- - Ārā no roņa.

es, tīri subjektīvi un no personīgās pieredzes. ieteiktu kačalku ar treneri (vismaz sākumam). manā gadījumā pašdarbība nekādus rezultātus nedeva, kaut ar sportu esmu uz "tu".
nezinu, kā LV, bet mums šeit parasti viena vai divas pirmās nodarbības ir par velti - tajā arī var izrunāt ar treneri savus goals utt. un saprast, vai tev trenera piegājiens patīk, vai ne.
bet es nevienu mirkli nenožēloju, ka paņēmu personal trainer :)

Ar svaru nav jaakaro. Pie vainas parasti ir nepareizie (visceral) tauki; subcutaneous ir noderiigi.


https://youtu.be/QTFFYF4btfk

Kaloriju skaitīšana. Ja saraksta sev milzīgu lapu cik ir 100 g produkta un uzstāda sev dienas apjomu uz dažām lietām dabiski pāriet apetīte saprotot, ka apēdīšu 3 sviestmaizes un jau viss slikti, bet ēst ta vēl gribēsies. Bet tā, ēdu ko gribēju vnk mazāk un palīdzēja.

varu ieteikt vingrotavu https://www.trainwmg.lv/
Madara ar saviem ārā treniņiem, šīs vasaras pirmā pusē izvēla mani no bezcerības šajā jomā.
jaunnedēļ (varbūt pat rītdien, bet nezinu kā salksies visi darbi) domāju sākt iet uz zāli.

otrdienās 19:30 Verve
un tad ceturtdienās 18os uz apļa treniņu

keto + kardio

Mans veiksmes stāsts ir gada laikā zaudēti 20 kilogrami ar pārtraukto badošanos (samērīga ēšana katru dienu no 14.00 līdz 22.00). Jāpiebilst, ka 7 gadus nelietoju alkoholu un saldumus.

No flour, no sugar, intermittent fasting, sporta zāle, laicīgs miegs, labs ūdens un dienasgaisma. Es tomēr ar to visu par daudz apēdu, laikam. Veselīgā svarā esmu, bet kaulainu pakaļu man neredzēt…

uztura speciālists

interesanti, kā cilvēki iesaka sporta zāli.... es nekad neko neesmu nometusi ar sportu, bieži vien reālo skaitļu izpausmē ir pat pretējais rezultāts. bet nu ir nereāli daudz citu ieguvumu - formas, tonuss utt., kas arī ir ļoti jauki.

atkarība? man šķiet, ka tā ir prakse, kā lūgšana

bet nu vispār laikam man kopumā nepatīk doma, ka būtu sporta veids jāizvēlas pēc tā ko tas "dod" nevis pēc tā, kāds process ķermenim labāk patīk. daudz vieglāk tad ir izlaist vakariņas vai tml.

Paldies par ieteikumiem!

rītarosmes savam priekam, nepārēsties un ēst vienkārši/veselīgi, aizrauties ar kko, kas aizņem prātu, gandarī un nogurdina.