ar olbaltumvielām tak tur niecīgi
http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2551/2

ogļhidrāti

(Reply to this) (Thread)

man te vienkārši olimpiskā bārbala gruzī tā: nekādas ēšanas divas stundas pirms un trīs pēc treniņa. īpaši vēl olbaltumvielas!
manuprāt nereāli, jo bez ēšanas es nomiršu. nākas neskriet :)

(Reply to this) (Parent) (Thread)

A tu ēd skrienot, mhm.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

vot!

(Reply to this) (Parent)

labs jūzerbildīte

(Reply to this) (Parent)

avot kāpēc tieši olbaltumvielas, incanti

(Reply to this) (Parent) (Thread)

sportisti mums noteikti pastāstīs. no rīta :)

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Atkarīgs, ko grib iegūt no tās trenēšanās. Ja grib uzaudzēt muskuļu masu, tad tieši pēc treniņa jābliež iekšā biezpiena kokteilis.

Kartupeļi pirms treniņa ir OK, sevišķi, jo tajos ir ogļhidrāti, turklāt termiski apstrādātos kartupeļos ir jau tik "pārstrādāti" ogļhidrāti, ka ar pavisam nelielu piepūli tie pārvēršas cukuros. Līdz ar to - ātrā veidā dabūjam enerģiju treniņam.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

tikai ja es gribētu tos kartupeļus ēst pirms (nesauksimtopartreniņu) vakara līkuma, pārbraukusi mājās pusvienpadsmitos, vakara līkums sāktos kaut kur ap vieniem :) turklāt man tad būtu grūti, jo neēšanu kādu brīdi akurāt pirms sporta es ievēroju gan, citādi vienkārši gadās izvadīt apēsto pa nepareizo galu.

(Reply to this) (Parent)

un nē, es neesmu sportists, tikai bišk grāmatiņu palasīju.

(Reply to this) (Parent)

Nez, nez. Kārtīgi ierīt gan pirms, gan pēc nekad par skādi nav nācis. Dažiem nevedās skriešana ar pilnu māgu, bet, ja tas veikums ir puslīdz nozīmīgs, pēc tam ēšana (un jo īpaši ar olbaltumiem) dažās teorijās tiek par svētīgu atzīta.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

lūk, jā, tā teoriju dazādība diezgan dzen pretrunās. vēl jau atkarīgs no tā, cik ļoti esi izlicies iekš terniņa, ut.

šajā sakarā: vai esi nonācis arī pie maģiskā "papildus uzturvielas skrējējiem"- nu tur, recovery pulveris nr. 18, gēls tāds, vitamīni no pieclitrenēm?

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Pulverus no mucām es tīšām ignorēju. Ar slodzi 3-4 skrējieni nedēļā spēju kustēties arī ar parasta cilvēka pārtiku. Pēc skrējiena gan neko sev neliedzu, gadās 23os vakarā pielikt vēderu ar sviestmaizēm, taisni uz gulētiešanu, un nekas. Ar papildvielām tikai sacensībās un tikai sporta dzēriens (sāļi, cukuri) + enerģijas želejas (ogļhidrāti).

(Reply to this) (Parent)

Eu, es apsolos par šito noeloborēt ij tev ij accidkitteh:), bet plīz, not nau, i am bērning in dedlainzzz.

Īsumā (un saskaņā ar vienu teoriju vektoru) ir tā, gribi palikt slaikāks, pēc treniņa neēd olbaltumvielas. Bet tur ir ir dazdesmit apakshpunkti un beigās sanāk "katram savs vērojums" un biochems, jo ir arii aurojoshaa opozicijam kas uzskata, ka "uzreiz pēc treniņa drīkst ēst visu, izņemot taukus". Savukārt ēst pirms sportais ir uzgruzijiens sirdij un kuņgim un tas token ir mazaak apšaubāmi, kā mūzzalais diskuss, ko tieši klājas drīt pēc sporta nodarbībām izturīgām sievietēm ar vidēju miesasbūvi pēc 30. I can and will share my (right) opinion on this. :)))

(Reply to this) (Parent) (Thread)

punkts 1 - vai tad tev nevajag kādu iespēju pakrastinēt? te viņa ir!
punkts 2 - vaii cik smalki tu mani par resnu nosauci!
punkts 3 - aiztaupīšu tev stāstīšanu par to, ka nevajag pierīties pirms sportošanas, jo šito esmu lērnojis zehārdvejā :)
punkts 4 - mazliet spriedelēšanas no manas puses, kamēr tu nešēro Vienīgo un Pareizo: es saprotu, ka futbolistiem brokastīs jāštopē makaroni vai viņi to grib vai negrib, un ka profesionāliem sportistiem dienas režīms ir pakārtots tam, ka viņi ir profesionāli sportisti. bet mēs, izturīgās sievietes ar vidēju miesasbūvi pēc 30 taču vēl arī strādājam vidēji 10 stundas dienā, un es gribu vienkārši vakaros izskriet līkumu, nevis badoties kaut kā cēla nezināma vārdā.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

punkts 2- nē, kategoriski. jo tev der oranžā kleita. :))

(Reply to this) (Parent)

Visam savs laiks...hidrātiem, olām, etc...

Šitais ir pamatīgs "it depends", un pie tam ne tikai no treniņa veida, bet gan no organisma īpatnībām arī.
Kartupeļi nav nekādas olbaltumvielas, bet gan ogļhidrāti, pie tam ar samērā zemu glikēmisko indeksu. Pēc treniņa ir ok; pirms treniņa - jāskatās, lai nav papildus slodze kuņģim, jo treniņa laikā visām asinīm vajadzētu būt muskuļos, nevis nodarboties ar gremojoša kuņģa apasiņošanu :)

es neko par to nezinu, bet lettinju wiki apgalvo, ka ir gan. olbaltumvielas kartoškās
http://lv.wikipedia.org/wiki/Olbaltumvielas