Maijs. 20., 2012 | 07:34 am
No:: grao
Manuprāt, 8 km stundas laikā super karstumā skaitās kā gluži labs atjaunošanās treniņš. Ja vēl vari apģērbt ērtus apavus un ik pa brīdim parikšot, būs pa visam labi. Attiecīgi no plāna īsos lēnos skrējienus var daļēji svītrot laukā.
Pirmo skrējienu pēc pārtraukuma un vispār pāris nedēļas ieteiktu tomēr samierināties un apmierināties arī ar 5-6 km. Daudz labāk varēsi izvēlēties treniņplānu pēc 2-3 nedēļu sagatavošanās posma, kurā veikti LĒNI un ne pārāk gari skrējieni, ja pirms pāris mēnešiem varēji mierīgi noskriet kādus 10 km, tad pusstundas līdz 70 minūšu gari skrējieni būtu ok.
Lai cik es augstu nevērtētu noskriena eksistenci un viņu darbību skrējēju motivēšanā un izglītošanā, viņu treniņplāni maratonam man pagalam nepatīk. 16 nedēļas apjomu tikai kāpināt un nekad neatlaist, manuprāt, nav ļoti prātīgi, veselību saudzējošāk un psiholoģiski vieglāk būtu 3 nedēļas kāpināt, vienu mazliet atlaist: kilometrāžu zem N1 līmeņa, garā skrējiena vietā vislabāk tests.
Pirmo skrējienu pēc pārtraukuma un vispār pāris nedēļas ieteiktu tomēr samierināties un apmierināties arī ar 5-6 km. Daudz labāk varēsi izvēlēties treniņplānu pēc 2-3 nedēļu sagatavošanās posma, kurā veikti LĒNI un ne pārāk gari skrējieni, ja pirms pāris mēnešiem varēji mierīgi noskriet kādus 10 km, tad pusstundas līdz 70 minūšu gari skrējieni būtu ok.
Lai cik es augstu nevērtētu noskriena eksistenci un viņu darbību skrējēju motivēšanā un izglītošanā, viņu treniņplāni maratonam man pagalam nepatīk. 16 nedēļas apjomu tikai kāpināt un nekad neatlaist, manuprāt, nav ļoti prātīgi, veselību saudzējošāk un psiholoģiski vieglāk būtu 3 nedēļas kāpināt, vienu mazliet atlaist: kilometrāžu zem N1 līmeņa, garā skrējiena vietā vislabāk tests.