microscopic cog in catastrophic plan
martcore
:.::..:.:.: :.. .: ::::.::.::.: :.::

Septembris 2016
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

Atkāpties Viewing 0 - 20  
efgaa [userpic]

Gandrīz parasta svētdiena. Depo kaķim, Rimi mums. Drēbju gludināšana un teātra izrādes skatīšanās. Slinkie tīteņi rītdienas brokastīm un pusdienām, un jaunas biezpiena-ābolu kūkas receptes izmēģināšana. Karsta tā kūka ir garda, redzēs, kā būs, kad būs auksta. ;)
Tā kā diena bija silta, tad atkal plikiem stilbiem ārā izgāju. Vēl negribas rudeni laist apģērbā, bet nāksies, jo uz darbu jāiet agri no rīta, kamēr vēl ir vēss, bet mājās nākšu, kad stunda ar astīti līdz saulrietam.
Nu, ko..vēl nedaudz tv un paris uztamborētas magones..un gulēt. Vairs nevarēs gulēt līdz 10 no rīta. ;)

None of the Above [userpic]
ISDS

https://www.youtube.com/watch?v=M4-mlGRPmkU

Pats par sevi [userpic]

Tieksim kā ir, Džeks Bauers un par sevi nepārliecināts ierēdnis-prezidents īsti apziņā nelīmējas kopā (Designated Survivor pilots neflixā), tā ir problēma aktieriem, kas pārāk ilgi staigā vienā maskā. Tā uz sitienu tikai Hjū Lorijs nāk prātā kā pretpiemērs, nu labi, arī Klūnijs, bet tas bija sen. Bet var jau būt, ka kaut kad vēlāk Kīfers ķersies pie lietas pats un visiem sados bietē.

Tags:

Bezjēdzīgi pavadītās brīvdienas rezultējās ar dažu TV jaunumu iepazīšanu. Ar nožēlu jākonstatē, ka XXI ir sikvelu un privelu un vienkārši tupu rimeiku gadsimts, scenāristiem nav laika dzemdēt oriģinālas idejas.
Viens no augšupceltajiem miroņiem ir Makgaivers. Tas bija tik sen, ka kurš gan vairs atceras, kā tas īsti bija. Taču, skatoties pirmo sēriju, nepameta sajūta, ka tas viss jau ir neskaitāmas reizes redzēts. Vienīgais pozitīvais moments - full hd bildītes kvalitāte.
Otrs "jaunums" būtu Lethal Weapon. Pirmo 15 minūšu iespaids - ak, kungs, kā man pietrūkst Mela Gibsona un Denija Glovera!

būs, kam patiks [userpic]

man gribas elkonī kādam turēties visu laiku. Vismaz divas nedēļas

proud to be peevish [userpic]

Pievilinātāji pievilina pokšus un poksētājus.

Tags:
PHz [userpic]
Suņdejas pēcpušdiena

Jau komiksu pirmtēvs Vilhelms Bušs zināja, ka šīs divas lieliskās lietas var apvienot:


Ach, da stehn sie ohne Scham
Mitten in dem süßen Rahm
Und bekunden ihr Behagen
Durch ein lautes Zungenschlagen.


Schlich, der durch das Fenster sah,
Ruft verwundert: »Ei, sieh da!


Das ist freilich ärgerlich,
Hehe! aber nicht für mich!!«

http://www.zeno.org/Literatur/M/Busch,+Wilhelm/Bildergeschichten/Plisch+und+Plum/Zweites+Kapitel

PHz [userpic]
Suņday!



