Nu, ja vajag spēciņu vairāk, tad jācilā svari. Skriešana otrā plānā (lai gan veselībai skriešana būtu baigi labi).
Ieteikums tad tāds - ja nu gadījumā skrien un cilā svarus vienā dienā, tad var sākt ar svariem, jo tam enerģijas un motivācijas būs vairāk (tātad arī rezultāts labāks), nekā, ja cilāsi svarus vēl pēc skriešanas. Protams, pirms svaru cilāšanas mazliet jāiesildās.