qgmr101 ([info]qgmr101) rakstīja,
@ 2011-02-21 10:09:00
Previous Entry  Add to memories!  Tell a Friend!  Next Entry
Mūzika:L.L.L. — Process uz progresu — a04
Entry tags:atslodze, fiziskais, overload, reboot, ķermenis

Overload → reboot =)
... jeb par neskriešanu svētdien, pirmdien, un otrdien.

Manam organismam naktī no sestdienas uz svētdienu “izblieza korķus”. Ķermenis ļoti tiešā un nepārprotamā veidā pieprasīja atslodzes dienas.

Tā nu brokastīs ēdu greipfrūtu, ābolu, burkānu (neko citu negribas), pēc tam gulšņāju un atpūšos. Vakar pacepu kartupelīšus. Gaļu neēdu, negribas.

Svētdien biju vispār nekāds, šodien jau ir daudz labāk. Tā ka skriešana nedaudz izpaliks, resursi jātaupa organisma rekonstrukcijai :-)


(Lasīt komentārus) - (Ierakstīt jaunu komentāru)


[info]arc
2011-02-23 09:58 (saite)
tas [overload] nav tā sagaidāmi un paredzami, ja cenšas skriet katru dienu?

es gan kkur nupat lasīju/dzirdēju par vīriņu, kas veselu gadu katru dienu pa maratonam noskrējis, bet tas tā ekstrēmi diezgan...

(Atbildēt uz šo) (Diskusija)


[info]qgmr101
2011-02-23 19:32 (saite)
Īsti nezinu par paredzamību, neesmu pētījis literatūru... varbūt vajadzētu, lai sanāktu mācīties uz citu kļūdām, nevis savām :-)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]arc
2011-02-23 20:02 (saite)
mani Ljas skrējējdraugi ieteica šo saitu: http://www.marathontraining.com/

tur ir da vis kaut kas - gan par treniņiem, gan par ēšanu un dzeršanu, gan par rekomendēto šeduli km buildupam ( http://www.marathontraining.com/marathon/metric1.html un http://www.marathontraining.com/marathon/metric2.html ), gan psiholoģisko sagatvotību un tā.

nu un tur, lai sevi neizsmeltu un nesatraumētu, iesaka atpūsties 2-3 reizes nedēļā. nu un neskriet visas dienas vienādu attālumu, jo no katras skrienamdistances tu uztrenē/iemācies kko citu.

man gan pašam ir pretēja probza - es nekādīgi nevaru sakasīt laiku 4-5 skriešanām nedēļām, bet mani te mierināja, ka tāda kārtīga milonga vai disco ar 2-3h aktīvu dejošanu tos pieckilometrīgos treniņus gan jau ka aizstāj. garos skrējienus (virs 20 un 30km) laikam gan tomēr ne. redzēsim.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]qgmr101
2011-02-26 09:01 (saite)
Marathontraining.com izskatās ļoti izzinošs. Paldies!

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]qgmr101
2011-02-23 19:33 (saite)
Iepriekšējā darba vietā bija kolēģis (citā valstī gan), kurš katru dienu veica pusmaratonu.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]arc
2011-02-23 20:05 (saite)
mhmmm. nu ja tu arī paralēli strādā, tas liekas diezgan ekstrēmi, tad nekam citam tavā dzīvē laika nav: 8h gulēt (pie tādas slodzes, šķiet, bez variantiem) + 3-4h pusmaratonam (ar nokļūšanu skrienamvietā, iesilšanu/skriešanu/atsilšanu/atiešanu) + 8h darbam + 2h ceļam uz/no darba/pusdienlaikam == 21-22h. visam pārējam paliek 2-3h. pamaz kkā...

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]qgmr101
2011-02-26 08:59 (saite)
Es toreiz tā arī nenoskaidroju detaļas par to kolēģi. Vienīgais, ko zinu, ka katru dienu viņš kājām veica attālumu, kas ekvivalents pusmaratonam, nezinu, vai vienā reizē, vai vairākās, un ar kādu ātrumu.

Bet principā, ja sadala pusmaratonu 2 daļās, un sakombinē tā, ka tas ir pa ceļam no mājām uz darbu un no darba uz mājām, tad izskatās jau visnotaļ reālāk — no rīta 10,5 km un vakarā arī 10,5. Principā trenēts cilvēks var turēt, arī laika patēriņš nebūtu īpaši liels.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

(Lasīt komentārus) -

Neesi iežurnalējies. Iežurnalēties?