kihelkonna - paika 22 [entries|archive|friends|userinfo]
kihelkonna

[ website | kihelkonna - apdzīvota vieta sāremā salā ]
[ userinfo | sc userinfo ]
[ archive | journal archive ]

paika 22 [5. Dec 2015|12:46]
Previous Entry Add to Memories Tell A Friend Next Entry
[Tags|, , , ]

beidzot es visu sapratu par to diētu, kuru piekopju (prātīgi, protams, būtu vispirms saprast un tad piekopt, bet kam negadās). un tam nav sakara ar kaut kādiem alu cilvēkiem; lai viņi netraucēti blenderē savus keila smūtijus vai kas nu vēl viss par viņiem tagad ir izdomāts.

1. ==
pirmām un galvenām kārtām, tā ir diēta visādu mikroelementu, vitamīnu utt uzkačāšanai. tas jau tā kā skaidrs. tas ir diētas mērķis, un pirmajā līmenī ar to arī pietiek.





2. ==
otrām kārtām, tā ir diēta ar zemu, ļoti zemu glikēmisko indeksu. glikēmiskais indekss (patiesībā neesmu iedziļinājusies) ir tas, cik ļoti pēc ēšanas paceļas cukura līmenis asinīs. tas vispirms paceļas, pēc tam krītas, un tad sagribas ēst. jo zemāk nokrītas, jo vairāk gribas. no ēdieniem ar augstu glikēmisko indeksu augstāk ceļas un zemāk krīt. no zema glikēmiskā indeksa ēdieniem ne tikai lāgā neceļas, bet arī lāgā nekrītas. sk attēlu, kas šķiet pārāk dekoratīvs, lai būtu ticams.






augsts glikēmiskais indekss ir, piemēram, bulciņām un citiem tīkamiem ēdieniem. gan jau ka rosolam arī, jo pēc tā man parasti gribas ēst vēl un vēl. pēc kūciņām rosolu un pēc rosola kūciņas, un klāt vēl speķa pīrādziņus, un padodiet man vēl kaut ko.







parastajiem ēdājiem iesaka kombinēt augstā un zemā glikēmiskā indeksa ēdienus, lai vidēji būtu mazāk (jūs jau šito noteikti zinājāt, es nē). taču manis neapzinīgi piekoptā diēta visa sastāv no ēdieniem ar zemu glikēmisko indeksu. dārzeņi, gaļa, kokosriekstu eļļa. gaļai un olām tas indekss vispār ir nulle, kokosriekstu eļļai tuvu nullei.

rīsi, kartupeļi, pilngraudi arī būtu ar zemu glikēmisko indeksu, bet šajā diētā tie jau skaitās pārāk augsti, tādēļ ierobežojami līdz pāris reizēm nedēļā. nākamajā diētas līmenī (kurā neesmu) šie ir likvidējami, turklāt tiek jau ierobežoti dārzeņi, kuru indekss ir augstāks nekā citiem - ķirbji, bietes, burkāni. šie der vien tad, ja svaigi, jo tad lēnāk uzsūcas.

kopš dažām nedēļām esmu pārtraukusi ēst savas iecienītās mērcētās auzu pārslas brokastīs. arī brokastīs tagad ēdu dārzeņus un tamlīdzīgi. esmu arī beidzot apgādājusies ar kokosriekstu eļļu un ar krājumiem. saldētavā ir liels maiss ar sīkkotletītēm, un ikreiz, gad gribas ātri kaut ko sastumt māgā, var ēst tās kotletītes. nevis stundu kaut ko cept un vārīt, izliekamies neredzam čupu ar sīču biezpiensieriņiem ledusskapī.


