Snorke ([info]snorke) rakstīja,
@ 2023-05-06 09:26:00
Previous Entry  Add to memories!  Tell a Friend!  Next Entry
vakar 11. diena lowcarb rezimaa

grauzdeta lowcarb maize 1 skele, tuncis, fenhelis
bloda ar darzenjiem, 1 ola, 50g mocarella, tunca parpalikums
100 g skyr jogurta ar drusku proteina pulvera un greifruta sulas, 2 karotes linseklas+ chia

kopuma - bija garsigi, nebija izsalkuma un cravings, bet par maz proteina, no sodienas skatisos, lai ir 30-35 g edienreizee kaa minimums (tads daudzums nepieciesams, lai nezaudetu muskulus, bet man vajag ari audzet)

- testi raada stipru ketozi
- passajuta - laba, beidzot ari atgriezusies produktivitate -izdariju nepatikamus prokrastinetus darbus
- energijas limenis - labs, uzkapu sacro monte - pie 10 km un 13000 soli = tagad man ir skaititajs, paldies Ciba par padomiem

jaa, rezultati
-0.2 kg, kopaa -4.8kg, tuvojas jauns desmitnieks uz svariem

(Lasīt komentārus) - (Ierakstīt jaunu komentāru)


[info]snorke
2020-05-06 11:19 (saite)
paldies !!! varbut lidz tam arii nonaksu, bet sobrid man pilnigi pietiek ja saskaita pastaigas laikaa. atverejos, vispar man pat ir visai dargs sporta pulkstenis, polaris, kas tur kardio mera un vel nezin ko un ko var darbinaat pat zem uudens (aaaa, ko vien es nenoperku savos sportiskuma uzpludos)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]barbala
2020-05-06 12:18 (saite)
Polar pilnīgi noteikti ir laba izvēle, sameklē, kur esi iehordojusi un savās 10 km pastaigās vari doties tad ar visu pulsa jostu, gan jau tam tāda bija klāt. Tā uzzināsi arī fatburnus un citas labas, pastaigu mudinošas lietas.

A ja par tēmu, tad man patīk, ka trešo dienu sanāk uzturēties 55% proteīna, 15% tauku un pārejias - carbs robežās un, spiežot olbaltumvielās, nepārķert taukus vai carbus: šāda proporcija ir ērta bez gala.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]snorke
2020-05-06 12:26 (saite)
jaa, josta ar bija, bet ja jaasaak domaat KUR IR, td tas ir stress :) pulksten zinu un gan jau josta manaa "mistisko sporta piederumu plauktaa"
kaa izskatas tie 55-15- parejais carbs ? nu ta, piemeros ? es isti nekad neesmu skaitijusi sito, man liekas galvenais maz kaloriju, maz oh, pietiekamni proteina

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]barbala
2020-05-06 18:32 (saite)
nu tas pats jau sanāk: daudz olbaltumvielu, atlikušie zaļumi vai bezcietes dārzeņi. Vakar, teiksim, trīs maltītes, katras centrālais proetīns bija
- biezpiens 230 gr,
- liesa maltā gaļa: 140 g
- karpa- 120 gr;
- baltais jogurts 100 gr,

un brokastīs klāt spinātitomāti, pusdienās- biš al-dente puķkāposti/burkāni/zirnīši pākstīs/fenhelis/kas nu; launagvakariņās atkal spināti (nenormāli garšo spināti), tas jogurts ielasījās desertos. tauks- olīveļļa.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]snorke
2020-05-06 18:57 (saite)
Tas pats kas man - burvekligi !!! Esu uz pareizaas takas!

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

(Lasīt komentārus) -

Neesi iežurnalējies. Iežurnalēties?