Ūūlę ([info]chimera) rakstīja,
@ 2015-06-17 10:47:00
Previous Entry  Add to memories!  Tell a Friend!  Next Entry
mīļo sīrupiņ-2, kāda būtu labāka secība: kardio un tad spēka treniņš? otrādi?

runa nav par švarcnēģera komplektu, bet gan par "lūzerīgi paskriet/palēkāt, lūzerīgi minūtes 15-20 padarboties ar hantelēm", jo tulkošanas nogurdināts ķermenis dienas otrajā pusē brēktin brēc pēc fizkultūras. joga parasti ir no rīta, bet malku skaldīt nav risinājums, jo vasara (lai arī hrenovā).

(Ierakstīt jaunu komentāru)


[info]lenora
2015-06-17 11:10 (saite)
Nez man mācīja 10 min kardiõ -> muskuļu izkustināšana (ne staipīšanās) -> spēka traniņš -> kardiõ ~40 min -> muskuļu staipīšana

(Atbildēt uz šo) (Diskusija)


[info]chimera
2015-06-17 11:20 (saite)
paldies par viedokli, internets sniedz pretrunīgu info.

kaut kāds 40 min garas atsevišķas daļas gan metu ārā, man ikdienas ne-jogas treniņš ir 40 min max kopumā.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]chimera
2015-06-17 13:38 (saite)
btw, ideja tev romantiskajam randiņam pie mājas kapeikpišanas ietvaros:

https://www.facebook.com/miera19?fref=photo

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]dominika
2015-06-17 11:24 (saite)
kad es vēl vingroju, tad man patika https://www.fitnessblender.com/, viņi tur piedāvā gatavus workout video ar visu iesildīšanos, atsildīšanos, visādas variācijas par HIIT, visu ko vien var iedomāties

(Atbildēt uz šo) (Diskusija)


[info]chimera
2015-06-17 11:26 (saite)
paldies!

workout programmas man gan jau pašai ir, un ļ. patīk, jautājums drīzāk par kombinēšanu, jo citas ir vairāk kardio, citas vairāk spēka orientētas.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]dominika
2015-06-17 11:27 (saite)
nu jā, es par kombinēšanu nezinu, es izmantoju šitos, jo tur bija jau sakombinēts, pašai nebija jādomā :D

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]chimera
2015-06-17 11:31 (saite)
vispār izskatās sakarīgs.

a kāpēc tu vairs nevingro?

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]dominika
2015-06-17 11:39 (saite)
nu tu gan man šodien uzdod baisus jautājumus. slinka, nespēju disciplinēties, panika par lietām liedz 'tērēt laiku'. vārdu sakot, objektīvu iemeslu nav, tie paši subjektīvie. ceru, ka izdosies saņemties un atsākt, kad pārvākšos.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]chimera
2015-06-17 11:42 (saite)
sorrz par baisiem jautājumiem.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]dominika
2015-06-17 11:47 (saite)
ir ok :) ir jau vietā tie jautājumi

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]veed_logs
2015-06-17 11:58 (saite)
Es piedāvātu vienu dienu skriet, nākamajā svarus, nākamajā skriet, nākamajā svarus u.t.t. (tā daru es un man viss ir ok).
Atkarīgs no mērķiem un laika, ko vari veltīt tam visam, bet pēc esošās informācijas izskatās, ka treniņu apjoms nav tik liels, lai par to vispār iespringtu. Domāju tam nav vispār nekādas nozīmes, kaut ko tik dari un būs ok.

(Atbildēt uz šo) (Diskusija)


[info]chimera
2015-06-17 12:00 (saite)
nav liels, kādas min 30-40 katru dienu (nu un vēl aktīvā joga, bet tā cita opera).

man vnk patīk no visa pa mazliet, savādāk apnīk. bet tad labi, neiespringšu :)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]veed_logs
2015-06-17 12:03 (saite)
Ja 30-40 min. katru dienu, tad tas jau ir tīri normāls apjoms, var sākt domāt par mērķiem un vajadzībām. Ja tādu īpaši nav, tad tiešām nav jāiespringst. Ja nav mērķis kaut ko būtiski mainīt savās sportiskajās spējās, izskatā u.c.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]chimera
2015-06-17 12:06 (saite)
viss sākās ar to, ka sapratu, ka man ir nereāli vājas rokas, līdz ar ko man vairākas jogas asanas nesanāk (un es pat ne par stāju uz rokām), abet gribas. sāku cilāt kaut kā pēc youtubes hanteles, visai drīz sajutu rezultātu.

tagad ir sācies azarts - a davai tu vēl kaut ko uzkačā, a davai... plus, man ir ļoti sēdošs darbs, turklāt mājās, es ļoti ātri sāku justies ļoti sūdīgi, ja sevi neizkustinu.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]veed_logs
2015-06-17 12:14 (saite)
Nu, ja vajag spēciņu vairāk, tad jācilā svari. Skriešana otrā plānā (lai gan veselībai skriešana būtu baigi labi).
Ieteikums tad tāds - ja nu gadījumā skrien un cilā svarus vienā dienā, tad var sākt ar svariem, jo tam enerģijas un motivācijas būs vairāk (tātad arī rezultāts labāks), nekā, ja cilāsi svarus vēl pēc skriešanas. Protams, pirms svaru cilāšanas mazliet jāiesildās.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]chimera
2015-06-17 12:15 (saite)
paldies!

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]vakardiena
2015-06-17 12:26 (saite)
Es parasti daru otrādāk, noskrienu, kas skaitās kā iesildīšanās, un tad spēka treniņš. Es, personiski, jūtos vairāk tizla/nespēcīgāka, bez skriešanas kā iesildīšanās.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]neraate
2015-06-17 12:26 (saite)
moš tās hanteles der tirliņiem ar vājām plaukstu loc. kā domā?

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]chimera
2015-06-17 12:27 (saite)
man šķiet, hanteles der visiem!

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

Neesi iežurnalējies. Iežurnalēties?