IFBB pro. Natty. Pick one. Melis. The Game Changers – Vegan Propaganda at its Finest.

:) tavi avoti tādi nopietni, pear reviewed. es kaut kā biju iedomājusies, ka cilvēks ar phd nopietnāk pieiet lietām.

Peer reviewed. Kāds sakars akadēmiskiem avotiem ar "vegānu kultūristiem"? Tas Nimai Delgado nav tas, par ko uzdodās. Jā, viņš ir vegāns un tiešām neko nav pārkāpis, jo anaboliskie stereoīdi ir sintizēti un nenāk no dzīvnieku pasaules, bet vajadzētu taču nedaudz nopietnāk pieiet lietām, ne? Viņa panākumi nav saistīti ar viņa izvēlēto dietu. Viņš pārdod "dzīvesveidu" un ar meliem pelna naudu.

klau, rimsties taču, grauz savas ribiņas... kaut kur citur. :) akadēmiskais avots bija citēts pirms norādes uz vegānu kultūristu, kurš visu mūžu bijis vegāns (publika vakar prasīja).

turklāt, tava citētā paleo community ar putām uz lūpām kliedz, nevar būt bez stereoīdiem, nīmais saka, es nelietoju stereoīdus. vārds pret vārdu un nekādas objektīvas iespējas noskaidrot patiesību. :) izvēlies, kam ticēt un tici uz veselību.

Nav tikai vārds pret vārdu. Ikviens ar kaut nedaudz zināšanām par to, kas ir "IFBB pro", zina, ka tur neviens "naturālais kultūrists" nepiedalās. Ja tiek apgalvots kaut kas pretējs, tas tikai norāda, ka spēlē uz publiku, kas neko daudz par šo kultūristu pasauli nezina. Kā jau norādīju -- te tiek manipulēts ar jēdzieniem un ekspektācijām. Protams, ka tu vari uzaudzēt muskuļu masu esot vegāns, ja lieto anaboliskos steroīdus. Tur pat lāgā trenēties nevajag, lai tas notiktu. Hallo!

Tātad tas vēl vairāk pierāda, ka gaļa nav vajadzīga muskuļu masas pieaudzēšanai.

Vegāns + steroīdi ir labāk nekā paleo + steroīdi

Protams. Kādu laiku derēs arī ūdens + steroīdi. Tikai ņem vērā, ka steroīdi nav bez blaknēm.

Ja tu mēģini pielīdzināt ūdeni vegānismam, tad tas ir galīgi garām.

Nē, es saku, ka vienīgais nemainīgais formulā ir anaboliskie steroīdi. Lielā mērā, tu vari ieturēt kādu diētu gribi -- sekojot anabolisko steroīdu protokolam, muskuļu masas pieaugums būs. Ilgtermiņā daudz svarīgāka ir sabalancēta diēta kopā ar resistance training, jo, pirmkārt, muskuļu masas pieaugms nenozīmē krustenisko saišu un citu saišu nostiprināšanu -- tie ir tikai 'tukši' muskuļi, un, otrkārt, tas maz atsauksies uz kaulu minerālo sastāvu un blīvumu -- kaulu nostiprināšanai ir liela nozīme daudzos veselības iznākumos, un, treškārt, sabalancēta diēta ir svarīga, jo veselība nav atkarīga tikai no muskuļu masas (lai gan tam ir liela nozīme).

Jā, tāpēc izvairies no tādiem muļķīgiem salīdzinājumiem ar ūdeni.

Vegāniem parasti ir jācīnās ar aizspriedumiem, ka bez gaļas nevar. Tāpēc šis demonstrējums, ka vegāns + steroīdi = nevegāns + steroīdi pierāda, ka vismaz attiecībā uz muskuļiem sabalansēta vegāniska diēta ir pietiekami laba.

Caurmēra vegāna mērķis jau noteikti nav kļūt par body builder (kas noteikti nav veselīgi). Šis ir vienkārši uzskatāms demonstrējums, ka pat buidy builderam ar steroīdiem nav vajadzīgs ēst gaļu.

Pilnīgi atbalstu formulu vegāns + steroīdi. Ļoti atvainojos par saviem aizspriedumiem.

https://www.quora.com/What-percentage-of-IFBB-pros-are-on-steroids

:) a tu tēmē uz profesionālu līmeni, vai garden variety ar trīs reizes nedēļā vingrotavas apmeklējumu?

