10 dienas - 1.8 kg
11. diena 86.8 (- 1.8 kg)

vakar, piemeram:
Brokastis: proteina kokteilis ar zemeneem, snaks: kapucino, apelsins, pusdienas: 2 aaboli, vakarinjas: zivs un salaati, arbuuzs + daudz teejas un uudens
sports: 1h ritenis, 0.5 h peldesana, 0.5 h sauna un vingrosana

esmu atklajusi, ka vajag pareizo prata ievirzi:
1) daudz nestastit un neskaidroties, es daru to un sito un viss
2) nepielaut domu, ka var buut arii citaadi
3) uz kruasaniem utt skatities it ka tie butu no plastmasas, nav eedami un viss

Liidz 12 jaapabeidz rakstins (siikaa tehniskaa fignja) un tad jaaiet flapot un ritenjot,,, aaaaa tada dziive !!!! (bet jau saak iepatikties)