Dunduks [userpic]

Reizēm, kad nav ko darīt, palasos ne pārāk svaigus futbola žurnālus un šobrīd tas ir "When Saturday Come" 1986.gada oktobra numurs (sliktā ziņa potenciālajiem maniakiem ir, ka tas varētu būt pieejams tikai abonentiem). Rakstā par (toreiz) General Motors-Vauxhall Conference (Anglijas piekto līgu) uzkrita divas prognozes - viena trāpīga, otra, ēēē, nedaudz garām. Trāpīts ir ar to, ka pamazām futbola piramīdas augšējā daļā ziemeļu industriālo (maz)pilsētu klubus nomainīs dienvidu un Midlends jauno pilsētu un piepilsētu klubi. Nedaudz :-) netrāpīts ir ar domu, ka pusprofesionālisms nenovēršami izplatīs augšup pa piramīdu uz trešo un ceturto līgu. Izskatās, ka tečerisma ziedu laikos fani sevišķi lieli optimisti nebija.

Jā, man uzaugt Anglijā noteikti būtu bijis interesantāk, bet nu neko, varbūt kādā paralēlā universā man tas būs tomēr sanācis :-)

Tags:
باب [userpic]
Freedom of Thought Requires Free Media

Ebens Moglens: we're starting off badly…
https://youtu.be/sKOk4Y4inVY

watt [userpic]

ARQ man patika, lai gan kaut kā ļoti jūt* ka ir mazbudžetnieks. Tāda versija par time-loop, ja atceramies par Edge of Tomorrow. Kas man patīk ir veids kā parāda, kāpēc "filmās" notikumi notiek tā kā tie notiek - pirmajā iterācijā "The End" ir jau 3. minūtē (jo čalis pamanās neveiksmīgi krītot nolauzt kaklu). Un tā tālāk.

Bet Edge of Tomorrow ir grāvējs, tāpēc ka atļaujas izplest spārnus un lidot, bet ARQ ir mazbudžetnieks, un slapstās pa tumšiem pagrabiem.

__________________________
* Piemēram, Primer to maz-budžeta faktu nejuta, lai gan ARQ budžets ir ap 2m, bet Primer budžets bija 7k (!). Nauda, īsāk sakot, iztērēta, bet uz ekrāna nav ko parādīt. Mazbudžetnieki vispār ir raksturīgi ar visai neharizmātiskiem aktieriem - pat ja sižets neplīst pa visām vīlēm, tad aktieri tēlo kā uz skatuves... Piemēram, "Paradox" sižets un samezglojums teorētiski ir interesants, bet aktieru spēle nebaudāma; vai arī "Synchronicity", kur pielaizītā frizūra uz plakāta vien atsit jebkādu vēlmi spiest play.

Tags:

Ir 14 un 15 minūtes. Windows ir aujauninājies līdz 81% un aizvien turpina. Ar šo laiku, man šķiet, vajadzētu pietikt, lai lejuplādētu pusi interneta.

Pēc dzeršanas vienmēr jūtos nomākts un nelaimīgs.

watt [userpic]

Biju treniņus pametis uz atvasaras rudens "karsto laiku". Izrādās - vesels mēnesis žviks un apkārt. Pēdīgi patrenējos 21.08, un tagad jau 23.09 lēnām sāku atkal kustēties.

Man pavīdēja doma, ka kādam cilvēkam ka iesākot treniņus absolūti no nulles, svaru kāpināt pirmajās 3 nedēļās vajadzētu pavisam, pavisam minimāli. Piemēram, pa vienam kg uz katru treniņu. Pat ka cilvēks it kā celt varētu ātrāk un vairāk, pozitīvāka lieta ir ka viņš visas 3 nedēļas uz treniņiem staigā, treniņš ir īss, ap 20 minūtēm, bez svīšanas un sāpēm, un nav īpaši jāgatavojas. Pēc 3 nedēļām ir izveidots ieradums, ir bijuši kopā 9 treniņi, un tad var sākt Starting Strength (SS) progresiju tā nopietnā veidā, jo risks ka cilvēks pametīs nodarbības dēļ tā ka pārāk ātri pārāk smagi sāk iet, ir minimizēts. Galvenais ir izveidot ieradumu.

