Sviesta Ciba |

Snorke (

snorke) rakstīja,
@ 2016-06-05 09:54:00

6. diena - 87.8 (+0.1 no vakardienas, -0,8 kopuma)
vainosu PMS, jo vakar: proteinu kokteilis (200 ccal), maza tuncmaiziite no automaata (260 ccal precizi), 0.5 kg kirsu pacina (ap 250 ccal), 200 g superliesa rostbifa (300 ccal), snaki: 2 kafijas, mazs gabalins arbuza, dazas krabju nujinjas (200 ccal kopa max)
ok, kopa beigaas sanaak 1200 ccal, bet nu nobaroties no taa nevar

Privaatais trenins ar Leo: secinaja, ka uz sauszemes es sevi varu tikai savainot, iedzina mani baseina, uzbaaza aquaflapus,
bilde: http://www.vanniniaquaepool.it/aquaflap-p-42.php
kustiibaa: http://www.youtube.com/watch?v=27oYwgKatrY
ar flapiem tiesam nevar sevi savainot, bet var aarpraataa nogurdinaat un lielu gandarijumu tas nedod, jo principa tu vislaik peries, kepurojies, cinies un tirinies, pie tam loti kriitot uz nerviem normaalajiem peldeetaajiem
Peec 45 man gribeejaas raudaat un peec tam bija taads nogurums, ka pilniigi praats aptumsojaas (augsmineeto galju nopirku supermaarketaa un apriju masiinaa)
tagad man esot jaaflapo katru dienu (!!!) 1 stundu (!!!) 2-3 meenesus (!!!) , tad varesot pieversties sauszemes aktivitaateem (!!!)
nu nezinu, meeginaasu vismaz drusku
vispaar varetu but oficiaali 1. zemais punkts - it kaa daru VISU, bet rezultatau NEKAADU un veel tauta visa saka: aj, tu tak tadaa esi, nekas tev naav janaomet, aj, tak tev tur nekaa nav, visiem ir muguras problemas (ja vel kads ta teiks, laikam atbildesu asaak)

Vakar daktere Shlepere (kas mani suutiija uz operaciju pa tieso vai vismaz uz ozonterapiju, kur muguraa injicee ozonu) izlasija Suraces Sleedzienu: a Surace raksta kaa Napoleons speeku briedumaa (Es uzskatu/Es domaaju/Es nedomaju/ Es nemiilu ozonterapiju - Es domaju, ka tas ir komerctriks - Es dodu 65%, ka paciente atkopsies bez operacijas) - Slepere tiesa teksta pateica, ka Surace neko nejeedz un ka sis sledziens liek vinas rokaam TRIICEET (un paradiija, kaa tiesi taas triic)
es atkal teicu, ka esmu nodomaajusi 6 meenesus sekot Suraces padomiem un JAU esmu nometusi 2 kg

tad Shlepere drausmiigi indiigi noveeleeja nomest man svaru - jo es jau NOTEIKTI loti labi to nometisot !!! un nakt peec 6 meenessiem
vaardu sakot, paradaas jauna liinija Shlepere vs Surace

(Ierakstīt jaunu komentāru)

honeybee
2013-06-05 11:46 (saite)

Tie flapi izskatās pēc kaut kā tik nejēgā tizla, ka pirmās divas reizes noteikti gribas raudāt pēc definīcijas :D Bet pieļauju, ka efekts ir dafiga lielāks nekā no peldēšanas vulgaris un arī sauszemes fingrinājumiem (jo uz tās tizlības taču jābalansē arī). Tā ka nospļaujies par visu, iztēlojies, ka tavā vietā ir dr. Šlepere, par kuru visiem tagad jāņirgājas, un izturi. :D

Bet vsp sagatavo kaut ko uzmundrinošu apēdamu pēcnodarbības pasākumam + apsoli sev kaut ko foršu par to, ka dari to, ko dari. Teiksim, vienu sēriju kaut kāda dumja seriāla, kuru visādi citādi tu esi Pārāk Prātīga Lai Skatītos, nu vai ko citu tamlīdzīgu. Jo uz tīras apņēmības un "pēc sešiem mēnešiem varbūt nebūs operācija" bāzes ir baigi grūti noturēt to motivāciju, psihe dafiga labāk noreaģē uz kaut ko mazu un lielisku nākamajā mirklī. Nu, primitīvi izsakoties, ja tev ļoti ļoti ļoti gribas kafiju, tad tajā mirklī kafija pārsit iespējamu operāciju pēc 6 mēnešiem, tajā pašā laikā, ja tev kāds pateiktu "vot iedzersi kafiju, un TŪLĪT PAT griezīsim tev muguru vaļā", tu to kafiju neizvēlētos.

