Snorke ([info]snorke) rakstīja,
@ 2016-05-31 14:54:00
Previous Entry  Add to memories!  Tell a Friend!  Next Entry
man tagad buus personal trainer Leo - bet ne taa kaa juus padomaajaat!
Leo ir: maza maza sievietiite no dzelzs un titaana ar taadus sejas izteiksmi - "resnaa dura, nu kur var sitaa noriities un distrofeties, a" ?

meginaasim staadiit programmu un trenesimies, bet nemsu vinu vienreiz nedeelja, jo daargi jau dikti (citas reizes pati peec programmas)
Leo pie tam ir dikti aiznemts, otrdien 5-6 es tik vinju dabuunu

biju pilates - ameeba nolemuse audzet kaulus, kuulaajos pa zemi kaa taads avarijas upuris, piedevaam ar dzeltenu bumbu iespiestu strap lumiigajama kaajeleem

(Ierakstīt jaunu komentāru)


[info]nure
2013-05-31 16:11 (saite)
Skaties arī izmaiņas pārtikā. Nevis ēst mazāk, bet pareizās lietas lai aug muskuļi. Tur olu baltumu omletes un taml.
Es gan no tā maz saprotu, bet tiešām palīdzot

(Atbildēt uz šo) (Diskusija)


[info]snorke
2013-05-31 16:19 (saite)
buus laikam kaukaads riktigs sporta dakteris jaasameklee,,, ah, lidz sim neirologi un ortopeedi daudz par siim lietaam neizteicaas, bet jaa - it kaa olbaltumvielas esot loti svariigas muskulju masas audzeesanaa, tais skailaa omletes no baltumiem

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]lietuts
2013-05-31 22:17 (saite)
Kaa man masiere saka - ir jaakoshljaa daudz, pameegjini 50x, nemaz vairs daudz neapeediisi. Taa, ka eest vajag to, kas garsho, bet ar meeru.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]jojo
2013-05-31 16:15 (saite)
izbeidz par sevi tik riebigi izteikties. turklat kajeles tev ir lumigas tikai pagaidam, pec menesa tev bus terauda pakalina un ne grama mazak.

(Atbildēt uz šo) (Diskusija)


[info]jojo
2013-05-31 16:16 (saite)
ptu, vels, ne grama mazak bija domats parnesta, ne tiesa nozime. tatad, tights of steal shqll be yours, full stop.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]auksts_entelekt
2013-05-31 16:17 (saite)
:)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]snorke
2013-05-31 16:18 (saite)
:))) ok, tikai nem manu piemeeru nopietni un ej uz pilateem - taas treneejot "dzilos" muskulus, kas mums seedeetaajaam dikti vajadziigi esot !

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]jojo
2013-05-31 16:24 (saite)
nu, es esmu 15 cm isaka un smagaka par tevi. bet es eju uz baigi labo vingrosanu 3 x nedela + gaveju 2 dienas nedela un nocilpoju kajam vismaz 6km diena 5 dienas nedela.
tik tev ar 2 gavesanas reizem nedela varetu but par maz, man ar savu tievesanas rezimu ir apmeram 6 kg nost no februara beigam (faktiski 3 menesos), ja gribi 20 kg pusgada, tev jadara savadak.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]snorke
2013-05-31 16:27 (saite)
nu, bet 3 menesos 6 kg ir loti ok, ja nav jasteidzas. Man drusku ir, bet ari 12 kg/ 6 menesos butu taa teikt, iztikas minimums. mana vaina taada, ka paarvietojos ar masiinu, kas man makten patiik. kaa tev sanaak pacietiibas un laika tik daudz staigaat ?

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]auksts_entelekt
2013-05-31 16:31 (saite)
varbūt mašīnu nomaini uz riteni?
Un vēl ir visādas viltībiņas. Piemēram, kad skaties TV, vai virtuve griez salātus - nostājies viegli saliektās kājās, ar taisnu muguru un stāvi līdz sāk tirpt/karst. Un tā vari darīt jebko - gulta viegli pacelt iztaisnotas kājas un turēt, līdz vairs nevari. Nemaz nevajag pietupienus un presītes pumpēšanu.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]jojo
2013-05-31 16:34 (saite)
nav man pacietibas, augsts asinsspiediens un es sapratu, ka ja neko nedarisu, ta ari paliksu uz tabletem. es, starp citu, baigi pienemos svara pec masinas nopirksanas. nu, tagad atteicos no masinas, no rita eju ar kajam (+1.5km) un braucu ar a/b un vakara eju kajam majas (+4km) pusdienas, ja neeju vingrot (+1km) eju est uz citu maju (+2km).

man ir iepaticies, sakuma domaju, ka klausisos francu tekstus, bet tagad vienk vedinu galvu. aizeju majas un darbs no galvas ir ara.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]snorke
2013-05-31 16:38 (saite)
nu forsi ! man ir darbs-majas ca 20 km, + sporta zaale 7 km, supermaarkets 3 km, nu, vardu sakot, lauki un province, sab transport knapi eksistee. starp citu,,, kad buusu brisele, varbuuts saskriesimies ? tagad gan laikam tikai oktobra beigaas !

