| Sezona cauri. |
[Oct. 16th, 2026|09:49 am] |
Noslēdzu sezonu ar "Stirnu buka" lielo finālu Priekuļos. Bija skaisti, solītā lietus vietā spīdēja saule. Takas vijās gar Gauju. Uz beigām gan tika piešķirta jautrība kārtīgu dubļu izskatā, bet pie tiem jau biju pamanījies pierast 2 nedēļas iepriekš skirienot Siguldas kalnu maratonā pa dubļauinām slēpošanas trasēm. Lielisks sezonas noslēgums ar divām 35kilometrīgām sacensībām ar 1.5 un 1km kopējo kāpumu divu nedēļu laikā.
Traumas.
SKM skrienot pār gājēju tiltu, kas pār Gauju, zem manas kājas salūz dēlis, rezultātā kāja iekrita starp dēļiem un ļoti stipri sasitu augšstilbu. Atlikušos 28km katrs 2. solis bija sāpīgs, bet ne tik ļoti, lai nevarētu turpināt. Pārsteidzoši ātri pārgāja jau 4 dienas vēlāk atsāku skriet.
Stirnu bukā kādus 15km pirms finiša dabūju acī egles zaru, kurš izrāva kontaktlēcu un viegli satraumēja radzeni. Skriet pa dubļainām takā augšā lejā, redzot tikai ar vienu aci, bija jauna interesanta pieredze.
Sezonas personīgie sasniegumi.
Salīdzinot ar pagājušo sezonu likās, ka šogad nav ar ko palepoties, bet. 5km noskrieti zem 20 minūtēm. Pirmo reizi noskrēju 50km ultramaratonu. Uzkāpu uz pjedestāla Latvijas čempionātā triatlonā. Vispāŗ nav par ko sūdzēties.
Tagad mazliet jāatpūšas un lēnām jāsāk domāt par nākamo sezonu. Starpsezonā plānoju atsākt iet uz boksu un biežāk apmeklēt peldēšanas treniņus baseinā. Nākamgad noteikti gribēšu skriet ultramaratonus. |
|
|
| Pjedestāls. |
[Aug. 3rd, 2026|06:03 pm] |
Šogad sezona pavisam mierīga, vismaz salīdzinoši ar pagājušo gadu, kur bija jātrako. Jāskien stirnu buka lūši un uzreiz nākamajā dienā jāpiedalās triatlona sacensībās.
Rīgas maratons, kuram jutos daudz par maz gatavojies, bija pilnīgi EZ. Otrs labākais rezultāts karjerā (3:43) un bez jūtamām sekām nākamajā dienā.
Izskrien Rīgu seriālā mans 10K temps ir 4:20 min/km. Labi atceros, ka vēl pirms pāris sezonām tas bija mans intervālu temps.
Un lielākais pārsteigums vienā no Latvijas Čempionāta posmiem trialonā uzkāpu uz pjedestāla olimpiskās distances ietvaros. Man bija tālejoši plāni kāpt uz pjedestāla pēc gadiem 4 vai 14. Tik ļoti neticēju šādai iespējai, ka nepaliku uz apbalvošanu un tikai pēcāk sapratu faktu. Nācās doties atpakaļ un tikt pie individuālas apbalvošanas, kas arī bija savā ziņā neatkārtojams piedzīvojums.
Sezona iet uz otru pusi, atlicis tikai 1 Izskrien Rīgu posms, 1 triatlons un 1 ultramaratons. Vēl jāizlemj par Siguldas kalnu maratonu. Vienības braucienu izlaidīšu. |
|
|
| 4:20min/km |
[Jun. 28th, 2026|12:44 pm] |
Dīvainā kārtā laikam esmu nonācis līdz tam, ka noskriet 10km zem 45min ir normāli. Pēdējā izskrien Rīgu posmā pirmos 5km paskrēju līdz ātrākiem biedriem 21 minūtē, tad gan sametās grūti un bija jāpacīnās ar sevi, lai saglabātu 4:30min/km tempu atlikušajos 5km. |
|
|
| Rīgas maratons 2026 |
[May. 18th, 2026|11:49 am] |
Bija izcils laiciņš, skrējās pārsteidzoši viegli, pirmās 3/4 noskrēju 2. pulsa zonā, ap 35. km izdomāju, ka jāsāk temps kāpināt, ap 37. škita, ka nedaudz pasteidzos ar kāpināšanu un kājas atteiks, bet viss beidzās laimīgi, pat pēdējos pāris km paskrēju ar 4:40min/km un bija spēks labam finišam.
Rezultātā 2. labākis maratona laiks 3:44, vidējais pulss 122bpm. Vienvārsakot - čiliņā.(: Biju domājis, ka, ja iekļaušos 4 stundās, būs ļoti labi, biju gatavojies pēdējos kilometrus iet un raudāt, jo sāp kājas. Sanāca labi nodozēt ūdeni, elektrolītus un cukuru, sāk atmaksāties uzkrātā pieredze, strava saka, ka šis bija mans 8. maratons, laiks skrien neticami ātri. Šķiet, ka pirmais 2020. gadā, kuru nomocīju un pēc tam 2 nedēļas bija grūti staigāt, jo sāpēja kājas, bija tik tikko.
