Skriešana

« previous entry | next entry »
Jul. 26., 2011 | 05:13 pm
posted by: parabellumm in pajautaa

Sveiki!
Vēlos uzdod dažus jautājumus saistībā ar skriešanu.
Kādas muskuļu grupas tiek nodarbinātas skriešanas laikā?Cik ilgi ir jāskrien ,lai skriešana atstātu efektu?
Kāda ir nozīme atsvariņiem rokām un kājām?Cik kilometrus ir ieteicams skriet iesācējiem?
Tags:

# | jā, ir doma! | Add to Memories

Comments {7}

Halina

from: [info]halina
date: Jul. 26., 2011 - 06:13 pm
#

es lasīju angliski www.runnersworld.co.uk
un skrienu pēc šāda grafika:
Week 1 Run one min, walk 90 seconds. Repeat eight times. Do three times a week.
Week 2 Run two mins, walk one min. Repeat seven times. Do three times a week.
Week 3 Run three mins walk one mins. Repeat six times. Do three times a week.
Week 4 Run five mins, walk two mins. Repeat four times. Do three times a week.
Week 5 Run eight mins, walk two mins. Repeat three times. Do three times a week.
Week 6 Run 12 mins, walk one min. Repeat three times. Do three times a week.
Week 7 Run 15 mins, walk one min, Run fifteen mins. Do three times a week
Week 8 Run 30 mins continuously.
(source: http://www.runnersworld.co.uk/beginners/get-started-schedules/30.html)
Man ļoti patīk. Tik es slinka skrējēja.

Atbildēt