Depresīva troļļa piezīmes [entries|archive|friends|userinfo]
zazis

[ userinfo | sc userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Smiltenes triatlons. [Jul. 10th, 2022|05:14 pm]
[Tags|, , , ]

Šoreiz sprinta distance. Joprojām jāpriecājas par triatlētu izpratni par sprintu. 750m/20K/5K. Hidras drīkst izmantot (H2O ~20 grādi, šķita vēsāks). Bija smaga darba nedēļa, nākamā solās būt vēl smagāka, pamatmērķi uz doto sezonu izpildīti, tāpēc devos ar domu paplunčāties, pavizināties un mazliet paskriet (5K nav nopietni).
Pamanījos ierasties 3 min pēc reģistrācijas beigām, 57 min pirms starta, nēsājos pa teritoriju, meklēju reģistratūru. Man vairākas reizes norāda virzienu, bet tur nekā nav. Kad uzjautāju darbiniekam, kurš jauca ārā galdus pie pašas sporta centra ieejas, tas jestri atteica, ka šeit bija, vairs nav. Un ļoti atsaucīgi lika man stāvēt uz vietas un aiznesās. Atgriezās ar atbildīgāku personu, kura man izsniedza numurus un čipu. Aiztecēju atpakaļ uz stāvvietu, aplīmēju velo un ķiveri ar numuriem. Tad aizdevos uz tranzīcijas zonu, visu rūpīgi sakārtoju, galvā izgāju cauri, ko un kā pēc kārtas darīšu. Pat pietika laika nesteidzīgi aiziet vēlreiz līdz stāvvietai un sapucēties tritērpā un hidrā.

Pie starta satiku komandas biedru ar ģimeni, viegli iesildījāmies, ilgi mēģinājām saprast kā īsti jāpeld, jo šoreiz tikai 1 aplis, uzreizi visi 750m. Pāris minūtes pirms starta vienmēr var just kā gaisā aug spriedze, kura pazūd pēc starta signāla, kad visi priecīgi metās ūdenī. Cilvēku bija daudz, mazliet kādam iesitu, kāds mazliet iesita man, kāds mazliet paglāstīja. Pēc pirmās bojas tuvāko 3 m rādiusā vairs neviena nebija un varēja koncentrēties uz ritmu, kuru noturēt vispār nesanāca. Sāku par strauju, elpas trūkst, vairākas reizes nācās atelpoties uz muguras un brasā. Šķiet, ka tikai pēdējos 150m sanāca uzņemt kaut cik sakarīgu vienmērīgu tempu. Beigās 15,5 minūtes, kas ir ļoti ok, sevišķi ņemot vērā, ka kaut ko tizlojos un mocījos.
Abas tranzīcijas sanāca patīkami veiklas.

Sāku mīt ar velo, ātrums 28 km/h, saprotu, ka ātrāk nez vai būs un viss ir slikti, tā arī būs jāvelkas. Pēc pirmā km man garām panesās M50 pārstāvis, kuram pamanījos iesēsties astē. Tālākais jau pēc iepriekšējo sacīkšu shēmas. Smagi strādājām, pa minūtei mainījāmies. Velotrases pēdējā trešdaļā mūsu aizvējā iesēdās fujaks, kurš neizrādīja nekādu vēlmi strādāt, tikai tusēties pa aizvēju. Velo finiša taisnē šis vēl panesās mums vecūkšņiem garām. Censonis, labi atpūties mūsu aizvējā, profesionāli, vēl uz velo atrodoties, izāva kājas, noleca no velo, 3 soļi, kurpe aizķeras, velo gar zemi, pats ar gandrīz. Man galvā tik pazibēja doma, karma is a bitch. 34,5min 34km/h vidējais. Salīdzinoši švaks sniegums, varbūt der atmazka, ka sāka līt un sēdot aizvējā caur muti elpot nebija ieteicams, jo šosejas dubļi mutē nez vai ir kas labs.

No 2. tranzīcijas izskrēju 50m aiz sava biedra, kurš piektajā gadu desmitā, aizvējā sēdētājs kaut kur tranzīcijā pazuda. Jāskrien 2 apļi. Pirmo K noskrēju 3min12sec, jo bija jāsēž astē savam velobraukšanas partnerim. Tad es viņu apdzinu, viņš jestri novēlēja veiksmes, uzsaucu klasisko - aiziet! un nesos tālāk jau ar mazāku ātrumu, jo tas 3:12 temps man nāca kā šoks, es tik ātri neskrienu, ja? Bet tā ir katru reizi, kājas tik labi uz velo uzsildītas, skrienot sāk darboties citas muskuļu grupas un pat nemani, ka temps pārāk liels. Trase sirsnīgi kalnaina. Pēdējos 200 metros arī apdzinu savu komandas biedru, kur pat ij nesapņoju apdzīt. Rezultātā zolīdz 4:04 temps, 21,3 min.

