aha, pēc tam par dietologu izlasīju, tas baigi labi:)
Tas, ka OH jāsamazina, ir skaidrs, vienīgi iedomājos, vai nav pārāk maz augstvērtīgo OH, tas jau ar par labu nenāk ne svara mešanai, ne veselībai, ne domu skaidrībai :)
Es parasti izmantoju edunsporto.lv, tur ir visādi labi raksti un kalkulatori dienas OB, OH un tauku devas aprēķināšanai pie dažādiem fiziskās slodzes režīmiem.