Kā lai uzņemu dienā vismaz ~120 g proteīna?

« previous entry | next entry »
Jul. 12., 2007 | 06:35 pm
posted by: thehe in pajautaa

Negribu lietot pārtikas papildinātājus.. Kādos produktos ir visvairāk proteīna un kā lai zina (kur to var atrast), kāds ir proteīna īpatsvars šajos produktos?

# | jā, ir doma! | Add to Memories

Comments {11}

from: [info]thehe
date: Jul. 12., 2007 - 07:34 pm
#

Jā, nu šo rakstu tieši jau biju izlasījis, bet tur teikts, ka noteikti jālieto proteīna pulverīši, ko es negribu darīt.. Gribēju uzzināt, kā varu savākt tos gramus dabīgākā veidā..

Atbildēt | Iepriekšējais

from: [info]mikstmiesis
date: Jul. 12., 2007 - 06:59 pm
#

proteīns = olbaltumvielas = gaļa!!!

Atbildēt

باب

from: [info]dooora
date: Jul. 12., 2007 - 07:00 pm
#

tas NAV maz :)
gaļu nāksies dragāt pa lielo. Avokādō. Jāskatās internātā.

Atbildēt | Diskusija

from: [info]thehe
date: Jul. 12., 2007 - 07:35 pm
#

Nu jā, tā jau man likās, ka tas nav maz, biju dzirdējis, ka 200 g biezpiena paciņa satur 36 g proteīna.. vēl ar kaut ko jāaizstāj ~3 biezpiena paciņas un vajadzīgais būs savākts :) Tikai - ar ko konkrēti?

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

Sapnix

from: [info]rudzupuke
date: Jul. 12., 2007 - 08:23 pm
#

gaļa daudz gaļas un olas laikam ceptas arī derēja. bekons (atkal jau gaļa :D).

Atbildēt | Iepriekšējais

from: [info]komeeta_naak
date: Jul. 12., 2007 - 09:05 pm
#

man kaut kas smadzenēs aizķēries par pupiņām, bet es, protams, varu kļūdīties.

Atbildēt

Sapnix

from: [info]rudzupuke
date: Jul. 14., 2007 - 12:41 am
#

izlasīju grāmatā:

Pārtikas daudzums, kas satur 10g olbaltumvielu (lasi proteīna):

* 39g zemesriekstu
* 109g nemaltu graudu maizes
* 159g vārītu zirņu
* 256g ceptu kartupeļu

tātad 2,5kg kartupeļu un tavs proteīns ir uzņemts :) nu lab, var mēģināt dalīt ar pārējo :)

Atbildēt | Diskusija

from: [info]thehe
date: Jul. 16., 2007 - 12:00 pm
#

O, paldies, šis bija noderīgi. Bet vai galvenie olbaltumvielu (proteīnu?) saturošie produkti nav olas un biezpiens? Un kā varētu tajos būt? Cik daudz?

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

Sapnix

from: [info]rudzupuke
date: Jul. 16., 2007 - 12:08 pm
#

olas ir. par to cik daudz ir olās vēsture klusē, bet sportisti večna ēd ceptu bekonu ar ceptām olām. Cik es zinu apmēram 5 olas vienā ēdienreizē.
biezpienā uz 350 gr ir 12 g,bet tas ir individuali, jo mūsu ķimikāliju laikmetā ir atkarīgs ar ko viņš sajaukts.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

from: [info]thehe
date: Jul. 16., 2007 - 12:14 pm
#

Ok, skaidrs, paldies!

Atbildēt | Iepriekšējais