(Btw, tu zināji, ka cilvēka ģenētika de facto visu laiku mainās - t.i., DNS saritinās un "bloķējas" vai atritinās un "atbloķējas" atkarībā no apstākļiem [atvaino par nezinātnisko aprakstu] - līdz ar to nav nekāda "tāda tu esi", viss ir plūstošs un mainīgs?)

(Atbildēt uz šo) (Diskusija)

	snorke 2013-06-05 11:57 (saite)
	sitas dikti forsi - paldies !! (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

honeybee
2013-06-05 12:05 (saite)

Nu labi, ja tīri zinātniski, tad ir trīs metodes, kā izmantot savu psihi pret sevi
1) immediate gains vs long-term benefits (apbalvo sevi ar kaut ko krutu katru reizi, kad izpildīts tas, kas jāizpilda)
2) Olysses contract - atņemt sev iespēju izdarīt to, ko nedrīkst (bet nu tas tavā gadījumā būtu sarežģīti izpildāms)
3) loss aversion - katru reizi, kad tu neizdari to, ko jāizdara, tev ir jāziedo nauda kādai labdarības organizācijai, kas tev reāli, reāli riebjas [man tā būtu PETA] vai, teiksim, jāpārsūta nauda savas ģimenes dīkdienīgākajam hipsterim, kas tā arī nekad neiemācīsies strādāt, ja visi viņu uzturēs!!!
4) loterija ar papildu niknumu pret sevi - katru dienu pēc tam, kad tu izstāsti, ko esi/neesi izdarījusi, notiek loterija, kurā tu vari laimēt tikai un vienīgi tad, ja esi izpildījusi, ko noteici. BET arī tad, ja neko neesi izdarījusi, loterija notiek, un tev paziņo, ja esi palaidusi garām balvu :) to būtu riktīgi grūti noorganizēt, bet strādātu kā vells.

Un no citas ōperas - https://www.superbetter.com/ ir saits, kas radīts tieši tādām situācijām kā tavējā, paskaties, moška noder/iepatīkas.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

	honeybee 2013-06-05 12:06 (saite)
	(es atkal nemāku skaitīt, lol) (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

	snorke 2013-06-05 12:15 (saite)
	forsi! pagaidaam man paliidz katru dienu cibot cik sveru/ko eedu/ ko daru + mugura saap un nav ceriibu, ka paaries pats no sevis, ka neko nedariisu ! (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

	honeybee 2013-06-05 12:41 (saite)
	pai par to muguru :) (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

	snorke 2013-06-05 12:55 (saite)
	nu bet visamz motivee !! man patiik tas Ulisa kontrakts, apldies, nezinaaju! (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

	chaj 2013-06-05 12:13 (saite)
	oj, nerēķini pa dienām (ieraudzīju PMS tekstā). Man ikmēneša svārstības 2 kg, precīzi uz cikla sākumu +2. (Atbildēt uz šo) (Diskusija)

	snorke 2013-06-05 12:15 (saite)
	nuja ! bet ir ceriibas uz svara zudumu nedeeljas laikaa ~!!!! (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

	comtesse 2013-06-05 12:56 (saite)
	kā zināms - ķirurgam ļooooti patīk griezt (kur vajag, kur nevajag), jo viņam vienkārši ir aicinājums griezt higiēnistam kasīt nost pēdējo ēmalju no zoba (beigās jāpieslēdzas zobārstam - labojot), jo viņam ir aicinājums vīlēt zobus. apsveicu ar cīņu, Tev notekti izdosies! (Atbildēt uz šo)

