Nu labi, ja tīri zinātniski, tad ir trīs metodes, kā izmantot savu psihi pret sevi
1) immediate gains vs long-term benefits (apbalvo sevi ar kaut ko krutu katru reizi, kad izpildīts tas, kas jāizpilda)
2) Olysses contract - atņemt sev iespēju izdarīt to, ko nedrīkst (bet nu tas tavā gadījumā būtu sarežģīti izpildāms)
3) loss aversion - katru reizi, kad tu neizdari to, ko jāizdara, tev ir jāziedo nauda kādai labdarības organizācijai, kas tev reāli, reāli riebjas [man tā būtu PETA] vai, teiksim, jāpārsūta nauda savas ģimenes dīkdienīgākajam hipsterim, kas tā arī nekad neiemācīsies strādāt, ja visi viņu uzturēs!!!
4) loterija ar papildu niknumu pret sevi - katru dienu pēc tam, kad tu izstāsti, ko esi/neesi izdarījusi, notiek loterija, kurā tu vari laimēt tikai un vienīgi tad, ja esi izpildījusi, ko noteici. BET arī tad, ja neko neesi izdarījusi, loterija notiek, un tev paziņo, ja esi palaidusi garām balvu :) to būtu riktīgi grūti noorganizēt, bet strādātu kā vells.

Un no citas ōperas - https://www.superbetter.com/ ir saits, kas radīts tieši tādām situācijām kā tavējā, paskaties, moška noder/iepatīkas.