Sviesta Ciba |

-- (

ripp) rakstīja,
@ 2014-08-20 12:55:00

uztaisīju to 7 minūšu intensīvo workout, ar ko pilni interneti. par jēgu nezinu, bet grūši gan. labā lieta, ka 7 minūtes ātri beidzas :D

(Ierakstīt jaunu komentāru)

	special_k 2014-08-20 13:22 (saite)
	No pain, no gain ;) (Atbildēt uz šo) (Diskusija)

	ripp 2014-08-20 13:24 (saite)
	kā tik lai sevi piespiež tā regulārāk. ja vēl sanāktu saņemties pēc tam nelielai jogai, tad būtu pavisam labi. (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

	dominika 2014-08-20 20:14 (saite)
	man patīk šie īsie jogas video https://www.youtube.com/playlist?list=PLcjgXQkHWH453km2BpJqYHzmkUkkjH5IB (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

	ripp 2014-08-20 22:39 (saite)
	ahā, paldies, izskatās jauki :) (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

	pelnufeja 2014-08-20 13:54 (saite)
	kas tas tāds ir? bet es arī brīžiem, kad baigi grūti koncentrēties un nomierināties, bet tomēr taisu 15 min. meditāciju, pieķeru sevi pie domas - 15 minūtes noteikti drīz paies. :D (Atbildēt uz šo) (Diskusija)

	ripp 2014-08-20 13:59 (saite)
	12 vingrinājumi, katrs nodarbina vairākas muskuļu grupas un ir izpildāms ātri, 30 sekunžu garumā, tad dažu seknunžu atpūta un nākamās 30 sekundes. tā paiet 7 minūtes. absolūtākā elle :D http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/?_php=true&_type=blogs&_r=0 (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

	pelnufeja 2014-08-20 15:19 (saite)
	paldies, izklausās pēc elles. :D (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

	ripp 2014-08-20 22:27 (saite)
	bet tā elle nav gara :) (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

	rasbainieks 2014-08-20 17:55 (saite)
	pamēģināju un sapratu, ka uz publiskām kopīgām vingrošanām man iet vēl noteikti nevajadzētu :) (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

ripp
2014-08-20 22:33 (saite)

tādā gadījumā man arī :))
publiskajās vingrotavās, cik nu man ir gadījies redzēt, nodarbības dalās kategorijās - zemas intensitātes (jogas, pilates), vidējas intensitātes (aerobikas tur visādas) un augstas intensitātes. man tā arī nav pieticis drosmes bāzties augstajā intensitātē, bet zemajā un vidējā gan mierīgi. zemajā vispār tā lēnām, vidējā - es iesvīstu un nosarkstu, bet tas arī viss un es, kā zināms, esmu diezgan liels mīkstais, garās kilometrāžas (kā citi te, hehe) neskrienu un vispār tuklītis.

bet šitais 7minūtnieks ir tik skarbs, ka, domāju, arī augstajā intensitātē ko šitādu neatradīsi. tādēļ, ja gribās, tad mierīgi, īpaši ja sākumā mēģina vidējo intensitāti :)

btw, nezinu, vai Tevi velk uz jogām, bet man ļoti patika baroncentra atlētikas rīta joga (kšatri joga, vai kā nu viņi tur to sauc), lēna bet ļoti pamatīgi izkustina mugurkaulu un iedarbina ķermeni kā tādu. dzīvotu centrā, noteikti piestaigātu.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

Navigate: