Snorke ([info]snorke) rakstīja,
@ 2023-05-06 09:26:00
Previous Entry  Add to memories!  Tell a Friend!  Next Entry
vakar 11. diena lowcarb rezimaa

grauzdeta lowcarb maize 1 skele, tuncis, fenhelis
bloda ar darzenjiem, 1 ola, 50g mocarella, tunca parpalikums
100 g skyr jogurta ar drusku proteina pulvera un greifruta sulas, 2 karotes linseklas+ chia

kopuma - bija garsigi, nebija izsalkuma un cravings, bet par maz proteina, no sodienas skatisos, lai ir 30-35 g edienreizee kaa minimums (tads daudzums nepieciesams, lai nezaudetu muskulus, bet man vajag ari audzet)

- testi raada stipru ketozi
- passajuta - laba, beidzot ari atgriezusies produktivitate -izdariju nepatikamus prokrastinetus darbus
- energijas limenis - labs, uzkapu sacro monte - pie 10 km un 13000 soli = tagad man ir skaititajs, paldies Ciba par padomiem

jaa, rezultati
-0.2 kg, kopaa -4.8kg, tuvojas jauns desmitnieks uz svariem

(Ierakstīt jaunu komentāru)


[info]rasbainieks
2020-05-06 11:12 (saite)
par to soļu skaitīšanu es vakar gribēju piebilst, bet aizmirsu :) ja gribi justies ļoti labi par soļu skaitu, nopērc smart pulksteni vai kādu no tām sporta aprocēm – tie skaita visu kustību, arī, kad nav telefons kabatā, un atšķirība izrādās stipri liela. piemērs iz dzīves – es vakar visu dienu sēdēju pie darbagalda kā pelmenis, kā man pašai likās, bet pirms vakara pastaigas izrādījās, ka 4 km tomēr ir salasījušies pa dienas gaitām pa māju. ok, akurāt šobrīd tas tev noteikti vēl nav aktuāli, bet ar laiku varētu būt :)

(Atbildēt uz šo) (Diskusija)


[info]snorke
2020-05-06 11:19 (saite)
paldies !!! varbut lidz tam arii nonaksu, bet sobrid man pilnigi pietiek ja saskaita pastaigas laikaa. atverejos, vispar man pat ir visai dargs sporta pulkstenis, polaris, kas tur kardio mera un vel nezin ko un ko var darbinaat pat zem uudens (aaaa, ko vien es nenoperku savos sportiskuma uzpludos)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]barbala
2020-05-06 12:18 (saite)
Polar pilnīgi noteikti ir laba izvēle, sameklē, kur esi iehordojusi un savās 10 km pastaigās vari doties tad ar visu pulsa jostu, gan jau tam tāda bija klāt. Tā uzzināsi arī fatburnus un citas labas, pastaigu mudinošas lietas.

A ja par tēmu, tad man patīk, ka trešo dienu sanāk uzturēties 55% proteīna, 15% tauku un pārejias - carbs robežās un, spiežot olbaltumvielās, nepārķert taukus vai carbus: šāda proporcija ir ērta bez gala.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]snorke
2020-05-06 12:26 (saite)
jaa, josta ar bija, bet ja jaasaak domaat KUR IR, td tas ir stress :) pulksten zinu un gan jau josta manaa "mistisko sporta piederumu plauktaa"
kaa izskatas tie 55-15- parejais carbs ? nu ta, piemeros ? es isti nekad neesmu skaitijusi sito, man liekas galvenais maz kaloriju, maz oh, pietiekamni proteina

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]barbala
2020-05-06 18:32 (saite)
nu tas pats jau sanāk: daudz olbaltumvielu, atlikušie zaļumi vai bezcietes dārzeņi. Vakar, teiksim, trīs maltītes, katras centrālais proetīns bija
- biezpiens 230 gr,
- liesa maltā gaļa: 140 g
- karpa- 120 gr;
- baltais jogurts 100 gr,

un brokastīs klāt spinātitomāti, pusdienās- biš al-dente puķkāposti/burkāni/zirnīši pākstīs/fenhelis/kas nu; launagvakariņās atkal spināti (nenormāli garšo spināti), tas jogurts ielasījās desertos. tauks- olīveļļa.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]snorke
2020-05-06 18:57 (saite)
Tas pats kas man - burvekligi !!! Esu uz pareizaas takas!

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

jauns desmitnieks!
[info]jojo
2020-05-06 11:16 (saite)
turu īkšķus!!!

(Atbildēt uz šo) (Diskusija)

Re: jauns desmitnieks!
[info]snorke
2020-05-06 11:19 (saite)
paldies !!! kur tik negaiditi laipni ?? kur lekcija par leecaam ??? (joks, joks)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

Re: jauns desmitnieks!
[info]jojo
2020-05-06 11:40 (saite)
es, protams, priecātos, ja tu gaļas un olu vietā ēstu lēcas, bet par tā kā tu gribi notievēt un esi tuvāk savam mērķim, priecājos kopā ar tevi par to, ka esi tievāka un tuvāk mērķim. :) bet, lēcas, protams, būtu labāk!

