pajautaa

rīts

« previous entry | next entry »
Maijs. 6., 2022 | 09:24 am
posted by: mranarhs in pajautaa

Jau esmu ietrenējies celties 6"00 vai vēlākais 6:30. Mērķis ir celties 5:00. Kādas metodes varat ieteikt mērķa sasniegšanai, lai pārāk sevi nenomocītu?

# | jā, ir doma! | Add to Memories

Comments {19}

J. S. Badger

from: [info]217
date: Maijs. 6., 2022 - 11:38 am
#

sākt celties 5:45, tad 5:30, tad 5:15 un tad 5:00?
un paralēli sākt iet gulēt ātrāk?

Atbildēt | Diskusija

Dzintra čoms

from: [info]mranarhs
date: Maijs. 6., 2022 - 11:44 am
#

Jā, par šo es biju domājis - vai sākt uzreiz konkrēti ar 5:00, vai pakāpeniski. Tu domā, ka pakāpeniskā metode ir labāka?

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

J. S. Badger

from: [info]217
date: Maijs. 6., 2022 - 12:12 pm
#

apvienojumā ar ātrāku iešanu gulēt, jā.
man šķiet, pats galvenais ir to darīt.
pakāpeniskumu minēju, jo ja jau neesi vnk sācis likt pulksteni uz 5iem, tad varbūt vajag pakāpeniski.
es kādreiz mēģināju likt pa taisno uz 5iem bet nevarēju aiziet ātrāk gulēt, attiecīgi vnk sanāca mocības visu laiku… tā kā man šķiet, jebkas kas palīdzēs iet ātrāk gulēt, būs ok..

Atbildēt | Iepriekšējais

Zilog

from: [info]3_5469mhz
date: Maijs. 6., 2022 - 11:46 am
#

Iet ātrāk gulēt.

Atbildēt

Runcis

from: [info]runcis
date: Maijs. 6., 2022 - 01:04 pm
#

Sāc par 10 vai 15 min ātrāk iet gulēt. Nedēļu pierodi, atkal 10/15 min ātrāk. Tad, kad stabili 1h ātrāk iesi gulēt, tad sāc likt modinātāju agrāk par 10/15 min./nedēļā.

Atbildēt | Diskusija

Dzintra čoms

from: [info]mranarhs
date: Maijs. 6., 2022 - 01:26 pm
#

Kāds varētu būt optimālais gulētiešanas laiks, lai celtos 5:00? 22:00?

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

Runcis

from: [info]runcis
date: Maijs. 6., 2022 - 01:44 pm
#

Jā, es teiktu, ka ap desmitiem vakarā būtu pēdējais laiks iet gulēt. Bet varbūt arī pat pusdesmitos.
Tas jau vairāk no Tevis individuāli atkarīgs. Vienam var pietikt ar 5h miegu, citam ar 8h par maz.

Atbildēt | Iepriekšējais

###

from: [info]terrifyer
date: Maijs. 7., 2022 - 11:13 pm
#

optimāli šmoptimāli. katram individuāli. ļõõõõõti.
BET
kkur izlasīju ka miegs funkcionē 90min intervālos. nu 1.5h, 3h, 4.5h, 6h utt. un ir baigi ok ja sanāk. nepamostos nomiris un ar streikojošu sirdi.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

Dzintra čoms

from: [info]mranarhs
date: Maijs. 8., 2022 - 02:25 pm
#

Jā, par to esmu lasījis, divas miega fāzes, kas cikliski mainās, un neesot labi mosties cikla vidū.

Atbildēt | Iepriekšējais

Entitious

from: [info]unknown_entity
date: Maijs. 9., 2022 - 12:51 pm
#

Miega fāzu garums katram ir savādāks un tas mainās atkarībā no tā, cik ilgi jau guli. Esmu novērojis, ka man, piemēram, ir ~40min. Mostos bez modinātāja ap 6.50 vai nākamā reize ir ~7:30.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

Gesundheit

from: [info]anrys
date: Maijs. 11., 2022 - 01:32 pm
#

beidzot kāds labs izskaidrojums.

