Galvenais ir atslābt. Gan fiziski, gan garīgi, galvenokārt, protams, garīgi. Jātiek vaļā no kaut kādiem stresiem un tml. Vispār - svētdienas vakara bezmiegs ir traki populāra fīča. Pirmkārt jau tāpēc, ka pa darbdienām cilvēki neizguļas un tad vīkendā kā sāk gulēt, tā nojauc visu gulēšanas ritmu un nekas vairs neiznāk no gulēšanas. Tad vēl var dzert kaut kādas zāļu tējas. Tās tip nomierina un tā. Tikai ne visādas zaļās/melnās :)
Principā agri vai vēlu, pat ja neiemigsi tagad, organisms pats piekusīs. Un tad tu aizmigsi saldāk par visiem citiem miegiem :) Nez, moš dzerot tēju pamēģini palasīt kādu patiesi neinteresantu grāmatu ;)
Par to grāmatu - Bingo! Man šim nolūkam pie gultas stāv "Rokasgrāmata elementārajā fizikā". Kaut arī, manuprāt, tā ir interesanta, lasīšna prasa zināmu garīgu piepūli. Palīdz perfekti.
Guli ar aizvērtām acīm. Un nekusties vai arī, ja kusties, tad minimālos apmēros un maximāli divas reizes stundā. Un miegs notiks. Ja ne - tev nepieciešama profesionāļa palīdzība.
Regulāra celšanās no rītiem (piem celies katru dienu septiņos) vienalga cikos aizmiedz/aizej gulēt. Katru dienu viena kārtīga pastaiga svaigā gaisā (bet ne pirms gulētiešanas). Kad ielien gulē, nedari neko citu, necelies, nekusties. Nedēļas laikā miega režīmam vajadzētu nostabilizēties.
Protams ir daudz efektīvu paņēmienu, bet man radies iespaids, ka tu labāk gribi dzert tikai tējas, nevis pastrādāt ar sevi/sevis sakārtošanu (pastāv iespēja, ka maldos).
reiz kad pati mocījos ar šito problēmu, man pieklīda viena 70.-tajos izdota angļu medicīnas enciklopēdija. un tur bija dots visai apsveicams veids, kā tikt vaļā no bezmiega - ir jāiedzer. un atkarībā no tā vai tu nevari iemigt, mosties nakts vidū vai mosties pa agru un pēc tam neaizmiedz bij dots alkohōls cik daudz un kāds jādzer. nu nebija tās devas lielas un vispār ļoti palīdzēja ==> pirms tam es ātrāk pa 5-iem acis neaizvēru, bet tad sāku pirms gulētiešanas iedzert 0,33 ml alus un gulēju ak cik saldi. tur bij rakstīts, ka terpija ilgst 2 nedēļas, bet es 1 nedēļas laikā izārstēju savu mēnešiem ilgušo bezmiegu. bez tam cik nu man sanāk runāt ar visādiem medicīnas profesionāļiem (es pati par farmaceiti mācos) tad visi dot priekšroku 'čarkai' nevis 'ripai'. un slimnīcās vacām tantām pierms gulētiešanas dod šitos balzāmiņus ar spirķiku :DD
nu un protams ir arī grūtais variants - pat necensties aizmigt, visu nākamo dienu staigāt kā izkakātai jāņogai un vakarā miegs nāks tīri labi :)
vajag pirmsgulētiešanas rituālu - jebkādu, sākot ar mini manikīru un sejas tīrīšanu vai ko tādu. katru vakaru, tad izveidojas tāds pieradums, ka piem, dienas vidū tīrot seju ar losjonu acis krīt ciet :) galvenais - nestresot par to, ka nevari gulēt. es arī lasu pasakas. izlasu ko skaistu un tad apceru līdz snaudiens pats atnāk...
from:
po
date: Aug. 14., 2006 - 02:13 am
#
Tad vēl var dzert kaut kādas zāļu tējas. Tās tip nomierina un tā. Tikai ne visādas zaļās/melnās :)
Atbildēt | Diskusija
from:
pecinja
date: Aug. 14., 2006 - 02:15 am
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from:
po
date: Aug. 14., 2006 - 02:20 am
#
Galvenais - nepiepūlies baigi, lai aizmigtu. Tad arī nekas neiznāks.
Atbildēt | Iepriekšējais
from:
zanda
date: Aug. 14., 2006 - 02:28 am
#
Nez, moš dzerot tēju pamēģini palasīt kādu patiesi neinteresantu grāmatu ;)
Atbildēt | Diskusija
from:
petro
date: Aug. 14., 2006 - 06:43 am
#
Atbildēt | Iepriekšējais
from:
lordramex
date: Aug. 14., 2006 - 02:35 am
#
Atbildēt | Diskusija
from:
pecinja
date: Aug. 14., 2006 - 12:44 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais
from:
lestat
date: Aug. 14., 2006 - 02:46 am
#
Un nekusties vai arī, ja kusties, tad minimālos apmēros un maximāli divas reizes stundā.
Un miegs notiks.
Ja ne - tev nepieciešama profesionāļa palīdzība.
Atbildēt
from:
prtg
date: Aug. 14., 2006 - 03:09 am
#
Atbildēt
from:
shutup
date: Aug. 14., 2006 - 04:11 am
#
Atbildēt
from:
mikstmiesis
date: Aug. 14., 2006 - 08:58 am
#
Atbildēt
from:
maris
date: Aug. 14., 2006 - 09:04 am
#
Atbildēt
from:
goo
date: Aug. 14., 2006 - 09:59 am
#
Atbildēt
from:
ripp
date: Aug. 14., 2006 - 10:59 am
#
Atbildēt | Diskusija
from:
pecinja
date: Aug. 14., 2006 - 12:45 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from:
neziniitis
date: Aug. 14., 2006 - 12:52 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais
from:
scoux
date: Aug. 14., 2006 - 11:44 am
#
Atbildēt
from:
pecinja
date: Aug. 14., 2006 - 12:46 pm
#
Šodien eju pēc vīgriežu tējas. Nez cik aptiekā par tādu noplēsīs o_O
Atbildēt
from:
neziniitis
date: Aug. 14., 2006 - 01:05 pm
#
Protams ir daudz efektīvu paņēmienu, bet man radies iespaids, ka tu labāk gribi dzert tikai tējas, nevis pastrādāt ar sevi/sevis sakārtošanu (pastāv iespēja, ka maldos).
Atbildēt
from:
panacea
date: Aug. 14., 2006 - 02:27 pm
#
nu un protams ir arī grūtais variants - pat necensties aizmigt, visu nākamo dienu staigāt kā izkakātai jāņogai un vakarā miegs nāks tīri labi :)
Atbildēt
from:
akwiinas
date: Aug. 14., 2006 - 03:42 pm
#
Atbildēt | Diskusija
from:
neraate
date: Aug. 22., 2006 - 01:31 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from:
akwiinas
date: Aug. 22., 2006 - 01:53 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from:
neraate
date: Aug. 22., 2006 - 02:23 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from:
akwiinas
date: Aug. 22., 2006 - 02:25 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija
from:
neraate
date: Aug. 22., 2006 - 07:32 pm
#
Atbildēt | Iepriekšējais