Ja sāk absolūti no nulles, ja ir virs 30 gadi vecs, pirmajā nedēļā es teiktu vajag visas 3 nodarbības ar pliku stieni veikt. Vēl vairāk - "nulltā nodarbība", iepazīties ar 5 pamata kustībām kuras veic ar olimpisko stieni, vnk veikt ar slotas kātu. Jo ja cilvēks neko nav kustējies, pat uztaisot 25 pietupienus (4x8 piemēram), otrā dienā kājas stīvas (DOMS). Tuvojoties 40 gadiem, uztaisot 3x5 pietupienus pēc absolūtas mēneša bezdarbības, jau kāju muskuļi sāk streikot un murmina ka saraus krampī.

Tātad, pirmajā nedēļā, tikai kustības ar pliku stienu. Pirmajā reizē tikai 3 piegājieni pa 5 atkārtojumiem, otrajā varbūt 5x5, trešajā kaut vai AMRAP (as many reps as possible) pēdējā piegājenā. Pa 3 nodarbībām iemācās pareizu formu, un ieelpu/izelpu varbūt. Tad sāk likt virsū svaru.

Ceturtajā nedēļā jau var sākt standarta progresiju. Pietupieniem - pa 2.5 kg katrā reizē klāt (1.25kg+1.25kg mazās platītes), Bench on OHP - pa 2.5kg starp tiem rotē (vienā reizē bench, otrā reizē OHP), bet tur bez mikro-svariem drīz vien neko neiesākt. Tad turpina kāpināt pa 250g+250g mazās ripiņa katrā reizē. Trešais vingrinājums - deadlift, tur pa 5kg var droši kabināt virsū katrā reizē. (Nu, līdz 90-100kg svaram diezgan droši.)

Iekš SS rotē deadlift vienā reizē ar power clean otrā, un Strong Lifts (SL) rotē deadlift vienā reizē ar row (Pendlay row) otrā.

***

Galvenais ir izvairīties no impulse mēģināt uz stieņa uzlikt vairāk svaru. Bet mantrai īstenībā ir jābūt - palēnītēm, parīt vienalga atkal nodarbību, vēl visu paspēsim.

Otrais galvenais ir pašā-pašā pirmajā nodarbībā veikt ļoti minimāli. Tik-tikko pacilāt, un gatavs. Ne vairāk par 15 atkārtojumiem. Otrā dienā ķermenis vienalga smelgs (DOMS - Delayed Onset Muscle Soreness). Tas, nākamajā nodarbībā (tas ir - izlaižot vienu dienu) var jau atkal normāli celt.

Es nekad nesapratīšu kas tie par treneriem tādi, kas pieļauj pirmajā reizē tā samocīt sevi, ka cilvēks vairs otrā dienā paiet nevar. Jā - ar pietupieniem vispār ja uzliek svaru par ātru, var tā pastrādāt, ka kājas jau tur pat ģērbtuvē atņemas, un cilvēks vai nu a) nevar nokāpt pa kāpnēm no kluba lejā, vai b) nevar mājās uzkāpt pa kāpnēm. (Pie tam, uzkāpt ir vieglāk, jo var vienkārši uzrāpot, jeb pa margām uzvilkties augšā.)

Līdzīgi kā ir dzirdēti tie stāsti, ka cilvēku pieņem darbā, nu tur noliktavā kastes kraut, vai mucas cilāt, un tādu šoka terapiju uztaisa, ka šis otrā dienā protams darbā vairs neierodas. Lai gan, ja ir kaut mazākā izpratne par fizioloģiju, pirmajā darba dienā iedotu trīs (četras) kastes pacelt (ar iesildīšanos un parasto kustību iemācīšanu), otrā diena atslodzei, trešajā dienā 6-10 kastes pacelt, ceturtā diena atslodzei, un tad piektajā dienā jau var normāli strādāt, muskuļi sapratuši kas ir par lietu un sākuši pielāgošanās režīmā strādāt.

