| Veselā miesā vesels gars. |
[Nov. 18th, 2024|11:50 pm] |
Comparison of working memory performance in athletes and non-athletes: a meta-analysis of behavioural studies
"This meta-analysis compared the WM performance of athletes to that of non-athletes. By integrating data from 21 studies involving 1455 participants, our study revealed a statistically significant, albeit small, advantage in WM for athletes compared to non-athletes (Hedges’ g = 0.30). Moreover, this effect persisted across sports types and performance levels. Notably, this advantage was more pronounced when athletes were contrasted with a sedentary population (Hedges’ g = 0.63), compared to the analysis where the sedentary population was excluded from the non-athlete reference group (Hedges’ g = 0.15). Our findings indicate a consistent link between sports expertise and improved WM performance, while sedentary lifestyles appear to be associated with WM disadvantages. These results suggest the cognitive benefits of sports and emphasise the importance of an active lifestyle for enhancing cognitive health."
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/09658211.2024.2423812#abstract |
|
|
| Velo FTW!!!1 |
[Jul. 17th, 2024|08:05 pm] |
"A study of 31,666 commuters over 18 years found that cyclists have lower risks of various health issues: 47% reduction in mortality, 51% less cancer, 24% fewer hospitalizations for cardiovascular diseases, and better mental health conditions"
https://bmjpublichealth.bmj.com/content/2/1/e001295 |
|
|
| |
[Jul. 2nd, 2024|04:11 pm] |
Piereģistrējos nākamā gada Rīgas maratonam. |
|
|
| The Impact Plant-Based Diets Have on Athletic Performance and Body Composition: A Systematic Review |
[Jun. 29th, 2024|06:42 pm] |
Patīkami, kad personīgā anekdote sakrīt ar objektīvo realitāti.
Following a plant-based diet does not harm athletic performance.
Plant-based diets may improve maximal oxygen consumption, vertical countermovement jumps, and relative strength.
There is no evidence that plant-based diets are detrimental to athletic performance or body composition.
The long-term implications and the affect following a plant-based diet has on athletic performance in professional athletes are still unknown.
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/27697061.2024.2365755 |
|
|
| |
[Jun. 27th, 2024|09:19 pm] |
Pārsteidzu mazliet sevi. Kārtējais Izskrien Rīgu posms, kas norisinājās Dzegužkalnā. Trase sastāvēja no vieniem vienīgiem kāpumiem un kritumiem, 33 grādi. Pamanījos 10 apļus noskriet 45 minūtēs. Ļoti forši. Pa dienu vēl pamanījos kārtīgi izvingroties darbiņā. Rīt vingrošana jāatkārto, tūlīt jau siltumu slēgs ārā, jāizpriecājas, kamēr ir tāda iespēja. |
|
|
| Citāts no reddita dzīlēm. |
[Jun. 11th, 2024|02:19 pm] |
"For endurance sports aging (initially) can be beneficial because you lose muscles and you become more efficient. That's why (historically, before modern training) endurance athletes (marathon runners/gc riders) would peak around 32/33. Heck, kipchoge is going for gold in Paris at 40!" |
|
|
| Liepājas triatlons. |
[Jun. 8th, 2024|05:58 pm] |
Sezona atklāta. Sportiskā forma nebija tā labākā, kaut kādu iemeslu dēļ kuņgis niķojas pie slodzes, ja salej tanī par daudz ūdens. Jau biju sācis apsvērt domu nepiedalīties, bet tad izlēmu, ka dnf man nav nekas jauns. Tāpēc metos tik ūdenī un gatavojos parasīt glābējiem, lai ved mani krastā. Gps labi nogļučija, paņēma sākumu Ropažos, saskaitīja 1.9km, lai gan bija 1.5km A neko, labi nopeldēju, bez problēmām.
Mazliet iečiloju pirmajā tranzīcijā. Tad paķēru velo un aidā 40K. Bija plāns turēt 28km/h vidējo. Sāku braukt ar 80% savas max jaudas, pulkstens rāda 32km/h, pēc brīža jūtu, ka var varu ātrāk, jau 36, un nav grūti. Sāku vērot kokus, jo tak jābūt labam ceļa vējam, bet neko diži vējains neizskatījās. Nokļuvu līdz punktam, kur jāmet riņķi un jābrauc apakaļ. Uzreiz secināju, ka esmu ticis pie velo braukšanas vējā pieredzes, jo bija labs ceļa vējš, atpakaļ jau tikai 28km/h. Tā 4 apļus. Vidējais mazliet virs 30, kas man ir ļoti labi.
Un tad jau atlika tikai noskriet 10km. Pirms sktiešanas paņēmu dzirdināšanas punktā ūdeni, tā bija kļūda. Vēders sāka protestēt. Nācās skriet max mierīgi, pat izdevās, uzbeigām atlaida, finišā pat paskrēju ar 4:30.
Ņemot vērā apstākļus 2h48min ir ļoti labi, esmu apmierināts ar šo rezultātu.