Kārtējā 4. vieta savā grupā. Šoreiz no 17 censoņiem. Atkal esmu vairāk kā apmierināts ar rezultātu. Tik pulksteni aizmirsu laicīgi pēc finiša apturēt, meh.
Ļoti patīkami noorganizēts pasākums. Daudz cilvēku. Tik haļavnajai putrai kāds bija pienu piegāzis, meh. Un pēc finiša man mēģināja iesučīt saldējumu un piena proteīna dzērienu. Nez kuram ienāca prātā, ka tā ir laba doma, pēc lielas kardio slodzes uzreiz piļīt kaut kādu lipīgu proteīnu šļuru, kuru pārgurušais organisms mocīsies gremot(man ar kādreiz tā šķita laba doma (piena olbaltumvielas pēc slodzes), līdz kādu dienu mans boksa treneris izteica savu pārliecinošo viedokli šinī jautājumā). Dodiet dažādus ogļhidrātus, lūdzu. Olbaltumvielas vakarā.
link8 comments|post comment

[Jul. 5th, 2022|08:44 am]
[Tags|, , ]

Mani mīļie bērni ir pasākuši mani vakaros vest peldēt. Vakar sagribējās raggajungle peldot paklausīties, nokačāju randomu mixteipu un, saulaino ritmu pavadīts, priecīgi metos plunčāties. Karjera pašā viducī atgūlos uz muguras atvilkt elpu un secināju, ka ir lieliska iespēja dejot, atrodoties horizontālā stāvoklī. Redzes lokā tikai debesis. Forši izdancājos :D
link12 comments|post comment

Vaidavas triatlons. Olimpiskā jeb standarta distance. [Jul. 3rd, 2022|06:32 pm]
[Tags|, , , ]

Ahahaha, šodien pārspēju pats sevi. Bija doma finišēt (1.5K/40K/10K), iekļaujoties maksimāli atvēlētajā laikā 3h30min. Jāpeld bija 2 apļi, katrs pa 750m, hidrotērpi aizliegti, jo H20 t>+22, pēc sajūtām visi +25. Biju stipri nokoncentrējies uz ļoti lēnu un mierīgu startu. Lēni startēt nav viegli, jo adrenalīns, kortizons un šits, plus pārējie censoņi mūk prom un rodas vēlme sēsties astē. Plus mīnus izdevās. Peldēšanai biju atvēlējis līdz stundai, nopeldēju 34min (1470m).

1. tranzīcijā apsveicu sevi ar smagāko priekš manis posmu un nolēmu čiliņā braukt, turot ap 30km/h. Jābrauc 4 apļi. Pēc 1. kilometra mani apdzina divi puisīši(mana vecuma grupa), viens otra aizvējā. Uzbļāvu vai viņiem pirmais aplis, saņemot apstiprinošu atbildi sēdos tik astē. Otrajā aplī viens atrāvās, palikām divatā. Sarunājām, ka mainīsimies ik pa 1min un smagi strādājām, rezultātā 1h05min (37.2K).

2. tranzīcijā sapratu, ka iespējams varu noķert savu komandas biedru, kuru apdzīt pat ij nebiju apsvēris. Jāskrien 4 apļi. Skriešanas sākums gluži kā pagājušogad daudz par ātru. Šķiet 3:45/min. Nomierinājos, turēju ap 4:20. Šķiet sanāca 8x uzskriet kalnā, jautra trase. 3. apļa beigās, pirms smagākā no 2 kalniem, ieraudzīju savu biedru priekšā. Man bija vēl vismaz 3K laika viņu apdzīt. Apdzinu 3. apļa finiša taisnē, kad viņu noņēma no trases uz 15s par nepareizi novietot velo 1. tranzīcijā. Ajau. Rezultātā 43min (9.32K).

Kopējais laiks 2h30min. 4. vieta grupā (no 13, M40 bija visplašāk pārstāvēta grupa, F40 nebija nevienas). Esmu apmierināts uz 120%. Mani aizveda mans fizioterapeits. Pirms starta teica, lai dragāju uz 110% un kad nevaru tad uz 120%. Es zinu, ka procenti ir tikai 100, bet tas strādā :D Esmu lepns uz sevi.
Pēc finiša, kad vācām mantiņas no tranzīcijas, mans velo partneris, smejoties jautāja, kur aizskrēji? Patīk skriet, ko padarīsi. Daudzus apdzinu, arī to, kurš no mums ar velo aizmuka.
No pirmās vietas kopvērtējumā, kuru ieņēma 18 gadus vecs puisītis, es atpaliku ~40min.

