May I?


Īsā atbilde– figņa etovsjo, endo premium nav nepieciešams, ja neskrien/netaisi treniņplānus, jo visiem šitiem sportiem, kuri nav ļoti anaerobi, kā piemēram, jogas, ir citi uzdevumi. Restingu vari nomērīt pēc dienas nekustīgās daļas average/miega pulsa starpības, daudz svarīgāks un vecajiem sporcmeniem zīmīgāks ir recovery pulse, atjaunošanās. Tieši tās ātrums pēc dažāda ilguma slodzēm/spurtiem vislabāk raksturo sirds un plēšu stāvokli, trenētību un tā.

Man restings ir 55, jogās stiprajās uz īsu brīdi sapūlos līdz veseliem 110, ja vēk paelpoju pareizi, bet visas hātas pulsa ziņā ir nekur. Ar šīm zināšanām es dikti vīlos airēšanā kā fizk. nodarbē, bet tas ir arī cits stāsts. Pulsu tomēr vislabāk audzina skriešana un visa veida intervāli, jogas ir un paliek ar citu pienesumu, ne tieši sirds attīstīšanu.

(Reply to this) (Thread)

jūs, madame, es te kā reiz gaidīju. tie pārējie četri bija piedomāti :)
akurāt, akurāt es arī saku, ka figņa etovsjo, ka tam un tam ir savi uzdevumi, un ka prēmijums ir vajadzīgs tikai skriešanai. bet redz es tomēr mazdrusciņ skrienu un aspirēju skriet vēl mazdrusciņ, un tur gribas nesaiet sarkanajā, tā prasti izsakoties. un tā ir prēmijuma fīča, iečukstēt ausī kilometra (vai pusītes) vidējo pulsu. pašam skrienot rēķināt, atzīšos, ņe aļo.

(Reply to this) (Parent)

+ var jau saiet astrālī un sekot priekšrakstiem, pavadīt 15% treniņa anaerobajā zonā, plānot slodzes kāpinājumus, bet pēc ilgstošiem eksperimentiem, diviem pulsometriem, pāris jostām šo entertainmentu atstāju tiem, kas "sitās par pleķiem" masu sportos. Ja nav problēmas ar sirdi, tad bez šī visa var lieliski iztikt, īpaši, ja virsmērķis nav "total fatburn in 5 weeks."

(Reply to this) (Thread)

labi, man pat tāds dzīves sīkums kā endomondo "training plan for 5 k" ir pārāk sarežģīts priekšraksts, jo man tomēr ir arī citas lietas dzīvē :) tā ka sportiskās mērķtiecībiņas, tas nav pie mums. bet kurš cits man pateiks, ka tajā un tajā brīdī skrienu ar pārāk augstu pulsu, lēnāk zaķīt?

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Un eplvočam paties pašam nevari sakustomizèt brîdinàjumus pie zonàm, jis nav tik gudrs? Caur apple health varbût? Strava, kas ir īstāku skrējēju un pulsa apmāto paradiso?

Redz, ehem, tàpèc jau aero/anaero otrodoxàłi lieto Garminus un Polarus un citus HRM un turās pie oldskūl jostām, jo saliec pats savus pīkstuļus un brīdinājumus un skrien tumši zaļajā. No 87 puses, ja vien tu neskrien maratonu pēc balles, tad viegli skrējieni dažkārt sarkanajā nav postoši, kā reizi trenē atjaunošanos/spurtus un to jau jauns un možs cilvēks mūsu gados, rasb. var atļauties. Ja vari skrienot parunāt (padziedāt), značit - pulss labs un no worries, zaķīt?

(Es šitā atļaujos teikt, jo esmu miļonu samaksājusi par endomondo prīmiumiem X gadu laikā un vēl cik pulsometros un jostās, knbapi novaldījos, lai jauno Garmin nesagribētu, taču tad veicu Atklātu Sarunu ar Sevi un atturējos no "buy" pogas.)