Muskuļi adaptējas slodzei. Muskuļi lieliski atsaucas uz progresīvu slodzes kāpināšanu, adaptējas izaugot (vajag tikai daudz proteīnu uzturā). Kāpēc tad tādi darba devēji spītīgi mēģina pirmajā dienā "šoka terapiju" taisīt, it kā absolūti neko nezinātu? Ha, ja citādi nevar, tad vajag pirms pirmās darba dienas veikt 2 sagatavošanās nodarbības, kā es teicu, pirmajā reizē 2-3 vienības, otrajā 6-10 vienības, un trešajā reizē var ierasties kā uz pirmo darba dienu ar normālu slodzi...

Tags:
pussuns [userpic]

Toties Endera spēle man ļoti patika. Protams, nevar ne salīdzināt ar grāmatu, bet tikuntā bija prieks skatīties. Varbūt prieks tāpēc, ka atgādināja grāmatu, hah. Ja nebūtu pirms tam lasījusi Endera spēli, diez vai pilnībā saprastu filmu un justu līdzi varoņiem tik daudz.

basta [userpic]

Kurdish Rap/HipHop Peshmerga

Man te vakar gadījās viens avokado, gatavā vilšanās, gandrīz uzreiz zem mizas sākās kauliņš, mīkstuma tik pat kā nemaz.
Vakaru pasvārstījis rokā šo golfa bumbiņas lieluma pārpratumu, pēkšņi atcerējos par kaut kur cibā manīto "trīs zobu bakstāmie un glāze ūdens", un ne vien atcerējos, bet arī saņēmos to izdarīt. Nakti mērcējies un rīta saulītē apsildījies, kauliņš uz viena no sāniem dzemdējis divas pumpiņas. Gribētos domāt, ka tie ir mana avokado koka, kura zaru pavēnī dzeršu tēju, pirmie aizmetņi nevis, piemēram, pelējums.

Krāšņais Kurvjziedis [userpic]

Jaunnedēļ būs Miķeļi - pazudīs žīdi un atnāks veļi.

باب [userpic]
Safe Schools

kas vecākiem jāpagūst, iekams atvase tiek atdota bērnudārzu un skolu sistēmai:
izmantojot kritisko domāšanu un tīrā prāta kritiku, rūpīgi izdiskutējiet, vai bērns ir mierā ar sev piešķirto dzimumu.

jo, raugi, svaigākā tendence no down under ir izmantot nodokļu maciņu, lai savlaicīgi, vēl pirms bērns spēj izrunāt vārdu bendandā*, to varētu izlaist cauri hormōnu terapijai, daudz jaudīgākai un precīzāk dōzētai nekā tā, ko bērns sporādiski uzņēmis, sākot ar mātes pienu plastmasas pudelītēs, kam seko ķirurģiska mutilācija, ar kuru salīdzinot, priekšādiņas un kaunuma lūpu apgraizīšanas prakse izskatās pēc nevainīgas masāžas.

https://au.news.yahoo.com/nsw/a/32501729/child-4-in-sex-change-bid-as-government-reveals-hundreds-of-kids-seeking-gender-reassignment/#page1
http://www.dailymail.co.uk/news/article-3767174/Child-4-starts-gender-transition-day-kindergarten.html

kad laika ziņu diktōrei lieka krūts kvadrātcolla novīd ekrānos, nācija ir šokā, bet te pat visskarbākie speciālisti ir tikai ”norūpējušies”.

__________________________________________________
* - tā es savos 4os izrunāju nīstās iestādes nosaukumu

Dieviete [userpic]
Par Pāvilostu

Labrīt Cibiņ!
Gribētos, kādā no oktobra vīkendiem doties solo ceļojumā uz Pāvilostas pusi. Varbūt Tev zināms, kāds draudziņš, vai lēta iespēja palikt tur?

P.s Koučserfs klusē par Pāvilostu

Tencinu - jau iepriekš!

Atkāpties Viewing 0 - 20