lara ([info]lara) rakstīja,
@ 2014-08-31 07:58:00
Previous Entry  Add to memories!  Tell a Friend!  Next Entry
Neko nelīdz, ja gulēt aiziet vienos. Tik un tā 3.30 mostos, acis platas, domāju visādas domas. Tā arī neizdevās aizmigt.
Ap pieciem sāku šķirot fotogrāfijas projektam, ap sešiem izdzēru pirmo kafiju, septiņos gāju lasīt akmeņus (tam pašam projektam). Tagad nezinu, ko darīt - mēģināt aizmigt vai doties brokastīs.
Kā, lūdzu, iemācīties gulēt?

(Lasīt komentārus) - (Ierakstīt jaunu komentāru)


[info]augsne
2014-08-31 11:55 (saite)
Jā, un šis palīdz arī tad, ja aizmigt tomēr neizdodas - prāts un ķermenis tāpat atpūšas nesalīdzināmi labāk nekā situācijā, kad spied sevi gulēt un dusmojies.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]shelly
2014-08-31 12:05 (saite)
Es atvainojos, ka iejaucos, bet man šī ir ļ. sāpīga problēma. Bet kas tiek saprasts ar meditāciju, un kā to iemācīties?

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]augsne
2014-08-31 12:11 (saite)
Ir jau visvisādas prakses. Es miega problēmu gadījumā visbiežāk izmantoju pašizgudrotu paņēmienu, par ko vēlēk uzzināju, ka tā pat esot atzīta prakse - es apguļos uz muguras, cenšos nostabilizēt elpošanu un lēni domās noskeneju visu savu ķermeni, sākot ar kāju pirkstiem, paturot prātā, ka tās vietas, kam "skeneris" pārgājis pāri, paliek atslābinātas.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]dominika
2014-08-31 13:02 (saite)
Es tieši tāpat. Tikai sāku ar ķermeņa sajušanu ("skenēšanu") un tās laikā pamazām koncentrējos uz elpošanu.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]dominika
2014-08-31 13:10 (saite)
Apmēram šādi (protams, to var darīt arī savā gultiņā, ne tikai uz grīdas un jogas paklājiņa) https://www.youtube.com/watch?v=YBe1nzunHJ0

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]dominika
2014-08-31 13:19 (saite)
un bieži vien es tā procesa laikā aizmiegu un pamostos jau no rīta, lai cik netālu tas ir bijis :)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

(Lasīt komentārus) -

Neesi iežurnalējies. Iežurnalēties?