Snorke ([info]snorke) rakstīja,
@ 2023-05-04 11:51:00

Previous Entry  Add to memories!  Tell a Friend!  Next Entry
atradu sitadu rakstu The role of protein in weight loss and maintenance

https://www.researchgate.net/publication/275667598_The_role_of_protein_in_weight_loss_and_maintenance

iesaka uznemt 25-30g proteina 4x diienaa - problema jau ta, ka to var izdarit tikai ar galu/zivi vai proteina pulveriem (vai ari 300 g biezpiena/grieku jogurta)

bet saka, ka 0.8g/kg esot tads minimums svara zaudesanai, vienalga tas sanak tik daudz, ka bez vistas un pulvera neiztikt

bet ok, salasijos ari par low-carb svara zaudesanu un secinaju, ka esmu uz pareizaa celja !

Higher-protein diets that contain between 1.2 and 1.6 g protein/ kg/day and potentially include meal-specific
protein quantities of at least 25–30 g protein/meal provide improvements in appetite, body weight management, and/or
cardiometabolic risk factors compared with lower-protein diets (Table 2).


(Lasīt komentārus) - (Ierakstīt jaunu komentāru)


[info]pikaczu
2020-05-04 18:24 (saite)
kalogēnam es ēdu liellopu kaulu buljonu vai galertu no cūku kājiņām ar mārrutkiem, bet es dzīvoju starp slāviem un šeit tādus gardumus var mierīgi piemājas veikalā nopirkt, nav pat uz tirgu jāiet.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]snorke
2020-05-04 18:44 (saite)
jaa, nu man laikam tas nespid, un ari ne parak kaardina,,,, es tikai sodiem atklaju to collagen protein pulveri, par ko laudis raadas but lielaa sajuusmaa, jo locitavaam, adai, matiem un vel sazin kam ! un veele s atklaju low-carb wraps ! ar 4g oh uz vienu ! nu, tas bus mans nakamais pirkums, vispirms janoed esosie krajunmi

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]formica
2020-05-04 19:25 (saite)
Bone marrow, protams, ir "kjirsis uz tortes"

https://www.enviromedica.com/learn/bone-marrow-whole-body-nutrition-benefits/

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]pikaczu
2020-05-04 20:14 (saite)
jā un man arī garšo, tikai pati nemāku pagatavot. Bet ja kādā hipsteru ēdnīcā var nopirkt, tad labprāt. Manā mītnes zemē viens no tradicionālās virtuves pamatēdieniem ir govju kuņģu zupa (flaki), tos var nopirkt jau sagrieztus strēmelītēs, kādreiz būs jāpapēta, ko vēl no tiem var iztaisīt.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


(Lasīt komentārus) -

Neesi iežurnalējies. Iežurnalēties?