skriešana

« previous entry | next entry »
Jan. 20., 2011 | 02:14 am
posted by: komeeta_naak in pajautaa

Jautājums skrienošajai cibas daļai - vai, ja skrienu, teiksim 2-3x nedēļā, ir prātīgi palielināt attālumu par 0.5 km katrā skriešanas reizē? Protams, ne līdz bezgalībai, bet tik un tā.. vai labāk, teiksim, vienu nedēļu skriet vienu attālumu, tad nākamreiz to puskilometru vairāk?
skriešanā esmu pilnīgs n00bs, tāpēc būtu jauki zināt.
tencinu jau iepriekš! :)

# | jā, ir doma! | Add to Memories

Comments {12}

Shelly

from: [info]shelly
date: Jan. 20., 2011 - 07:08 am
#

Man liekas, ka puskilometrs Katrā reizē ir padaudz. Parasti iesaka palielināt, teiksim, katru nedēļu, bet ne jau katru reizi.
Nu, bet kad sāksi skriet, pats jutīsi, kas un kā :/

Atbildēt | Diskusija

from: [info]komeeta_naak
date: Jan. 20., 2011 - 08:13 am
#

es jau sāku un pagaidām nicīgā pāreja no kilometra uz pusotru gāja diezgan viegli. nesmejies, es tiešām esmu nūbs.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

Krāšņais Kurvjziedis

from: [info]krii
date: Jan. 20., 2011 - 08:17 am
#

Nu, līdz 5 km it kā nevajadzētu satraukties par pārslodzi.:)

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

Shelly

from: [info]shelly
date: Jan. 20., 2011 - 08:37 am
#

It depends. Pirmajā reizē, kad mēģināju noskriet 3,5 km vienā piegājienā, nākamajā dienā gandrīz nosprāgu no migrēnas.

Atbildēt | Iepriekšējais

Shelly

from: [info]shelly
date: Jan. 20., 2011 - 08:40 am
#

Nu, ja viss notiek viegli, tad kāpēc gan ne? Visa teorija pelēka, zaļš ir tikai dzīves koks :D

Atbildēt | Iepriekšējais

Krāšņais Kurvjziedis

from: [info]krii
date: Jan. 20., 2011 - 08:14 am
#

Es iesākumā vadījos (un šo principu esmu saglabājusi joprojām) pēc sajūtām. Resp., pēc ieplānotās trases noskriešanas var just, vai gribas vēl, vai enerģijas pietiek. Man šķiet, ka nevajag sev izstrādāt dzelžainu grafiku - +200m vai +500m katrā reizē, (vai katrā nedēļā) jo būs reizes, kad grbēsies noskriet teju ne divtik un reizes, kad arī to sākotnējo trasi ar grūtbām varēs piebeigt.
Bet tā ir mana pieeja, varbūt citiem vajag vairāk disciplīnas.:)

Atbildēt

from: [info]kaukau
date: Jan. 20., 2011 - 11:24 am
#

var skriet pēc principa (katrā rindiņā jauna nedēļa)
15-20-25-30min
20-25-30-35min
25-30-35-40min
pa 4x sarakstīju, lai vieglāk uztvert domu. princips ir tāds, ka Tu katru nedēļu sāc ar par 5min ilgāku skrējienu nekā iepriekšējā nedēļā.

Atbildēt | Diskusija

from: [info]komeeta_naak
date: Jan. 20., 2011 - 11:29 am
#

es nevaru iedomāties TIK ilgu skriešanu :D

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

from: [info]kaukau
date: Jan. 20., 2011 - 11:35 am
#

var sākt ar 5min ar soli 2min :) tas, ko es uzrakstīju, ir princips, nevis kaut kādi akmenī cirsti skaitļi

Atbildēt | Iepriekšējais

from: [info]kaukau
date: Jan. 20., 2011 - 11:37 am
#

aaa, es palasīju augstāk. tad es ieteiktu nevis skriet, bet ātri iet, un varbūt pa vidam paskriet, piem., Tu ej, un tad nedaudz tālāk ieraugi kādu ceļazīmi, un izdomā, ka līdz tai aizskriesi.

Atbildēt | Iepriekšējais

Zetinja Tresor

from: [info]zetinja
date: Jan. 20., 2011 - 12:12 pm
#

Sākot skriet skaiti laiku nevis distanci. Skrien minūtes nevis kilometrus.

Atbildēt

qgmr101

from: [info]qgmr101
date: Jan. 20., 2011 - 02:43 pm
#

Iesākumā ir pilnīgi vienalga. Skrien tik, cik patīk. Svarīgi ir, ka to dara regulāri. Vienīgi minimālo noskrienamo distanci gan jānodefinē, lai nebūtu tā, ka noskrien kādus 500 metrus un met mieru (būs reizes, kad tā gribēsies darīt).

Izturība un ātrums pamazām pieaugs paši.

Atbildēt