([info]HASH(0x55dbfed5aa50)) rakstīja [info]istaba kopienā,
@ 2009-03-18 10:14:00
Previous Entry  Add to memories!  Tell a Friend!  Next Entry
Par sportu
Sveikas meitenes! Padalāties pieredzē :)

Sāku apmeklēt sporta klubu.. Man vislabāk patīk nodarbības ar nosaukumu FAT BURNER :), kur visi aerobikas elementi, arī hanteles rokām, beigās uz paklājiņa, vēdera preses, visas lietas.. Fat burner apmeklēju 2-3 reizes nedēļā, dažreiz paminos arī uz trennažieriem, 1- 2 reizes nedēļā eju arī uz pilatēm izstaipīties.. Pluss- tagad ēdu pareizāk, mazāk, pamazām atsakos no visām kõlām un snikeriem.. Ir pagājušas tikai divas nedēļas, bet sajūta, ka viss nevis iet mazumā, apjomos, bet paliek stingrāks.. Cipars uzkāpjot uz svariem nemainās.. Kā to izskaidrot? Ka aug muskuļu masa ? Bet es negribu nekādu masu! :D Es gribu būt tieva un smalka (iespēju robežās, protams).. It kā tas fat burner ir tieši ķermeņa masas samazināšanai, ar pilatēm staipos lai visi muskuļi smuki sanāk..

.. moš no sākuma viss nostiprinās un tad, lēni lēni, iet mazumā?? vispār es normāli trīs dienas notusējot no 3 kg varu tikt vaļā daudz ātrāk, nekā te katru dienu vingrojot un ēdot visādus ķirbj- rīsus =/


(Ierakstīt jaunu komentāru)


[info]shelly
2009-03-18 10:58 (saite)
Nu, divas nedēļas teorētiski spriežot, tiešām ir pamaz. Diemžēl.

(Atbildēt uz šo) (Diskusija)


(Anonīms)
2009-03-18 11:01 (saite)
jā, bet kaut vai ēdot, kā es tagad, stabili vismaz 1-2 kg būtu jābūt nost.. nē, bet- nekas nemainās =/ liekas, ka es sev kačāju muskuļus =/

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]antuanete
2009-03-18 11:05 (saite)
Ja Tu palielini slodzi un samazini uzņemto kaloriju daudzumu, var gadīties, ka organisms saprot - pienākuši bada laiki un jākrāj rezerves, tāpēc arī palēnina vielmaiņu (cerams, pareiza ēšana nozīmē to, ka Tu ēd regulāri un bada sajūtas nav?). Ar laiku ierubīsies jaunajā režīmā un viss noregulēsies. 2 nedēļās nevar gribēt brīnumus, veselīgs dzīvesveids ir jāievieš pamazām, bet uz ilgu laiku, citādi sanāks vēl sliktāk, nekā turpinot pa vecam.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]antuanete
2009-03-18 11:03 (saite)
Jā, aug muskuļu masa. Pie Fat Burner nodarbībām tas ir neizbēgami, jo tās iekļauj arī spēka vingrinājumus un lēkāšana un svīšana arī bez sekām nepaliek. Gan jau ies arī mazumā, bet vispirms tauku vietā sāk veidoties muskuļi.
Būt tievai un smalkai - tas ļoti atkarīgs no ķermeņa komplekcijas, kaulu struktūras u.tml. Pieļauju, ka tikai badojoties un nevingrojot varētu arī panākt kaut kādu redzamāku tievumu, bet tas nāks komplektā ar nokarājušos ādu un vārgu elpu, tā teikt :) Manuprāt, Tu esi uz ļoti pareiza ceļa un pēc divām nedēļām par rezultātiem nevajadzētu spriest. Es savulaik notievēšanu pie intensīvas aerobikas sajutu tikai pēc vismaz 2 mēnešiem regulāru treniņu, tā ka nestreso un turies pie uzsāktā dzīvesveida :)

(Atbildēt uz šo) (Diskusija)


(Anonīms)
2009-03-18 11:50 (saite)
Nu, man liekas, ka vismaz salīdzinot ar to, kā ēdu pirms tam-: ballīte- trīs dienas neēsts, darbā pie kompja cik šokolādes, kolas.. uz nakti ieliek māgā kaut ko random- pelmeņi, ceptas olas.. atkal ballīte, alkohols/nēšana.. tad tagad es kādu mirkli neballējos.. esmu sākusi ēst broakstis darbā- ok, tēja un paštaisītas sviestmaizes, bet kaut kas.. otro reizi ēdu pusdienlaikā mājās taisītus brīnumus (griķi, rīsi, ķirbji, pat selerija, gaļa).. tad eju sportot un vakara, ja prasās- šokolādes batoniņš un dzeramie jogurti.

Es pēc miesasbūves neesmu īpaši masīva- 1.67 cm, nekādi ārprāti platie pleci vai gūžas kauli nav.. un tieši tāpēc besī tie uzēstie "mīlas rokturīši" un vēders.. badojoties viņš, protams, ievelkās, bet viss ļum- domāju, kā jāuzkačā.. a tagad izmēri nemainās, viss tikai paliek ciets.. Klasiskā aerobika uz brīdi nav pieejama sporta klubā (aizgāja trennere)- paliek vēl body toning un pilates.. body toning izklausās apmēram tas pats, kas fat burner.. bet ar tikai pilatēm- nu, nez- tā man tādu nobriedušāku dāmīšu padarīšana liekas.. :) Man ir vēl mēnesis līdz laikam (notikumam), kuram gribēju iespēju robežās patievēt.. ebt nu labi.

vnk nepatīk, ja ballējos, dzeru, nepaēdu- opā, 2 kg nost... ja veselīgi, domājot par organismu- nekā.

varbūt mēģināt skriet, es gan nezinu kur un kā, jo sporta klubs man sanāk tikai tāpēc, ka darba ēkā.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]lidot
2009-03-18 11:54 (saite)
sporta zālēs tak mēdz būt skrejceliņi. :)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


(Anonīms)
2009-03-18 11:57 (saite)
khm.. atteiktei sno aerobikām un tikai skriet samazinātu apjomus..? vai apvienot ?