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

Re: jauns desmitnieks!
[info]snorke
2020-05-06 11:53 (saite)
tiek demonstreta aaugsta limenja empatija un cita cilveka vajadzibu izpratne !!!!! :)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

paldies!
[info]jojo
2020-05-06 12:28 (saite)
jā, lūk!
es ierāmēšu. :)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

lēcas
[info]jojo
2020-05-06 11:41 (saite)
p.s. vai es jau teicu, ka lēcas būtu bijušas labāk?

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

Re: lēcas
[info]snorke
2020-05-06 11:48 (saite)
man vispar ir ideja est visko un piedzert to proteinu klat, brokastis izdariju, feini!

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

Re: lēcas
[info]jojo
2020-05-06 11:48 (saite)
:)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]mranarhs
2020-05-06 11:57 (saite)
Cik ilgā laikā ir tie -0,2kg?

Un ar kādiem testiem konstatē ketozi?

Ar 5:2 metodi, ko piekopju, nedēļā var dabūt -0,2-0,3kg.

(Atbildēt uz šo) (Diskusija)


[info]snorke
2020-05-06 12:09 (saite)
- 0.2 kg salidzinajumaa ar ieprieksejo dienu;
- ir tads ketostix, un lidzigi testi, stremeles, ko mercee un skataas kraasu; varbut ne superprecizi, bet straadaa
- nu, man daudz janomet, ar 0.2 nedeeljaa es pensijaa veel butu resna, tas tacu ir zem 1 kg menesi, man hormonalas svarstibas ir 2kg dienaa

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]mranarhs
2020-05-06 12:36 (saite)
Jēziņ, tavā žurnālā teju katrā teikumā man kaut kas jauns. Hormonālās svārstības 2kg? Kas tas tāds?

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]snorke
2020-05-06 12:38 (saite)
akdies, ja tu nesi sieviete, tev tas nav aktuali ! sievietem ir ikmenessa hormonu svarstibas un pms faazee ir udens aizture, citaam vairaak, citaam mazaak :)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]mranarhs
2020-05-06 12:41 (saite)
Es dzīvoju kopā ar sievieti. ;)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]snorke
2020-05-06 12:43 (saite)
un kaa ir ?

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]mranarhs
2020-05-06 13:28 (saite)
Nu jau vairāk kā mēnesi (laikam, precīzi nepiefiksēju sākumu) abi piekopjam 5:2. Progress ir lēns, bet pastāvīgs. Un pašsajūta tajās divās dienās, kad ēd stipri mazāk, parasti ir krietni labāka, kā arī ietaupās laiks ēst taisīšanai.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]snorke
2020-05-06 12:41 (saite)
pat google to saka :It's normal to gain about three to five pounds during your period. Generally, it will go away a few days after your period starts. Period-related weight gain is caused by hormonal fluctuations

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]antuanete
2020-05-06 12:01 (saite)
Paga, tas Tev ir uz visu dienu? Es tādu daudzumu norītu vienā ēdienreizē :(

(Atbildēt uz šo) (Diskusija)


[info]snorke
2020-05-06 12:10 (saite)
es ar agraak to noriju vienaa edienreizee un rezultatu mes redzam :)) nu labi, jus neredzas, bet es redzu :) nav tik traki, negribas est, iznemot vakaraa, bet tad iedzer psyllium un melatoninu un iet guleet :)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]antuanete
2020-05-06 12:29 (saite)
Es vakar secināju, ka vienkārši pārāk garšīgs tas ēdiens, jo tā fiziski baigi nemaz negribas ēst (kartupeļu salāti, ak!)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]snorke
2020-05-06 12:40 (saite)
jaaaa,,,, taa ir mana problema, agraak es vislaik edu arii tad ja nav fiziska izsalkuma- nu, garsigs ediens, nu, stress, nu jaed jo pusdienlaiks, vakarinlaiks - viss loti jauki, bet baigi uzkrajas !!!

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]ernuerna
2020-05-06 13:04 (saite)
kā Tu gatavo fenheli?
Man līdz šim rullēja viena recepte - tomātu fenheļa biezzupa.

(Atbildēt uz šo) (Diskusija)


[info]snorke
2020-05-06 13:09 (saite)
kaa parasti gatavoju visus produktus - sagriezu un sakartoju uz skivisa :)))

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]snorke
2020-05-06 13:10 (saite)
bet sada zupa skan loti labi!

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]barbala
2020-05-06 18:13 (saite)
individuāli apslaka ar citrona sulu un lieto pie jebkuriem svaigajiem salātiem. var arī cept krāsnī ar citiem draudziņiem: puķkāpostiem, burknāniem, utt utt utt.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

Neesi iežurnalējies. Iežurnalēties?