Snorke ([info]snorke) rakstīja,
@ 2023-05-04 11:51:00

Previous Entry  Add to memories!  Tell a Friend!  Next Entry
atradu sitadu rakstu The role of protein in weight loss and maintenance

https://www.researchgate.net/publication/275667598_The_role_of_protein_in_weight_loss_and_maintenance

iesaka uznemt 25-30g proteina 4x diienaa - problema jau ta, ka to var izdarit tikai ar galu/zivi vai proteina pulveriem (vai ari 300 g biezpiena/grieku jogurta)

bet saka, ka 0.8g/kg esot tads minimums svara zaudesanai, vienalga tas sanak tik daudz, ka bez vistas un pulvera neiztikt

bet ok, salasijos ari par low-carb svara zaudesanu un secinaju, ka esmu uz pareizaa celja !

Higher-protein diets that contain between 1.2 and 1.6 g protein/ kg/day and potentially include meal-specific
protein quantities of at least 25–30 g protein/meal provide improvements in appetite, body weight management, and/or
cardiometabolic risk factors compared with lower-protein diets (Table 2).


(Lasīt komentārus) - (Ierakstīt jaunu komentāru)


[info]jojo
2020-05-04 16:22 (saite)
es nebiju skrējēja arī tad, kad gaļu ēdu, ne tā komplekcija -

enīvejs, ja paskatās netflixā vegānu propogandas filmu "gamechanger", izskatās, ka atkopšanās laiks ir īsāks vegāniem + labāki rezultāti (bet, nu, uz individuālām anekdotēm balstīts). mūvijs par atlētiem un vegānismu, your cup of tea (kā atlētam).

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]snorke
2020-05-04 17:03 (saite)
viena lieta ir cilveki ar normalu svaru - pie normala svara es needisu tik daudz vistas, pilnigi noteikti
otra lieta ir cilveki ar daudz lieka svara (un hormonalu disbalansu un lenu vairogdziedzeri), kam vajag to svaru nomest medicinisku iemeslu del - liekais s vars izraisa lielaku kaitejumu veselibai nekaa taa tomatos sutinaataa vista, pilnigi noteikti

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

ēšana ir smalka lieta, katra paša ziņā :)
[info]jojo
2020-05-04 17:35 (saite)
vistā daudz kaloriju, 236 kcal 100 gramos bezādas filejas + 14 grami piesātināto tauku un 0 šķiedrvielu. man tas, kas nāk kopā ar gaļas/dzīvnieku izcelsmes proteīniem nepatīk + visi tauki, TORi un šmori, un kas tur vēl, neko labu ne dod, ne dara. augu valsts proteīni (NB! no nerafinētiem produktiem) nāk kopā ar fito visādiem brīnumiem, vitamīniem, šķiedrvielām un kompleksajiem OH - visas labas lietas.

mīlulīt, es vienk. dalos tamā, ko pēdējā pusotra + gada laikā esmu priekš sevis izlasījusi, nospriedusi un izmēģinājusi. tas, ko kurš tālāk ar to dara, ir katra paša ziņā - mana (selfish) sirdsapziņa ir mierīga

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

Re: ēšana ir smalka lieta, katra paša ziņā :)
[info]snorke
2020-05-04 17:43 (saite)
tu kauko jauc, jo 100g vistas fileja ir 165 kalorijas, 31 g proteina un 3.4 g tauku, no kuriem tikai 1g piesatinato - IDEALS proteinu avots, ipasi ja ekovista
https://nutritiondata.self.com/facts/recipe/2802440/2

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

Re: ēšana ir smalka lieta, katra paša ziņā :)
[info]snorke
2020-05-04 17:46 (saite)
+ pieliek blodu ar salatiem un darzenjiem skiedrvielaam un voila - ideala maltite

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

Re: ēšana ir smalka lieta, katra paša ziņā :)
[info]jojo
2020-05-04 17:50 (saite)
tagad Tev vairs nebūs kur sprukt, kad atsāksies intensīva intelektuāla slodze -

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

Re: ēšana ir smalka lieta, katra paša ziņā :)
[info]snorke
2020-05-04 17:56 (saite)
nu zini, tagad izskatas, ka tiksu uz darbu JULIJAA !!! kad bus kadi mitini (kas ir visstresainakie brizi un vislielaka iespeja norauties) - kas to lai zin - drosi vien tikai nakamgad! lidz tam laikam jau ceru but ar normalu svaru un nostabilizejusies

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

jūlijs, tas ir skarbi - [info]jojo, 2020-05-04 18:02:21
Re: ēšana ir smalka lieta, katra paša ziņā :) - [info]jojo, 2020-05-04 18:05:48
Re: ēšana ir smalka lieta, katra paša ziņā :) - [info]snorke, 2020-05-04 18:31:50
Re: ēšana ir smalka lieta, katra paša ziņā :)
[info]jojo
2020-05-04 17:48 (saite)
ups, tev taisnība, šis suportē:

https://www.nationalchickencouncil.org/chicken-the-preferred-protein-for-your-health-and-budget/the-nutritional-value-of-chicken/

skatījos gūglē un tur droši vien vidējais no visiem cāļiem.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

Re: ēšana ir smalka lieta, katra paša ziņā :)
[info]formica
2020-05-04 18:26 (saite)
LCHF kalorijas gandriiz neko nenoziimee un taas defoltaa neklaajas skaitiit


https://youtu.be/rSRTnDsMCHQ

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

Re: ēšana ir smalka lieta, katra paša ziņā :)
[info]snorke
2020-05-04 18:37 (saite)
man nav ista keto dieta, man ir mereni maz tauku un man ir japieskata kalorijas (aptuveni, ja ed zivs+darzenji rezima, tad nekas nav jaskaita)
Nu, man ir arsti, kas mani izpetijusi, izanalizejusi un izrakstijusi planu, pamatojoties uz manu profilu, man vispar liekas, ka tas ir pareizais cels, jo katrs mes esam savadaki, kas der vienam, neder otram, tapec jau pasaulee pastav endokrinologi-uztura specialisti: un pastav laboratorijas un sitie visi meritaji un analizatori :)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]formica
2020-05-04 17:35 (saite)
LCHF+IF un vairs nekaadu galvassaapju.