Saņēmu publisku komplimentu no pasākuma vadītāja par skaistāko peldcepuri. (:


P.s. Paldies visiem īkšķa turētājiem. <3
link12 comments|post comment

[Jul. 3rd, 2022|08:20 am]
[Tags|, ]

Šodien pirmās šīs sezonas triatlona sacensības. Olimpiskā distance. Pagājušogad nepieveicu, izstājos jau peldēšanas daļā. Turiet īkšķus, šogad obligāti jāfinišē, citādi vēl pazaudēšu cieņu savās acīs.
link2 comments|post comment

[Jun. 28th, 2022|11:09 pm]
[Tags|, ]

Peldēt ir forši. Silti rekomendēju.
link3 comments|post comment

Karstuma vilnis ir atvēlies. [Jun. 26th, 2022|04:04 pm]
[Tags|, , ]

Paskrēju pa dienas vidu 14.2K. Sastapu 3 skrējējus, viens no tiem sirms vīrs vismaz 6. gadu desmitā priecīgi uzsmaidīja un pamāja, atņēmu sveicienu un sajutos priecīgi.
Noteikti karstākais skrējiens šosezon. Tagad tikai jāsaņemas papeldēt.
link1 comment|post comment

[Jun. 23rd, 2022|12:38 pm]
[Tags|, ]

Vakar iesildījos ar intervāliem +26 grādos. Šodien paskrēju garo jau +28 dienasvidū pa saulīti. Pārmaiņas mīlot, labi iesvīdu.
A ko darīt, sola karstuma vilni, jāsāk radināties. Nākamnedēļ 2 sacensības. Kārtējais Izskrien Rīgu posms un Vaidavas triatlons.
Peldējis esmu noteikti par maz, īsti gatavs olimpiskajai distancei neesmu. Bet nekas, ir nedēļa ar kapeiciņu, lai sagatavotos.

Aiziet!!1
linkpost comment

[Jun. 16th, 2022|03:50 pm]
[Tags|, ]

Beidzot jūtos atkopies pēc maratona. Biju iedomājies, ka tas aizņems pāris nedēļas, bet prasīja mēnesi.

Šodien skrēju 10K treniņprogrammas garo skrējienu. 1h10min 2. pulsa zonā. Beidzot nav auksti, +25 un saule lika viegli iesvīst. Jutos izcili komfortabli, mierīgi turējos ap 6min/km.
Skrējiens mani aizveda uz neapdzīvotu pussalu, kurā tikai dažas takas. Skrienu tātad pa pussalu viss tāds rozā, pretī man nāk jauns vīrietis. Saulaini smaidot, māj, lai apstājos. Kad apstājos, metās stāstīt, ka es ļoti labi izskatos, jautāja kurp es skrienu un varbūt vēlos ar viņu ietusēt. Pieklājīgi pateicos par komplimentu un atteicu laipnajam piedāvājumam, jo treniņš tikai pusē un tā.
linkpost comment

[Jun. 16th, 2022|10:59 am]
[Tags|]

Šķiet, ka man ir uzradies jauns miera pulsa rekords, 37 bpm.
linkpost comment

Velorasta. [Jun. 5th, 2022|09:18 pm]
[Tags|, ]

link22 comments|post comment

Rīgas maratons 2022 [May. 15th, 2022|03:31 pm]
[Tags|, ]

Jauns PR 3:49
link5 comments|post comment

Sezona ir sākusies. [May. 4th, 2022|10:42 am]
[Tags|]

• Swim in open water.
• Swim, Z1, 5 minutes.
• Swim, Z2, 1800m.
• Swim and kick, Z1, 10 minutes.
• Use the goggles and wetsuit that you intend to race in. Practice taking your wetsuit off quickly at the end of the session. Make sure you have something on underneath!

Nez atklātie ūdeņi ir virs +5. Jāsaka, ka ūdens zem +10 nevilina nemaz. Neesmu nekāds norvēģis, kuram ūdens ir tikai silts vai ciets.
Dodiet siltumu, lūdzu. Steidzami. Pēdējais laiks sākt trenēties atklātos ūdeņos.