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]jojo
2013-05-31 16:39 (saite)
kad naks tuvak, uzsauc tepat ciba. :)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]jojo
2013-05-31 16:40 (saite)
nu, ja, tev bez masinas neka. atliek tikai sporta klubs un garas pastaigas pirms vakarinam. :)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]noisiite
2013-05-31 17:30 (saite)
Uz sporta zāli ar velo brauc (ja ir)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]snorke
2013-05-31 17:36 (saite)
nebuutu neiespeejami, tikai te celji dikti sauri u liikumaini, velosipeedisti tiek regulaari notriekti

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]noisiite
2013-05-31 17:40 (saite)
Nu tad atliek nūjošana vakaros! :)
Tā pati pastaiga, tikai padomāts arī par rokām, būs efektīvāk.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]jojo
2013-05-31 16:38 (saite)
nu, masina man ir, bet braucu es ar vinu svetdienas. svetdienas braucejs, tatad.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]auksts_entelekt
2013-05-31 16:19 (saite)
mēnesis tas ir pārāk optimistiski.
Pēc mēneša ķermenis tikai sāk pakļauties un saprast, ko no viņa grib.
Pēc diviem sāk veidoties muskuļi.
Pēc trim redzams rezultāts.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]snorke
2013-05-31 16:22 (saite)
nu tapec man laikam iedeva tos 6us meenesus !

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]auksts_entelekt
2013-05-31 16:24 (saite)
jā, tas ir optimāls laiks, lai dzītu nost speķi un veidotu muskuļus.
Visgrūtāk ir ar presīti. Tur pat var būt tā, ka apakša veidojas muskuļi, bet virspusē neiet prom mīlas riepiņa.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]jojo
2013-05-31 16:25 (saite)
pirma meesi svars naks viegli nost, velak paliks grutak.

labi, pekausi, es ar tevi visados veidos, turies. :)

es rit 10:30 iesu uz jogu, hohoho stavesu uz rokam.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]auksts_entelekt
2013-05-31 16:27 (saite)
pareizi. Pirmā mēnesī iet prom tas, kas no nepareizas ēšanas un dzīves veida. Tad paliek pāri tas, ar ko jācīnās un jāstrādā.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]jojo
2013-05-31 16:30 (saite)
cilveks iztere glikozes rezerves, cik atceros. 1 vieniba glikozes piesaista 4 vienibas udens. pirmaja pareizas dzivosanas nedela svaru izcura. bet jaunais cipars uz svariem sa ka ta ir patikams. :) tik to nevajag nopietni nemt.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]jojo
2013-05-31 16:28 (saite)
un vel, kamer atceros, vienu dienu nedela vajag atpusties. taviem muskulisiem vajag laiku, lai sadzitu visadas mikrotrauminas.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]halina
2013-05-31 16:49 (saite)
Es arī par kārtīgu diētu (ar šo vārdu saprotot darbu ar profesionāli, kurš zin ko un kapēc jāēd un prot motivēt). Šitas strādā labi. Man gan nevajadzēja svaru nomest, bet drīzāk ēst veslīgāk un pieņemties svarā un dzert vairāk. Un mazliet uzlabojums ir, ar maziem mērķīšiem, apzinātu ēšanu. Mācēja labi nomotivēt. Arī psiholoģiski pastrādāt.

Un par kārtīgu vingrošanu ar profesionālu Leo ar titāna sejas izsteiksmi.
Es esmu no tiem, kam mājās nevingrojas un tad tāds, kam kaut vai vienreiz nedēļā jāatrāda progress un ka vēl prot pareizi izpildīt vingrinājumus, reāli noder. Un tāds bez žēlastības.

Pašai arī draud (ir jau sen manāmas) muguras problēmas. Lasīšu Tevi un centīšos savākties, lai nākotnē vieglāk.

(Atbildēt uz šo) (Diskusija)


[info]snorke
2013-05-31 16:58 (saite)
man ar liekas, ka 1x nedeeljaa treneris buutu zelta vidusceljs - arii laika zinjaa, jo katru dienu saplaanot noteiktus laikus nav reaali. par eesanu - nakamnedeelj ir ieplaanots dietologs-endokrinologs, kas it ka darot briinumus. Es tak zinu, ka pareizi eest, bet - kg runaa pasi par sevi

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]8
2013-05-31 20:51 (saite)
Aizmirsti ka pasaulee ir maize, pica, bulcinjas, chipsi, gribi saldo - aped augli, izdzer auglju sulu, sagribejas siermaiziiti, atmet maiziiti un sveistu aped plika siera skeli, gribas cipsus? ed riekstus

(Atbildēt uz šo) (Diskusija)


[info]snorke
2013-05-31 22:39 (saite)
jaa, taa es meginaasu daarzenji, salati plus proteiini !

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]lietuts
2013-05-31 22:18 (saite)
Pilates ir labi!

(Atbildēt uz šo) (Diskusija)


[info]snorke
2013-05-31 22:39 (saite)
bet gruuuuti ç=

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]jojo
2013-06-01 10:06 (saite)
tas pāries

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

Neesi iežurnalējies. Iežurnalēties?