Ļoti patīk, ka triatlona komūna ir visnotaļ draudzīga. Viens otru uzmumdrina, dalās ar padomiem, ciena viens otru. Brīnišķīgi.
Tagad ļoti gribās gulēt. |
|
|
| |
[May. 26th, 2024|09:52 am] |
Skatos kā cilvēki skrējuši Rojā 24h ultramaratonu. 42km sāk likties kā viegls garais skrējiens. Apbrinojami cilvēki, apbrīnojami sasniegumi, visu vislielāko cieņu.
https://rojamarathonfestival.com |
|
|
| Rīgas maratons 24 |
[May. 19th, 2024|03:33 pm] |
Noskrēju zem 4h, esmu ļoti apmierināts ar šo rezultātu. tikai 3. labākais maratons, bet atkal jau lažoju ar gatavošanos. Liku uz to, ka izskatos mazliet kā elites skrējējs (esmu ieticis sev gandrīz idealajā izturības sportam piemērotā svarā). Izrādās tas palīdz.
Auksti nebija, mazliet vēsi sametās uz beigām, kad enerģija sāka beigties. Vēlme tikt aplietam ar ūdeni pazuda.
Ātro cukuru želejas šogad man šķita izcili negaršīgas, ļoti mācās piespiesties, lai iedabūtu sevī to draņķi.
Ļoti sāp kājas. Patīk. |
|
|
| Izskrien Rīgu. |
[May. 17th, 2024|10:09 am] |
Ir sakusies reģistrācija lieliskajam skriešanas seriālam "Izskrien Rīgu". Silti rekomendēju, lēti, labi un spēcīgi. Pieejamas 10km 5km un veselības distances. Parasti jāskrien 1km gari apļi. 10 attiecīgi 5 un veselības distance skrien cik var.
https://izskrienrigu.lv/registreties/ |
|
|
| Atgādinājums. |
[May. 16th, 2024|07:32 pm] |
Atgādinu, ka svētdien norisināsies Rīgas maratons. Būs attiecīgi satiksmes ierobežojumi. |
|
|
| |
[Apr. 9th, 2024|08:49 pm] |
Šodien atklāju peldsezonu. Tiklīdz sāka sāpēt pēdas un plaukstas, kāpu ārā. |
|
|
| Kas ir bīstamāk kalnu velobraukšana vai šosejas? |
[Mar. 13th, 2024|10:43 am] |
you're more likely to get hurt mountain biking, you're more likely to die road biking.
un
you'll have lots if minor wrecks on a MTB, sharing the road with cars can make a single incident exponentially worse. |
|
|
| Par olbaltumvielu haipu runājot. |
[Jan. 17th, 2024|11:51 am] |
Sāku domāt, ka izskaidrojums vispārējai apsēstība ar olbaltumvielām varētu slēpties faktā, ka kapitālistiem ir jānotirgo pēc iespējas vairāk proteīna pulvera. |
|
|
| Ūdenim 12 grādi. |
[Oct. 14th, 2023|03:38 pm] |
Šodien tik smuks un silts laiciņš, ka nolēmu pārmaiņas mīlot uzvilkt hidru un papeldēt vairāk, ilgāk un tālāk. Sanāca mazliet virs kilometra un 22 minūtes, plaukstas un pēdas nosala, bet sāpēt vēl nesāka. Dīvaini, ka seja vispār nesalst. Varēja arī ilgāk un vairāk plunčāties, bet pieredzes trūkuma dēļ, lai neatsaldētu rokas, kājas, metu mierā. Hidra ir čīts, bet tas nav nekāds jaunums.
Brīnišķīga jauna pieredze, būs jāatkārto kaut kad tuvākajā laikā. Jāsaņemas arī beidzot līdz baseinam aizdoties, papeldēt stundiņa, atkārtot kādus peldēšanas vingrinājumus. Varbūt jāsaņemas trenerim, eh, jāsaņemas arī uz boksa un spēka treniņiem. Tik daudz kam jāsaņemas, ka až nez no kura gala ķerties klāt.
Aizvakar ielīdu ļoti viļņainā jūrā, mmm, tas bija lieliski, viļņi tik ļoti izklaidē, ka jau pēc pirmās minūtes aizmirstās, ka ūdens nav silts. |
|
|
| Nabaga nodokļu maksātāji, kuru naudiņa tiek izšķērdēta minoritāšu izklaidēs. Nē! |
[Oct. 6th, 2023|04:36 pm] |
Iespaidojies no īgnu onkuļu, kuriem viss slikti, raudāšanas par to, ka Rīgas Dome ir piešķīrusi apaļu summiņu Pasaules čempionāta skriešanā organizēšanai, ka šo prātam neaptveramo summu nekad ar tūrisma palīdzību neatsist, pavirši uzmetu aci cipariem.
Jezukristu, tak par katru importēto censoni ir iztērēti až 100 eur ar nelielu astīti. Tas viss neskaitot to, ka daudziem bija atbraukuši līdz radi, draugi, paziņas, citiem pat vesela komanda, kas sastāv no treneriem, masieriem, fizioterapeitiem utt.
