pajautā! - Skriešana

Te ir par skriešanas intensitātes zonām http://www.orient.lv/polar/teorija_un_padomi.htm
Visticamāk, atsvariņi rokām un kājām priekš iesācēja ņefig vajadzīgi :)
minchux, kas visai daudz nodarbojas ar skriešanu, iesaka grāmatu "Skriešana sievietēm",(http://www.ibook.lv/BD_skriesana-sievietem-klera-kovalcika.aspx?BID=929a220d-f8d7-456a-96dd-d9297f1896cc) - tur esot daudz sakarīgas informācijas, arī par vēlamo apjomu iesācējiem u.tml.

es lasīju angliski www.runnersworld.co.uk
un skrienu pēc šāda grafika:
Week 1 Run one min, walk 90 seconds. Repeat eight times. Do three times a week.
Week 2 Run two mins, walk one min. Repeat seven times. Do three times a week.
Week 3 Run three mins walk one mins. Repeat six times. Do three times a week.
Week 4 Run five mins, walk two mins. Repeat four times. Do three times a week.
Week 5 Run eight mins, walk two mins. Repeat three times. Do three times a week.
Week 6 Run 12 mins, walk one min. Repeat three times. Do three times a week.
Week 7 Run 15 mins, walk one min, Run fifteen mins. Do three times a week
Week 8 Run 30 mins continuously.
(source: http://www.runnersworld.co.uk/beginners/get-started-schedules/30.html)
Man ļoti patīk. Tik es slinka skrējēja.

http://www.noskrien.lv ir diezgan daudz informācijas, arī skrējēju forums tur ir, kur apvaicāties par skrējējlietām :-)

aizej uz noskrien.lv, tur ir gan forums, gan rakstus par skriešanu var lasīt līdz nelabumam daudz.

Galvenā atziņa man ir: iesākumā nevaig forsēt (kgan dikti gribas).

Liels paldies visiem!:)