pajautā! - Maratons

Maratons

« previous entry | next entry »
Maijs. 19., 2012 | 10:47 pm
posted by: melnaa_maashele in pajautaa

esmu izlēmusi beidzot šo distanci pievārēt,
apskatīju pāris treniņu plānus - izvēle starp vieglāks/grūtāks,
neesmu kādus pāris mēnešus skrējusi, bet fiziska slodze bijusi ir – zāle, staigāšana ar kājām uz uni etc.
tīri psiholoģiski neredzu jēgu 5 km skriešanai – lai sataisītos, iesildītos, atsildītos un ieietu dušā-
man reāli vajag vairāk laika nekā 5km noskriešanai…
jautājums – kas ir labāk/ieteicamāk – salīdzinoši ātrākos tempos skriet vieglo plānu vai lēnāk, bet pievārēt grūto?

piebilde – neesmu LV… pusotru mēnesi vēl būs jāpavada 2x karstākos un sausākos temperatūras apstākļos…

plāns Tallinā ir iekļauties 5 stundās un justies vairāk vai mazāk komfortabli, to darot..

un nē - atbilde: noskrien.lv "skrējiens apkārt pasaulei" katrs km ir no svara neder... :P

# | jā, ir doma!
| Add to Memories

Comments {11}

from: qgmr101
date: Maijs. 20., 2012 - 12:05 am
#

Man patīk standarta "formula" — cik cilvēks noskrien nedēļā, tik bez īpaši nepatīkamas piepūles var noskriet arī vienā reizē :-)

Staigāšana ar kājām cilvēkiem ar normālu svaru gandrīz neko nedod skriešanai.

Lai forši skrienas Tallinā :-)

Atbildēt | Diskusija

from: melnaa_maashele
date: Maijs. 20., 2012 - 12:13 am
#

nu tad, kad man bija pusmaratonu gads, tad pēc pirmā diezgan daudz sanāca staigāt arī ar kājām - tīri naudas taupīšanas nolūkos, bet rezultāts otrajā bija -15min... un man vispār nav maratonu skrējējas svars un ķermeņa apmēri vispār, kaut gan (vismaz man patiktos domāt) resna arī neesmu...

tas nedēļa/reize plāns no pieredzes..?

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

from: qgmr101
date: Maijs. 20., 2012 - 12:23 am
#

Par nedēļas/reizes teoriju pirmo reizi izlasīju kaut kur noskrien.lv, pēc tam tas man arī praksē vairākas reizes apstiprinājās.

Atbildēt | Iepriekšējais

from: kaukau
date: Maijs. 20., 2012 - 12:29 am
#

ja ir izvēle maratons vs. 5km, rezultāts varētu būt interesants :)
es maratona distanci noskrēju, var teikt, netrenējoties skriešanā, vnk paskrienot un pabraucot ar velo. rezultāts bija otršķirīgs, es to gabalu nocilpoju no Rīgas līdz Ogrei, prieka pēc. tātad nekas nav neiespējams, arī neskrienot nez cik km katru reizi, netaisot tempa skrējienus, utt, un vispār visam pieejot ar vieglu garu!

Atbildēt | Diskusija

from: melnaa_maashele
date: Maijs. 20., 2012 - 12:57 am
#

man, diemžēl, velo šajā pavasarī ir izpalicis... un lasot Tavas velo slodzes - nav nekādas mazās- tā tomēr ir fiziskā sagatavotība...

un es zinu kā ir skriet distances netrenējoties, un pēc tam nedēļu/as mocīties ar sāpēm ceļos, tāpēc šoreiz plāns ir gatavoties...

Atbildēt | Iepriekšējais

from: chemist_dk
date: Maijs. 20., 2012 - 12:39 am
#

WTF tas par jautājumu?

Mērķis skriet ir "tas ir kruti", vai arī "es totāli varu šo distanci veikt", jo esmu trennējies un apzinos savu spēju robežas.

Un nē, iešana ar kājām nekādā gadījumā neuzlabo izredzes maratonā. Ja vien iešana ar kājām nenotiek ar ātrumu,kas pārsniedz 42/5 (km/h).

Atbildēt | Diskusija

from: melnaa_maashele
date: Maijs. 20., 2012 - 12:54 am
#

"Ja vien iešana ar kājām nenotiek ar ātrumu,kas pārsniedz 42/5 (km/h)."

tas ir - vidējo skriešanas ātrumu šajā distancē vai kā domāts..?

iešanas ātrums man nav nekāda pastaiga, bet kārtīgs 8 km gājiens +/-stundas laikā...

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

from: chemist_dk
date: Maijs. 20., 2012 - 01:17 am
#

Kārtīgs gājiens nozīmē, ka pulss ir vismaz aerobiska trenniņa līmenī?

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

from: melnaa_maashele
date: Maijs. 20., 2012 - 01:21 am
#

pie gandrīz +30'C domāju, ka jā... neesmu mērījusi, bet man pa dzīvi diezgan augsts... pirmdien pamēģināšu izmērīt... ;)

Atbildēt | Iepriekšējais

from: grao
date: Maijs. 20., 2012 - 07:34 am
#

Manuprāt, 8 km stundas laikā super karstumā skaitās kā gluži labs atjaunošanās treniņš. Ja vēl vari apģērbt ērtus apavus un ik pa brīdim parikšot, būs pa visam labi. Attiecīgi no plāna īsos lēnos skrējienus var daļēji svītrot laukā.

