Depresīva troļļa piezīmes - Kognitīvo spēju saglabāšana. [entries|archive|friends|userinfo]
zazis

[ userinfo | sc userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Kognitīvo spēju saglabāšana. [Apr. 11th, 2022|01:30 pm]
Previous Entry Add to Memories Tell A Friend Next Entry
[Tags|, , , ]

Vispār zināms fakts, ka smadzenes noveco un novecojot tām ir nepieciešama aizvien lielāka piepūle, lai izpildītu vienu un to pašu uzdevumu. Bieži dzirdēts, ka regulāras dažādas intelektuālas darbības palēnina šo procesu. Bet par ko nerunā un kas taga man šķiet ir pats par sevi saprotams, un krietni būtiskāks faktors - vesela un spēcīga kardiovaskulārā sistēma. Viss ir tieši tik vienkārši. Jo labāk apasiņotas smadzenes, jo labāk tās strādā. Šeit ir būtiskas divas lietas - kardio slodze un diēta. Regulāras fiziskas aktivitātes, vēlams svaigā gaisā. Veselīga diēta, kurā nav procesētu produktu un ir maz piesātināto taukskābju. Protams visu ietekmē arī tādi kaitīgi ieradumi kā smēķēšana un alkohola lietošana. un citi kaitīgi ieradumi, gan jau ir vēl daudz un dažādu faktoru, bet tie divi šķiet būtiskākie.
Man ir aizdomas, ka viss ir tieši tik vienkārši. Joprojām esmu pārsteigts, ka šāda, tagad pati par sevi saprotama, doma atnāca tikai tagad.
linkpost comment

Comments:
[User Picture]
From:[info]neraate
Date:April 11th, 2022 - 01:50 pm
(Link)
jā, bet pēdējā laikā arvien vairāk runā par ilgstoši lietotu medikamentu nelāgajiem kognitīvajiem efektiem. visādām asinsspiediena regulējošām zālēm u.tml.
[User Picture]
From:[info]zazis
Date:April 11th, 2022 - 02:05 pm
(Link)
nez vai veselīgai un spēcīgai sistēmai ir ilgstoši jālieto zāles. ):
protams ir vēl daudz dažādu faktoru, iedzimtība, dzīvesveids utt
es par to, cik maz uzmanības tiek pievērsts ļoti smagai problēmai, kura ietekmē gandrīz visu.
sirds asinsvadu slimības ir izplatītākais nāves iemesls. man šķiet, ka par to pār maz tiek runāts.
kurnu vēl par to, ka aktivitātes un diēta ir pamatā veselīgai kardiovaskulārajai sistēmai.
sabiedrībai, manā skatījumā, ir īpatnējas prioritātes, vo!
[User Picture]
From:[info]neraate
Date:April 11th, 2022 - 02:13 pm
(Link)
Kur tieši par to maz runā? :D
Mēs laikam dzīvojam atšķirīgās realitātēs.
Asinsspiediena zāles ilgstoši (bieži vien visu mūžu) lieto arī nieru slimnieki un liela daļa (ja ne lielākā) hronisko slimību ar dzīvesveidu ir saistītas, bet tas nav vienīgais un bieži vien pat ne galvenais faktors.
Jā, dzīvesveidam un ēšanai ir ļoti liela nozīme profilaksē un ja jau ir saslimšana, tad arī dzīves kvalitātes nodrošināšanā, bet tad nebūt nav vienīgais vainīgais, īpaši jau šajā ļoti caurumainajā veselības aprūpes sistēmā.
[User Picture]
From:[info]zazis
Date:April 11th, 2022 - 02:20 pm
(Link)
vispār nerunā. vai runā smaltalka līmenī. vismaz skatoties cik daudz pazīstamajam jau bērnībā sāp mugura, jo vispār nav fizisku aktivitāšu, un ko viņi ēd un dzer.
tieši tā, ļoti švaka profilakse. pārāk mazs akcents uz fiziskajām aktivitātēm.
[User Picture]
From:[info]nistagms
Date:April 11th, 2022 - 03:17 pm
(Link)
kādi tavi ieteikumi asinsspiediena zāļu nelietošanai? nezinu nevienu no savas 'ģimenes', kuram tas nebūtu paaugstināts. atceros, ka man tas bija paaugstināts jau pusaudža gados. iedzimtība nav nekāds 'blakusfaktors'. regulāra sportošana uzlabo situāciju, bet nav arī gluži nekāda maģija.
[User Picture]
From:[info]neraate
Date:April 11th, 2022 - 03:36 pm
(Link)
Tas jāprasa konkrēti dakterim, bet ja ir augsts asinsspiediens, tad medikamenti ir jālieto, citādi tas kaitē nierēm (un ne tikai). Jāsamazina uzņemtā sāls daudzums, dažādi stresa mazināšanas veidi, nu tur meditācija, apzinātības prakse, aukstuma peldes, visāda veida rūdīšanās, protams arī samērīga regulāra fiziskā slodze, var pārbaudīt vairogdziedzeri, aiziet pie endokrinologa. Tas jau var būt arī ģenētiski.
Bet nu zini kā - izgulēties, neaizrauties ar bohēmu, atrisināt visādas emocionālas lietas, kas traucē dzīvot labi. Protams, veselīgāk ēst. Ēst regulāri, uzņemt gana daudz šķiedrvielu, pēc iespējas dažādākas olbaltumvielas, omega taukskābes, D vitamīnu, svaigu gaisu, gūt pozitīvas emocijas, censties neradīt sev lieku stresu u.t.t.
Tas, ka ģenētiski ir kkāda nosliece jo radiem ir, nenozīmē ka tev viss būs tieši tāpat, jo ļoti bieži ģenētiskus riska faktorus mēs īstenojam jo dzīvojam kopienā un pārņemam uzvedības modeli. Nature v.s. nurture.
[User Picture]
From:[info]zazis
Date:April 11th, 2022 - 04:02 pm
(Link)
jā, vide ir tik pat svarīga kā ģenētiskais mantojums. lieliski ieteikumi.
[User Picture]
From:[info]zazis
Date:April 11th, 2022 - 03:58 pm
(Link)
gēni un apstākļi.

regulāra sportošana un veselīgs uzturs plus pilnvērtīgs miegs. jāievēro sākot ar dzimšanu, vēlams paaudzēs.
mans puksts nav par ieteikumiem, bet par to, ka elementārām lietām (profilaksei) tiek pievērst pārāk maz uzmanības globālā līmenī. problēma netiek apzināta. visiem skaidrs, ka smēķēt ir slikti. bet nez kāpēc uz atklātas uguns dedzināta trekna gaļa nē, lai gan tas ir kancerogēns, asinsvadus bojājošs, produkts. utt utjp

kā mēs nonācām pie asinsspiedienu regulējošām zālēm? un kā tas ir pretrunā ar manu pukstu?
[User Picture]
From:[info]apokaplis
Date:April 11th, 2022 - 04:16 pm
(Link)
ko tu velcies te zazītim nopakaļ kā tāda veca atraidīta mīlestība?
[User Picture]
From:[info]gedymin
Date:April 13th, 2022 - 02:51 pm
(Link)
Man pēc aktīvām fiziskajām aktivitātēm galva nestrādā.
[User Picture]
From:[info]zazis
Date:April 14th, 2022 - 11:26 am
(Link)
cik ilgi?