravirgin olivellju
1/2 skele lowcarb maizes ar tunci, redisi

-0.2 kg, kopa 4.6 kg, kleita kluvusi brivaaka

vairak jadzer udens, vairak jasporto, bet principaa uzskatu savu rezimu par idealu - jutos mozaka un energiskaka ka parasti, nav izsalkuma absoluti

sorita brokastis, atklajumi, ko iesaku

low carb maize - skele ir < 4g oglhidratu, 11 g proteinu, 7g skiedru, un garso un izskatas labi un ar 1 skeli pietiek lieliskaam brokastim
tuncis stikla burcinjaa - tomer daudz labaks vai vismaz glitaks par bundzu tunci, arii uzglabat eertaak un est patikamak
fenhelis - lielisks darzenis

4th May 2023

5:47pm: omg, 101 koments un par ko ? olas vs pupas !!!
11:51am: atradu sitadu rakstu The role of protein in weight loss and maintenance

https://www.researchgate.net/publication/275667598_The_role_of_protein_in_weight_loss_and_maintenance

iesaka uznemt 25-30g proteina 4x diienaa - problema jau ta, ka to var izdarit tikai ar galu/zivi vai proteina pulveriem (vai ari 300 g biezpiena/grieku jogurta)

bet saka, ka 0.8g/kg esot tads minimums svara zaudesanai, vienalga tas sanak tik daudz, ka bez vistas un pulvera neiztikt

bet ok, salasijos ari par low-carb svara zaudesanu un secinaju, ka esmu uz pareizaa celja !

Higher-protein diets that contain between 1.2 and 1.6 g protein/ kg/day and potentially include meal-specific
protein quantities of at least 25–30 g protein/meal provide improvements in appetite, body weight management, and/or
cardiometabolic risk factors compared with lower-protein diets (Table 2).

1st May 2023

9:45pm: tikko uzzinaju: ari pa kalniem staigat nedrikstes: sacro monte, campo di fiori slegti, iebraukt aizliegts

ko var ??? staigaat/sportot pa ielu, bet tuvu majai un "neparspilejot" !!!
pa parkiem varot staigat, bet ar maskaam, tikai ierobezotaa skaitaa utt

ok, izlasiju, ka iebraukt aizliegts, bet ieiet vares, taa kaa - nu man sanaak pataalaak bet neiespejami nav, pieparkosu biki tuvaak un dosos
8:04pm: Bija ceriba uz lielaku brivibu no 4.maija, bet ta briviba tada neliela :

- darbs ciet, veikali un estuves ciet, frizetavas utt ciet, pat VELOCELINI ciet.

- parvietosanas briviba joprojam loti limiteta, ar autosertifikatiem, ar validiem iemesliem, nevar izbraukt no regiona

- tas velocelins mani satrieca, biju cerejusi uz taa atversanu !

Kas ir valjaa ? kapsetas ! taas karantinas laikaa arii bija ciet un cilveki zelojaas. Plus saknu darzi - nu, pilsetnieku mazdarzini, tos tagad vares apmeklet.

ceru, ka vares staigat pa kalniem, bet tas ar ta neskaidri, it kaa atlauts sportot vienatnee, bet nav skaidrs vai var braukt uz to sportosanu vai nee, visticamak, ka ne.

vardu sakot, cabin fever again :)

26th April 2023

7:49pm: nutaa, tapis zinams :
- no 4.maija vares sportot (pa vienam, atstatumaa utt) - aleluja, aleluja !

bet citas brivibas ir tadas, kas uz mani neattiecas - nu tur, atveras firmas, kas razo eksportam, var apciemot (tuvus!) radiniekus (bet gimenu pulcesanaas aizliegta), atjauno buvniecibas darbus, var pulceties (15 cilveki) beerees, kaukas taadaa garaa - jaa arii restoranos varesot dabut take away (tagad tikai ar piegadi maajaas)

- veikali varetu but no 18. maija
- estuves maija beigaas, upd - nee, tikai juunijaa
- frizieri un tamlidzigas lietas junijaa
- par kino un celosanu veel pagaidaam nerunaa vispaar

- parvietoties joprojam tikai ar autosertifikatu, tikai pa savu regionu, isti nevar saprast ar kadu brivibas pakaapi, vai drikst vienkarsi kaut kur braukt vai tikai pieradot, ka braucu pie vectetinja / straadaat
upd - nee, drikstes tikai apciemmot vecaakus un bernus, ne draugus (interesanti, kaa to izsekos)

19th April 2023

6:11pm: lasi kriminalzinjas, nezinu vai raudat vai smietie (pieaug vardarbiba maajaas, sis gadijums - virietis nogalinajis sievieti, jo abi karantinas del bijusi spiesti turpinat kopdzivi

La donna trovata in casa. Uccisa da un colpo d'arma da fuoco. Nessuno dei due risultava contagiato


Sieviete atrasta maajas. Nogalinata ar savienu no saujamieroca. Neviens no diviem nebija inficeets

17th April 2023

6:53pm: sanemu no Water Research: I very much regret to have to tell you,,

u, reject, pie tam izskatas, ka 2 recenzenti bijusi kopumaa pozitivi, viens pat saka, ka raksts bus highly cited, timely utt, abi iesaka major revisions, bet viens vispar niigrs vecuksnis un tas arii izskira visu

ir iemesls atkorkeet viinu !!!

9th April 2023

7:50pm: man bija tik labi 2 zoom miitini, esmu loti laimiga (darbs-raksts-kas-atklaja-jaunus-aspektus un draugi-kas-karantinaa-klust-aizvien-tuvaki)

8th April 2023

4:36pm: pabeidzu, nosutiju !

tads mazins raksts prasa tik daudz pulju, pie tam FOKUSETU pulju

6th April 2023

6:41pm: pirmoreiz jaunie keisi < 4000 ! ups, jasteidz baudit karantina kamer vel ir
2:35pm: Kaa mani piemekleja Veiksme

tatad obligati jabut maskaam, bet aptiekaas masku nav un amazone sola uz maiju (bet ari atzisos, neesmu apzvanijusi visas Lombardijas aptiekas). Ja nav maskas, ari lakats tiek atzits par derigu, masku trukuma del.

sodien eju uz veikalu, pusceljaa attopos - kur lupata, ar ko muti aizsiet ? Lupatas ta nav. Sods cik tur tukstosi. Griezos atpakal.

Tad panemu masinu, jo nu, laika vairs nav, saulesbrilles ar pazudusas un saule griez acis.


Veikalaa - VISI maskas un tadas profesionaalas, daudzi tais specialajaas, bet neviens - neviens, Karl ! pasdarinaataa vai diesnedos lakataa!!

es iesienos lakataa un neuzkritosi tuvojos sargam (kas mera T), vins : KUR MASKA ??? nav masku ! KAA NAV ! nu nav, aptiekas nav ! varbut TEV IR MASKA ? uzdodu akigu jautajumu

un vins man iedod masku - tiesa tadu mazbudzeta variantu, ne tur snukisa vai korkisa, bet pilnigi pienemama maska, uzakejama uz ausim un nosedz visas problematiskaas zonas

Labi, nakamais risinamais - saules brilles, nevaru atrast, aaraa saule, man ir nosliece uz konjuktivitu no saules, camino di santiago ar visam saules brilleem tapu akla uz 2d, domaju, nekad neatgusos

sajos apstaklos - neko nevar nopirkt, iznemot partiku un ziepes, pat pukes nee, par saulesbrillem aizmirstiet ! amazone laikam nolemusi iedzivoties, viss dargs un piegade pati atrakaa nedelas laika

bet ko darit ? maja parmekleta, nav

labi, bet maska ir, priecajamies par to kas ir, nevis bedajamies par to, kas nav, ja ?

5th April 2023

9:08pm: Pasutiju picu un alu uz maaju, jutos gandriz kaa kriminalis, kaut gan laikam tas nav nekas nelegals !

bet tagad taa pizza nenaak !!! teica ap 9, tagad 21:13, Karl !

izmazgaju visu maaju, gaidot to pizza man + man vairs to picu negribas, bet nee, jagaida !

4th April 2023

8:53pm: ka izdzivot karantinas apstaklos ?

sovakar bija zoom ar draugiem, loti jauki redzet sejas, esam kadi 5, nesanak man runat, bet loti loti ok vienalga
rit bus videocalls ar vietejiem tautiesiem (-teem)
pariit (pirmdien) - raksta apspriesana 15.00 un radinieki 18.00, busu pat piekususi no komunikacijas
otrdien atkal zoom ar draugiem
nu un tad bus japlano taalak, bet apmeram katru dienu kaut ko var ieplanot, ipasi, ja pats drusku parosas - un tas loti loti palidz


- skatos netflixu (hassidic jews ir mans jaunatklajums)
+ psihiskam lidzsvaram loti svarigi iet uz veikalu kaajaam ! sodien atkal uzberzu tulznas

3rd April 2023

6:35pm: 1) sodien nopirku veikalaa KUCINJU - tas norada kauko, jo simts gadu nebiju pirkusi kuuku, vispar smiekligi, nicinu kuukas !
bet sii bija abolkuka, iepakota atseviski, tada apetitliga un caukstiiga, domaju, ok, bus man sestdienas riits ar kafiju un kuuku, tik talu esmu nonakusi !

2) parasti ikvakaru bija aperitivo ar draugiem, loti paliddzeja, sovakar izlaidam, riit bus atkal, bet pietrukst (note to myself - ikvakara videocalls ar kaadu kopu - loti palidz)

3) esmu sakusi vienu rakstu kas ir tads "cietais rieksts", var sanakt/ var nesanakt, bus vajadziga palidziba un nemsanaas, un liels riska%, ka nekas nesanaaks, pilnigs vaaks - nu, bet ja sanaks, tad taa bus "ista zinatne"

normalos apstakos es nekad neuznemtos to rakstu, jo man nav laika un speeka taa urbties tada nedrosaa temataa - bet sobriid (paraleli iet viens viegls un dross raksts, ta ka varu ari eksperimentus)

4) covid-19 cipari mums taa - nu, vispar stav uz vietas, bet visi skiet laimigi par to pasu
pa radio verveleja, ka briviba varot but maijaa, bet ansa.it zinjo maija vidu ! MAIJA VIDU KARL !

nu neko, tas ir tiesi laikaa, lai pabeigtu to vieglo rakstu un arii noskaidrotu, kas ar to gruuto, 1,5 menesi zinatnei jee jee

es tiesam 6os no rita mostos un domaju par tiem rakstiem - kaa tur darit, ko tur darit, bet ko citu man domat - nekadi randini nespid, atliek zinatne
Powered by Sviesta Ciba