Godīgi, ērtākā fīča premiumam bija history trackings, kaut kāda vēl tur ņemšanās ar "salīdzini, par cik ātrāks esi ar saviem draugiem", bet tas sakņojas sadaļā "rakstura audzināšana" un trūmotivācijas sameklēšana sevī, nevis raizes par pulsa zonām.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

oi nē, strāva ir TIKAI skriešanai un velo, tas man atkal ir miļōnsreiz par šauru un specifisku.
bet par tiem mūsu gadiem atļausiet ierēkt! tātad mana problēma ir vai nu pārāk zems (noskaidrojām, tā nav problēma) vai pārāk augsts pulss tieši pie skriešanas, UN ar to augšējo robežu jau nu gan ir tā, ka viņa burtiski korelē ar gadu skaitu, kas man akurāt šobrīd viegli kremt :)
bet tātad izskatās, ka ir pienācis laiks man vienu mazu miļōniņu tomēr ieinvestēt tajā, lai būtu ar ko audzināt raksturu un neskriet par ātru. jo pulksteņa workout app rāda currento pulsu, bet es tak viņā nelūru visu laiku. aukstā laikā nelūru vispār, jo zem garās siltās piedurknes.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

nu paga, viņam tiešām nav kaut kāds voice outputs uz austiņām? i am dissapontettt.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

muzona outputs :)
nē bet workout apps manuprāt nesūta ārā skaņu

(Reply to this) (Parent)

Endomondo vispār ir taisnība. Divreiz augstāks pulss par to, kas tev ir, kad pēc pamošanās vāļājies gultā, nav aplam aerobiska slodze. Šitā te lūrēšana uz pulsa zonām ir paredzēta aerobiskiem sportiem, tur visādām skriešanām, veloderastijām, hiitiem. Par jōgu īsti neinteresējos, tomēr nojaušu, ka gluži aerobiskās kapacitātes celšanai viņa nav paredzēta.

(Reply to this) (Thread)

nū, ē, resting nav gluži vāļājies gultā. un jā, joga ir paredzēta citām lietām, kā jau augstāk oratori norāda, un uzsvēršu, ka es arī par to pašu.
vēl es gribu piezīmēt, ka pēc endomondo rēķiniem, zonu ir mazdrusciņ vairāk nekā "vāļāties", aerobs un anaerobs. ir resting, warmup, fat burn, aerobic, anaerobic un maximum. reāli rēcīgi ir skatīties, cik liela daļa teiksim mana ikdienas velocommute ir fat burning :) bet mans points ir par to, vai tie references intervāli ir gana precīzi, jo restinga plašums liek to apšaubīt. un jā, man ir šodien jāpieņem lēmums, garināt to abonementu vai negarināt, tāpēc es par to vēlos parunāt.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Nav tie precīzi, par to daudzi kritizē Endo, tāpat, kā kaloriju aprēķins. Zirgam jāsmejas, Endo piešķir 350-400 kcal par yin jogas 90 min sesiju, lol. Tas ir like verī mač kompliments.

(Reply to this) (Parent)

Par pulsu mērīšanām neko nezinu, bet tāpat ir interesanti vērot, kā rasbainieks pamazām pārtop par terminators. Visu cieņu. Cik reizes nedēlā nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm aiz cilvēku iespēju robežas? Vismaz 5?

(Reply to this) (Thread)

aiz cilvēku spēju robežas? nevienu pašu, protams.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Esmu redzējis attēlus.

(Reply to this) (Parent)

tāpēc arī jōgas ir viskautkas labs, bet nav kardio. vismaz nav tev, tādad tavs kardiovaskulārās sistēmas stāvoklis priecē :) es visā visumā piekrītu kautksim. jē, beidzot izlasu komentārus pirms komentēt!

(Reply to this) (Thread)

skaidrības labad piezīmēšu, ka es nemaz neapgalvoju, ka jogai jābūt kardio :) bet tās zonas mulsina, fakts.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

zin, es endomondo neizmantoju, bet reizēm, atnākot uz treniņu bišk par ātru, ieslēdzu celiņu un pastaigāju uz kādiem 4, max 5 km stundā, izstaipu kājas. nu lūk, tur mans pulss uzlec no ~60 pie pilnīga miera līdz kādiem ~100, bet reāli pēc sajūtām nekas nemainās. arī kaloriju patēriņš pie tāda pulsa joprojām ir lēēēēēns. toties būtiski paātrinās, tiklīdz es iesoļoju/ieskrienu/iebraucu kardiozonā. nu tā kkā. tobiš tā amplitūda, kurā miesa neliekas ne zinis par aktivitātēm, tiešām nav maza.

(Reply to this) (Parent)