skriešana un elpošana

« previous entry | next entry »
Nov. 21., 2010 | 11:10 pm
posted by: komeeta_naak in pajautaa

Tā kā kāda daļa Cibas populācijas ir skrējēji, varbūt jūs zināsiet -
kā pareizi skriet un elpot, lai nesāk sāpēt rīkle? Es saprotu, ka novembris varbūt nav gluži īstais laiks sākt skriet, bet kā es māku, tā es maunu. tātad, ja jums ir zināmi kādi ieteikumi, lūdzu, padalieties! tika izmēģināts variants ar divām īsām ieelpām caur degunu un izelpu caur muti, gaidītos rezultātus nedeva. rīkle sāpēja ļoti.
Paldies!

# | jā, ir doma! | Add to Memories

Comments {32}

from: [info]grey
date: Nov. 22., 2010 - 01:40 pm
#

Novembrim nav ne vainas, lai sāktu skriet.

Cik saprotu no tevis rakstītā, tad tava problēma vienkārši ir tāda, ka tavs ķermenis vēl nav adaptējies tavai vēlmei skriet. Radinies pie slodzēm lēnām. Ja ikdienā ar kājām nostaigā stundu, tad derēs pusstundu lēns skriešanas treniņš vai tā pati stunda ar kājām, bet palielinātā tempā. Slodzei jābūt tādai, ka spēj neaizelsusies parunāt.

Man nav skaidrs, kāpēc vispār gribi skriet. Ja tas ir svara samazināšanas nolūkos, tad labāk nomaini skriešanu ar 2-3h pastaigām ātrākā tempā.

Atbildēt | Diskusija

from: [info]komeeta_naak
date: Nov. 22., 2010 - 03:02 pm
#

enerģiju kaut kur vajag likt. bet nu jā, kam tad ir 3h brīvas dienā??

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

Antuanete

from: [info]antuanete
date: Nov. 22., 2010 - 04:04 pm
#

Viss atkarīgs no prioritātēm - var arī 3h izbrīvēt; tiesa, tagad tumšajā laikā ir grūtāk saņemties.
Pusstunda skriešanas patiesībā ir diezgan daudz - es tikko pa ilgiem laikiem paskrēju kādas 40 min, un ar visu to, ka skrēju amerikāņu pensionāra cienīgā solī, pulss sakāpa ļoti augstu un pēc tam sāpēja ceļgali. Varbūt sāc ar ātru pastaigu, kurai pa vidu paskrien 10-15 min. Vai vispār labāk brauc ar riteni :)

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

from: [info]komeeta_naak
date: Nov. 22., 2010 - 07:29 pm
#

riteņa nava. un negribētos stumt vislaik to augšā kalnā :D

Atbildēt | Iepriekšējais

cheezyfreez

from: [info]cheezyfreez
date: Nov. 24., 2010 - 08:28 pm
#

locītavas sāp no nelāgiem / nepiemērotiem apaviem. agrāk pēc 40min paskriet nevarēju - ceļi un potītes neturēja. nomainiju apavus (asics nimbus 11) un skrienu 2h smaidīdams - ne miņas no sāpēm un diskomforta.

Atbildēt | Iepriekšējais