Pirmo skrējienu pēc pārtraukuma un vispār pāris nedēļas ieteiktu tomēr samierināties un apmierināties arī ar 5-6 km. Daudz labāk varēsi izvēlēties treniņplānu pēc 2-3 nedēļu sagatavošanās posma, kurā veikti LĒNI un ne pārāk gari skrējieni, ja pirms pāris mēnešiem varēji mierīgi noskriet kādus 10 km, tad pusstundas līdz 70 minūšu gari skrējieni būtu ok.

Lai cik es augstu nevērtētu noskriena eksistenci un viņu darbību skrējēju motivēšanā un izglītošanā, viņu treniņplāni maratonam man pagalam nepatīk. 16 nedēļas apjomu tikai kāpināt un nekad neatlaist, manuprāt, nav ļoti prātīgi, veselību saudzējošāk un psiholoģiski vieglāk būtu 3 nedēļas kāpināt, vienu mazliet atlaist: kilometrāžu zem N1 līmeņa, garā skrējiena vietā vislabāk tests.

Atbildēt

from: slepkava
date: Maijs. 20., 2012 - 09:10 am
#

kaut ko tā iešana manuprāt pārāk nepalīdz es ar vienu brīdi gāju no 10-15km dienā, bet skrienot pilnīgi citas muskuļu grupas tomēr darbojās.

pajautā! - Maratons

Lietojiet virsrakstus!

Un birkas! (tagus)

Maratons

« previous entry | next entry »
Maijs. 19., 2012 | 10:47 pm
posted by: melnaa_maashele in pajautaa

# | jā, ir doma!
| Add to Memories

Comments {11}

from: qgmr101
date: Maijs. 20., 2012 - 12:05 am
#

Atbildēt | Diskusija

from: melnaa_maashele
date: Maijs. 20., 2012 - 12:13 am
#

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

from: qgmr101
date: Maijs. 20., 2012 - 12:23 am
#

Atbildēt | Iepriekšējais

from: kaukau
date: Maijs. 20., 2012 - 12:29 am
#

Atbildēt | Diskusija

from: melnaa_maashele
date: Maijs. 20., 2012 - 12:57 am
#

Atbildēt | Iepriekšējais

from: chemist_dk
date: Maijs. 20., 2012 - 12:39 am
#

Atbildēt | Diskusija

from: melnaa_maashele
date: Maijs. 20., 2012 - 12:54 am
#

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

from: chemist_dk
date: Maijs. 20., 2012 - 01:17 am
#

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

from: melnaa_maashele
date: Maijs. 20., 2012 - 01:21 am
#

Atbildēt | Iepriekšējais

from: grao
date: Maijs. 20., 2012 - 07:34 am
#

Atbildēt

from: slepkava
date: Maijs. 20., 2012 - 09:10 am
#

Atbildēt

pajautā! - Maratons

Lietojiet virsrakstus!

Un birkas! (tagus)

Maratons

« previous entry | next entry »Maijs. 19., 2012 | 10:47 pmposted by: melnaa_maashele in pajautaa

# | jā, ir doma! | Add to Memories

Comments {11}

from: qgmr101 date: Maijs. 20., 2012 - 12:05 am #

Atbildēt | Diskusija

from: melnaa_maashele date: Maijs. 20., 2012 - 12:13 am #

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

from: qgmr101 date: Maijs. 20., 2012 - 12:23 am #

Atbildēt | Iepriekšējais

from: kaukau date: Maijs. 20., 2012 - 12:29 am #

Atbildēt | Diskusija

from: melnaa_maashele date: Maijs. 20., 2012 - 12:57 am #

Atbildēt | Iepriekšējais

from: chemist_dk date: Maijs. 20., 2012 - 12:39 am #

Atbildēt | Diskusija

from: melnaa_maashele date: Maijs. 20., 2012 - 12:54 am #

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

from: chemist_dk date: Maijs. 20., 2012 - 01:17 am #

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

from: melnaa_maashele date: Maijs. 20., 2012 - 01:21 am #

Atbildēt | Iepriekšējais

from: grao date: Maijs. 20., 2012 - 07:34 am #

Atbildēt

from: slepkava date: Maijs. 20., 2012 - 09:10 am #

Atbildēt

« previous entry | next entry »
Maijs. 19., 2012 | 10:47 pm
posted by: melnaa_maashele in pajautaa

# | jā, ir doma!
| Add to Memories

from: qgmr101
date: Maijs. 20., 2012 - 12:05 am
#

from: melnaa_maashele
date: Maijs. 20., 2012 - 12:13 am
#

from: qgmr101
date: Maijs. 20., 2012 - 12:23 am
#

from: kaukau
date: Maijs. 20., 2012 - 12:29 am
#

from: melnaa_maashele
date: Maijs. 20., 2012 - 12:57 am
#

from: chemist_dk
date: Maijs. 20., 2012 - 12:39 am
#

from: melnaa_maashele
date: Maijs. 20., 2012 - 12:54 am
#

from: chemist_dk
date: Maijs. 20., 2012 - 01:17 am
#

from: melnaa_maashele
date: Maijs. 20., 2012 - 01:21 am
#

from: grao
date: Maijs. 20., 2012 - 07:34 am
#

from: slepkava
date: Maijs. 20., 2012 - 09:10 am
#