! ===
un tā nu gluži nejauši esmu nokļuvusi tajā zemajā glikēmiskajā indeksā. un vēlos ziņot, kā tas izpaužas.

tas izpaužas tā, ka negribas ēst. paēdu es savas brokastis, pagatavoju pusdienas. pusdienlaiks jau klāt, ēdiens priekšā - bet negribas. sajūta tāda, it kā es būtu paēdusi gluži nupat. nu neko, pagaidīšu, kad gribēsies.

tā nu pietiek ar pāris ēdienreizēm dienā. nākamais efekts bija, ka bikses sāka izskatīties neglīti nošļukušas. pārliku jostu uz nākamo caurumu un uzkāpu uz svariem. hm, 3 vai 4 kilogrami kā nebijuši. ceru, ka nevājēšu vairāk, jo pārējie kilogrami man pašai vajadzīgi. neglīti ir tādi iekrituši vaigi ar trīsstūrainu bedri.

līdzīgs efekts ir panākams ar visādām ketozes diētām, kas mūsdienās ir populāras. var ēst kaut vai pliku kokosriekstu eļļu - kalorijas dabūsi un ēst negribēsies, un vājēsi ka prieks. bet tad nedabūsi visus tos vajadzīgos mikroelementus un vitamīnus. būs vai nu jāēd klāt kaut kādi līdzekļi vai arī drīz jābeidz diēta.

manis piekoptā diēta ļauj kaut vai visu atlikušo mūžu sēdēt uz ketozes (es neesmu ketozē, tikai tuvu tai, pagaidām man tāpat ir labi). jo sk diētas pirmo punktu - vēl aizvien tajā mikroelementi un vitamīni tiek uzņemti pārpilnīgi. to nodrošina vismaz pusotrs litrs ar definētas daudzveidības dārzeņiem, kā arī citas lietas.

nu lūk. visi tie pagājušā gadsimta tievētāju ieteikumi beigt ēst tad, kad vēl gribas ēst, un nepierīties tad un tad, pierast pie nemitīgas izsalkuma sajūtas - ir priekš mazohistiem. šekureku ir iespējams nejauši tievēt un nemaz negribēt ēst. dzīvot gandrīz vai ar pārēšanās sajūtu.

jāpameklē, kaut kur bija šai diētai arī ieteikumi, ko ēst tiem, kas par daudz novājē.

bet es nesaku, ka kādam vajadzētu sākt šito visu darīt. tur tomēr ir problēmas ar pierašanu pie cita veida pārtikas, un ik pa laikam ir sevi jānobreinvašo, lai uz diētai nepiederīgiem ēdieniem skatītos ar pilnīgu vienaldzību.

upd
te būs tas pretnovājēšanas ēdiens
https://www.youtube.com/watch?v=0eL112_mBtU
Linkir doma

Comments:
[User Picture]
From:[info]vilibaldis
Date:5. Decembris 2015 - 12:53
(Link)
un tev tiešām bija tie liekie 4 kg ko atmest? (aiziet paskatīties uz sevi spogulī un nokaunēties)
[User Picture]
From:[info]kihelkonna
Date:5. Decembris 2015 - 12:56
(Link)
te dažās bildēs redzams (es esmu tā ar balto kreklu), ka vispār man ir riepa. http://klab.lv/users/kihelkonna/340576.html

ir daži pēdējos gados turējuši mani aizdomās par gaidāmu ģimenes pieaugumu.
[User Picture]
From:[info]vilibaldis
Date:5. Decembris 2015 - 12:59
(Link)
kur! kur tu redzi riepu? (vēlreiz paskatās spogulī un nokaunās vēl vairāk)
[User Picture]
From:[info]kihelkonna
Date:5. Decembris 2015 - 13:04
(Link)
tavā ietekmē pajēmu metramēru. pakaļa 91 cm, vēders 86. tur ir tā riepa! vai vismaz muskuļa trūkums.
[User Picture]
From:[info]vilibaldis
Date:5. Decembris 2015 - 13:11
(Link)
muskuļu trūkums varētu būt tuvāk patiesībai :)
[User Picture]
From:[info]antuanete
Date:5. Decembris 2015 - 20:40
(Link)
Es šodien stāvēju pie luksofora Teikas krustā un redzēju, kā Tu ej pa gājēju pāreju; tieši padomāju - jācer, ka ar Tavu diētu vēl vairāk notievēt nevar, tad sāks vējš pūst nost no ietves :D
[User Picture]
From:[info]kihelkonna
Date:5. Decembris 2015 - 20:46
(Link)
ak vai, vai, vai! jā, tie iekritušie vaigi neizskatās lāgā! es jau pati nemanīju, kā novājēju!
[User Picture]
From:[info]sw
Date:5. Decembris 2015 - 13:14