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]lidot
2009-03-18 12:08 (saite)
ehh, nebūšu īstā, kam prasīt padomu. man līdzīgas problēmas patlaban, tāpēc vairāk ar lielu interesi lasu, ko citi Tev saka. :)
es pirms pāris gadiem gāju uz aerobiku un tur bija TIK muskuļota trenere (ar lielu dibenu), ka es sabijos un pēc divām reizēm atmetu ar roku.
tagad pa reizei aizeju uz trenažieriem, tikai nevis cilāju dzelžus, bet izmantoju kustību trenažierus - skrienamos celiņus, riteņus, kāpšanas un slēpošanas ierīces.
un man arī tas pats - badojoties it kā kāds kg noiet nost, bet pēc trenažieriem un ar pareizu uzturu liekas, ka aug virsū vēl trakāk kā no šokolādes.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]antuanete
2009-03-18 12:12 (saite)
Mēneša laikā būsi arī iespēju robežās patievējusi :) Ir taču labāk, ja ķermenis ir stingrs, nekā kaut kas tur ļum, lai arī it kā tievāks. Atlikušajā laikā gan jau kaut kas nonāks arī nost (droši vien jau ir nonācis, bet Tu tikai skaties uz svaru - muskuļi ir blīvāki par taukiem un sver vairāk).
Vari paeksperimentēt un aizvietot daļu aerobikas ar skriešanu uz celiņa, pavisam aerobiku gan neatmet, jo arī spēka vingrinājumi ir noderīgi - tikai skaties, kā ar muguru un locītavām, nesamoki ar skriešanu. Vislabāk - iegādājies pulsometru un sporta klubā pakonsultējies ar treneriem, lai sastāda pareizu skriešanas programmu. Ja tur treneru nav, parakājies netā, informācijas ir lērums.
Katrā ziņā neko ļoti nepareizu Tavā režīmā es nesaskatu - vienkārši nevajag gaidīt brīnumus tur, kur to objektīvi nevar būt, ķermenis jau nav apģērba gabals, kuram iešuj vīles un vienā mirklī padara to mazāku :)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]dejavu
2009-03-18 11:16 (saite)
Jā, tā ir , ka muskuļu masa palielinās un svars nemainās, vai pat nedaudz pieaug. Ja gribi būt smalka un tieva, bet arī vārga un slimīga, tad jābadojas :)

Bet, ja nopietni, padomā, kuros sporta veidos cilvēki ir slaidāki, stiegraināki? - maratonisti, piemēram. Un nodarbojies ar šiem sporta veidiem, nevis kačā muskuļus sporta zālē.

(Atbildēt uz šo) (Diskusija)


(Anonīms)
2009-03-18 11:52 (saite)
a nav īsti iespējas un kur skriet.. badoties negribas. moš jāpievēršas jogai un kaut kas īpašs jāēd :)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]kihelkonna
2009-03-18 11:24 (saite)
tur ir kaut kādi smalkumi ar to, cik ilgi pēc sportošanas nedrīkst vai vajag ēst. lakam 2 stundas pēc vingrošanas ir "logs", kad apēstais aiziet muskuļiem. vai kā citādi, neatceros. pajautā trenerei.

(Atbildēt uz šo)


[info]kihelkonna
2009-03-18 11:26 (saite)
tad vēl, vajag nevis svērties, bet apmērīties. varbūt tu kļūsti mazāka, bet blīvāka :)

(Atbildēt uz šo) (Diskusija)


(Anonīms)
2009-03-18 11:52 (saite)
vot, pamēģināšu šito! :D

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]kihelkonna
2009-03-18 12:01 (saite)
un mērīt vajag ne tikai vēderu, bet arī ciskas.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]ewe
2009-03-18 12:01 (saite)
Jā, ar tevi notiek pilnīgi tas pats kas ar mani.. interesanti palasīt augstāk minētos komentārus he :))

(Atbildēt uz šo) (Diskusija)


(Anonīms)
2009-03-18 12:04 (saite)
:(

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]purpur
2009-03-18 13:36 (saite)
Badoties ir foršāk :p tā sajūta, ka pēc 2ām dienām puncis ievelkas :)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]blumarine
2009-03-18 16:31 (saite)
Ja gribās mest kilogramus nost, tad tas ir jādara lēni, turklāt pareizi darot, nemaz ātri tas nevar notikt.
Badošanām nav jēgas vispār nekādas, ja vien sročna vajag smuku punci šaurai vakarkleitai, taču tas ir vairāk kā skaidrs, ka kg būs atpakaļ (pat ar uzviju).
Tāpēc turpini iet uz visām pilatēm & stuff, izslēdz junk food no dienas kārtības un jau pēc mēneša redzēsi rezultātus ;)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

Neesi iežurnalējies. Iežurnalēties?