Shelly - Progresa ziņojums

(Recent Entries) (Archive) (Friends) (User Info)

Nov. 27th, 2024

10:53 am - Progresa ziņojums

Previous Entry Add to Memories Tell A Friend Next Entry

Tātad, ķermeņa sastāvs: pirms diviem mēnešiem (27.11) un vakar.
Svars no 57.7 uz 53.5. Muskuļu masa - bija 37,9, tagad 39,9. Tauku % - bija 30,8, tagad - 21.5 (!!!). Norma, atgādinu, ir no 23% līdz 33,9%, tā kā tauku, izrādās, tagad man esot mazāk nekā vajadzīgs. Kā savulaik dziedāja grupa OMC - How bizarre, how bizarre. Kaulu masa - no 2 kg līdz 2,1 kg. Sīkums, bet patīkami. Metaboliskais vecums - no 35 līdz 27. lol. Ķermeņa uzbūves reitings - no 5 (standarts) uz 8 (tievs un muskuļots). LOL.
Beidzot atradījos arī savai ārstējošai ārstei, kas par manu pašdarbību kopumā bija stāvā sajūsmā. Drusku jāpiebremzē ar olbaltumvielām, kreatinīns pacēlies virs simta.
Vārdu sakot, būs vien man vecumdienās jāmet kaunu pie malas un jāsāk nodarboties ar bodībildingu.

(19 comments | Leave a comment)

Comments:

[User Picture]
From:[info]str
Date:November 27th, 2024 - 11:21 am
(Link)
Wow!!! Iespaidīgi!
Kur tā visu samērīji?
(Reply to this) (Thread)
[User Picture]
From:[info]shelly
Date:November 27th, 2024 - 11:24 am
(Link)
Es gāju uz BENU aptieku, tur ar Benu karti šāds prieks maksā 6 eiro.
(Reply to this) (Parent)
[User Picture]
From:[info]shelly
Date:November 27th, 2024 - 11:25 am
(Link)
https://www.benu.lv/kermena-masas-un-auguma-indekss-registracija
(Reply to this) (Parent) (Thread)
[User Picture]
From:[info]str
Date:November 27th, 2024 - 12:26 pm
(Link)
Interesanti, paldies! Būs jāizmēģina.
(Reply to this) (Parent)
[User Picture]
From:[info]smille
Date:November 27th, 2024 - 12:19 pm
(Link)
Kas bija tas ko izmainīji tos 2 mēn?
(Reply to this) (Thread)
[User Picture]
From:[info]shelly
Date:November 27th, 2024 - 01:12 pm
(Link)
Uzturs - pilnībā. Visu svēru un skaitīju - kalorijas, olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus...
(Reply to this) (Parent) (Thread)
[User Picture]
From:[info]smille
Date:November 27th, 2024 - 02:13 pm
(Link)
Tikai svēri vai arī kādu grupu ierobežoji vairāk (mani šis iedvesmo, īpaši norāde par Benu aptiekas iespējām dabūt arī statistiku!)
(Reply to this) (Parent) (Thread)
[User Picture]
From:[info]shelly
Date:November 27th, 2024 - 04:16 pm
(Link)
Ja cepti kartupeļi, cepumi un šokolādes ir grupa, tad no tiem es atteicos, jā. :D Izmantoju tādu app kā EatFit, kas man izrēķināja dienā līdz 1400 kk, līdz 70 g olbaltumvielas, 175 g ogļhidrātu un 47 g tauki. Taukus gan es reti tik daudz apēdu. Ēdu salīdzinoši daudz mazāk nekā iepriekš, ļoti veselīgi un stipri vienveidīgi, jo skaitot uzturvēŗtību visādiem rasoliem utt notērēsi vairāk kaloriju nekā apēdīsi. Apēst paciņu vājpiena biezpiena + 150 g tomātus ir stipri vienkāršāk.
(Reply to this) (Parent) (Thread)
[User Picture]
From:[info]dominika
Date:November 27th, 2024 - 08:46 pm
(Link)
Tu arī vingroji, lai dabūtu klāt muskuļu masu?
(Reply to this) (Parent) (Thread)
[User Picture]
From:[info]shelly
Date:November 27th, 2024 - 08:48 pm
(Link)
Vajadzētu, bet nē.
(Reply to this) (Parent)
[User Picture]
From:[info]smille
Date:November 27th, 2024 - 09:15 pm
(Link)
Jā, to detalizēto skaitīšanu nekad neesmu sapratusi, KĀ tas ir iespējams (un nekad neesu spējusi izveikt, bet ticu ka tà pierakstīšana vien dod efektu ēst veselīgāk)
(Reply to this) (Parent)
[User Picture]
From:[info]annuska
Date:November 27th, 2024 - 12:33 pm
(Link)
Oho!
(Reply to this)
[User Picture]
From:[info]panacea
Date:November 27th, 2024 - 03:48 pm
(Link)
Ooo, apsveicu! (Un liels paldies, iedevi jaunu ideju ar ko uzbāzties ChatGPT :D)
(Reply to this)
[User Picture]
From:[info]f
Date:November 27th, 2024 - 06:12 pm
(Link)
un jātaisa tiktok!

un es nevis smejos, bet ja mēs tikko tik sāktu soctīklus (nevis būtu te jau 20 gadus, ja), tad tā arī būtu :))
(Reply to this) (Thread)
[User Picture]
From:[info]shelly
Date:November 27th, 2024 - 08:49 pm
(Link)
Dabiski! Pics or it didn't happen!
(Reply to this) (Parent)
From:[info]ninona
Date:November 27th, 2024 - 09:06 pm
(Link)
Wooowww!
Ko ir iespējams ar apņēmību un cītīgu rēķināšanu panākt!

Mana pieeja ir mazāk efektīva ar visu sportošanu, hanteļu cilāšanu. Principā visos punktos atpalieku.

Ko tālāk?
(Reply to this)
[User Picture]
From:[info]pikaczu
Date:November 27th, 2024 - 09:52 pm
(Link)
I nemaz nesmejies. Tieši vecumdienās bodībildingam (spēka treniņiem) ir vitāli svarīga jēga. Dzīves ilgums un kvalitāte ļoti korelē ar muskuļu masu, kuru ir izdevies saglabāt. Sirds arī ir muskulis, ja tu darīsi to, kas ir labi muskuļiem, sirdij tas arī nāks par labu. Otra lieta, koordinācija, mobilitāte un līdzsvars. Cilvēki vispirms zaudē muskuļus, tad krīt un kauli, īpaši sievietēm lūst kā skaliņi, bet dzīst ļoti smagi. Tagad ir izpētīts, ka pat kognitīvo spēju saglabāšanai spēka treniņi iet labumā.
(Reply to this) (Thread)
[User Picture]
From:[info]nova
Date:November 27th, 2024 - 10:02 pm
(Link)
jā, es arī lasīju, un tur minēja, ka vajag sākt intensīvi cilāt svarus līdz ar menopauzes tuvošanos vai defaultā pēc 50.
(Reply to this) (Parent)
[User Picture]
From:[info]panacea
Date:November 27th, 2024 - 09:57 pm
(Link)
A es vēl iedomājos, neuztaisīji to cistatīnu c? Ja būtu zināms tas, tad varētu saprast vai vaina olbaltumvielās, vai kur citur.
(Reply to this)