Nemaz nesāksim runāt par to, ka Rīga bija un ir smuka un ka viņi gribēs braukt vēl un ņemt līdz biedrus, jo šāds masu skriešanas pasākums atstāj neizdzēšamus lieliskus iespaidus un fantastiskas emocijas. |
|
|
| Pasaules čempionāts skriešanā pusmaratona distance. |
[Oct. 1st, 2023|05:02 pm] |
Lielisks pasākums, izcilas emocijas, desmitiem tūkstoši priecīgu cilvēku. 100 elites skrējēji no 50 valstīm, uzvarēja kenijieši, kāds pārsteigums (:
Gatavojies biju maz, septembrī noskrieti tikai 48K, tāpēc liku uz kārtīgi atpūtinātu un pabarotu miesu. Likme sevi attaisnoja. Laiks stunda un 45 minūtes, vidējais ātrums mazliet zem 5min/km. 3 jauni PB, pusmaratons, 20K un 10 jūdzes.
Gribēju ierasties uz startu laicīgi, bet kaut kā nesanāca, ierados 10 minūtes pirms, ieņēmu vietu pašās beigās. Tam gan ir bonuss, var apdzīt daudz daudz citus censoņus. Plānā bija sākt mierīgi un tad jau redzēs, jo vairāk par 10K vienā reizē nebija skriets kopš pavasara maratona. 2. kilometrā noķēru biedrus, laulātu pāri. Tas izsauca nelielu dežavū sajūtu, jo tieši tāpat bija gadījies pavasarī maratona skrējienā. Dažus kilometrus paskrēju ar viņiem ar ātrumu 6min/km, jūtos kārtīgi iesildījies, nolietoju sporta želeju un, atvadījies no biedriem, sāku skriet ātrāk. Skrējās ļoti labi, kādā 8. kilometrā sāku turēt tempu zem 5min/km. Spēki tā arī mani nepameta līdz pat finišam. Pāris km pirms finiša man blakus sāka skriet jaunietis RSU krekliņā, tā mēs draudzīgi motivējām viens otru skriet ar 4:20km/min, pēdējā kilometrā pulkstenis sāka rādīt jau 3:55, izcilas sajūtas, rezultātā pēdējais km 4:11min, lepojos ar sevi.
Pēc finiša jaunietis man spieda roku un teica, ka lielisks finišs, varēju viņam tikai piekrist un teikt paldies par motivāciju. Tiešām brīnišķīgi, ka miesa nevienu brīdi nepievīla un pat pietika spēka finiša spurtam.
Minūtes 20 izpriecājos par citiem finišētājiem, sagaidīju biedrus, apsveicu ar veiksmīgu finišu nopietnākajās sacensībās kādās mēs visdrīzāk jebkad būsim piedalījušies. Aizgājām līdz apbalvošanas vietai, tur bija bariņš kenijiešu un etiopiešu elites sportistu, uz brīdi paelpoju to pašu gaisu, ko viņi, nekaunīgi vienam pat paspiedu roku.
Nepārspējami lielisks pasākums, tagad jābauda endorfīnu sagādātās izjūtas un jāturpina priecāties par dzīvi, un piedalīties sacensībās, tas ir tā vērts, rekomendēju visiem. Tiešām bija izteikta svētku sajūta.
Ātrākais noskrēja zem stundas, vidējais latvietis tik ātri ar velo nebrauc :D |
|
|
| Tik jauki. |
[Sep. 29th, 2023|07:19 pm] |
"Vietējo rīkotāju komandas vadītājs Aigars Nords kliedēja bažas, ka čempionāta norisi varētu sarežģīt nepabeigti ielu remonti sacensību trasē. Vienošanās ar "Rīgas satiksmi" un būvniekiem paredz, ka pusmaratona trases posms Slokas ielā tiks nosafaltēts līdz piektdienas vakaram, līdz ar to skrējēji svētdien distanci varētu mērot uz pavisam svaiga seguma, Latvijas Radio teica Nords."
Jārīko pasaules mēroga sacensības biežāk, ielu remotdarbi ritēs krietni raitāk. (: |
|
|
| Nedēļas nogalē Rīgā norisināsies pasaules čempionāts skriešanā. |
[Sep. 28th, 2023|02:06 pm] |
"Saprotams, brīvdienās būs arī tādi, kas šķendēsies par slēgtajām ielām pilsētas centrā vai iztērētajiem līdzekļiem, izteiks savu nepatiku sociālajos tīklos (pārsvarā jau anonīmos kontos). Tas pieder mūsdienu demokrātijai un tikumiem."
Sekojam līdz, lai nav jāšķendējās.
Skriešu pusmaratona distanci, gatavojies neesmu nemaz, var teikt, ka došos distancē pa taisno no dīvāna. |
|
|
| |
[Sep. 13th, 2023|09:35 am] |
Vakar peldējāmies jūrā. Nereāli silts ūdens. |
|
|