| Velorasta. |
[Jun. 5th, 2022|09:18 pm] |
 |
|
|
| Rīgas maratons 2022 |
[May. 15th, 2022|03:31 pm] |
Jauns PR 3:49 |
|
|
| Sezona ir sākusies. |
[May. 4th, 2022|10:42 am] |
• Swim in open water.
• Swim, Z1, 5 minutes.
• Swim, Z2, 1800m.
• Swim and kick, Z1, 10 minutes.
• Use the goggles and wetsuit that you intend to race in. Practice taking your wetsuit off quickly at the end of the session. Make sure you have something on underneath!
Nez atklātie ūdeņi ir virs +5. Jāsaka, ka ūdens zem +10 nevilina nemaz. Neesmu nekāds norvēģis, kuram ūdens ir tikai silts vai ciets.
Dodiet siltumu, lūdzu. Steidzami. Pēdējais laiks sākt trenēties atklātos ūdeņos.
Maratons pēc nepilnām divām nedēļām. Noskriešu gan jau, uzlabot rezultātu diez vai sanāks. Nekas, jākoncentrējas uz triatlonu, pirmās sacenes 04.06. |
|
|
| Kognitīvo spēju saglabāšana. |
[Apr. 11th, 2022|01:30 pm] |
Vispār zināms fakts, ka smadzenes noveco un novecojot tām ir nepieciešama aizvien lielāka piepūle, lai izpildītu vienu un to pašu uzdevumu. Bieži dzirdēts, ka regulāras dažādas intelektuālas darbības palēnina šo procesu. Bet par ko nerunā un kas taga man šķiet ir pats par sevi saprotams, un krietni būtiskāks faktors - vesela un spēcīga kardiovaskulārā sistēma. Viss ir tieši tik vienkārši. Jo labāk apasiņotas smadzenes, jo labāk tās strādā. Šeit ir būtiskas divas lietas - kardio slodze un diēta. Regulāras fiziskas aktivitātes, vēlams svaigā gaisā. Veselīga diēta, kurā nav procesētu produktu un ir maz piesātināto taukskābju. Protams visu ietekmē arī tādi kaitīgi ieradumi kā smēķēšana un alkohola lietošana. un citi kaitīgi ieradumi, gan jau ir vēl daudz un dažādu faktoru, bet tie divi šķiet būtiskākie.
Man ir aizdomas, ka viss ir tieši tik vienkārši. Joprojām esmu pārsteigts, ka šāda, tagad pati par sevi saprotama, doma atnāca tikai tagad. |
|
|
| Jauns benčmārks. |
[Apr. 3rd, 2022|03:50 pm] |
EZ jauns personīgais rekords pusmaratonam 1:51:16. Vidējais ātrums 5:16min/km. Tieši šādu vidējo ātrumu esmu ieplānojis noskriet maratonu maijā. Nez kā būs.
Apmēram izdevās ieturēt negatīvo ātrumu, sāku ar 6:00min/km, pēdējo kilometru pat pamanījos skriet ar 4:30min/km, štirī. |
|
|
| PR |
[Apr. 3rd, 2022|12:08 pm] |
Mēģināšu šodien uzstādīt jaunu PR pusmaratona distancē. |
|
|
| Šosejas sezonas atklāšana. |
[Mar. 17th, 2022|06:55 pm] |
Šodien beidzot saņēmos un izvilku šosejas velo. Izbraucu pa Ķengaraga promenādi. Mazliet par daudz vēja, lai izbaudītu braucienu pilnībā, nācās turpceļā viegli pasalt. Pie līdzīgas slodzes turpceļā pret vēju turējās 23km/h, atpakaļ jau ap 30 un nesala nemaz.
Gandrīz uzreiz pēc velo metos skriet intervālus, nepamanīju, ka šoreiz garmins ir nolēmis mani pamocīt krietni jaudīgāk kā pagājušo reizi. Rezultātā izdevās patīkami sagurt. |
|
|
| Izturības sportu sekas. |
[Mar. 11th, 2022|12:04 pm] |
Jūtu, ka šosezon palīdīšu zem 70kg. Pēdējo reizi tā gadījās, kad sanāca atpūsties 21. gs sanatorijā pirms 4? gadiem. Toreiz gan jāatzīst jutos novājējis un ļoti slikti. Šodien jūtos izcili, jādaārstē satraumētie pirksti, kuri dzīst jau no pagājušā gada, un jutīšos sezonai gatavs. |
|
|
| |
[Mar. 5th, 2022|09:42 am] |
Vidējais miera pulss atkal zem 40 bpm. Īsti nezinu kā jūtos šinī sakarībā. |
|
|
| |
[Feb. 17th, 2022|06:29 pm] |
Pavizinājos mazliet ar velosipēdu. Aizbraucu līdz gemosam, sapirkos mandeles. 2kg par 19eur, pakaļ met. Taisīšu torti.
Laiciņš priekš februāra izcils. Tikai mazliet par daudz dubļu. |
|
|
| PR |
[Feb. 11th, 2022|06:51 pm] |
Veiksmīgi izdevās noskriet pusmaratonu. Pat jaunu PR uzstādīju, 1:55. Izdevās noturēt negatīvo tempu, beigās skrēju zem 5min/km.
