Sviesta Ciba |

Pātaru Ansis (

kuminjsh) rakstīja,
@ 2014-03-12 11:11:00

Starp citu, es pieņēmu izaicinājumu: http://30dayfitnesschallenges.com/30-day-plank-challenge/
Esmu tikusi līdz 2,5 minūtēm. Pašai neticās!;D Un zināt, kas ir grūtākais, sākot ar 1,5 minūtēm? Garlaicīgi tā plankoties! Mēģināju lasīt, neizdodas, kaut kā neērti galvu sanāk turēt, ja grāmata guļ uz grīdas.
Laikam būs kā

sirdnam - jāiemācās kāds garš dzejolis un jāskaita, kamēr plankojos:D

P.S. Un laikam patiešām nostiprina kaut kādus muskuļus - 2 dienas laukos staipīju zarus un krāmēju malku, un ka būtu kaut vienā vietā pēc tam sāpējis!;)

(Ierakstīt jaunu komentāru)

	antuanete 2014-03-12 11:16 (saite)
	Es tieši tāpēc neesmu tikusi tālāk par 2 minūtēm, ka apnīk stāvēt :) Un vēl arī piemirstas; tagad sanāk, ka uztaisu planku pirms vingrošanas nodarbībām un pārējās dienās kā nu kuru reizi. (Atbildēt uz šo) (Diskusija)

	kuminjsh 2014-03-12 11:18 (saite)
	Man viss tiek pierakstīts grosbukā - cik kurā dienā jātaisa!:D (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

	str 2014-03-12 11:29 (saite)
	ak vai...:( tiem kam garlaicīgi / bet kur nu man (Atbildēt uz šo) (Diskusija)

	str 2014-03-12 11:29 (saite)
	http://www.youtube.com/watch?v=37JMNlvOIqU šis tiem (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

	kuminjsh 2014-03-12 11:39 (saite)
	Ak!!!;) (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

	antuanete 2014-03-12 11:45 (saite)
	Izskatās noderīgi, vajadzēs pamēģināt :) (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

	kuminjsh 2014-03-12 11:38 (saite)
	Tu gribi teikt, ka Tev nav garlaicīgi?! Tb skaiti dzejas rindas vai Ave Maria?;) (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

	str 2014-03-12 12:09 (saite)
	es nevaru vairāk par 1.5 minūti man vispār nav preses (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

	kuminjsh 2014-03-12 12:10 (saite)
	es sākuma nevarēju vairak par 30 sekundēm:D (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

	starro 2014-03-12 11:30 (saite)
	oi, aizmirsu par šito! (Atbildēt uz šo) (Diskusija)

	kuminjsh 2014-03-12 11:41 (saite)
	Vienmēr laipni atgādināt;) (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

	tjigra 2014-03-12 11:34 (saite)
	Šis vingrinājums labi nostiprina muguras presi, nu protams - rokas ar dabūn turēt. Ir labs jebkurā veidā. Bieži par muguru aizmirts, kačā tikai sešpakas. (Atbildēt uz šo) (Diskusija)

	kuminjsh 2014-03-12 11:40 (saite)
	Mugura ir daudz svarīgāka par sešpakām! (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

antuanete
2014-03-12 11:45 (saite)

Vispār jau arī muguru atsevišķi kačāt ir bezjēdzīgi, jo stāju regulē dziļie vēdera muskuļi (kurus plankinga pozīcijā labi var uztrenēt). Pati par to labi pārliecinājos - savulaik gāju pie trenera, kas ļoti lika uzsvaru uz muguras vingrinājumiem, bet tā īsti nepalīdzēja, kamēr beidzot nenonācu pie speciālista, kas parādīja īsto nelaimju cēloni :)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

	tjigra 2014-03-12 11:45 (saite)
	Viss ir svarīgs. Feini, ka var uztaisīt bez piepūles, vienā rāvienā ap 200 presītēm :) Pie diezgan iespaidīga svara (pēc vispārpieņemtajām normām). (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

	kuminjsh 2014-03-12 12:03 (saite)
	Es kādreiz trenažieru zālē ka reizi savas 200-250 preses taisīju (uz dažādiem agregātiem) - pie svara 83 kg;) (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

	tjigra 2014-03-12 13:25 (saite)
	Nja, labs svars. Bet manējam nestāv klāt :) Es tā svēru pirms 8 gadiem :D (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

	kuminjsh 2014-03-12 13:37 (saite)
	Nu, tas jau arī bija pirms 5 gadiem;) (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

	evy 2014-03-12 17:38 (saite)
	ooo, labs! te jz. mazeltov kaadu laiku atpakalj arii sho izveica. man gan shis labaak patiik: http://30dayfitnesschallenges.com/30-day-ab-squat-challenge/ pameegjinaashu! paldies par linku, baigi noderiigi :) (Atbildēt uz šo) (Diskusija)

	kuminjsh 2014-03-12 17:55 (saite)
	Jauki! Tas varētu būt mans nākamais projekts! Paldies Tev arī!:)))) (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

Navigate: