pajautā! - Bezmiegs mani māc... ://~

Galvenais ir atslābt. Gan fiziski, gan garīgi, galvenokārt, protams, garīgi. Jātiek vaļā no kaut kādiem stresiem un tml. Vispār - svētdienas vakara bezmiegs ir traki populāra fīča. Pirmkārt jau tāpēc, ka pa darbdienām cilvēki neizguļas un tad vīkendā kā sāk gulēt, tā nojauc visu gulēšanas ritmu un nekas vairs neiznāk no gulēšanas.
Tad vēl var dzert kaut kādas zāļu tējas. Tās tip nomierina un tā. Tikai ne visādas zaļās/melnās :)

Teik it īzī!
Galvenais - nepiepūlies baigi, lai aizmigtu. Tad arī nekas neiznāks.

Principā agri vai vēlu, pat ja neiemigsi tagad, organisms pats piekusīs. Un tad tu aizmigsi saldāk par visiem citiem miegiem :)
Nez, moš dzerot tēju pamēģini palasīt kādu patiesi neinteresantu grāmatu ;)

sex :)

Guli ar aizvērtām acīm.
Un nekusties vai arī, ja kusties, tad minimālos apmēros un maximāli divas reizes stundā.
Un miegs notiks.
Ja ne - tev nepieciešama profesionāļa palīdzība.

medus. silts piens. abi kopā

labs jautaajums..

viens no līdzekļiem, kas tiešām veicina gulēšanu ir vīgriežu tēja.

Celšanās no rīta plkst 6:00

seksiņš

fiziska piepūle pa dienu. ne jau grāvju rakšana, bet, teiksim, ja esi izstaigājies līdz tam, ka kājas ļogās, ar aizmigšanu parasti nav problēmu :)

tieši pirms gulētiešanas? tas gan nederēs....

dimidrols. 100% :)

Šķiet, ka iemigu ap 6iem.
Šodien eju pēc vīgriežu tējas. Nez cik aptiekā par tādu noplēsīs o_O

Regulāra celšanās no rītiem (piem celies katru dienu septiņos) vienalga cikos aizmiedz/aizej gulēt. Katru dienu viena kārtīga pastaiga svaigā gaisā (bet ne pirms gulētiešanas). Kad ielien gulē, nedari neko citu, necelies, nekusties. Nedēļas laikā miega režīmam vajadzētu nostabilizēties.

Protams ir daudz efektīvu paņēmienu, bet man radies iespaids, ka tu labāk gribi dzert tikai tējas, nevis pastrādāt ar sevi/sevis sakārtošanu (pastāv iespēja, ka maldos).

reiz kad pati mocījos ar šito problēmu, man pieklīda viena 70.-tajos izdota angļu medicīnas enciklopēdija. un tur bija dots visai apsveicams veids, kā tikt vaļā no bezmiega - ir jāiedzer. un atkarībā no tā vai tu nevari iemigt, mosties nakts vidū vai mosties pa agru un pēc tam neaizmiedz bij dots alkohōls cik daudz un kāds jādzer. nu nebija tās devas lielas un vispār ļoti palīdzēja ==> pirms tam es ātrāk pa 5-iem acis neaizvēru, bet tad sāku pirms gulētiešanas iedzert 0,33 ml alus un gulēju ak cik saldi. tur bij rakstīts, ka terpija ilgst 2 nedēļas, bet es 1 nedēļas laikā izārstēju savu mēnešiem ilgušo bezmiegu. bez tam cik nu man sanāk runāt ar visādiem medicīnas profesionāļiem (es pati par farmaceiti mācos) tad visi dot priekšroku 'čarkai' nevis 'ripai'. un slimnīcās vacām tantām pierms gulētiešanas dod šitos balzāmiņus ar spirķiku :DD

nu un protams ir arī grūtais variants - pat necensties aizmigt, visu nākamo dienu staigāt kā izkakātai jāņogai un vakarā miegs nāks tīri labi :)

Kad man nenāk miegs es parasti dzeru aukstu ūdeni un skatos zvaigznēs. man palīdz. [ak jā, pie atvērta loga..]

Ak jā, var arī sapņot par visādām bērnišķīgām lietām - zaķīšiem, kaķīšiem, utt. :D

Galvenais, lai besis nebūtu :D