Maratons pēc nepilnām divām nedēļām. Noskriešu gan jau, uzlabot rezultātu diez vai sanāks. Nekas, jākoncentrējas uz triatlonu, pirmās sacenes 04.06.
link2 comments|post comment

Kognitīvo spēju saglabāšana. [Apr. 11th, 2022|01:30 pm]
[Tags|, , , ]

Vispār zināms fakts, ka smadzenes noveco un novecojot tām ir nepieciešama aizvien lielāka piepūle, lai izpildītu vienu un to pašu uzdevumu. Bieži dzirdēts, ka regulāras dažādas intelektuālas darbības palēnina šo procesu. Bet par ko nerunā un kas taga man šķiet ir pats par sevi saprotams, un krietni būtiskāks faktors - vesela un spēcīga kardiovaskulārā sistēma. Viss ir tieši tik vienkārši. Jo labāk apasiņotas smadzenes, jo labāk tās strādā. Šeit ir būtiskas divas lietas - kardio slodze un diēta. Regulāras fiziskas aktivitātes, vēlams svaigā gaisā. Veselīga diēta, kurā nav procesētu produktu un ir maz piesātināto taukskābju. Protams visu ietekmē arī tādi kaitīgi ieradumi kā smēķēšana un alkohola lietošana. un citi kaitīgi ieradumi, gan jau ir vēl daudz un dažādu faktoru, bet tie divi šķiet būtiskākie.
Man ir aizdomas, ka viss ir tieši tik vienkārši. Joprojām esmu pārsteigts, ka šāda, tagad pati par sevi saprotama, doma atnāca tikai tagad.
link11 comments|post comment

Jauns benčmārks. [Apr. 3rd, 2022|03:50 pm]
[Tags|, ]

EZ jauns personīgais rekords pusmaratonam 1:51:16. Vidējais ātrums 5:16min/km. Tieši šādu vidējo ātrumu esmu ieplānojis noskriet maratonu maijā. Nez kā būs.
Apmēram izdevās ieturēt negatīvo ātrumu, sāku ar 6:00min/km, pēdējo kilometru pat pamanījos skriet ar 4:30min/km, štirī.
link4 comments|post comment

PR [Apr. 3rd, 2022|12:08 pm]
[Tags|, ]

Mēģināšu šodien uzstādīt jaunu PR pusmaratona distancē.
link4 comments|post comment

Šosejas sezonas atklāšana. [Mar. 17th, 2022|06:55 pm]
[Tags|, ]

Šodien beidzot saņēmos un izvilku šosejas velo. Izbraucu pa Ķengaraga promenādi. Mazliet par daudz vēja, lai izbaudītu braucienu pilnībā, nācās turpceļā viegli pasalt. Pie līdzīgas slodzes turpceļā pret vēju turējās 23km/h, atpakaļ jau ap 30 un nesala nemaz.

Gandrīz uzreiz pēc velo metos skriet intervālus, nepamanīju, ka šoreiz garmins ir nolēmis mani pamocīt krietni jaudīgāk kā pagājušo reizi. Rezultātā izdevās patīkami sagurt.
linkpost comment

Izturības sportu sekas. [Mar. 11th, 2022|12:04 pm]
[Tags|, , ]

Jūtu, ka šosezon palīdīšu zem 70kg. Pēdējo reizi tā gadījās, kad sanāca atpūsties 21. gs sanatorijā pirms 4? gadiem. Toreiz gan jāatzīst jutos novājējis un ļoti slikti. Šodien jūtos izcili, jādaārstē satraumētie pirksti, kuri dzīst jau no pagājušā gada, un jutīšos sezonai gatavs.
linkpost comment

[Mar. 5th, 2022|09:42 am]
[Tags|]

Vidējais miera pulss atkal zem 40 bpm. Īsti nezinu kā jūtos šinī sakarībā.
link5 comments|post comment

[Feb. 17th, 2022|06:29 pm]
[Tags|, , ]

Pavizinājos mazliet ar velosipēdu. Aizbraucu līdz gemosam, sapirkos mandeles. 2kg par 19eur, pakaļ met. Taisīšu torti.

Laiciņš priekš februāra izcils. Tikai mazliet par daudz dubļu.
link6 comments|post comment

PR [Feb. 11th, 2022|06:51 pm]
[Tags|, ]

Veiksmīgi izdevās noskriet pusmaratonu. Pat jaunu PR uzstādīju, 1:55. Izdevās noturēt negatīvo tempu, beigās skrēju zem 5min/km.

Šonedēļ ir noskrieti/noieti vairāk kā 100km, beidzot sāp kājas, un ir iestājies nogurums. Lieliski! Tiešām prieks.
link5 comments|post comment

navigation
[ viewing | most recent entries ]
[ go | earlier ]