	zimbabve 2013-06-05 13:27 (saite)
	Klau, vai nevar būt, ka tu ēd par maz, ņemot vērā slodzi? Neesmu nekāds kopengāgens, bet šķiet, ka ogļhidrātu ļoooti maz, varbūt tāpēc nāk bezspēks virsū? (Atbildēt uz šo) (Diskusija)

	snorke 2013-06-05 15:36 (saite)
	riit buus dietologs, kaakads slavens un iipass un sekmiigs, tad zinjosu !!! it kaa jau neeedu maz - redz, nekaads svars nekriit tonnaam ! jaa, oh ir maz, bet tada jau taa dziljaa doma !! (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

zimbabve
2013-06-05 15:41 (saite)

aha, pēc tam par dietologu izlasīju, tas baigi labi:)
Tas, ka OH jāsamazina, ir skaidrs, vienīgi iedomājos, vai nav pārāk maz augstvērtīgo OH, tas jau ar par labu nenāk ne svara mešanai, ne veselībai, ne domu skaidrībai :)
Es parasti izmantoju edunsporto.lv, tur ir visādi labi raksti un kalkulatori dienas OB, OH un tauku devas aprēķināšanai pie dažādiem fiziskās slodzes režīmiem.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

	snorke 2013-06-05 15:45 (saite)
	nuja, es sava muuza nekad neesmu bijusi pie dietologa, pilniigi jociigi, bet nu tagad domaaju ir briidis un moments! tu ar ciinies ar svaru ? ko dari un kaa iet ? (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

zimbabve
2013-06-05 15:52 (saite)

Man pēc vairogdziedzera izņemšanas vielmaiņa ir pamatīgā tūtā, jo vēl nav pieregulēta terapija, ārstēšanas laikā pamatīgi pieņēmos svarā, ķermenis mainījies bioķīmijas dēļ. Turklāt šobrīd fiziskās aktivitātes ir ierobežotas, jo nav daudz spēka. Tad nu mēģinu maksimāli uzmanīt pārtiku un lēnītēm kāpināt fizisko slodzi.
Mērķis ir sarukt par apmēram vienu/diviem apģērba izmēriem, svars nav tik būtisks, bet pašsajūta, muskuļu daudzums un enerģijas līmenis gan.
Man ar OH pašai ir problēmas, jo vēža dēļ ir nepieciešams ēst augļus un ogas, kas savukārt svaram nenāk par labu. Piņķerīgi panākt līdzsvaru. Nu tā kaut kā.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

snorke
2013-06-05 16:03 (saite)

tu kaadu sporta aarstu-dietologu utt esi meginaajusi ? es tik nesen atklaaju, ka ir ts "rehabilitaacija" un "fiziatrs" un sitadi treneri kaa Leo, kas sastaada dziives / sporta /eesanas reziimu ne pilniigi veseliem cilveekiem. Piemeram, sito pasu vingrosanu uudenii, kas iisteniiba ir loti laba lieta (sodien atkal biju). Arsti jau dod tikai vispaariigas vadliinijas, bet visaadus svariigus dziives siikumus izstradaa sitadi rehabitologi

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

	zimbabve 2013-06-05 16:07 (saite)
	Vēl ne, vispirms bija jātiek galā ar pamatlietām, par ilgtermiņu nebija laika domāt :) Bet plānā ir imunologa apmeklējums, kad nākamreiz došos pie ārstiem, varbūt jāpieķer klāt arī dietologs vai kaut kas tamlīdzīgs. (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

	snorke 2013-06-05 16:11 (saite)
	nuja, step by step :) ok, es zinosu, kaa man iet ar dieetaam, un tu ar ! (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

	zimbabve 2013-06-05 16:19 (saite)
	Aha, bariņā vieglāk :) (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

	lavendera 2013-06-05 16:18 (saite)
	oi! atcerējos, ka man šodien pēdējā nodarbība pie ārstnieciskā vingrinātāja. Ko gan es iesāktu bez sarunām par tēmu :) domātu un domātu - kas tad īsti bija jādara, kāpēc tāda nepadarīta darba sajūta... (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

Navigate: