| |
[Aug. 1st, 2023|01:09 pm] |
“Veselības ministrija piekrīt apgalvojumam, ka veģetāriešu un vegānu uzturs ir veselīgs un augu valsts pārtikas produkti spēj sniegt cilvēkam visas nepieciešamās uzturvielas.” |
|
|
| Healthy diet for adults Fruits, vegetables, legumes, nuts, whole grains. |
[Jul. 6th, 2023|08:20 pm] |
Pasaules veselības organizācijas viedoklis par to, kas ir veselīga diēta. |
|
|
| Stenfordas profesors par olbaltumvielām jeb stop obsessing about protein. |
[Apr. 24th, 2023|06:27 pm] |
Izrādās ir gandrīz neiespējami uzņemt par maz olbaltumvielu, ja tiek uzņemts pietiekami kaloriju, drīzāk otrādi. Izrādās augos ir visas 20 aminoskābes. Izrādās mēs nespējam uzkrāt aminoskābes, atšķirībā no taukiem (bezgalīgi) un ogļhidrātiem glikogēna formātā (~1 kg, apmēram, lai pietiktu vienam maratona skrējienam.) Ļoti interesants podkāsts.
obv |
|
|
| |
[Feb. 22nd, 2023|04:36 pm] |
Jau bija tādas nelielas aizdomas, ka saguruma sajūta ir mānīga. Saņēmos, čiliņā (125bpm) noskrēju 12K ar paci 5:46min/km. Pulkstenis ļoti iepriecināja paziņojot, ka VO2max +1. Tagad rāda 54ml/kg/min. |
|
|
| Kā apēst vismaz 30 dažādus augus nedēļā. |
[Feb. 21st, 2023|10:06 am] |
Šorīt brokastīs.
Auzu putra ar ogām, sēklām, riekstiem un smūtiju.
1.Auzas
2.Dateles
3.Fizāļu ogas
4.Bārbeles ogas
5. Ķirbju sēklas
6.Saulespuķu sēklas
7.Kaņepju sēklas
8.Valrieksti
9.Mellenes
10.Banāns
11.Selerijas kāts
12.Dažas saldētas zemenes
13.Kripatiņa avokado |
|
|
| Keto vs Plant-Based |
[Feb. 16th, 2023|11:00 am] |
KetovsPB
Kardiologs gari par to kāpēc keto nav labi, kāpēc pieaugušajiem nevajadzētu ēst gaļu, kāpēc cukurs ir slikti, bet nav pie vainas dibētam (pie vainas ir par daudz kaloriju), kāpēc jāēd īsta pārtika. Kāpēc fritēta pārtika ir kaitīgi. Kāpēc tikai fiziskas aktivitātes neļaus nodzīvot garu pilnvērtīgu mūžu. Uttutjp.
Ļoti pārsteidza kardiologa izskats, kurš ir 58 gadus vecs.
P.s. Saprotu, ka atkal atraušos. Meh. Bet ļoti interesants podkāsts. |
|
|
| |
[Jan. 30th, 2023|10:43 am] |
Kāpēc šobrīd tiek vainotas vakcīnas, ja visi dati liecina par to, ka tieši COVID izslimošana rada paliekošas sekas veselības stāvoklim? Bieži smagas un ilgstošas.
Tiešām tas ir tikai dažu pošmīžu haips, kurš rada sajūtu, ka daudziem ir pārliecība, ka ir kāda milzu mistiska sazvērestība un manipulēšana ar datiem globālā līmenī?
upd. par tēmu, ka COVIDs neattiecas uz bērniem. https://www.eurekalert.org/news-releases/978052 |
|
|
| |
[Oct. 30th, 2022|12:52 pm] |
Uzdūros uz šādu virsrakstu "Study reveals sharp rise in stroke cases among young in adults: There was a 67% increase in stroke incidence among individuals younger than 55 years". Jau paspēju sākt satraukties, ka viss slikti, mēs visi mirsim, grūtgalvjiem taisnība, tad atvēru linku uz pētījumu. Tā tie pārpratumi rodas. |
|
|
| Alkohols un demence. |
[Oct. 5th, 2022|09:40 am] |
It kā stilīgs pētījums ar it kā stilīgiem secinājumiem.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/add.16035
bet ar nelielu atkāpi, kuru gan jau reti kurš izlasa.
"While light to moderate alcohol use may reduce dementia risk, even low levels of alcohol use have been associated with reduced brain volume, grey matter atrophy and increased white matter hyperintensities [5, 44, 45], indicating that alcohol use is unlikely to be directly neuroprotective. In addition, light-to-moderate alcohol use has been associated with other health conditions, including some cancers [46], cautioning against recommending the commencement of alcohol use in those who abstain."
Man aizdomas kā kārtējā sakarība no sērijas - katru gadu haizivju uzbrukumi palielinās, palielinoties saldējuma pārdošanas apjomiem.
Alkohols ir slikti. |
|
|
| Sarkopēnija. |
[Sep. 23rd, 2022|06:43 pm] |
Cibiņ, kāds ir tavs plāns cīņai ar sarkopēniju? Kā zināms, tā skar visus, kas sasniedz zināmu vecumu. |
|
|
| Brīvais tirgus sakārtos. |
[Jul. 14th, 2022|04:28 pm] |
 |
|
|
| Kognitīvo spēju saglabāšana. |
[Apr. 11th, 2022|01:30 pm] |
Vispār zināms fakts, ka smadzenes noveco un novecojot tām ir nepieciešama aizvien lielāka piepūle, lai izpildītu vienu un to pašu uzdevumu. Bieži dzirdēts, ka regulāras dažādas intelektuālas darbības palēnina šo procesu. Bet par ko nerunā un kas taga man šķiet ir pats par sevi saprotams, un krietni būtiskāks faktors - vesela un spēcīga kardiovaskulārā sistēma. Viss ir tieši tik vienkārši. Jo labāk apasiņotas smadzenes, jo labāk tās strādā. Šeit ir būtiskas divas lietas - kardio slodze un diēta. Regulāras fiziskas aktivitātes, vēlams svaigā gaisā. Veselīga diēta, kurā nav procesētu produktu un ir maz piesātināto taukskābju. Protams visu ietekmē arī tādi kaitīgi ieradumi kā smēķēšana un alkohola lietošana. un citi kaitīgi ieradumi, gan jau ir vēl daudz un dažādu faktoru, bet tie divi šķiet būtiskākie.
Man ir aizdomas, ka viss ir tieši tik vienkārši. Joprojām esmu pārsteigts, ka šāda, tagad pati par sevi saprotama, doma atnāca tikai tagad. |
|
|
| Par sušķību. |
[Apr. 1st, 2021|09:40 am] |
Matus, kuri nujau gabalu pāri lāpstiņām, šogad esmu mazgājis, šķiet, 2x. Mazgātu biežāk, bet neprasās. Zinu, ka pēdējo reizi mazgāju kkad februārī, tipa varētu izmazgāt, bet, ja tie nešķiet netīri ne pēc skata, ne pēc taustes, ne smaržās, tad tiešām neredzu iemeslu to darīt. Līdzīgi ar miesu. Pirms nedēļas biju pirtī, domāju velsies netīrumi kā tie mēdz darīt, kad atmirkst pirtiņā un miesa sen nav berzta, figuški, vispār nekas nevēlās. Mož tiešām esmu uz piekto dimensiju pārcēlies XDXDXD |
|
|
| Dziedēšanās |
[Nov. 13th, 2020|02:31 pm] |
Tieši pirms 3 nedēļām iecirtu īkšķī. Vāts ir gandrīz pilnībā sadzijusi, esmu šokā par tempiem. Turklāt nebija tā, ka ļāvu tam visam dzīt, vairākas reizes iebliezu ar dēli pa caurumu, vairākas dienas pakļāvu vāti cementa putekļu iedarbībai. Tikuntā sadzija kā sunim, vainoju savu diētu. |
|
|
| |
[Sep. 1st, 2020|04:16 pm] |
Jauki, ka daudzi cibiņi ir arī onkoloģijas speciālisti. |
|
|
| Bradikardija |
[Aug. 18th, 2020|06:42 am] |
Jauns rekords 33 sirds puksti minūtē. Nakts vidējais 39. Gandrīz sāku satraukties. Bet, kā jau man pareizi norādīja - 33 to go.
Bradikardija ir tad, kad miera stāvoklī ir mazāk kā 60 sirds puksti minūtē. Norma esot 60 - 100. Bradikardijas simptomu man nav, tāpēc pieņemšu, ka esmu atlēts un likšu mīksto. |
|
|
| Nevajadzīgo faktu krātuve. |
[Aug. 7th, 2020|08:58 am] |
Triptofāns - aminoskābe, kura atbild par serotanīna! un melatonīna sintēzi. Daudz sastopama ķirbju un saulespuķu sēklās.
Atgādināšu, ka serotanīns ir "laimes hormons", tas ir tas, kas liek mums justies labi ilgtermiņā, atšķirībā no dopamīna. Ja pareizi saprotu, tad šī hormona sintēzi veicina tādas jaukaS lietas: dalīties ar citiem, fiziskas aktivitātes, ēst gatavošana, piedalīšanās sabiedriskajā dzīvē utml
Tas ir arī tas hormons uz kuru receptoriem iedarbojas tādas aktīvas vielas kā MDMA un psilocibīns. Tāpēc nevajag ar šāda tipa vielām aizrauties, pēc sintētiskas laimes nāk sintētiska nelaime nākamajās dienās. |
|
|