Paarbaudiits.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]snorke
2020-05-04 17:44 (saite)
tiesi to jau es daru un aprakstu te jau 10. dienu :)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]formica
2020-05-04 17:55 (saite)
O: atpakalj pie paarbaudiitaam veertiibaam :)

Tad jau tik brokastiis jaaloka iekshaa sviestaa ceptas omletes un paareejie proteiini 8h logaa pashi приложится

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]snorke
2020-05-04 17:57 (saite)
olas/ zivs/vista + darzenji, + proteina kokteili + kads grieku jogurts ar ogam/riekstiem, nu tada garaa, man ir 9 dienas un brangs svara zudums un nekadu blaknju :)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]formica
2020-05-04 18:07 (saite)
Iecheko Dr Fettke, tas zina daudz par ortopeediju, sapraatiigu uzturu un adventistu/ihtiologu propagandeetaam fad dieetaam.

https://youtu.be/8e1hoIFzn4Y
https://youtu.be/p0VwjsZJmYo

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]formica
2020-05-04 18:09 (saite)
Blaknes buus, ja nepiekopsi meerenu IF (aada nesarausies sinhroni ar taukiem)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

(nav temata) - [info]snorke, 2020-05-04 18:19:47
(nav temata) - [info]pikaczu, 2020-05-04 18:24:06
(nav temata) - [info]snorke, 2020-05-04 18:44:48
(nav temata) - [info]formica, 2020-05-04 19:25:22
(nav temata) - [info]pikaczu, 2020-05-04 20:14:24
(nav temata) - [info]formica, 2020-05-04 18:29:10
(nav temata) - [info]snorke, 2020-05-04 18:40:58
(nav temata) - [info]antuanete, 2020-05-04 18:48:02
(nav temata) - [info]snorke, 2020-05-04 18:50:20
(nav temata) - [info]formica, 2020-05-04 19:03:42
(nav temata) - [info]snorke, 2020-05-04 19:14:56
(nav temata) - [info]formica, 2020-05-04 19:43:20
(nav temata) - [info]formica, 2020-05-04 20:06:55
(nav temata) - [info]snorke, 2020-05-04 20:19:27
(nav temata) - [info]formica, 2020-05-04 20:39:41
(nav temata) - [info]rasbainieks, 2020-05-05 00:01:05

[info]jojo
2020-05-04 17:50 (saite)
trieka un insulīna injekcijas vecumgalā. bet katrs bendējās kā māk.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]snorke
2020-05-04 17:58 (saite)
nu bet nav jau doma taa est VISU Muzu, bet kamer nomet lieko !!!!

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]jojo
2020-05-04 18:03 (saite)
low carb high fat? are you crazy? :)
trieka, mīļā. low carb es vēl varu sagremot, bet high fat - pat vecais atkins nomira no sirdstriekas!

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

(nav temata) - [info]snorke, 2020-05-04 18:09:16
(nav temata) - [info]formica, 2020-05-04 18:11:20
(nav temata) - [info]snorke, 2020-05-04 18:13:25
(nav temata) - [info]formica, 2020-05-04 18:41:28
(nav temata) - [info]jojo, 2020-05-04 18:44:48
(nav temata) - [info]snorke, 2020-05-04 18:49:31
(nav temata) - [info]formica, 2020-05-04 18:56:55
(nav temata) - [info]snorke, 2020-05-04 18:58:39
ir 21. gadsimts
[info]formica
2020-05-04 18:18 (saite)
https://youtu.be/da1vvigy5tQ
https://youtu.be/nzyfQfIIUO8
https://youtu.be/1a2Fsfa8e4I

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

Re: ir 21. gadsimts
[info]jojo
2020-05-04 18:23 (saite)
i am speachless. pienāc pēc 10 gadiem.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

Re: ir 21. gadsimts
[info]snorke
2020-05-04 18:26 (saite)
ahm www ir pilns ar dazadiem viedokliem, es jutu, ka savu izpeti busu veikusi un vairs par to nedomasu :)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]jojo
2020-05-04 17:37 (saite)
otrs elements, protams, ka nav nekā labāka par vētrainu diskusiju. ezim skaidrs, ka ne es Tevi, ne Tu mani pārliecināsi par pretējo, bet diena tikmēr vakarā.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]formica
2020-05-04 17:58 (saite)
Kaapeec, kaapeec cilveeki eed vistas, ja var eest aknas?

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]snorke
2020-05-04 18:03 (saite)
nu, man personigi negarso, un es pat nezinu, kur mums pardod aknas, ka vinas gatavo, vai vispar nav svarigi tas aknas tikai eko, jo visko uzkraj ? man vajag kauko, ko es varu izvilkt no leskpaja un uzmest uz pannas bez ipasam problemam

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


(Lasīt komentārus) -

Neesi iežurnalējies. Iežurnalēties?