(Link)
paldies, gaidīšu turpmākos "saspiestās galvas" sērijas ierakstus!
[User Picture]
From:[info]french_mime
Date:5. Decembris 2015 - 13:26
(Link)
Piekrītu tādā ziņā, ka calory restriction sucks un to mierīgi var panākt ēdot visu, ko grib, tikai no augu valsts (vismaz es tā nometu 6kg un tagad svars stāv uz optimālas vietas, lai arī ēdu pēc sirds patikas).
[User Picture]
From:[info]kihelkonna
Date:5. Decembris 2015 - 14:23
(Link)
jā, arī tavs risinājums ir ilgtermiņa, nevis turp-un-atpakaļ diēta.
[User Picture]
From:[info]rediiss
Date:5. Decembris 2015 - 13:48
(Link)
es apstājos pie bildes, kurā ābolam ir zems tas indekss. nemūžam neticēšu! man pēc viena ābolīša vēderā atveras melnais caurums, kas ir gatavs uzsūkt sevī visu, kas gadās rokas stiepiena attālumā! :D eju lasīt tālāk.
[User Picture]
From:[info]kihelkonna
Date:5. Decembris 2015 - 14:22
(Link)
to bildi es ieliku tāpat ilustrācijai, tur ir jāmaklē nopietnāk, ja grib izmantot. cienījams avots esot šis http://www.glycemicindex.com/ .

āboli takš var būt gan tik saldi, ka sacukurojušies, gan mežāboli :) un
āboliem (un arī citiem augļiem) esot tā, ka jo negaršīgāki, jo visādām labām vielām bagātāki. attiecīgi skābie āboli ir tādi, bet saldie - šitādi!
[User Picture]
From:[info]rediiss
Date:5. Decembris 2015 - 14:42
(Link)
nene, nepārproti, tā nebija sūdzība, es vairāk par sevi iesmēju, jo man par āboliem jau sen bija neizpratne. tievās dāmītes vienādiņ skandināja, ka jāēd ābolītis, tad būsi tievs. tāpēc uzreiz meklēju, kur šēmā ābols un biju šokā, ka tam tik zems indekss. nu kā! kā! :D mežāboli - ewww! es vienreiz pamēģināju. baisi baisi skābs bija! ar visu to, ka man garšo skābs :D bet vispār interesanti par to indeksu - ka var uz ēdienu arī vēl tādā aspektā raudzīties. es tiešām labprātāk ēstu mazāk, neizjūtot paralēli vieglu bada diskomfortu.
[User Picture]
From:[info]kihelkonna
Date:5. Decembris 2015 - 15:30
(Link)
jebkurā gadījumā - konkrētās diētas pirmajos līmeņos āboli ir atļauti, bet nedaudz, un tie netiek ieskaitīti apēdamo dārzeņu daudzumā. ketozes līmenī laikam noliegti. mežāboli droši vien būtu atļauti. kad man bija grūtnieču diabēts (...), bija atļauts ēst vien antonovkas.

ēst bez bada ir iespējams - bet pirms tam ir visi šitie brain fog un low carb flu, un pēc tam katrā laikā var gadīties paslīdēt kāja. ja tev nav lieku trīs nedēļu, kurās sprāgt nost, un nav pašbreinvašošanās resursu, tad khm var arī nesanākt.
[User Picture]
From:[info]antuanete
Date:5. Decembris 2015 - 20:23
(Link)
Te ir skaidrojums, kāpēc tā var būt http://news.meta.com/2015/11/19/cell-nutrition-is-personal-identical-foods-produce-healthy-and-unhealthy-responses-in-different-individuals/
Man arī no āboliem, tāpat kā no svaigiem burkāniem, atveras melnais caurums :)
[User Picture]
From:[info]shelly
Date:5. Decembris 2015 - 15:31

(Link)
Vārdu sakot, tu atklāji, ka ēdot negaršīgas lietas, ēst negribas vispār! Ģeniāli.
[User Picture]
From:[info]kihelkonna
Date:5. Decembris 2015 - 15:36
(Link)
tās nav negaršīgas lietas. man ļoti garšo visādi dārzeņu sautējumi un zaļlapu salāti, un no ceptām aknām un ceptiem ķirbjiem man piemetas rīšanas lēkme! nerunājot nemaz par normālām kotletēm un citiem tradicionāliem gaļas ēdieniem. vienīgi kāļi man sanāk negaršīgi.
[User Picture]
From:[info]tension
Date:5. Decembris 2015 - 15:45
(Link)
a kas notiek, ja gaļa tiek izslēgta no šī? visādi vielu trūkumi, ja? (es ļoti atvainojos, man tiešām slinkums gūglēt).

neesmu veģetāriete, gaļa garšo, bet kaut kā ne visai prasās pēdējā laikā. varbūt reizi divās nedēļās ieēdu.
[User Picture]
From:[info]kihelkonna
Date:5. Decembris 2015 - 15:59
(Link)
droši vien tev jāguglē paleo vegetarian vai kas tamlīdzīgs. tur vairāk jāiespringst uz visu vajadzīgo vielu ievākšanu, bet tas ir paveicams. ar gaļu ir vienkāršāk.
[User Picture]
From:[info]lauwa
Date:5. Decembris 2015 - 18:47
(Link)
nu vellos, man kā cilvēkam, kas nikad nikad nekādas diētas nav ievērojis, jau sāk palikt interesanti :D
Tu negribi kādu laiku vienkārš pierakstīt ko tu īsti ēd? Nu lai uzreiz var saprast ka tas nu galīg nav priekš normālrijoša cilvēka :D
[User Picture]
From:[info]lauwa
Date:5. Decembris 2015 - 18:59
(Link)
vo, atradu ēdienkarti nedēļai http://garsasbaudas.espati.lv/index/view/raksts/GI-dieta---ja-NEVELIES-badoties/id/861/ šitas tak ir no tās pašas šnites, ja? vai es ko galīg tagad sajaucu?
[User Picture]
From:[info]kihelkonna
Date:5. Decembris 2015 - 20:45
(Link)
mē, šis nav no tās šnites. auzu pārslas svītrojam, pienu tikai pār līķi, medu svītrojam. bumbieri svītrojam, pupiņas svītrojam.
2. diena. svītrojam maizi, plūmi, aprokozi, vīnogas, vēl vienu maizi. un tā tālāk.

tie visi ir ar pārāk augstu glikēmisko indeksu. šeit aprakstītie novājēšanas efekti man sākās tad, kad patiešām bija nulle graudu un nulle saldo augļu un nulle žāvēto augļu. pākšaugi arī svītroti. saproti, te ir tikai gaļa un nekartupeļu dārzeņi. ne maize, ne piens, ne bumbieri nav ne gaļa, ne dārzeņi.
[User Picture]
From:[info]kihelkonna
Date:5. Decembris 2015 - 20:53
(Link)
nu, vēlajās brokastīs man bija kāds pusotrs litrs ar dārzeņiem grāpītī (sīpols, kālis, ķirbja atliekas, tomāts un kas nu vēl) un no saldētavas izķeksēts ceptas aknas gabals; saldētās kotletes un ceptie vistas gabali bija beigušies; parasti ēdu tos. vēl ienašķēju blenderētās brūklenes no mazzaķa brokastīm.

pēcpusdienās es ķeros pie mēneša projekta - rezerves kotlešu cepšanas. cepu veselus 2.5 kilogramus, nezinu, cik pati apēdu un cik laulenis, bet pieēdos līdz knapai kustēšanai. klāt vēl bļoda ar lapu salātiem bez nekā, tikai ar garšvielām. beigās ar sīčiem nolocījām pāris hurmas, bet tā ir ateja no diētas.

bet iespējams, ka tas nav priekš normālrijoša cilvēka. jo pāreja uz to ir diezgan sūra.