Snorke ([info]snorke) rakstīja,
@ 2023-05-04 11:51:00

Previous Entry  Add to memories!  Tell a Friend!  Next Entry
atradu sitadu rakstu The role of protein in weight loss and maintenance

https://www.researchgate.net/publication/275667598_The_role_of_protein_in_weight_loss_and_maintenance

iesaka uznemt 25-30g proteina 4x diienaa - problema jau ta, ka to var izdarit tikai ar galu/zivi vai proteina pulveriem (vai ari 300 g biezpiena/grieku jogurta)

bet saka, ka 0.8g/kg esot tads minimums svara zaudesanai, vienalga tas sanak tik daudz, ka bez vistas un pulvera neiztikt

bet ok, salasijos ari par low-carb svara zaudesanu un secinaju, ka esmu uz pareizaa celja !

Higher-protein diets that contain between 1.2 and 1.6 g protein/ kg/day and potentially include meal-specific
protein quantities of at least 25–30 g protein/meal provide improvements in appetite, body weight management, and/or
cardiometabolic risk factors compared with lower-protein diets (Table 2).


(Lasīt komentārus) - (Ierakstīt jaunu komentāru)

Re: ēšana ir smalka lieta, katra paša ziņā :)
[info]jojo
2020-05-04 17:50 (saite)
tagad Tev vairs nebūs kur sprukt, kad atsāksies intensīva intelektuāla slodze -

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

Re: ēšana ir smalka lieta, katra paša ziņā :)
[info]snorke
2020-05-04 17:56 (saite)
nu zini, tagad izskatas, ka tiksu uz darbu JULIJAA !!! kad bus kadi mitini (kas ir visstresainakie brizi un vislielaka iespeja norauties) - kas to lai zin - drosi vien tikai nakamgad! lidz tam laikam jau ceru but ar normalu svaru un nostabilizejusies

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

jūlijs, tas ir skarbi
[info]jojo
2020-05-04 18:02 (saite)
smagi nopūtos, manā galā darbs kā parasti. vienīgā atšķirība, ka paliek grūtāk un grūtāk motivēties.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

Re: ēšana ir smalka lieta, katra paša ziņā :)
[info]jojo
2020-05-04 18:05 (saite)
tas ir, vienīgā atšķirība, ka ātrāk no rīta nokļūt darbā un vakarā nokļūt mājās, darba apjoms tas pats, grūtāk padarīt un piedabūt citus strādāt. kaut gan pa lielam man laba komanda.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

Re: ēšana ir smalka lieta, katra paša ziņā :)
[info]snorke
2020-05-04 18:31 (saite)
es tak ar stradajum bet man sobrid ir 2 raksti under review, 2 raksti praktiski gatavi, 4 - visadas stadijas,,, taa kaa, nav jau konveijers vai virpa, domaju nakamas nedelas vairs nedomat par dietu un taisit nakamo rakstu

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


(Lasīt komentārus) -

Neesi iežurnalējies. Iežurnalēties?