Atbildēt | Iepriekšējais

pavisam

from: [info]pavisam
date: Maijs. 6., 2022 - 05:20 pm
#

Vienkārši jāceļas piecos un vakarā doties uz migu tā, lai sanāk nepieciešamais stundu skaits...

Atbildēt | Diskusija

Dzintra čoms

from: [info]mranarhs
date: Maijs. 6., 2022 - 08:16 pm
#

Nu un cik tad tas būtu, tas skaits?

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

zazis

from: [info]zazis
date: Maijs. 6., 2022 - 10:20 pm
#

kā kuram. sākot ar 7. man vajag 9, dažreiz pietiek ar 8, dažreiz gribās 11.
p

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

pavisam

from: [info]pavisam
date: Maijs. 7., 2022 - 08:27 am
#

Napoleonam esot pieticis ar 5h, info gan ne no pirmajām rokām :D
Bet jā, arī nācu teikt, ka to tomēr katrs pats sev nosaka. Es cenšos turēties pie 8.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

Dzintra čoms

from: [info]mranarhs
date: Maijs. 8., 2022 - 02:24 pm
#

Viena gudra daktera grāmatā lasīju, ka visi šitie piemēri ar 4-5 stundu gulētājiem ir ļoti reti izņēmumi. Un vispār miegs esot baigi svarīgs un tā, tikai neviens īsti nav noskaidrojis, kāpēc mums to vajag. Anyway, man rīta agrā celšanās ir nepieciešama, lai dabūtu laiku lasīšanai, fiziskām aktivitātēm utml - kas citā dienas laikā nav iespējams (ģimene ar bērnu vakaru nokancelē, pa dienu darbs).

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

aai

from: [info]aai
date: Maijs. 9., 2022 - 04:43 pm
#

re: ..tikai neviens īsti nav noskaidrojis, kāpēc mums to vajag.

Izlasi Why We Sleep, kas bija populāra pirms pāris gadiem, un Tev taps skaidrs :-)
https://www.amazon.com/Why-We-Sleep-Unlocking-Dreams/dp/1501144316

...vai arī iegooglē "Matthew Walker", autors, un paklausies viņa intervijas.

Atbildēt | Iepriekšējais

pavisam

from: [info]pavisam
date: Maijs. 14., 2022 - 09:13 am
#

Sāki meklēt 25-to stundu? Sveicināts klubiņā.
Lai celtos piecos, jāiet gulēt deviņos, kas (imo) nav iespējams ar pilnu ģimeni.
Tu esi valstī, kurā drīzāk varētu mēģināt zagt laiku uz darba stundām, ne?
Jebkurā gadījumā, visu nevar, kaut kas ir jāziedo.

The entrepreneur's dilemma:

Maintaining friendships. Building a great company. Spending time w/family. Staying fit. Getting sleep.

Pick 3.

Atbildēt | Iepriekšējais

from: [info]p_petersons
date: Maijs. 8., 2022 - 03:43 pm
#

Ja esi patiešām ietrenējies tajos laikos celties, tad tavs organisms ir pieradis. Tātad vienīgais mazāk sāpīgais veids, kā mosties, ir likt modinātāju uz iepriekšējās miega fāzes beigām, kad miegs ir nedaudz seklāks. Miega fāzes mainās vidēji pa pusotrai stundai. Ja tev vienmēr būtu bijusi celšanās 6:30, tu varētu mierīgi likt modinātāju uz pieciem. Bet tā sanāk, ka vajag puspiecos. Pamēģini puspiecos, pamēģini piecos, paskaties, kā ir.
Iesaku pirmajā dienā neiet gulēt baigi agrāk, bet taisīt miega deficītu. Un nekādu diendusu.

Īsumā, iesaku appu Sleep time, Sleep cycle un vēl miljons līdzīgo.

Atbildēt