Neesmu kultūrists. Uzskatu to par narcisu padarīšanu. Mani interesē spēks, jauda, ilglaicība un kaulu minerālais blīvums. Ierindoju sevi amatieru kategorijā, jo trenējos četrreiz nedēļā trenera uzraudzībā. Lielā mērā, metode nav mainījusies nav mainījusies kopš "Milona no Krotonas" laikiem.

šis onka, hench herbivore, man liekas, saka, ka lieto pulverus, bet ne stereoīdus, bet šā kā tā, labi izskatās. :) tiesa, nav vegāns mūža garumā
https://www.youtube.com/channel/UC2ZWX3GJfAIeRFWN91t09ww


un te vēl viens, bet man parasti pietrūkst pacietības noskatīties līdz galam, tāpēc nezinu, vai stereoizēts:
https://www.youtube.com/channel/UCr2eKhGzPhN5RPVk5dd5o3g

Cilvēks no otrās saites ir vājš puika, kurš trenē tikai augšdaļas muskulatūru, pamatā tikai bicepsus un ir visas fitnesa un YouTube pasaules izsmiekls. Tāpat kā sv3rige. Trāpīji tieši desmitniekā! Pirmais Onka ir atzinis, ka lieto (vai lietoja) testosterona aizvietojošanas terapiju. Visa šī fitnesa pasaule ir vieni lieli meli. Tas ir bizness. Cilvēki, kas ar to nav pazīstami var kaut ko ātri atrast un apjukt šajā greizo spoguļu pasaulē. Aizmirsti. Nav tādas brīnumu diētas. Principi ir veci kā pasaule -- jāuzņem pietiekams daudzums proteīna un jānodarbojās ar svarcelšanu ievērojot lineārās progresijas principu.

pirmais ir redzējis gaismu un vairs nelieto testosterona aizstājējus. :) bet, jāteic, gana ripped un labi izskatās. Vegānu puikām, pat ne-ripped, ir augstāks testosterona līmenis nekā paleo/omnivoriem un gaļēdāju minoritātei.

O.k ēdienkartes apkopojums:
https://www.youtube.com/watch?v=5nes-lFFPkQ

Ja vegāniem ir augstāks testosterons, tad viņiem ir arī augstāks sekshormonus saistošais globulīns, kas varētu nozīmēt, ka viss tas ekstra testosterons ir piesaistīts un neizmantojams. Absolūtā testosterona līmenis neko nenozīmē, svarīgi ir cik ir 'brīvais testosterons':

“Mean serum insulin-like growth factor-I was 9% lower in 233 vegan men than in 226 meat-eaters and 237 vegetarians (P = 0.002). Vegans had higher testosterone levels than vegetarians and meat-eaters, but this was offset by higher sex hormone binding globulin, and there were no differences between diet groups in free testosterone, androstanediol glucuronide or luteinizing hormone.“

Avots: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10883675

"High SHBG is an issue for people such as men and athletes who need a lot of free testosterone. In men, elevated SHBG levels are associated with erectile dysfunction, lower libido, and infertility. In both sexes, low testosterone can impair workout recovery and reduce muscle growth. Furthermore, elevated SHBG may decrease the amount of free estrogen in the blood, reducing bone mass and potentially leading to osteoporosis.

Vegetarians are more likely to suffer from elevated levels of SHBG than non-vegetarians. In a 2009 research study, researchers recruited 21 healthy middle-aged omnivore women and 19 healthy vegetarian/vegan middle-aged women for a year-long study. Researchers had the women participate in 1-3 hours of exercise per week and made sure they consumed equal amounts of protein. At the end of the study, scientists observed equal similar levels of total testosterone in the omnivores (1.76 nmol/L) and vegetarians (1.79 nmol/L). 11

In contrast, the vegetarians had 50% higher SHBG than the omnivores (46 nmol/L vs. 69 nmol/L). These findings suggest that a vegetarian-based diet high in protein substantially increases SHBG without changing total testosterone, thus leading to a potential decrease in free testosterone."

Avots: https://an.athletenetwork.com/blog/how-flexitarian-and-plant-diets-impact-your-health-and-biomarkers

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2374537/pdf/83-6691152a.pdf
pilns teksts tavam citētajam rakstam.

būtiski zemākais IGF-1 nozīmē zemāku prostatas vēža risku (sirdij tuva tēma, tētis ar šo nomira).

Katram jānovērtē savi riski. Dabā nekas nav par brīvu. Teikšu tikai, ka IGF-1 ir koks ar diviem galiem. Ir arī nopietni ieguvumi no augstāka IGF-1: https://colinchamp.com/igf-1-cancer/

rekur interesants (šis galīgi nav ripped, bet testosterona līmenis adekvāts):
https://www.youtube.com/watch?v=UKeWvz9DCL4

labojums, tas nebija šis, tas bija kāds cits vegāns, ja atcerēšos kurš un kur, ielikšu pareizo linku.

https://www.youtube.com/watch?v=lxdJYoyM_Sw

es tak nesaubos, ka healthy young lean womenjiem tas ir ok
kur ir raksts par menopausal obese women, tie raksti tomer ir citaa rakursaa

veciem ļaudīm, tai kategorijai, kura saucās geriatric, iesaka paaugstināt proteīnu inteiku, mūsējai grupai (middle age, kur ietilpst arī pre-menopausal women folk), labāk esot samazināt. vismaz tajos avotos, kurus vakar citēju.

enīvejs, šis ieraksts bija tēmēts uz atlētiem, tiem, kuri skrien 10 km un kuriem rūp atlētiskā performance (pikaču).

nu, esmu lasijusi neskaitamus avotus, ka estrogena samazinasanas (neizbegama pec 45) ietekmee muskulus, tapec proteins most important (es nestridos, ka tie var but augu proteini, vienkarsi viniem klat vairak kaloriju un vairak oh, kas man neder)
For this reason, women going through menopause should eat more protein. Guidelines recommend that women over 50 eat 0.45–0.55 grams of protein per pound (1–1.2 grams per kg) of body weight daily — or 20–25 grams of high-quality protein per meal

labi, piefiksēju, iečekošu, kad būšu vēl kādu gadu tuvāk 50. :)

labāk pasaki, ko uzdāvināt 10 gadīgam bērnam dzimšanas dienā. pie kam smalkam bērnam un tādam, kuram viss ir. :)

kadu bileti uz kadu piedzivojumu

dzimšanas diena tagad, bērns BE, piedzīvojumi ... kad vēl būs vaļā.
playbodes, perhaps.

https://www.youtube.com/watch?v=PDpyI2gaAr8
Disklaimeris: es neesmu nekāda Wonderwoman, ofisa planktons ar riepu (tāpēc jau mani interesē visi šie jautājumi). Vienkārši keto gadījumā es beidzot atradu veidu, kā riepu patiešām nomest un izdarīt to bez zuduma vispārējā labsajūtā un dzīves kvalitātē. Un novēlu šādu veidu, kas beidzot strādā, atrast ikvienam, kam aktuāli.
Ar skriešanu man ir tā, ka es neesmu nekāds atlēts. Man nav nekādu treniņu mērķu, ka vajag ātrāk vai vairāk, tas vienkārši ir veids, kā lēnām čumčinot ap ezeru mierīgi autiņās paklausīties mūziku, paveldzēt dvēseli raugoties uz gulbīšiem un ceriņiem. Viens no dzīves prieciņiem, kuru nevaru pilnvērtīgi baudīt, ja palaižos un apaugu ar riepu.

tik loti loti piekritu katram vardam :)
vienigais manaa keto maz tauku (kaut gan ja saskaititu visas olas, lashus un elljas, tda jau sanaktu pietiekami)
tikoo notesteju - paradijas stipra ketoze, gandriz pedejaa kraasa - bet nu palasiju, nekas slikts tas neesot :)

Filmiņu noskaties, iedvesmai :D

:) arī iedvesmai.
https://www.youtube.com/watch?v=5nes-lFFPkQ

nu, ja diēta efektīva un negatīvu konsekvenču nav, don't change a winning horse.

onkam vai nu plāna āda vai tikko no sporta zāles, vai arī augsts asinsspiediens. :p

onka (pēc manas saprašanas gan drīzāk puika) joko

:) un sarkst kā jauna meita? :)

rakaris! :)