Šonedēļ ir noskrieti/noieti vairāk kā 100km, beidzot sāp kājas, un ir iestājies nogurums. Lieliski! Tiešām prieks. |
|
|
| Man patīk skriet. |
[Feb. 10th, 2022|01:42 pm] |
Šonedēļ kopā noskriets maratons. Beidzot sāku just kājas. Vēl nesāp, bet atgādināt par sevi atgādina.
Skriet gar jūru saulītē, īsajos šortiņos un krekliņā ir tik patīkami. Laikam rīt jānoskrien 21K. Svētdien, iespējams, nebūs laika.
Jādomā par to, ka nākamnedēļ būs jāspiež sevi skriet pa slapjdraņķi, kad t ap 0, brr un vaivaivai. |
|
|
| Peldētprieks. |
[Feb. 9th, 2022|02:41 pm] |
Divas reizes gāju peldēt jūrā, abas reizes, sagadīšanās pēc, tur bija patīkams vīrs hidrā, kurš ar prieku palīdzēja aiztaisīt manu un reportēja par ūdens temperatūru.
Ūdens 11 grādi, silti nebija, brt kaifīgi gan. Katrreiz nopeldēju pa kilometram. Ūdens dzidrs, dzidrs,sajūta, ka var dibenu ar roku aizsniegt, lai gan dziļums vairāki metri. Fantastika! |
|
|
| Nākamā sezona ir aiz stūra. |
[Jan. 27th, 2022|01:23 pm] |
Garmins saka, ka jāsāk gatavoties Rīgas maratonam, kas maijā. Būšu gana atpūties. Plāns ir 3h40min, bet neznez.
Šosezon vajadzētu pieveikt triatlona olimpisko distanci. Ļoti stilīgi būtu pieveikt arī 70.3 jeb pusaironmenu, bet skarbā pieredze, kad nācās izstāties peldēšanas posmā, ļauj piebremzēt ekspektācijas.
Noteikti jāsaņemas vairāk peldēt. |
|
|
| Sociālie tīkli. |
[Nov. 17th, 2021|11:53 am] |
Strāva man stāsta, kā šogad esmu nopeldējis 70, novizinājies ar velo 3000 un noskrējis 1100km. Ļoti laba proporcija, manā skatījumā. |
|
|
| Novembra pusmaratons. |
[Nov. 14th, 2021|02:29 pm] |
21K divās stundās vairs nešķiet nekas tāds. |
|
|
| |
[Oct. 21st, 2021|11:46 am] |
Ārā 16 grādi, jālaiž ar velo vizināties. |
|
|
| Basām kājām. |
[Oct. 8th, 2021|09:43 am] |
Šosezon maksimāli centos nevalkāt apavus. Apmēram divu mēnešu laikā pēdas pierada tiktāl, ka varu pārvietoties komfortabli pa gandrīz jebkādu virsmu. Negatīvais aspekts, tagad prasās vēl vienu izmēru lielākus apavus, citādi kāju pirksti jūtas saspiesti. A 47./48. izmērus dabūt ir problēmas. Tā es uz savas ādas pārliecinājos, ka apavi parastie ir viegli deformējoši. Tāda supermaiga pēdu nosiešana, kas bija lielā cieņā Ķīnā.
Nāk aukstums, nāksies atkal pastiprināti valkāt apavus. Turēšos gan līdz pēdējam, pagaidām nesalst tā, lai nevarētu izturēt.
Dīvainā kārtā skrējis basām nebiju kopš vasaras sākuma.Vakar paskrēju pa mežu. Lapās paslēpušies čiekuri un koku saknes neļāva turēt sakarīgu tempu, skrienot tomēr sanāk diezgan sāpīgi. Lai gan pieņemu, ka var uzkačāties tiktāl ,ka arī tas vairs nesāp. Nelielo gabalu pa asfaltu skrēju ar īpašu prieku, jo varēja pilnībā atslābt un izbaudīt saulīti. Mhm, pa asfaltu ir daudz vieglāk, lai cik dīvaini tas nešķistu.
Skrienot basām ir cits solis, krietni vairāk uz pirkstgaliem, tāpēc nākamajā dienā var labi just apakštilbu muskuļus. Forši!
Dīvaini, ka cilvēki pilsētā pievērš basām kājām pastiprinātu uzmanību. Līdz pat tādai pakāpei, ka būvmateriālu veikalā es dzirdēju izsaucienu - opa, ņihuja se', basikom! |
|
|
| Nakts peldējums |
[Sep. 25th, 2021|09:50 pm] |
Komandas biedrs komandas čatiņā pajautāja, kas ir https://naktspeldejums.lv/ Es daudz nedomādams pieteicos.
Jāpeld 1/2 stunda, cik m nopeldi, tik liels malacis esi. Man sanāca būt malacim uz 1400m. Jau iesildoties sapratu, ka mani var viegli pievilināt ar haļavno baseina apmeklējumu. Vispār netraucēja daudz cilvēku un diskotēka, dodiet tik peldēt. |
|
|
| |
[Sep. 22nd, 2021|10:38 am] |
Biju uz haļavno peldēšanas treniņu. Lieliski, atkal pilna galva ar jaunām lietām par kurām jādomā. Peldēšana ir viena sasodīta raķešzinātne.
Strpct, šobrīd visos lielajos baseinos ir haļavnie treniņi, katru dienu. Aizej un pamācies peldēt, štirī. Šodien bijām veseli 3 haļavšiki.
https://swimming.lv/esn/#1632142240222-f34b4b92-f30f |
|
|