Labākais kompliments, ko saņēmu no oficiālajiem uzmundrinātājiem - "jūs jau esat noskrējuši 19K, malači! oo zazi, tu izskaties tik svaigs itkā tikko tik būtu sācis skriet." Tā arī attiecīgajā brīdī jutos.
Pēc pasākuma vēl atradās spēks aizbraukt uz mežu pastaigāties un vakarā vakarā uz ballīti, kurā bija ekskluzīva dzīvā mūzika, pirts un baļļa. Diena izdevusies, pārpildīta ar pozitīvām emocijām.
Jāsāk čakli gatavoties triatlona sezonai. |
|
|
| EstrelAcor |
[Oct. 4th, 2025|08:15 pm] |
Noskrēju savu pirmo ultru. Noskrēju ir skaļi teikts, vairāk gan rāpos pa klinšainām "takām". 48K 9,5h 2K kopējais kāpums. Starts 1.5km augstumā. Šausmigi patika. Noteikti jāatkārto kaut kas līdzīgs. Varbūt Siguldas kalnu maratona 70K disciplīna nākamgad? |
|
|
| PR |
[Aug. 22nd, 2025|10:05 am] |
Vakar pēdējā šī gada Izskrien Rīgu posmā uzstādīju jaunus personīgos rekordus.
5K 20:42
10K 42:04
Kaut kā ļoti labi skrējās (4:13min/km), neskatoties uz to ka iepriekšējās 3 dienas nebija skriets, bet smagi fiziski strādāts. Kārtējo reizi pārsteidzu sevi. |
|
|
| |
[Aug. 2nd, 2025|05:19 pm] |
Pēdējā Izskrien Rīgu posmā tiku pie jauna laktāta sliekšņa - 4:42 min/km pie pulsa 149 sitieni minūtē. |
|
|
| Mana pirmā ultra |
[Jul. 29th, 2025|11:10 am] |
Congratulations! You have successfully registered for the EstrelAçor Ultra Trail - 48 km |
|
|
| |
[Jul. 2nd, 2025|10:24 pm] |
Objekta nobeigšanu nolēmu atzīmēt ar 1,7km pēldējienu Zundas kanālā. Bija forši un mierīgi. Cilvēki no garām braucošas laivas sirsnīgi māja. Ūdens gan dikti tumšs, knapi rokas var redzēt. |
|
|
| No nevajadzīgo faktu krātuvītes. |
[Jun. 30th, 2025|01:10 pm] |
95% cilvēku pēc 30 gadu vecuma sasniegšanas nekad vairs nesprinto. |
|
|
| Izskrien Rīgu Sakuras dārza posms. |
[Jun. 5th, 2025|10:31 pm] |
Labi noskrēju. Varbūt vajadzēja mazliet vairāk sevi taupīt sestdienas triatlonam, bet kā ierasts aizrāvos. 10.33K 47min 4:33 min/km |
|
|
| Aiziet! |
[Jun. 5th, 2025|01:36 pm] |
Tiekamies jau šovakar Sakuras dārzā uz šīs sezonas pirmo https://izskrienrigu.lv/ posmu. Solās būt jestra ballīte, skriešana kļūst aizvien populārāka, atkal ir pieteikušies maksimums dalībnieku - 1500. |
|
|
| Rīgas maratons 2025 |
[May. 18th, 2025|09:08 pm] |
Tiešām bija izcils laiciņš šodien. Fantastiskas emocijas. Rezultātā laboju savu PR par desmit minūtēm, plānots bija par 4. Šodien noskrēju 3h38min (5:08min/km), esmu ļoti lepns uz sevi. Labi izpildīts treniņu plāns, veiksmīgi pieturējos pie iepriekš iecerētās stratēģijas sacensību laikā. Vienīgi tagad ir uzradies kārdinājums noskriet maratonu zem 3h30min.
Bet par to domāšu nākamgad, tagad čakli jāsāk gatavoties triatlona sacensībām, pirmās jau pēc 3 nedēļām Liepājā. Un varbūt arī jāsaņemas stirnu buka vilkacim, kas ir 70K, bet nu nezinu nezinu. |
|
|
| |
[May. 18th, 2025|06:24 am] |
Perfekts laiciņš, lai uzskrietu vienu maratonu. |
|
|
| Šodien saņēmu ēpastu. |
[Apr. 30th, 2025|06:23 pm] |
Zazis,
Apsveicam ar reģistrēšanos 2025. gada Rimi Rīgas maratonam!
Distance: Maratons
Datums: 18 maijs 2025
Starta laiks: 07:05
Vārds: Zazis
Dzimšanas dati: 20 jūnijs
Dzimums: Vīrietis
Valsts: Latvija
Rezidences valsts: Latvija
Vecuma grupa: V45 |
|
|
| |
[Apr. 23rd, 2025|10:19 pm] |
Šovakar, skrienot gar sakurām, redzēju savu pirmo sikspārni šogad. |
|
|
| Optimums pie ilgstošas slodzes. |
[Apr. 13th, 2025|10:39 pm] |
60 grami ogļhidrātu stundā. |
|
|